დეპრესია ყველასთვის ერთნაირი არ არის: მოდით ვისაუბროთ ატიპიურ დეპრესიაზე

ყველას გვსმენია სიტყვა „დეპრესია“. როდესაც მას გვესმის, წარმოგვიდგება გონება, ვინც მუდმივად მოწყენილია და ვერაფრით ტკბება. მაგრამ იცოდით, რომ ზოგჯერ დეპრესია შეიძლება სხვაგვარი ფორმითაც გამოვლინდეს? მთელი დღის განმავლობაში თავს მძიმედ და სევდიანად გრძნობთ, მაგრამ როდესაც მეგობრისგან კარგ ამბავს იგებთ ან გემრიელ კერძს მიირთმევთ, თავს ცოტა ბედნიერად და მოდუნებულად გრძნობთ? სწორედ ამ ტიპის დეპრესიაზე ვსაუბრობთ დღეს. ამას „ატიპიური დეპრესია“ ეწოდება. მიუხედავად იმისა, რომ სახელიდან „ატიპიური“ (უჩვეულო) წერია, სინამდვილეში ეს საკმაოდ გავრცელებული მდგომარეობაა.

რა არის ზუსტად ატიპიური დეპრესია?

მარტივად რომ ვთქვათ, ატიპიური დეპრესია არის დიდი დეპრესიის ან დისთიმიური აშლილობის ქვეტიპი, რომელიც ხანგრძლივი, მსუბუქი დეპრესიული აშლილობაა. ამ მდგომარეობის მქონე ბევრი ადამიანი პირველად სიმპტომებს ძალიან ადრეულ ასაკში, ხშირად მოზარდობის ასაკში განიცდის.

ამის უკეთ გასაგებად, ჯერ კლასიკურ/ტიპურ დეპრესიას გადავხედოთ. იმისათვის, რომ ექიმმა ტიპიური დეპრესიის დიაგნოზი დასვას, შემდეგი 9 სიმპტომიდან სულ მცირე 5 უნდა იყოს წარმოდგენილი:

• დღის უმეტესი ნაწილის განმავლობაში სევდიანი ან შფოთვითი ყოფნა, ისევე როგორც კვირის ყველა დღე.
• სიამოვნების არ მიღება იმ ნივთებისგან, რომლებიც ადრე გსიამოვნებდათ.
• მადისა და სხეულის წონის უეცარი, მნიშვნელოვანი ცვლილებები (სხეულის წონის 5%-ზე მეტი მატება ან კლება ერთი თვის განმავლობაში).
• კვირის თითქმის ყოველდღე არ მძინავს ან ძალიან ბევრს მძინავს.
• სხვებისთვის მუდმივად მოუსვენრად, ნერვიულად ან უჩვეულოდ დაღლილად გამოჩენა.
• მუდმივად უსიცოცხლო და დაღლილი გრძნობა.
• უსარგებლობის, უიმედობის ან ზედმეტი დანაშაულის გრძნობა.
• ძნელია საკითხებზე კონცენტრირება და გადაწყვეტილებების მიღება.
• ხშირი ფიქრები სიკვდილზე ან თვითმკვლელობაზე, დაგეგმვაზე ან მცდელობაზე.

ატიპიური დეპრესია, როგორც სახელიდან ჩანს, ოდნავ განსხვავდება „ნორმალური“ დეპრესიისგან. ის განსაკუთრებით განსხვავდება დეპრესიის სხვა სახეობისგან, რომელსაც „მელანქოლიური დეპრესია“ ეწოდება. მოდით, განვიხილოთ ამ ორს შორის არსებული განსხვავებები.

რა არის ატიპიური დეპრესიის სპეციფიკური სიმპტომები?

