შესანიშნავი ამბავია, რომ თქვენი ბავშვი დღითიდღე იზრდება თქვენში, არა? ასეც უნდა იყოს. თუმცა, ამავდროულად, შეიძლება ზურგში მცირე ზეწოლა, სიმძიმე და ტკივილიც იგრძნოთ. სინამდვილეში, ბევრ ორსულ დედას გამოუცდია ეს. ზურგის ტკივილი განსაკუთრებით ორსულობის მეორე ნახევარში, ანუ 4-5 თვის შემდეგ იგრძნობა. მაგრამ არ ინერვიულოთ, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ ამ ტკივილის შესამცირებლად და გასაკონტროლებლად. მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ.
რატომ არის ზურგი ასე მძიმე ორსულობის დროს?
ორსულობის დროს ზურგის ტკივილი, როგორც წესი, მენჯისა და ხერხემლის შეერთების ადგილას ჩნდება, რომელსაც საკროილეალური სახსარი ეწოდება. ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ისინი.
| მიზეზი | მარტივად რომ ვთქვათ... |
|---|---|
| წონის მატება | ჯანსაღი ორსულობის დროს, როგორც წესი, თქვენ 11-დან 16 კილოგრამამდე იმატებთ წონაში. თქვენს ხერხემალს მთელი ეს წონა უწევს ატანა. ასევე, ბავშვის ზრდასთან ერთად, საშვილოსნო ზეწოლას ახდენს ხერხემლის ნერვებსა და სისხლძარღვებზე. ეს არის მთავარი მიზეზი. |
| პოზის ცვლილებები | ბავშვის ზრდასთან ერთად, თქვენი სხეულის სიმძიმის ცენტრი იცვლება. ამიტომ, თქვენი დგომისა და სიარულის მანერა იცვლება თქვენივე გაცნობიერების გარეშე. ხშირად, როდესაც მუცელი წინ გიწევთ, ცდილობთ, სხეულის წონა ზურგზე შეინარჩუნოთ. ამან შეიძლება ზურგზე ზედმეტი ზეწოლა მოახდინოს და ტკივილი გამოიწვიოს. |
| ჰორმონალური ცვლილებები | ამ დროს თქვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს ჰორმონს, სახელწოდებით „რელაქსინი“ . მისი მთავარი ფუნქციაა მენჯის არეში არსებული იოგების მოდუნება, რათა მშობიარობა გაადვილდეს. იგივე ჰორმონი ასევე ადუნებს ხერხემლის საყრდენ იოგებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის სტაბილურობის დაქვეითება და ტკივილის გამოწვევა. |
| მუცლის კუნთების გამოყოფა | საშვილოსნოს ზრდასთან ერთად, მკერდიდან დუნდულებამდე გადაჭიმული კუნთების ორი პარალელური რიგი (რომელსაც „სწორი მუცლის კუნთები“ ეწოდება) შეიძლება შუაში გაიყოს. კუნთების ამგვარმა დაშორებამ ასევე შეიძლება გააძლიეროს ზურგის ტკივილი. |
| სტრესი | სტრესმა ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ზურგის ტკივილზე. როდესაც სტრესს გრძნობთ, ზურგის კუნთები შეიძლება დაიჭიმოს. შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ზურგის ტკივილი უარესდება იმ დღეებში, როდესაც შფოთვას ან სტრესს გრძნობთ. |
რა შეიძლება გაკეთდეს ამ ზურგის ტკივილის დროს?
კიდევ ერთი კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ ორსულობამდე ზურგის ტკივილი არ გქონიათ, ტკივილი, სავარაუდოდ, მშობიარობასთან ერთად შემცირდება. ამასობაში, ტკივილის შესამცირებლად ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ.
- ვარჯიში: რეგულარული, მარტივი ვარჯიშები აძლიერებს თქვენს კუნთებს და ზრდის მოქნილობას. ამან შეიძლება შეამციროს ზურგზე დატვირთვა. ბევრი აქტივობა, როგორიცაა სიარული, ცურვა და ველოსიპედით სიარული, უსაფრთხოა ორსული ქალებისთვის. თუმცა, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია და მისი თანხმობის მიღება ნებისმიერი სავარჯიშო პროგრამის დაწყებამდე. მას შეუძლია გირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი ვარჯიშები, რომლებიც გააძლიერებს თქვენს ზურგისა და მუცლის კუნთებს.
- ცხელი და ცივი კომპრესები: ესეც შეიძლება კარგი მკურნალობა იყოს. ჯერ ექიმთან კონსულტაციისთვის მიმართეთ და თუ ის თანახმაა, დღეში რამდენჯერმე მტკივნეულ ადგილას დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში დაიდეთ ყინულის პაკეტი ან რაიმე, მაგალითად, პირსახოცში გახვეული მოხარშული ბოსტნეული. ორი-სამი დღის შემდეგ, დაიდეთ ცხელი წყლის ბოთლი ან გამათბობელი ბალიში.
