ეწევით თუ ასთმა გაქვთ? მოდით, ამ საშიშ ჩვევაზე ვისაუბროთ!

გაქვთ ასთმა? ასე რომ, ალბათ კარგად იცით, რამდენად მგრძნობიარეა თქვენი ფილტვები. მცირე მტვერიც კი, ძლიერი სუნი ან თუნდაც მცირე დატვირთვაც კი შეიძლება გამოიწვიოს გულმკერდის დაჭიმულობა, ხიხინი და მუდმივი ხველა. ასთმის გამწვავებელ ფაქტორებს „ ტრიგერები “ ეწოდება. ამ ტრიგერებს შორის, მოწევა ყველაზე საშიში, სერიოზული და აბსოლუტურად თავიდან აცილებული ტრიგერია ასთმით დაავადებული ადამიანისთვის. ეს შეიძლება იყოს სიგარეტის კვამლი, სიგარები, ჩიბუხები ან თუნდაც ელექტრონული სიგარეტის კვამლი, რომელსაც დღეს ბევრი ადამიანი იყენებს. მოდით, დღეს ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

რა მოხდება სინამდვილეში, თუ ასთმით დაავადებული ადამიანი ეწევა?

მარტივად რომ ვთქვათ, ასთმით დაავადებული ადამიანისთვის მოწევა ცეცხლზე ნავთის დასხმას ჰგავს. ვნახოთ, რატომ.

წარმოიდგინეთ, რომ ფილტვებში არსებული სასუნთქი გზები ხის ტოტებს ჰგავს. ამ სასუნთქი გზების შიგნით ძალიან ნაზი, ტენიანი მემბრანაა. ასთმით დაავადებულ ადამიანში ეს სასუნთქი გზები და მემბრანები ბუნებრივად ძალიან მგრძნობიარეა. ეს ნიშნავს, რომ უმცირესმა ფაქტორმაც კი შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს მათი შეშუპება, გაწითლება და მეტი ლორწოს გამომუშავება.

როდესაც სიგარეტის კვამლს შეისუნთქავთ, კვამლში შემავალი ათასობით ტოქსიკური ქიმიური ნივთიერება პირდაპირ თქვენს მგრძნობიარე სასუნთქ გზებში ხვდება. აი, რა ხდება:

• სასუნთქი გზები კიდევ უფრო შეშუპებულია: ტოქსიკური ქიმიკატები იწვევს სასუნთქი გზების შიგნითა მემბრანების კიდევ უფრო შეშუპებას, რაც კიდევ უფრო ავიწროებს სასუნთქ გზებს. ეს ართულებს სუნთქვას და გულმკერდის შევიწროების შეგრძნებას ქმნის.
• ჭარბი ლორწოს გამოყოფა: კვამლი ფილტვებისთვის უცხო და საშიში ნივთიერებაა. ამიტომ ორგანიზმი ცდილობს ამ ტოქსინების გამოდევნას. საპასუხოდ, სასუნთქ გზებში ჭარბი ლორწო წარმოიქმნება. ეს ლორწო გროვდება და კიდევ უფრო ახშობს სასუნთქ გზებს. ამ ლორწოს გამო, თქვენ იწყებთ უწყვეტ ხველას.
• ფილტვების მუდმივი დაზიანება: არა მხოლოდ ერთი ან ორი დღით, არამედ მოწევის გაგრძელებისას, სასუნთქ გზებში არსებული წვრილი თმები (წლიკები) ნადგურდება. ეს თმები გამოიყენება ფილტვებში მოხვედრილი ჭუჭყის, მტვრისა და ლორწოს მოსაშორებლად. როდესაც ეს თმები ნადგურდება, ფილტვებში ტოქსინები და ლორწო გროვდება.
• ასთმის შეტევები უფრო ხშირად ხდება: მწეველის ფილტვები მუდმივად ანთებითი და დატვირთულია. ეს ნიშნავს, რომ ფილტვები ყოველთვის „საბრძოლო მზადყოფნაშია“. ეს ნიშნავს, რომ მცირე გამშვები ფაქტორიც კი, მაგალითად მტვრის ნაწილაკი, შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს მძიმე ასთმის შეტევა.

მოდით, განვიხილოთ ეს შენიშვნა, რომ ეს ცოტა უფრო დეტალურად ავხსნათ.

მაშინაც კი, თუ არ ვეწევი, სხვა ადამიანების კვამლი იმოქმედებს ჩემზე? (მეორადი მოწევა)

ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი კითხვაა. პასუხი ასეთია:„დიახ, ნამდვილად ასეა. ის ისეთივე საშიშია, როგორც მოწევა.“

როდესაც თქვენ შეისუნთქავთ სხვის მიერ ამოსუნთქულ კვამლს, მას პასიურ მოწევას ვუწოდებთ. ეს კვამლი შეიცავს 7000-ზე მეტ ტოქსიკურ ქიმიურ ნივთიერებას, რომლებიც სიგარეტშია. ეს ნიშნავს, რომ მაშინაც კი, თუ არ ეწევით, თუ იმ ადამიანთან ახლოს ხართ, ვინც მწეველია, ეს ტოქსინები შეიძლება მოხვდეს თქვენს ფილტვებში. ეს ძალიან საშიშია ასთმით დაავადებული ადამიანისთვის. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის შეტევა.

ფრთხილად იყავით მესამე ხელის კვამლის მიმართ.

ეს კიდევ უფრო ფარული მტერია. მესამე ხელის კვამლი არის, როდესაც კვამლში შემავალი ტოქსიკური ქიმიკატები რჩება ავეჯზე, ტანსაცმელზე, დივნებზე, კედლებსა და ხალიჩებზე იმ ადგილას, სადაც მოწიეთ. როდესაც მიდიხართ ამ ადგილას, შეეხებით ამ ნივთებს ან ზიხართ დივანზე, ეს ტოქსიკური ნაწილაკები შეიძლება შეაღწიონ თქვენს ორგანიზმში კანისა და სუნთქვის მეშვეობით.

დაფიქრდით ასე. თქვენს სახლში ვიღაც აივანზე გადის, სიგარეტს ეწევა და შემდეგ ისევ შიგნით ბრუნდება. კვამლში შხამის ნაწილაკებია მათ ტანსაცმელზე, თმასა და ხელებზე. თუ ისინი პატარა ბავშვს აიყვანენ, შხამი ბავშვის ორგანიზმში მოხვდება. რადგან ჩვილების ფილტვები ჯერ კიდევ განვითარების პროცესშია და სუნთქვის სიხშირე მაღალია, ამან შეიძლება ძალიან სერიოზული გავლენა მოახდინოს მათზე.

სრულად განიკურნება თუ არა ასთმა, თუ მოწევას თავს დავანებებ?

ეს კითხვა ბევრი ადამიანისთვის საინტერესოა. პირდაპირი პასუხია, რომ მოწევისთვის თავის დანებება ასთმას სრულად ვერ განკურნავს. რადგან ასთმა ხშირად მთელი ცხოვრების მანძილზე მიმდინარე მდგომარეობაა.

მაგრამ...

მოწევისთვის თავის დანებების შედეგად მიღებული შვება წარმოუდგენელია. ეს ჰგავს სხეულიდან ეკლისგან თავის დაღწევას, რომელიც დიდი ხანია გაწუხებთ. როდესაც მოწევას თავს ანებებთ:

• სასუნთქი გზების მუდმივი ანთება და შეშუპება შემცირდება.
• სუნთქვა გაცილებით ადვილი ხდება.
• ხშირი ხველა და ნახველი მცირდება.
• ასთმის შეტევების სიხშირე და სიმძიმე მნიშვნელოვნად მცირდება.
• ასთმის კონტროლისთვის გამოყენებული მედიკამენტები (მაგ., ინჰალატორები) უკეთესად იმოქმედებს.
• ფილტვების ხანგრძლივი დაზიანება წყდება და ფილტვები თანდათან იწყებენ შეხორცებას.

მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენ გექნებათ ცხოვრება, სადაც უფრო თავისუფლად და მარტივად შეძლებთ სუნთქვას.

