მომავალი დედა ხართ? თუ ახლახან მიიღეთ ბავშვი ხელში? სიხარული, რომელსაც ამ დროს განიცდით, სიტყვებით ვერ გადმოიცემა, არა? თუმცა, ერთი პრობლემა, რომელიც ამ სიხარულს ახლავს თან, რომელზეც ბევრს არ ვსაუბრობთ, მაგრამ ბევრ ადამიანს აქვს, არის ზურგის ტკივილი . მუდმივი მოხრა ძუძუთი კვების, ბანაობის, იატაკზე თამაშის და ბავშვის ხელში აყვანის დროს, ეს ყველაფერი თანდათან ზრდის ზურგისა და მხრების ტკივილს. ზოგჯერ, ორსულობის დროს დაწყებული ზურგის ტკივილი შეიძლება ბავშვის დაბადებიდან რამდენიმე თვის განმავლობაში გაგრძელდეს. ეს არ არის პრობლემა, რომელიც მხოლოდ თქვენ გეხებათ. მოდით, ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ.
რატომ არის ზურგის ტკივილი ასე ხშირი ორსულობის დროს?
ეს სინამდვილეში საკმაოდ გავრცელებულია. კვლევები აჩვენებს, რომ ორსული ქალების 40%-დან 50%-მდე ორსულობის გარკვეულ ეტაპზე ზურგის ტკივილს განიცდის. ეს ნიშნავს, რომ დაახლოებით ყოველი მეორე დედა განიცდის ამას.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ უგულებელყოთ ეს ტკივილი და მიმართოთ ექიმს. ბევრი ფიქრობს, რომ ეს ნორმალურია და უბრალოდ უნდა შეეგუოთ. თუმცა, ასე არ უნდა იყოს.
ასევე არსებობს რისკ- ფაქტორები, რომლებიც ამაზე გავლენას ახდენენ.
- თუ ორსულობამდე გქონდათ ზურგის ტკივილი: თუ ორსულობამდე გქონდათ ზურგის ტკივილი, ორსულობის დროს ის უფრო მეტად გაუარესდება.
- თუ წინა ორსულობის დროს გქონდათ ზურგის ტკივილი: თუ პირველი ორსულობის დროს გქონდათ ზურგის ტკივილი, შესაძლოა ის მეორე ორსულობის დროსაც განიცადოთ.
თუმცა, ყველას არ აქვს ეს მთელი ორსულობის განმავლობაში . ზოგიერთი ადამიანი მას ყველაზე ძლიერად პირველ ტრიმესტრში გრძნობს, შემდეგ კი ქრება. სხვებისთვის კი ტკივილი ყველაზე ინტენსიურია ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში.
რა არის ზურგის ტკივილის ძირითადი მიზეზები?
მარტივად რომ ვთქვათ, არსებობს სამი ძირითადი მექანიზმი, რომელიც ამას უწყობს ხელს. მათ შეუძლიათ ტკივილის გამოწვევა ინდივიდუალურად ან კომბინაციაში. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ისინი.
| ტკივილის ტიპი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| წელის ტკივილი (წელის ტკივილი) | ეს ყველაზე გავრცელებული შემთხვევაა. წონის მატებასთან და მუცლის წინ გამოწევასთან ერთად, სხეულის სიმძიმის ცენტრი გადაადგილდება. ეს უფრო მეტ ზეწოლას ახდენს ხერხემლის ხერხემლის დისკებზე. ამ ზედმეტმა წონამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი წელის არეში. |
| საკროილიალური ტკივილი | ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში თქვენი სხეული გამოიმუშავებს ჰორმონს, რომელსაც რელაქსინი ეწოდება. მისი ფუნქციაა მენჯის ფსკერის (ბარძაყის სახსრის ირგვლივ მდებარე არე) სახსრებისა და იოგების მოდუნება, რათა მშობიარობა გაადვილდეს. ამ მოდუნებამ შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული არასტაბილურობა და ტკივილი ამ არეში არსებულ სახსრებში. |
| ღამის ტკივილი | ორსულობის დროს თქვენს ორგანიზმში სისხლის მოცულობა იზრდება. როდესაც მთელი დღის განმავლობაში დგახართ და დადიხართ, ამ სისხლის უფრო მეტი ნაწილი გროვდება თქვენს ფეხებში (რის გამოც ფეხები შეშუპებულია). როდესაც ღამით დასაძინებლად წვებით, დაგროვილი სისხლი უკან, მენჯის ფსკერზე ბრუნდება და ამ არეში არსებულ ქსოვილებზე ზეწოლას ახდენს. სწორედ ეს იწვევს ღამით ტკივილს. |
კარგი, მაშინ რას იზამ ამასთან დაკავშირებით?
