როგორ ავირჩიოთ ლეიბი წელის ტკივილისთვის?

ზურგი გტკივათ? ალბათ, ვიღაცამ გითხრათ, რომ საუკეთესო გამოსავალი რაც შეიძლება მაგარ, ქვასავით მაგარ ლეიბზე ძილი იქნება. ბევრი ასე ფიქრობს. თუმცა, სინამდვილეში ამ ამბავს არანაირი სამეცნიერო საფუძველი არ აქვს. უახლესი მოსაზრების თანახმად, ზურგის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის არ არსებობს კონკრეტული ტიპის ლეიბი და ერთი და იგივე ლეიბი ყველასთვის არ გამოდგება. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ის, რაც თქვენს სხეულს კომფორტულად აგრძნობინებთ თავს, არის ის, რაც თქვენს სხეულს კომფორტს შეუქმნის.

მაგრამ როდესაც ლეიბების მაღაზიაში მიდიხართ და თითოეულ ლეიბზე წვებით, ძნელი წარმოსადგენია, რომ მიუხედავად იმისა, რომ იმ დროს შეიძლება კარგად გრძნობდეთ თავს, წლების განმავლობაში მასზე ძილის შემდეგაც ისეთივე კომფორტული იქნება, არა? ასე რომ, დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო ლეიბი, რომელიც ზურგის ტკივილს შეგიმსუბუქებთ და კარგ ძილს მოგიტანთ.

ყველაზე მნიშვნელოვანი: ხერხემლის სწორად შენარჩუნება

შესაძლოა არ იცოდეთ, რომ ძილის დროსაც კი კარგი პოზის შენარჩუნება გვჭირდება. დიახ, ეს სიმართლეა. ძილის დროს ზურგის კუნთებსა და იოგებს (სახსრების შემაკავშირებელი ქსოვილები) კარგად დასვენება და აღდგენა სჭირდებათ.

დაფიქრდით, თუ თქვენი ლეიბი ძალიან მაგარია ან ძალიან რბილი და კარგად იწოვება , ორივე შემთხვევაში თქვენი ზურგის ბუნებრივი მოხრილი ფორმებს (განსაკუთრებით კისერსა და წელის ქვედა ნაწილს) სათანადოდ ვერ დაუჭერენ მხარს. ამ შემთხვევაში, თქვენი ზურგის კუნთები მთელი ღამის განმავლობაში ვერ დაისვენებს.

ყველას სხეულის ტიპიც მნიშვნელოვან როლს თამაშობს აქ. მაგალითად, ოდნავ განიერი თეძოების მქონე ადამიანი შეიძლება უფრო კომფორტულად გრძნობდეს თავს ოდნავ უფრო რბილ ლეიბში. ეს სირბილე მათ თეძოებს საშუალებას აძლევს, ოდნავ ჩაეფლო ლეიბში, რაც ხერხემალს სწორად ინარჩუნებს. თუმცა, თუ ასეთი ადამიანი ძალიან მყარ ლეიბზე სძინავს, შესაძლოა თეძოები აწიოს და ზურგი დაიძაბოს. ანალოგიურად, ვიწრო თეძოების მქონე ადამიანი შეიძლება უფრო კომფორტულად გრძნობდეს თავს ოდნავ მკვრივ ლეიბში.

თუ პრობლემა გაქვთ, აირჩიეთ „საშუალო სიმკვრივის“ ლეიბი.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ საკითხზე მცირე კვლევა არსებობს, ერთ-ერთ კვლევაში ზურგის ტკივილის მქონე 300-ზე მეტ ადამიანს ახალი ლეიბი მისცა. ზოგიერთს „მკვრივი“ ლეიბი მისცეს, ზოგს კი „საშუალო სიმკვრივის“ ლეიბი და სამი თვის განმავლობაში მისი გამოყენება სთხოვეს. შედეგების მიხედვით, „საშუალო სიმკვრივის“ ლეიბის გამომყენებელმა ჯგუფმა ზურგის ტკივილისა და დისკომფორტის ყველაზე ნაკლები შემთხვევა აღნიშნა.

ასე რომ, თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორი ლეიბი შეიძინოთ, კარგი იდეაა, „საშუალო სიმკვრივის“ ლეიბით დაიწყოთ.