ატიპიური დეპრესიის მთავარი და ყველაზე გამორჩეული მახასიათებელია „განწყობის რეაქტიულობა“ . ეს ნიშნავს, რომ რაც არ უნდა სევდიანი ან დამძიმებული იყოთ, თუ რამე კარგი დაგემართებათ (მაგალითად, თუ მეგობარი გესტუმრებათ, თუ თქვენს საყვარელ საჭმელს მიირთმევთ, თუ კარგ ფილმს უყურებთ), იმ მომენტში თქვენი სევდა ქრება და თავს ბედნიერად გრძნობთ. თუმცა, ეს ბედნიერება მხოლოდ მცირე ხნით გრძელდება. როდესაც ეს მოვლენა დასრულდება, ისევ იწყებთ ძველი სევდისა და დამძიმების გრძნობის განცდას.

ამ „განწყობის რეაქტიულობის“ მახასიათებლის გარდა, ექიმს შეუძლია ატიპიური დეპრესიის დიაგნოზის დასმა, თუ შემდეგი სიმპტომებიდან სულ მცირე ორია წარმოდგენილი:

• ზედმეტი ძილი: დღეში 10 საათზე მეტი ძილი ან მუდმივი ძილიანობის შეგრძნება, დღის განმავლობაშიც კი.
• მადის მომატება ან წონაში მატება: ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების (ბრინჯი, პური, ტკბილეული) მიმართ გადაჭარბებული ლტოლვა, რაც იწვევს წონაში მატებას.
• უარყოფის მგრძნობელობა: სხვების მიერ ნათქვამი უმცირესი რამაც კი შეიძლება ღრმად გატკინოთ. თუ ვინმე გაკრიტიკებთ ან უარყოფთ, აუტანელ სევდას განიცდით. ამან შეიძლება პრობლემები შეგიქმნათ სოციალურ ურთიერთობებსა და სამსახურში.
• ტყვიის დამბლა: შეგრძნებაა, თითქოს კიდურებზე რაღაც მძიმე, მაგალითად ტყვია, ჰკიდია. სხეული იმდენად მძიმე და დაღლილი შეგრძნებაა, რომ მოძრაობა შეუძლებელია.

ექიმთან ვიზიტისას, ის თავდაპირველად შეამოწმებს, არსებობს თუ არა ამ სიმპტომების სხვა ფიზიკური მიზეზი. მაგალითად, ჰიპოთირეოზი, მდგომარეობა, რომლის დროსაც ფარისებრი ჯირკვალი ძალიან ცოტა ჰორმონს გამოიმუშავებს, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიისა და წონის მატების ეს სიმპტომები. საჭიროების შემთხვევაში, მათ ასევე შეიძლება დანიშნონ სისხლის ანალიზები.

რა იწვევს ამ სიტუაციას?

დეპრესიის ერთი კონკრეტული მიზეზი ჯერ არ არის დადგენილი, თუმცა ექიმები თვლიან, რომ მას ჩვენი ტვინის მუშაობასთან აქვს კავშირი.

მარტივად რომ ვთქვათ, დეპრესია შეიძლება განვითარდეს, როდესაც ტვინის ის წრედები, რომლებიც ჩვენს განწყობას აკონტროლებენ, ირღვევა. ჩვენს ტვინში ნერვული უჯრედები ერთმანეთთან ურთიერთობენ სპეციალური ქიმიკატების, ნეიროტრანსმიტერების , გამოყენებით. სეროტონინი და დოფამინი ძირითადია. დეპრესია ვითარდება, როდესაც ეს ქიმიკატები დისბალანსირებულია. ანტიდეპრესანტები მოქმედებენ ამ ქიმიკატების ბალანსის აღდგენით და ტვინის წრედების ფუნქციონირების აღდგენით.

გარდა ამისა, არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც ზრდის დეპრესიის რისკს:

• ოჯახის რომელიმე წევრში (მშობლებში, და-ძმებში) დეპრესიის არსებობა.
• დიდი დანაკარგი, მაგალითად, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება ან განქორწინება.
• კონფლიქტები სხვებთან და შედეგად გამოწვეული დანაშაულის გრძნობა.
• ფიზიკური, სექსუალური ან ფსიქოლოგიური ძალადობა, რომელიც ბავშვობაში მოხდა.
• ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი ცვლილებები (მაგალითად, გადაადგილება, სამსახურის დაკარგვა).
• სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი და გულის დაავადება.
• ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება.

