მოდით გავეცნოთ ორსულობის დროს ზურგის ტკივილს.

საოცარი შეგრძნებაა, როდესაც გრძნობ, როგორ იზრდება შენში შენი ბავშვი. თუმცა, ამავდროულად, ხანდახან ზურგის არეში მცირე ტკივილსა და სტკივასაც იწყებ, არა? ეს სინამდვილეში ბევრი დედისთვის საერთო გამოცდილებაა. ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით ხშირია ორსულობის მეორე ნახევარში. ასე რომ, ნუ ღელავთ, ეს ნორმალურია. და არსებობს მრავალი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ზურგის ტკივილის შესამცირებლად. მოდით, ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ.

რატომ მტკივა ზურგი ასე?

ორსულობის დროს ზურგის ტკივილის რამდენიმე ძირითადი მიზეზი არსებობს. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ეს ტკივილი, როგორც წესი, იმ ადგილას ჩნდება, სადაც ხერხემალი ბარძაყის ძვალს უერთდება, რომელსაც საკროილეალური სახსარი ეწოდება. მოდით განვიხილოთ ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც ამას ხელს უწყობს.

რა შეიძლება გაკეთდეს ამ ზურგის ტკივილის დროს?

კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ ორსულობამდე ზურგის ტკივილი არ გქონდათ, ტკივილი, როგორც წესი, მშობიარობის მოახლოებასთან ერთად ჩაცხრება. ამასობაში, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ტკივილის შესამცირებლად და სამართავად.

შეინარჩუნეთ სწორი პოზა.

არასწორი პოზა ზურგზე დიდ ზეწოლას ახდენს. ამიტომ ეცადეთ, სწორი პოზა შეინარჩუნოთ მუშაობის, ჯდომისა და ძილის დროს.

• ძილის დროს: დაიძინეთ გვერდზე, მუხლებს შორის ბალიშით. ეს შეამცირებს ზურგზე დატვირთვას.
• ჯდომისას: სკამზე ჯდომისას ზურგის დასაყრდენად გამოიყენეთ პატარა ბალიში ან დახვეული პირსახოცი. ფეხები წიგნების გროვაზე ან პატარა სკამზე დადეთ. სწორად დაჯექით, მხრები უკან გადაწიეთ.
• დგომისას: მუცლის წინ გადაწევის გამო წონასწორობის შესანარჩუნებლად უკან გადახრის ნაცვლად, დადექით სწორად, თეძოები წინ და მხრები უკან გადაწეული. საჭიროების შემთხვევაში, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ „საყრდენი ქამარი“.

ვარჯიში და გაჭიმვა

• ვარჯიში: რეგულარული ვარჯიში აძლიერებს კუნთებს და ზრდის მოქნილობას. ეს ამცირებს ზურგზე დატვირთვას. ორსული ქალებისთვის უსაფრთხოა მრავალი აქტივობა, როგორიცაა სიარული, ცურვა და ველოსიპედით სიარული. თუმცა, ნებისმიერი ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს. ასევე შეგიძლიათ კონსულტაცია გაიაროთ ფიზიოთერაპევტთან იმ ვარჯიშების შესახებ, რომლებიც გააძლიერებს თქვენს ზურგისა და მუცლის კუნთებს.
• გაჭიმვა: არსებობს მარტივი გაჭიმვის ვარჯიშები, რომლებსაც შეუძლიათ ზურგისა და მენჯის კუნთების გაძლიერება. მიმართეთ ექიმს ამის შესახებ.

ცხელი და ცივი კომპრესები

ზურგის ტკივილის არეში ცხელი და ცივი კომპრესების დადებამ შეიძლება შვება მოგგვაროთ, თუმცა ეს მხოლოდ ექიმის რჩევით უნდა გააკეთოთ.

1. პირველი ორი-სამი დღის განმავლობაში, მტკივნეულ ადგილას დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში დაიდეთ რაიმე ცივი (მაგალითად, ყინულის პაკეტი ან პირსახოცში გახვეული გაყინული ბოსტნეულის პაკეტი). ეს დღეში რამდენჯერმე გაიმეორეთ.

2. შემდეგ წაისვით რაიმე თბილი (ცხელი წყლის ბოთლი ან გამათბობელი ბალიში).

კიდევ რამდენიმე რჩევა

• იატაკზე დაწოლილი ნივთის აკრეფისას, ზურგის მოხრის ნაცვლად, მუხლები მოხარეთ.
• მოერიდეთ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს. ატარეთ ბრტყელი ფეხსაცმელი კარგი საყრდენით.
• ზურგზე არ დაიძინოთ, უმჯობესია გვერდულად დაიძინოთ.
• თუ ტკივილი ძლიერია, ტკივილგამაყუჩებლების მიღებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. მიუხედავად იმისა, რომ ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა აცეტამინოფენი (ტილენოლი), როგორც წესი, უსაფრთხოა, ამ დროს ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა ასპირინი და იბუპროფენი (ადვილი, მოტრინი), არ არის შესაფერისი. ამიტომ, არ მიიღოთ არცერთი მედიკამენტი ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს დაუყოვნებლივ?

მიუხედავად იმისა, რომ ზურგის ტკივილი ხშირია, ზოგჯერ ის შეიძლება სერიოზული დაავადების ნიშანი იყოს. თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

იშვიათ შემთხვევებში, ზურგის ძლიერი ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ორსულობის დროს განვითარებული ოსტეოპოროზით. რიტმული ტკივილი ასევე შეიძლება იყოს მშობიარობის მოახლოების ნიშანი. ამიტომ, თუ ამ სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. საჭიროების შემთხვევაში, ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას.