რა არის საუკეთესო მკურნალობა თქვენი ზურგის ტკივილისთვის? (ზურგის ტკივილი)

ზურგის ტკივილი ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ყველას გამოგვიცდია. ზოგჯერ, შესაძლოა, ზურგის მცირე ტკივილი იგრძნოთ მცირე წონის აწევის, არასწორად ჯდომის ან დილით გაღვიძების შემდეგ. ამიტომ, შესაძლოა, გაინტერესებდეთ, რა უნდა გააკეთოთ ამასთან დაკავშირებით და რა მკურნალობა იქნება თქვენთვის ეფექტური. ამ კითხვაზე ცალსახა პასუხი არ არსებობს. თქვენთვის საუკეთესო მკურნალობა რამდენიმე ფაქტორზეა დამოკიდებული.

დაფიქრდით, ზურგი რამდენიმე დღეა გტკივათ? თუ კვირებია გტკივათ? უბედური შემთხვევა ხომ არ დაგიწყიათ? ან სხვა მდგომარეობა გაქვთ, მაგალითად, დიაბეტი ან ართრიტი? ყველა ეს მნიშვნელოვანია. თუმცა კარგი ამბავი ის არის, რომ ზურგის ტკივილის სამკურნალოდ მრავალი ეფექტური მეთოდი არსებობს. ზოგიერთი მათგანის გაკეთება სახლში, დიდი ხარჯების გარეშე შეგიძლიათ. მოდით, მათზე დეტალურად ვისაუბროთ.

მარტივი მკურნალობა, რომლის გაკეთებაც სახლში შეგიძლიათ

ზურგის ტკივილის უმეტესობა რამდენიმე დღეში ან კვირაში თავისით ქრება. ამასობაში, ეს მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც სახლში შეგიძლიათ, საკმარისია ტკივილის გასაკონტროლებლად, სანამ თქვენი სხეული არ გამოჯანმრთელდება.

1. დააბალანსეთ დასვენება და ვარჯიში.

როდესაც ზურგი გტკივათ, პირველი ერთი ან ორი დღის განმავლობაში დასვენება ნორმალურია. თუმცა, მუდმივად საწოლში ყოფნა სულაც არ არის კარგი.

ასე რომ, ორი დღის შემდეგ, მაქსიმალურად აქტიური უნდა იყოთ. სიარული, ცურვა და მსუბუქი გაჭიმვის ვარჯიშები შესანიშნავია თქვენი ზურგისთვის. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ვარჯიშის დროს მნიშვნელოვანია სწორი ფორმის გამოყენება. უმჯობესია, რჩევა მიიღოთ კვალიფიციური მწვრთნელისგან ან ფიზიოთერაპევტისგან.

2. ცივი და ცხელი ჩაშუშული

თუ ზურგის დაზიანება გაქვთ (მაგალითად, დაცემისას, მძიმე საგნის აწევისას) და შეშუპებას და ტკივილს გრძნობთ, პირველი ორი ან სამი დღის განმავლობაში დაზიანებულ ადგილას ყინულის პაკეტი დაიდეთ. ეს პროცედურა დღეში რამდენჯერმე, დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში გააკეთეთ. ეს ტკივილსა და შეშუპებას შეამცირებს.

ორი ან სამი დღის შემდეგ, ტკივილის შემსუბუქება შეგიძლიათ გამათბობელი ბალიშის გამოყენებით ან ცხელი აბაზანის მიღებით. ეს კუნთებს მოადუნებს და სისხლის მიმოქცევას გააუმჯობესებს.

3. ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები

მსუბუქი ტკივილის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ ურეცეპტოდ გაცემული ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა პარაცეტამოლი , იბუპროფენი და ნაპროქსენი . თუმცა, მათი გამოყენებისას აუცილებლად დაიცავით ეტიკეტზე მითითებული ინსტრუქცია.

რა მკურნალობის მეთოდების მიღება შეგიძლიათ ექიმისგან?