- კარგი პოზის შენარჩუნება: ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი პოზის შენარჩუნება. ჯდომის, ძილისა და მუშაობის დროს ზურგი სწორად შეინარჩუნეთ.
- ძილის დროს: დაიძინეთ გვერდზე, მუხლებს შორის ბალიშით. ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს ზურგზე დატვირთვას. არ დაიძინეთ ზურგზე (თითქოს ზურგი იატაკზე გქონდეთ).
- ჯდომისას:სკამზე ჯდომისას, ზურგის დასაყრდენად პატარა პირსახოცი შემოახვიეთ. ფეხები წიგნების გროვაზე ან პატარა სკამზე დადეთ. სწორად დაჯექით, მხრები უკან გადაწიეთ.
- დგომისას: დადექით სწორად, მხრები უკან და თეძოები ოდნავ წინ გადაწიეთ. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ საყრდენი ქამარი. ამის შესახებ მიმართეთ ექიმს .
- სხვა მკურნალობა: აკუპუნქტურა და ქიროპრაქტიკა, როგორც აღნიშნულია, ზოგიერთ ადამიანს შვებას სძენს. თუმცა, ამ მკურნალობის რომელიმე მეთოდის გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და მიიღეთ მისი თანხმობა.
- იატაკზე რაიმეს აკრეფისას, ჩაიცუცქით მოხრილი მუხლებით, ზურგის მოხრის გარეშე .
- მოერიდეთ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს . ატარეთ ბრტყელი ფეხსაცმელი, რომელსაც თაღის კარგი საყრდენი აქვს. შესაძლოა, ჰორმონალური ცვლილებების გამო სახსრების მოდუნების გამო ოდნავ უფრო დიდი ზომის ფეხსაცმლის შეძენა დაგჭირდეთ.
- თუ ზურგის ტკივილი გაგრძელდა, მიმართეთ ექიმს. არასოდეს მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებლები ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. აცეტამინოფენი (ტილენოლი), როგორც წესი, უსაფრთხოა ორსული ქალებისთვის. თუმცა, ასპირინი და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (როგორიცაა იბუპროფენი და ნაპროქსენი) არ არის რეკომენდებული. საჭიროების შემთხვევაში, ექიმი დაგინიშნავთ უფრო უსაფრთხო ტკივილგამაყუჩებელს ან კუნთების რელაქსანტს.
- ორსულობის დროს ზურგის ტკივილი ბევრი დედისთვის ჩვეულებრივი მოვლენაა. ნუ ინერვიულებთ ამაზე ზედმეტად.
- თქვენს პოზაზე ზრუნვა და მარტივი, უსაფრთხო ვარჯიშების შესრულება დიდ შვებას მოგიტანთ.
- ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე ან ტკივილგამაყუჩებლების მიღებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
- თუ შეამჩნევთ გამაფრთხილებელ ნიშნებს, როგორიცაა ძლიერი ტკივილი, რიტმული სპაზმები ან კიდურების დაბუჟება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
უაღრესად მნიშვნელოვანია: ორსულობის დროს სითბო პირდაპირ კუჭზე არ წაისვათ.
კიდევ რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტი
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს დაუყოვნებლივ?
მხოლოდ ზურგის ტკივილი საკმარისი არ არის ექიმთან დაუყოვნებლივ დასარეკად. თუმცა , თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, არ დააიგნოროთ ისინი. დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს ან მიმართეთ საავადმყოფოს.
| გამაფრთხილებელი ფუნქცია | რატომ უნდა იყოთ განსაკუთრებით ფრთხილად? |
|---|---|
| ძალიან ძლიერი ტკივილი | ტკივილი, რომელიც ნორმალურს სცილდება და აუტანელია. |
| ტკივილის უეცარი დაწყება ან სწრაფი მატება | ეს შეიძლება სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი იყოს. |
| რიტმული სპაზმური ტკივილები | ეს შეიძლება ნაადრევი მშობიარობის ნიშანი იყოს. თუ ტკივილი გარკვეული დროის შემდეგ ჩაცხრება და შემდეგ ისევ დაბრუნდება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. |
| შარდვის გაძნელება ან კიდურების დაბუჟება | ეს შეიძლება იყოს ნერვის დაზიანების ან სხვა სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი, ამიტომ დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. |
ძალიან იშვიათად, ძლიერი ზურგის ტკივილი შეიძლება დაკავშირებული იყოს სერიოზულ დაავადებებთან, როგორიცაა ორსულობასთან დაკავშირებული ოსტეოპოროზი, ხერხემლის ოსტეოართრიტი ან სეპტიური ართრიტი. ამიტომ, თუ გაქვთ რაიმე ეჭვი ან გრძნობთ, რომ ტკივილი უჩვეულოა, ყოველთვის საუკეთესო და უსაფრთხოა ექიმთან ვიზიტი შემოწმებისთვის.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი