ოჰ, შენც გაქვს უცნაური შიში იმ ნივთების მიმართ, რომლებიც „უშნოდ“ გგონია? ვნახოთ, რა არის ეს კაკოფობია!

ოდესმე გიგრძვნიათ უცნაური შიში ან ზიზღი, როდესაც უყურებთ გარკვეულ ნივთებს, გარკვეულ ადამიანებს ან თუნდაც როდესაც საკუთარ გარეგნობაზე ფიქრობთ? ზოგჯერ ეს შეიძლება უბრალოდ ფიქრი არ იყოს. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე, რომელიც ცოტა უცნაურია, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანზე შეიძლება ძალიან ძლიერად იმოქმედოს.

რა არის კაკოფობია? მარტივად რომ ვთქვათ...

მარტივად რომ ვთქვათ, კაკოფობია არის უკიდურესი, არანორმალური შიში იმ საგნების მიმართ, რომლებიც აღიქმება, როგორც „მახინჯი“ ან „უშნო“. ეს არის სპეციფიკური ფობია , რომელიც შფოთვითი აშლილობის კატეგორიას მიეკუთვნება.

ახლა შეიძლება იფიქროთ: „ვის მოსწონს მახინჯი ნივთები?“ ეს სიმართლეა. თუმცა, საქმე გაცილებით შორს მიდის. კაკოფობიის მქონე ადამიანს აქვს ინტენსიური შიში და შფოთვა იმის გამო, რომ მახინჯია ან ხედავს რაღაცას, რასაც „მახინჯად“ მიიჩნევს (ეს შეიძლება იყოს ადამიანი, ცხოველი, ადგილი ან საგანი). ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ეს შიში ყველა „მახინჯი“ ნივთის მიმართ, ზოგს კი შეიძლება მხოლოდ კონკრეტული ნივთის მიმართ ჰქონდეს.

მნიშვნელოვანია, რომ ამ შიშის მქონე ადამიანებმა შეიძლება იცოდნენ, რომ მათი შიში უჩვეულოა და მისი კონტროლი რთულია. თუმცა, მისი კონტროლი ადვილი არ არის.

რა ფაქტორები იწვევს ამ შიშს?

აქ განსაკუთრებული ის არის, რომ ფობიების უმეტესობა ობიექტურია. ანუ შიშის მიზეზი ყველასთვის აშკარაა. მაგალითად, თუ ვინმეს გველების შიში აქვს (ოფიდიოფობია), არ არსებობს კამათი იმაზე, თუ რა არის „გველი“. გველი უბრალოდ გველია.

თუმცა, კაკოფობია სუბიექტურია . ანუ, ადამიანი, რომელსაც ეს შიში აქვს, თავად წყვეტს, რა არის „მახინჯი“ და რა „ლამაზი“. ის, რასაც ერთი ადამიანი „მახინჯად“ მიიჩნევს, შეიძლება კაკოფობიის მქონე მეორე ადამიანისთვის ასე არ იყოს. მაგალითად, ერთი ადამიანისთვის ძველი, დანგრეული შენობის დანახვამ შეიძლება დიდი ზიზღი და შიში გამოიწვიოს. სხვისთვის კი ეს შეიძლება უბრალოდ ძველი შენობა იყოს.

რამდენად გავრცელებულია ეს „ზარმაცების შიში“?

ძნელი სათქმელია, ზუსტად რამდენ ადამიანს აქვს ისეთი სპეციფიკური ფობია, როგორიცაა კაკოფობია. ბევრი ადამიანი ღიად არ აღიარებს, რომ ეს ფობია აქვს, ზოგი კი ამას ვერც კი აცნობიერებს. თუმცა, კვლევები აჩვენებს, რომ შეერთებულ შტატებში ყოველი 10 ზრდასრული და ყოველი 5 მცირეწლოვანი ბავშვი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე კონკრეტულ ფობიასთან გამკლავება მოუწევს.

რატომ ჩნდება ეს შიში? რა არის ამის მიზეზები?

ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტები ჯერ კიდევ არ არიან დარწმუნებულები, თუ რა იწვევს კონკრეტულ ფობიებს, როგორიცაა კაკოფობია, მაგრამ ისინი თვლიან, რომ ის ხშირად გამოწვეულია ფაქტორების კომბინაციით:

• გარემო:ზოგიერთი ადამიანი ისეთ გარემოში იზრდება, სადაც ადამიანებისა და საგნების გარეგნობას დიდი მნიშვნელობა ენიჭება. როდესაც ისინი გამუდმებით ესმით ისეთი ფრაზები, როგორიცაა „ეს ლამაზია, ეს უშნოა“, „ის უშნოდ გამოიყურება, როცა ასე იცვამს“, ამან შეიძლება გარკვეული ქცევები და შიშები გამოიწვიოს. წარმოიდგინეთ, პატარა ასაკიდანვე, როდესაც ნათესავები და ნაცნობები ამბობენ ისეთ ფრაზებს, როგორიცაა „ოჰ, ეს ბავშვი ცოტა შავგვრემანი ხომ არ არის?“ ან „თმა ცოტა მოკლე აქვს“, ამ ბავშვს შეიძლება გაუჩნდეს ზედმეტი შფოთვა საკუთარი გარეგნობის გამო.
• გენეტიკა: შფოთვა და სპეციფიკური შიშები შეიძლება ოჯახებში გადავიდეს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს ეს დაავადებები აქვს, თქვენც უფრო მაღალია მათი განვითარების შანსი.
• ტრავმული გამოცდილება: კაკოფობია ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ცხოვრებისეული ტრავმული გამოცდილებით. მაგალითად, მშობლის მიერ ბავშვისთვის განმეორებითი ეუბნება: „შენ მახინჯი ხარ“. ან სკოლაში სხვა ბავშვის მიერ თქვენი გარეგნობის დაცინვა (ბულინგი). ეს ყველაფერი შეიძლება ღრმად ჩაიბეჭდოს გონებაში და მოგვიანებით ამ ტიპის ფობიამდე მიგვიყვანოს.

რა არის კაკოფობიის სიმპტომები?

კაკოფობიის მქონე ადამიანს შეიძლება შფოთვის სიმპტომები განუვითარდეს, როდესაც ფიქრობს ან ხედავს რაიმეს, რასაც „უშნოდ“ მიიჩნევს. ეს სიმპტომებია:

• სხეულის გაციების შეგრძნება (შემცივნება).
• თავბრუსხვევა და სიმსუბუქე.
• ჭარბი ოფლიანობა (ჰიპერჰიდროზი).
• გულის პალპიტაციები.
• გულისრევა.
• სუნთქვის გაძნელება (ქოშინი).
• კანკალი ან კანკალი.
• კუჭის აშლილობა ან საჭმლის მონელების დარღვევა (დისპეფსია).

ამ ფიზიკური სიმპტომების გარდა, კაკოფობიის მქონე ადამიანებს შეიძლება ასევე ჰქონდეთ გარკვეული ქცევითი ნიმუშები:

• იმ ადგილებისა და სიტუაციების თავიდან აცილება, სადაც ფიქრობთ, რომ „უშნო“ რაღაცეებს ​​წააწყდებით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს საგანმანათლებლო, პროფესიული ან თუნდაც მნიშვნელოვანი პირადი ამოცანების თავიდან აცილება. მაგალითად, შეიძლება თავი აარიდოთ წვეულებაზე ან ქორწილში წასვლას, რადგან ფიქრობთ, რომ უშნო ხართ.
• საკუთარი თავის და სხვების მიმართ ზედმეტად კრიტიკული დამოკიდებულება (დაბალი თვითშეფასება). საკუთარი გარეგნობის უმცირესი დეტალების გამო შფოთვა და სხვების გარეგნობაში ნაკლოვანებების პოვნა.
• დიდი დროისა და ფულის დახარჯვა კოსმეტიკურ პროცედურებზე, შესაძლოა ქირურგიულ ჩარევაზეც კი, რათა თავიდან აიცილოთ „უშნო“ გარეგნობა.
• გარეთ გასასვლელად მზადებას დიდი დრო უთმობ და დიდ ძალისხმევას დებ საკუთარ გარეგნობაზე.
• მუდმივად ზედმეტად ნერვიულობ იმაზე, „მახინჯი“ ხარ თუ არა.

როგორ დიაგნოზირებულია კაკოფობია?

კონკრეტული ფობიების დიაგნოსტიკისთვის სპეციფიკური ტესტები არ არსებობს. ექიმს ამ მდგომარეობის დიაგნოზის დასმა თქვენთან საუბრის შემდეგ შეუძლია. ექიმი შემდეგ კითხვებს გკითხავთ:

• რა სიმპტომები გაქვთ?
• რამდენი ხანია ესენი არსებობს?
• ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე?