ამ პრობლემის უნივერსალური გადაწყვეტა არ არსებობს. თუმცა, ბევრი რამის მოსინჯვა შეგიძლიათ. კარგი იქნებოდა, თუ ექიმს დაელაპარაკებოდით და ფიზიოთერაპევტს მიმართავდით.
ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი პოზის შენარჩუნება.
ბევრ ორსულ ქალს აქვს უკან გადახრილი პოზა. ამის შესამცირებლად აუცილებელია სწორი პოზის შენარჩუნება.
- მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი გვერდზე გადადეთ და კომფორტული, ბრტყელი ფეხსაცმელი ჩაიცვით.
- მძიმე საგნის აწევისას, განსაკუთრებით პატარა ბავშვის შემთხვევაში , მოხარეთ მუხლები და არა წელი .
- ჯდომისას ფეხები არ ჩამოკიდოთ, არამედ დადეთ იატაკზე ან პატარა სკამზე. მოერიდეთ ძალიან ღრმა ან დაბალ სკამებზე ჯდომას.
- ძილის პოზაც ძალიან მნიშვნელოვანია. გასწორებული ზურგით ძილი არ არის კარგი, რადგან ამან შეიძლება შეამციროს ბავშვის სისხლის მიმოქცევა . დაიძინეთ გვერდზე, მუხლებს შორის ბალიშით. გაცილებით ადვილია გრძელი ბალიშის (ტანის ბალიშის) გამოყენება, რომელიც მთელ სხეულს საყრდენს უზრუნველყოფს.
მხარდაჭერა და დახმარება
ამ დროს ფსიქოლოგიური და ფიზიკური მხარდაჭერა ძალიან ფასეულია.
- ტანსაცმელი, რომელიც კუჭს უჭერს მხარს:ექიმები გვირჩევენ მუცლის სპეციალური საყრდენი ტანსაცმლის გამოყენებას, როგორც კი ზურგის ტკივილის შეგრძნება დაგეწყებათ. ეს ხელს უწყობს მუცლის გარკვეულ საყრდენს და ამცირებს ზურგზე ზეწოლას.
- ემოციური მხარდაჭერა : თუ არავინ გყავთ დამხმარე, შესაძლოა, ტკივილი უფრო მეტად მარტო ყოფნისას იგრძნოთ. ამის შესახებ ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს, ოჯახის წევრებს და მეგობრებს. სთხოვეთ დახმარება საოჯახო საქმეებში.
ვარჯიში და სხვა მკურნალობა
- ვარჯიში: მსუბუქი ვარჯიში და გაწელვები ძალიან მნიშვნელოვანია. შესანიშნავია, თუ ორსული ქალებისთვის სპეციალურ „პრენატალურ იოგას“ გაკვეთილებზე დასწრებას შეძლებთ. იოგა აძლიერებს ზურგისა და მუცლის კუნთებს და დიდ შვებას ანიჭებს გონებას.
- სხვა მკურნალობა: ცხელ წყალში ჩაძირვამ, ნაზმა მასაჟმა და ცხელი წყლის ბოთლის დაჭერამ შესაძლოა დროებით შვება მოგიტანოთ.