მეხსიერების ქაფის ლეიბები კარგია?

„მემორი ქაფის“ ლეიბებიც ახლა ძალიან პოპულარულია. მათი გამორჩეული თვისება ის არის, რომ ქაფი თქვენი სხეულის ფორმას ერგება. ის ზურგს კარგ საყრდენს უქმნის. თუმცა, არსებობს უარყოფითი მხარეებიც. ზოგიერთ „მემორი ქაფის“ ლეიბს შეუძლია სხეულის სითბოს შთანთქმა და ღამის ოფლიანობის გამოწვევა. ასევე, ზოგიერთ ლეიბს შეიძლება ქიმიკატების სუნი ჰქონდეს.

შეძენამდე „ტესტ-დრაივი“ გაიარეთ.

თუ ოდესმე კარგ სასტუმროში გაჩერდით, მშვიდად გეძინათ და ზურგის ტკივილის გარეშე გაღვიძებულხართ, გახსოვდეთ ეს. თუ შესაძლებელია, გაარკვიეთ ლეიბის მოდელი და ჩაიწერეთ. ეს კარგ წარმოდგენას შეგიქმნით.

კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა ისეთი ლეიბის არჩევა, რომელსაც თანხის დაბრუნების გარანტია აქვს. შრი-ლანკაში ზოგიერთი კომპანია ამჟამად ამ შესაძლებლობას გთავაზობთ. ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ ლეიბი სახლში წაიღოთ და 30, 60 ან 100 დღის განმავლობაში გამოსცადოთ. თუ ის თქვენთვის არაკომფორტულია ან ზურგის ტკივილი ამ დროის განმავლობაში არ შეგიმსუბუქდათ, შეგიძლიათ დააბრუნოთ და თანხა დაიბრუნოთ. ეს საუკეთესო გზაა იმის დასადგენად, ნამდვილად შესაფერისია თუ არა ლეიბი თქვენთვის.

ახალი მატრასი დიდ განსხვავებას ქმნის!

აშშ-ში, ოკლაჰომას სახელმწიფო უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, ადამიანთა ჯგუფს რამდენიმე ახალი ტიპის ლეიბი მისცეს და 28 დღის განმავლობაში დააძინეს. გასაკვირია, რომ ლეიბის ფასისა და ტიპის მიუხედავად, ყველას ძილის ხარისხი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა.

ამის მთავარი მიზეზი ის იყო, რომ მათ მიერ ადრე გამოყენებული ლეიბების საშუალო ასაკი 9,5 წელი იყო. ეს ნიშნავს, რომ ნებისმიერი ახალი ლეიბი ას ათასჯერ უკეთესია, ვიდრე 9-10 წლის ლეიბზე ძილი, რომელიც შუაში ჩაიძირება და ზამბარები ამოვარდნილია.

მხოლოდ ლეიბი არ არის საკმარისი, ბალიში და ძილის პოზაც ძალიან მნიშვნელოვანია.

რაც არ უნდა კარგი და ძვირადღირებული ლეიბი შეიძინოთ, ის ზურგის ტკივილის გასაკონტროლებლად საკმარისი არ არის. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია პოზა, რომელშიც გძინავთ, ბალიშის ტიპი და მისი შენახვის წესი.

• თუ ზურგზე გძინავთ: მუხლების ქვეშ პატარა ბალიში დაიდეთ. ეს წელის ქვედა ნაწილზე ზეწოლას შეამცირებს.
• თუ გვერდულად გძინავთ: მუხლებს შორის ბალიში დაიდეთ. ეს თეძოებისა და ხერხემლის გასწორებაში დაგეხმარებათ.
• ზურგზე ძილი: ეს არ არის კარგი პოზიცია ზურგისა და კისრისთვის. რაც შეიძლება ხშირად მოერიდეთ ამ მდგომარეობაში ძილს.

რაც მთავარია, თუ ზურგის მუდმივი ტკივილი გაწუხებთ, მატრასის შეცვლამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. მას შეუძლია დაადგინოს თქვენი მდგომარეობის ზუსტი მიზეზი და გირჩიოთ საჭირო მკურნალობა და ცხოვრების წესის შეცვლა.