ექიმს შეუძლია კაკოფობიის დიაგნოზი დაუსვას, თუ „ჭუჭყის“ შიში გამოწვეულია შემდეგიდან რომელიმეთი:

• თუ ეს ზედმეტ შფოთვას იწვევს.
• თუ ეს იწვევს მნიშვნელოვან სტრესს ან გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.
• თუ ეს სიტუაცია მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში არსებობდა.
• თუ ცდუნებას განიცდით, მიიღოთ დაუსაბუთებელი ზომები (მაგალითად, არასაჭირო ოპერაცია) იმ იმედით, რომ უფრო ლამაზი გახდებით.
• თუ თავს არიდებთ კონკრეტულ სიტუაციებს, სადაც ფიქრობთ, რომ „მახინჯ“ რაღაცეებს ​​წააწყდებით.
• თუ შფოთვა იწვევს ფიზიკურ სიმპტომებს ან პანიკურ შეტევებს.

რა არის კაკოფობიის სამკურნალო საშუალებები?

მსუბუქი კაკოფობიის მქონე ადამიანებს შესაძლოა მკურნალობა არ დასჭირდეთ, მაგრამ თუ ეს შიში ფიზიკურ სიმპტომებს იწვევს ან თქვენს ცხოვრებაზე ახდენს გავლენას, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

აქ მოცემულია კაკოფობიის რამდენიმე შესაძლო მკურნალობა:

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ეს ფსიქოთერაპიის სტრუქტურირებული ფორმაა. ის ეხმარება ადამიანს საკუთარი აზრებისა და გრძნობების გაგებასა და კონტროლში. ეს სასაუბრო თერაპია ეხმარება მას შეცვალოს ნეგატიური აზრები, რომლებიც წარმოიქმნება „მახინჯზე“ ფიქრისას ან მასთან შეხვედრისას. CBT-ს ერთ-ერთი სახეობაა დიალექტიკური ქცევითი თერაპია (DBT) . DBT-ს დროს თერაპევტი სთხოვს ადამიანს, იფიქროს იმაზე, რაც მისთვის „მახინჯია“ და შემდეგ გაიღიმოს. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება დაეხმაროს მას შეცვალოს „მახინჯთან“ დაკავშირებული გრძნობები.
• ექსპოზიციური თერაპია: ამას ზოგჯერ დესენსიბილიზაციას უწოდებენ. ის გულისხმობს თქვენი შიშების წინაშე დადგომას. ამ თერაპიის დროს თქვენ თანდათანობით ექვემდებარებით თქვენს შიშებს კონტროლირებად გარემოში. თქვენ იწყებთ ისეთი რამით, რაც ნაკლებად საშიშია. მაგალითად, თქვენ გაჩვენებთ სურათს, რომელიც თქვენი აზრით, ცოტა „მახინჯია“. ექსპოზიციის თანდათანობით გაზრდისას, შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი კაკოფობიის მართვა.
• ჰიპნოთერაპია: ჰიპნოთერაპიას შეუძლია ადამიანი ტრანსის მსგავს, თუმცა ფხიზელ მდგომარეობაში მოიყვანოს. ჰიპნოზირებული ადამიანი უფრო ღიაა წინადადებებისა და ცვლილებების მიმართ. ჰიპნოთერაპევტს შეუძლია დაარწმუნოს ჰიპნოზირებული ადამიანი, რომ ის, რაც მას „მახინჯად“ მიაჩნდა, სინამდვილეში ასე არ არის. ან, მას შეუძლია დაარწმუნოს, რომ „მახინჯის“ არ უნდა შეეშინდეს.
• მედიკამენტები: შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები ხელს უწყობს შფოთვისა და მასთან დაკავშირებული სიმპტომების შემცირებას. ეს მედიკამენტები კაკოფობიის სრულ განკურნებას არ უზრუნველყოფს. თუმცა, საჭიროების შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ ზოგიერთ სიტუაციასთან გამკლავებაში.

შემიძლია შევამცირო კაკოფობიის რისკი?

რადგან ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტები ბოლომდე არ ესმით კაკოფობიის გამომწვევი მიზეზები, მისი პრევენციის დადასტურებული გზა არ არსებობს.