მაშ, როგორ მოვიშოროთ ეს ჩვევა?

ყველამ ვიცით, რომ მოწევისთვის თავის დანებება ადვილი არ არის. ეს დიდი გამოწვევაა, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი თვალსაზრისით. თუმცა, შეუძლებელი არ არის. აქ მოცემულია რამდენიმე ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ.

1. პირველ რიგში მიმართეთ ექიმს.

ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი და პირველი ნაბიჯია. ნუ მოგერიდებათ და ნუ შეგეშინდებათ. უბრალოდ თქვით: „ექიმო, დამეხმარეთ მოწევისთვის თავის დანებებაში“. ექიმი მოგაწვდით სამედიცინო დახმარებას, რომელიც ამ გზის გასავლელად დაგჭირდებათ. მათ შეიძლება გირჩიონ ნიკოტინის პლასტირები ან საღეჭი რეზინი, რათა შეამცირონ ორგანიზმის ნიკოტინზე მოთხოვნილება. ისინი ასევე შეაფასებენ თქვენს ასთმას და დაგინიშნავენ სწორ მკურნალობას.

2. მიიღეთ დახმარება თქვენი ოჯახის წევრებისა და მეგობრებისგან

უთხარით თქვენს ოჯახის წევრებს და მეგობრებს თქვენი გადაწყვეტილების შესახებ, რომლებსაც ენდობით. უთხარით მათ: „მინდა მოწევისთვის თავის დანებება და თქვენი დახმარება მჭირდება“. ესაუბრეთ მათ, როდესაც მოწევის სურვილი გაგიჩნდებათ. ისინი ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის შესანიშნავი წყარო იქნებიან. ასევე, თუ თქვენი ოჯახის სხვა წევრიც ეწევა, აუხსენით მათ ამ სტატიაში მოცემული ინფორმაცია და დაეხმარეთ მათაც ამ ჩვევის დანებებაში.

3. პრაქტიკული საქმეები

• მოიშორეთ ყველაფერი, რაც მოწევასთან არის დაკავშირებული: დღესვე მოიშორეთ ყველაფერი, რაც გაქვთ, მაგალითად, სიგარეტის კოლოფები, სანთებელები და საფერფლეები.
• მოერიდეთ გამღიზიანებლებს: როდის გაქვთ ყველაზე მეტად მოწევის სურვილი? როდესაც ჩაის სვამთ? როდესაც მეგობრებთან ერთად ხართ? დაფიქრდით ამ მომენტებზე და იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მოწევის ნაცვლად. მაგალითად, შეგიძლიათ დაღეჭოთ საღეჭი რეზინი ან დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი.
• იზრუნეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე: ბევრი ადამიანი ეწევა სტრესის შესამცირებლად. თუმცა, ეს მხოლოდ ამწვავებს პრობლემას. იპოვეთ სტრესის მართვის სხვა ჯანსაღი გზები. მედიტაცია და ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები ძალიან დაგეხმარებათ.
• იყავით აქტიური: ივარჯიშეთ. ყოველდღე 20 წუთიანი გასეირნება გამართეთ. ვარჯიშის დროს თქვენი სხეული ბედნიერების ჰორმონებს (ენდორფინებს) გამოიმუშავებს. ამან შეიძლება შეამციროს მოწევისადმი ლტოლვა.
• დახმარების მოთხოვნა: თუ ამის დამოუკიდებლად გაკეთება გიჭირთ, არსებობს ორგანიზაციები ან საკონსულტაციო სერვისები, რომლებსაც შეუძლიათ დახმარება. არასოდეს მოგერიდოთ დახმარების თხოვნა ასეთი ადგილიდან.

ეს მოგზაურობა შეიძლება რთული იყოს. შეიძლება პირველივე ცდაზე წარმატებას ვერ მიაღწიოთ. მაგრამ არასდროს დანებდეთ. ყოველი არმოწევილი სიგარეტით თქვენ იმარჯვებთ თქვენს ცხოვრებაზე. თქვენი ფილტვები მადლობას გადაგიხდით.