თუ საშინაო საშუალებები არ დაგეხმარებათ, ან თუ ზურგის ტკივილი რამდენიმე კვირაზე მეტხანს გრძელდება, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. შესაძლოა, სხვა მკურნალობა დაგჭირდეთ.

ამის გარდა სხვა მკურნალობაც ხელმისაწვდომია

სამედიცინო მკურნალობის გარდა, არსებობს კიდევ რამდენიმე მეთოდი, რომელთა მოსინჯვაც შეგიძლიათ, მაგრამ გონივრულია, რომელიმე მათგანის გამოყენებამდე ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ .

• აკუპუნქტურა : ტკივილგამაყუჩებელი მეთოდი, რომლის დროსაც სპეციალისტი სხეულის კონკრეტულ წერტილებში ძალიან წვრილ ნემსებს ათავსებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს ზოგიერთ ადამიანს ეხმარება ზურგის ტკივილით.
• ელექტრო სტიმულაცია: ტკივილის შემცირების მეთოდი ნერვებზე უვნებელი ელექტრული დენის გაგზავნით. ყველაზე ხშირად გამოყენებული მოწყობილობაა მოწყობილობა, რომელსაც „კანის ტრანსკუტანური ელექტრო ნერვის სტიმულაცია (TENS)“ ეწოდება.
• მასაჟი: სწორად ჩატარებული მასაჟი დაგეხმარებათ ზურგის ტკივილის შემსუბუქებაში. თუმცა, მასაჟისტს წინასწარ უნდა აცნობოთ ზურგის ტკივილისა და შესაძლო რისკების შესახებ.
• ხერხემლის მანიპულაცია: ასევე ცნობილია, როგორც ქიროპრაქტიკული რეგულირება , სპეციალისტი ხელით ან ინსტრუმენტით ნაზ ზეწოლას ახდენს ხერხემლის სახსრებზე, ასწორებს მათ და ამცირებს კუნთების დაძაბულობას.

როგორ ავიცილო თავიდან ზურგის ტკივილის ხელახლა გაჩენა?

მკურნალობასთან ერთად მნიშვნელოვანია ზურგის ტკივილის განმეორების პრევენცია. თუ ამ მარტივ რჩევებს ჩვევად აქცევთ, ზურგის ჯანმრთელობას შეინარჩუნებთ.

• სწორად დაჯექით: სკამს, რომელზეც ზიხართ, ზურგის კარგი საყრდენი უნდა ჰქონდეს. თუ ოფისში მუშაობთ, მაგიდის სიმაღლე თქვენთვის კომფორტულ დონეზე შეინარჩუნეთ.
• შეინარჩუნეთ კარგი პოზა: მოერიდეთ მოხრას ჯდომის ან დგომის დროს. დაჯექით სწორად, მხრები უკან გადაწეული.
• სიფრთხილით აწიეთ: არ აწიოთ ისეთი რამ, რისი დაჭერაც არ შეგიძლიათ. მაშინაც კი, როდესაც აწევთ ისეთ რამეს, როგორიცაა გაზის ბალონი, მოხარეთ მუხლები და ასწიეთ ის და არა თეძოები . ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.
• ძილის პოზიცია: დაიძინეთ მოხრილი და გვერდზე გადაბრუნებული მუხლებით. ეს ამცირებს ზურგზე დატვირთვას. რაც შეიძლება ხშირად მოერიდეთ მუცელზე ძილს. თუ ზურგზე გძინავთ, ზურგისა და მუხლების ქვეშ ბალიშები დაიდეთ.
• გაჭიმვა: ვარჯიშის ან დაძაბული სამუშაოს შესრულებამდე კარგად გაიჭიმეთ. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების დაჭიმვის თავიდან აცილებას.

ზურგის ტკივილი, ზურგის ტკივილი, ზურგის ტკივილის მკურნალობა, ფიზიოთერაპია, ტკივილგამაყუჩებლები, ვარჯიში, ზურგის ტკივილი სინჰალაში