სტრესია თქვენი კანის პრობლემების რეალური მიზეზი? მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ სახეზე უეცრად გამონაყარი გაგიჩნდათ ან კანის ძველი პრობლემა გიჩნდებათ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გამოცდა გელით, ოფისში ბევრი საქმე გაქვთ ან სახლში რაღაც გაწუხებთ? ბევრ ჩვენგანს გამოუცდია ეს. ვფიქრობთ, რომ ამის მიზეზი მხოლოდ მტვერი და ისაა, რასაც ვჭამთ და ვსვამთ, მაგრამ არსებობს ყველაზე დიდი მტერი, რომელიც ჩვენს კანზე გავლენას ახდენს ჩვენი ცოდნის გარეშე. ეს არის ფსიქიკური სტრესი , ან როგორც ყველამ ვიცით, სტრესი .

როგორ მოქმედებს სტრესი კანზე?

მარტივად რომ ვთქვათ, როდესაც სტრესს განვიცდით, ჩვენს ორგანიზმში ხდება რამდენიმე მნიშვნელოვანი ქიმიური ცვლილება. ეს ჰგავს ორგანიზმში „საგანგებო“ სიტუაციის გამოცხადებას. ამ დროს ჩვენი სხეული გამოიმუშავებს ჰორმონებს, როგორიცაა „(კორტიზოლი)“. ეს „(კორტიზოლი)“ არის ჰორმონი, რომელიც ჩვენს ორგანიზმში „განგაშის სისტემის“ მსგავსია.

წარმოიდგინეთ, ეს ჰორმონი „(კორტიზოლი)“ მიდის ჩვენს კანში არსებულ ცხიმოვან ჯირკვლებში და ამბობს: „სასწრაფო! სწრაფად გამოიმუშავეთ მეტი ცხიმი!“ ამგვარად, ეს ჯირკვლები ჩვეულებრივზე მეტი ცხიმის გამომუშავებას იწყებენ.

არა მხოლოდ ეს, სტრესი კანის შეხორცების პროცესსაც ანელებს. ეს ნიშნავს, რომ გამონაყარსაც კი ან პატარა ჭრილობასაც კი შეხორცებას ჩვეულებრივზე მეტი დრო დასჭირდება.

შეიძლება თუ არა სტრესმა კანის დაავადებები გააუარესოს?

კი, აბსოლუტურად. თუ უკვე გაქვთ კანის მდგომარეობა, სტრესმა შეიძლება ის მართვადზე მეტად გააუარესოს. მას ასევე შეუძლია კანის ახალი პრობლემების გაჩენა გამოიწვიოს.

ეს მანკიერი ციკლია.

დაფიქრდით ასე. სტრესის გამო გამონაყარი გიჩნდებათ. შემდეგ კიდევ უფრო მეტად სტრესავთ საკუთარ თავს და ფიქრობთ: „ოჰ, ჩემი სახე მახინჯია, რას იფიქრებს ხალხი?“ როდესაც ასე სტრესს განიცდით, თქვენი სხეულის „(კორტიზოლი)“ კიდევ უფრო იზრდება და თქვენი აკნეს პრობლემა უარესდება. ეს დაუსრულებელ ციკლს ჰგავს. ასევე, როდესაც სტრესში ვართ, არ გვაქვს დრო, რომ ჩვენს კანზე ვიფიქროთ. ხელს გვიშლის ისეთი რამ, როგორიცაა სახის დღეში ორჯერ დაბანა და დამატენიანებლის წასმა. ეს ასევე აუარესებს ჩვენს კანის პრობლემებს.

სტრესის მართვისა და კანის დასაცავად 8 მარტივი გზა

ჩვენ არ შეგვიძლია სტრესის სრულად აღმოფხვრა ჩვენი ცხოვრებიდან. თუმცა, მისი უკეთ მართვა შეგვიძლია. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ.

1. ნუ უგულებელყოფთ კანის მოვლას: რაც არ უნდა დაღლილი ან სტრესის ქვეშ იყოთ, იზრუნეთ თქვენს კანზე. დაიბანეთ სახე დღეში მინიმუმ ორჯერ ნაზი გამწმენდი საშუალებით და წაისვით თქვენთვის შესაფერისი დამატენიანებელი კრემი. ამ მარტივ რამესაც კი შეუძლია დიდი განსხვავება შექმნას.

2. რეგულარულად ივარჯიშეთ :ვარჯიში არა მხოლოდ კანისთვისაა სასარგებლო, არამედ მთელი სხეულისთვისაც. ვარჯიშის დროს თქვენ გამოყოფთ კეთილდღეობის ჰორმონებს (ენდორფინებს). დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში იარეთ, ირბინეთ ან დაკავდით სპორტით, რომელიც გსიამოვნებთ.

3. გამონახეთ დრო საკუთარი თავისთვის: გამოყავით დღეში სულ მცირე 10-15 წუთი საკუთარი თავისთვის. ამ დროს გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც გსიამოვნებთ. წაიკითხეთ კარგი წიგნი, მოუსმინეთ მუსიკას, მიიღეთ ცხელი აბაზანა ან მოამზადეთ გემრიელი ჩაი და მშვიდად დალიეთ.

4. გაატარეთ გარკვეული დრო თქვენს გარემოსთან ერთად: გადით სახლიდან და შეძლებისდაგვარად ცოტა ხნით გაისეირნეთ. მწვანე საფარის ყურება და სუფთა ჰაერზე სიარული დიდ შვებას მოგგვრით.

5. ივარჯიშეთ დამამშვიდებელ ტექნიკაში: ეს სტრესის შესამცირებლად ყველაზე ეფექტური გზებია. ივარჯიშეთ სუნთქვით ვარჯიშებში , იოგასა და მედიტაციაში. YouTube-ზე ბევრი ვიდეოა, რომელიც ამ ყველაფერს მარტივად გასწავლით.

6. კარგად გამოიძინეთ: ძილი ჩვენი სხეულისა და გონებისთვის „აღდგენის“ დროა. როდესაც ძილის ნაკლებობა გვაქვს, ჩვენი კორტიზოლის დონე იზრდება. ამიტომ, ეცადეთ, დღეში მინიმუმ 7-8 საათი უწყვეტი ძილი გქონდეთ.

7. ივარჯიშეთ „არას“ თქმაში: ნუ გაიჭედებით ყველაფერზე „დიახ“-ის თქმის სურვილით. ნუ შეგეშინდებათ „არა“-ს თქმა იმ საკითხებზე, რომელთა გაკეთებაც არ შეგიძლიათ ან რაც თქვენთვის სტრესულია. თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ამაზე მეტი ღირს.

8. ესაუბრეთ ვინმეს: ნუ შეინახავთ თქვენს გრძნობებს თქვენთვის. ესაუბრეთ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს იმის შესახებ, თუ რა გაწუხებთ. ზოგჯერ, თუ გრძნობთ, რომ პრობლემა ძალიან დიდია, ღირს პროფესიონალი თერაპევტის დახმარების მიღება.