არსებობს რაიმე მკურნალობის მეთოდები?

დიახ, აბსოლუტურად. ატიპიური დეპრესია არის მდგომარეობა, რომლის მკურნალობა და განკურნებაც შესაძლებელია. თქვენი სიმპტომების სიმძიმიდან გამომდინარე, ექიმი შემოგთავაზებთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერის მკურნალობას.

როგორც წესი, მკურნალობის ორი მეთოდი ერთად გამოიყენება:

1. მედიკამენტები: როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, არსებობს სხვადასხვა ანტიდეპრესანტები, რომლებიც აბალანსებენ ტვინში ნეიროტრანსმიტერებს. ექიმი დაგინიშნავთ თქვენი მდგომარეობისთვის ყველაზე შესაფერის მედიკამენტს.

2. ფსიქოთერაპია: ასევე ცნობილია, როგორც „საუბრის თერაპია“ , რაც გულისხმობს კვალიფიციურ კონსულტანტთან ან ფსიქოლოგთან საუბარს თქვენი გრძნობების, აზრებისა და ქცევის ნიმუშების გასაგებად და მათი მართვის შესასწავლად.

საჭიროების შემთხვევაში, ექიმს შეუძლია გადაგამისამართოთ სპეციალისტთან, როგორიცაა ფსიქიატრი ან ფსიქოლოგთან .

როგორ უნდა იცხოვრო ამ სიტუაციაში?

მკურნალობის გარდა, არსებობს მრავალი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. ეს დიდ დახმარებას გაგიწევთ გამოჯანმრთელების პროცესში.

• ესაუბრეთ სანდო ადამიანს: გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები მეგობარს, ოჯახის წევრს ან ფსიქოლოგს.
• მიირთვით ნოყიერი საკვები, მიიღეთ საკმარისი ძილი და ივარჯიშეთ: ამ სამ მარტივ რამეს შეუძლია დიდი ცვლილება შეიტანოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში. დაიწყეთ ისეთი მარტივი რამით, როგორიცაა დღეში მინიმუმ 30 წუთით სიარული.
• იყავით მზის სხივებსა და სუფთა ჰაერზე: კვლევებმა აჩვენა, რომ მზის სხივების ზემოქმედება აუმჯობესებს განწყობას.
• სცადეთ რაიმე ახალი: დაიწყეთ ახალი ჰობი. ხატვა, მცენარის დარგვა, წიგნის კითხვა.
• აწარმოეთ დღიური: დღის განმავლობაში თქვენი გრძნობებისა და აზრების ჩაწერა შეიძლება დიდი ნუგეშის წყარო იყოს.

როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ახლობელ ადამიანს?

თუ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს ან მეგობარს ეს მდგომარეობა აქვს, თქვენ შეგიძლიათ მათთვის ძალის შესანიშნავი წყარო იყოთ.

• წაახალისეთ, რომ დახმარება მოითხოვოს: მიმართეთ ექიმს, წაიყვანეთ კონსულტაციისთვის.
• ღიად ისაუბრეთ, ყურადღებით მოუსმინეთ: განსჯის გარეშე მოუსმინეთ, რას ამბობენ.
• შეინარჩუნეთ კავშირი: რეგულარულად დაუკავშირდით მათ დარეკვით ან შეტყობინების გაგზავნით.
• ნუ დაადანაშაულებთ მათ: ნუ იტყვით ისეთ რამეებს, როგორიცაა: „ეს შენ მოიგონე“. დეპრესია ადამიანის ბრალი არ არის.
• პრაქტიკული დახმარება: შესაძლოა, მათ დახმარება დასჭირდეთ საჭმლის მომზადებაში ან სახლის საქმეებში, მაგრამ წაახალისეთ, რომ გააკეთონ ის, რისი გაკეთებაც დამოუკიდებლად შეუძლიათ.