თუმცა, კაკოფობიის მკურნალობა ხელს შეუწყობს მასთან დაკავშირებული სხვა შფოთვითი აშლილობების განვითარების პრევენციას. ასეთ აშლილობებს მიეკუთვნება:

• დამატებითი ფობიები
• სხეულის დისმორფული აშლილობა
• დეპრესია
• კვებითი დარღვევები
• ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD)

შეიძლება კაკოფობიის სრულად განკურნება?

მიუხედავად იმისა, რომ კაკოფობიის კონკრეტული „განკურნება“ არ არსებობს, ბევრ ადამიანს, ვინც რეგულარულად გადის მკურნალობას, შეუძლია მდგომარეობის კარგად მართვა.

როგორ გავუმკლავდე საუკეთესოდ „მახინჯი“ ნივთების შიშს?

ბევრ ადამიანს შეუძლია კონკრეტული ფობიების და მათთან დაკავშირებული შფოთვის სიმპტომების მართვა. არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც კაკოფობიის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ საკუთარი თავის დახმარება, როდესაც ისინი ისეთ რამეს წააწყდებიან, რასაც „უშნოდ“ მიიჩნევენ:

• სუნთქვითი ვარჯიშები: გონების დამშვიდება შეგიძლიათ ღრმად ჩასუნთქვით და ნელა ამოსუნთქვით.
• კუნთების რელაქსაციის ვარჯიშები: სტრესის შემცირება შეგიძლიათ სხეულის კუნთების დაჭიმვით და შემდეგ მოდუნებით.
• მედიტაცია: გონებამახვილობის პრაქტიკა არასასურველი აზრების კონტროლში დაგეხმარებათ.
• იოგა: იოგა, რომელიც აერთიანებს ფიზიკურ ვარჯიშს, სუნთქვის ტექნიკას და მედიტაციას, სასარგებლოა როგორც გონებისთვის, ასევე სხეულისთვის.

გახსოვდეთ, კაკოფობია შფოთვითი აშლილობაა. იგი ხასიათდება „სიმახინჯის“ გადაჭარბებული, ირაციონალური შიშით. ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანებს შეიძლება ეშინოდეთ „სიმახინჯის“ ან ისეთი რამის წააწყდომის, რაც მათ „სიმახინჯედ“ მიაჩნიათ. ეს შიში სუბიექტურია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის, რაც „სიმახინჯოდ“ ითვლება, ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება. მკურნალობის გარეშე კაკოფობიამ შეიძლება სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს. ამიტომ, თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, უმჯობესია რჩევისთვის ექიმს მიმართოთ.

რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც გვინდა წავიღოთ ამ ისტორიიდან? (გზავნილი სახლში წასაღებად)

კარგი, ახლა უკვე გარკვეული წარმოდგენა გაქვთ დღეს ვისაუბრეთ კაკოფობიაზე. მნიშვნელოვანია გესმოდეთ, რომ თუ ეს შიში გაქვთ, მარტო არ ხართ.

• „უშნო“ სუბიექტურია: ის, რაც შენ უშნოდ მიგაჩნია, შეიძლება სხვისთვის ასე არ იყოს. ასევე, არ ხარ ვალდებული, შეზღუდო იმ სტანდარტებით, რომლებსაც საზოგადოება ადგენს იმის შესახებ, თუ რა არის „ლამაზი“ ან „უშნო“.
• ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნის: თუ ეს შიში გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებასა და ბედნიერებაზე, აუცილებლად მიმართეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს ან ექიმს. ეს სისუსტე არ არის, ეს საკუთარ თავზე ფიქრისკენ გადადგმული ძლიერი ნაბიჯია.
• არსებობს მკურნალობის მეთოდები: ამ მდგომარეობის მართვა დიდწილად შესაძლებელია ისეთი მკურნალობის მეთოდებით, როგორიცაა კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის (CBT) და ექსპოზიციური თერაპია.
• ივარჯიშეთ თვითთანაგრძნობაში:იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. თქვენი გარეგნობის კრიტიკის ნაცვლად, დააფასეთ თქვენი კარგი თვისებები და შესაძლებლობები.

გახსოვდეთ, ყველა ერთნაირად ლამაზი არ უნდა იყოს. მრავალფეროვნებაა ის, რაც სამყაროს ლამაზს ხდის. თქვენ ღირებული ხართ ისეთი, როგორიც ხართ.

კაკოფობია , მახინჯის შიში, გარეგნობის შიში, ფსიქიკური შიში, შფოთვა, ფობია