- ტკივილგამაყუჩებლები: არასოდეს მიიღოთ რაიმე მედიკამენტი ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. მიიღეთ უსაფრთხო ტკივილგამაყუჩებელი, როგორიცაა „(აცეტამინოფენი)“, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის გირჩევთ.
- ქიროპრაქტიკული მზრუნველობა: ეს შეიძლება ზოგიერთი ადამიანისთვისაც სასარგებლო იყოს. თუმცა, მნიშვნელოვანია კონსულტაცია გაიაროთ კვალიფიციურ სპეციალისტთან, რომელსაც აქვს ორსული ქალების მკურნალობის გამოცდილება . ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ამ ტიპის მკურნალობის დაწყებამდე გაესაუბროთ თქვენს გინეკოლოგს.
ზურგის ტკივილი ბავშვის გაჩენის შემდეგ გაქრება?
ბევრი ფიქრობს, რომ ზურგის ტკივილი ბავშვის გაჩენის შემდეგ გაივლის. თუმცა, ზოგიერთისთვის ეს ასე არ ხდება. ძველი ტკივილი შეიძლება თვეების განმავლობაში გაგრძელდეს და ზოგჯერ ახალი ტკივილი შეიძლება განვითარდეს ისეთ ადგილებში, როგორიცაა მხრები და კისერი.
ამის მიზეზი ის არის, რომ ჰორმონ „რელაქსინის“ ეფექტი, რომელზეც ადრე ვისაუბრეთ, განსაკუთრებით თუ ძუძუთი კვებავთ ბავშვს, შეიძლება ორგანიზმში მშობიარობიდან დაახლოებით 8 თვის განმავლობაში დარჩეს. შესაბამისად, იოგები კვლავ მოშვებულია.
სწორედ ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი ახალბედა დედებისთვის სწორი პოზის ცოდნა. ძალიან დაგეხმარებით, თუ ფიზიოთერაპევტისგან ისწავლით ბავშვის აწევის, დაჭერისა და აკვრის სწორ გზებს.
კიდევ რამდენიმე რჩევა ახალგაზრდა დედებისთვის:
- ნუ გაავსებთ ბავშვის ჩანთას არასაჭირო ნივთებით. ნუ ატარებთ მას ერთ მხარზე. თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ საბავშვო ეტლი.
- ძუძუთი კვების დროს ძალიან წინ ნუ გადაიხრებით, ზურგი სწორად გეჭიროთ და ბავშვის ახლოს მოსაყვანად ბალიშები გამოიყენეთ.
- შეასრულეთ მარტივი ვარჯიშები, რომლებიც კისერსა და მხრებს შორის კუნთებს აძლიერებს. მშობიარობის შემდგომი იოგა ამისთვის შესანიშნავია.
ამ ყველაფერთან ერთად, საკუთარ თავზეც უნდა იფიქროთ. გამონახეთ დრო დასვენებისა და დამშვიდებისთვის. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია როგორც თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ზურგის ტკივილი ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ ძალიან ხშირია. ნუ მიიღებ მას ისე, როგორც რაღაცას, რისი ატანაც გიწევს.
- აუცილებლად ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ტკივილის შესახებ.
- ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი პოზის შენარჩუნება ჯდომის, სიარულის, წონის აწევისა და ძილის დროს.
- ტკივილის მართვაში დაგეხმარებათ მსუბუქი ვარჯიშები და იოგა, ექიმის რჩევის შესაბამისად.
- მიიღეთ დახმარება საოჯახო საქმეებში და ემოციური მხარდაჭერა თქვენი პარტნიორისგან, ოჯახის წევრებისგან და მეგობრებისგან.
- მშობიარობის შემდეგაც კი, ფრთხილად იყავით სწორ პოზაზე ბავშვის ხელში აყვანისა და მოვლის დროს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი