მოდით, ზუსტად გავიგოთ ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის შესახებ: როგორ მოვიშოროთ ობსესიური აზრები და შეუჩერებელი ქმედებები?

ყოველდღიურ ცხოვრებაში ერთსა და იმავეს იმეორებთ, თუ ერთი და იგივე აზრი გაწუხებთ? უბრალოდ დაფიქრდით, სახლიდან გასვლამდე კარის განმეორებით შემოწმება, რომ დარწმუნდეთ, რომ ჩაკეტილია, უთოს გამორთვა , კომპიუტერის გამორთვა , გაზქურის გამორთვა ან ხელების უფრო ხშირად დაბანა - ასეთი რაღაცეები ხანდახან გვემართება. ეს ნორმალური შემოწმებები და სიფრთხილის ზომებია. მაგრამ თუ ეს ყველაფერი მთელი დღის განმავლობაში უკონტროლო , შემაწუხებელი და დამთრგუნველი ხდება და ყოველდღიურ რუტინას არღვევს? მაშინ ეს შეიძლება იყოს სერიოზული მდგომარეობა, რომელსაც ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა ( OCD ) ეწოდება, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე. ვნახოთ, რა არის ეს სინამდვილეში, რატომ ხდება და როგორ მოვიშოროთ იგი.

რა არის ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD)? ობსესიური აზრები და შეუჩერებელი ქმედებები!

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობაა. მარტივად რომ ვთქვათ, ის იწვევს უკონტროლო, ინტრუზიულ აზრებს ( ობსესიებს ), რომლებიც ძლიერ შფოთვას იწვევს. შემდეგ თქვენ გრძნობთ გარკვეული ქმედებების ( კომპულსიების ) შესრულების აუცილებლობას შფოთვის შესამცირებლად ან იმის შიშით, რომ რაღაც ცუდი დაგემართებათ.

ობსესიები (ობსესიური, შემაშფოთებელი აზრები):

ეს არის ფიქრები, წარმოდგენები ან ეჭვები, რომლებიც თქვენს გონებაში თქვენი თანხმობის გარეშე ჩნდება, ხშირად ჩნდება, გაწუხებთ, დიდ შიშს ან შფოთვას იწვევს. მიუხედავად იმისა, რომ არ გსურთ ეს ფიქრები, მათგან თავის დაღწევა რთულია და ისინი გაწუხებთ.

რამდენიმე მაგალითი:

• წარმოიდგინეთ, როდესაც ნიმალი გამოდის, თავს ყველგან გრძნობს.მიკრობები , რომ დაავადდებიან. მას ეს აზრი არ შეუძლია, ძალიან ღელავს და ფიქრობს: „მე დაავადდები, ჩემი ოჯახიც დაავადდება“.
• თუ სამირა ეჭვობს, გამორთო თუ არა გაზქურა, ჩაკეტა თუ არა კარი ან ფანჯარა სახლიდან გასვლამდე, მას ეს ეჭვი გონებიდან ვერ იშორებს. შიშისმომგვრელი ფიქრები, როგორიცაა: „თუ სწორად არ მოვიქცევი, სახლი ცეცხლს წაიკიდებს, ქურდები მოვლენ, ყველაფერი ჩემი ბრალით განადგურდება“, განუწყვეტლივ ტრიალებს თავში.
• კასუნის სურს, რომ მის მაგიდაზე ყველაფერი, მათ შორის წიგნები, კალმები და საქაღალდეები, სიმეტრიულად იყოს განლაგებული , როგორც ძაფი. თუ ის ოდნავ გადაადგილდება ან ვინმე შეცვლის მათ თანმიმდევრობას, ის ძალიან არაკომფორტულად გრძნობს თავს და ფიქრობს: „ყველაფერი არეულია, ახლა რაღაც ცუდი მოხდება, ამას ვერ გავუძლებ“.
• რავი ხანდახან ფიქრობს, რომ საყვარელ ადამიანს ატკენს ხელს, ან რომ იტყვის/გააკეთებს რაიმე არასწორს, შეუფერებელს ან ისეთ რამეს, რაც ვინმეს ატკენს ხელს უკონტროლოდ. როდესაც ეს ფიქრები მას თავში მოსდის, ის ძალიან შერცხვენილი, შეშინებული და საკუთარი თავის მიმართ ცუდად გრძნობს თავს.
• ჩამარი თვლის, რომ გარკვეული რიცხვები (მაგ. 13) და ფერები (მაგ. შავი) „უიღბლოა“. თუ ისინი ამ რიცხვს ხედავენ ან ამ ფერის ტანსაცმლის ჩაცმა უწევთ, დიდი შიში და შფოთვა აქვთ, რომ იმ დღეს მათ ან მათ ოჯახს რაღაც ცუდი დაემართებათ.

კომპულსიები (რიტუალები - მოქმედებები, რომელთა შესრულების ვალდებულებასაც გრძნობთ და რომელთა შეჩერებაც არ შეგიძლიათ):

ეს არის ქმედებები ან გონებრივი რიტუალები, რომლებსაც თქვენ აკეთებთ ობსესიური აზრებითა და შიშებით გამოწვეული შფოთვის შესამცირებლად ან იმ ცუდი რამის თავიდან ასაცილებლად, რაც, თქვენი აზრით, ხდება, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ფიქრობთ, რომ მათ აზრი არ აქვთ, მაგრამ გრძნობთ, რომ ვალდებული ხართ, გააკეთოთ ისინი.

რამდენიმე მაგალითი:

• ნიმალი , რომელსაც მიკრობების ეშინია, შფოთვის შესამცირებლად ხელებს დღეში დაახლოებით თხუთმეტჯერ იბანს, ზოგჯერ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ ხელები არ გაშრება. თუ ამას არ გააკეთებს, შვებას ვერ გრძნობს. გარედან დაბრუნებისას სხეულსაც იბანს და ყველა ჩაცმულ ტანსაცმელს რეცხავს.
• სამირა , რომელიც გაზქურასა და კარზე ეჭვის თვალით უყურებს, სახლიდან გადის, ავტობუსში ჯდება და ფიქრობს: „ღუმელი გამოვრთე?“ სახლში დაბრუნებისას ღუმელს, კარებსა და ფანჯრებს ამოწმებს . ზოგჯერ ამის გამო სამსახურში ან მნიშვნელოვან მოგზაურობაში აგვიანებს.
• კასუნი არ უშვებს, რომ მისი მაგიდა არეული იყოს. ის წიგნებს სიმაღლის, ფერისა და ასოების მიმართულების მიხედვით ალაგებს. ამას შეიძლება საათები დასჭირდეს. მას არ სურს სხვა რამის გაკეთება, სანამ ყველაფერი ზუსტად „სწორად“ არ იქნება.
• როდესაც რავის ცუდი ფიქრები უტრიალებს თავში, ის დაახლოებით ასჯერ იმეორებს ( გონებრივი რიტუალი): „ნუ გააკეთებ ამას, მე კარგი ადამიანი ვარ“ (ეს მენტალური რიტუალია ). ან რამდენჯერმე აკეთებს რაიმე კარგს, რასაც ჩვევად აქცევს (მაგალითად, იტიპისოს ლექსის გალობა) ამ აზრის „განეიტრალების“ მიზნით.
• თუ უიღბლო რიცხვს ხედავთ, უსიამოვნებაში აღმოჩნდებით.„გაუქმებაზე“ ფიქრისას, ის გონებაში შვიდჯერ ამბობს იმ რიცხვს, რომელიც მისი იღბლიანი რიცხვია, ან გზები ამ ნომრით იხსნება, რაც არ უნდა შორს იყოს იგი.

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის დროს ეს აზრები ( ობსესიები ) და ქმედებები ( კომპულსიები ) სტრესულ ციკლში იხლართება, რაც გონებაზე დიდ ზეწოლას ახდენს. ეს ძალიან განსხვავდება ჩვეულებრივი შემოწმებისა და დალაგებისგან, რადგან ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა დიდ დარღვევას იწვევს ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სამსახურსა და ურთიერთობებში და ისინი დღის უმეტეს ნაწილს ამ საკითხებზე კონცენტრირებით ატარებენ.

კარგი ამბავი ის არის, რომ კოგნიტურ- ბიჰევიორული თერაპიის ( CBT ) მსგავსი მკურნალობა ამ ციკლის გაწყვეტაში დაგეხმარებათ. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება მედიკამენტების გამოყენებაც დასჭირდეს.

თუ გრძნობთ, რომ გაქვთ ეს სიმპტომები და თუ თქვენს ცხოვრებას არღვევს შემაშფოთებელი, უკონტროლო აზრები და შედეგად მიღებული სურვილი, გააკეთოთ რამე, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ესაუბროთ მშობელს ან ზრდასრულ ადამიანს, რომელსაც ენდობით, ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს და გაარკვიოთ ამის შესახებ.

ობსესიების გავრცელებული ფორმები

ობსესიები არ არის მხოლოდ ფიქრები, ისინი შემაშფოთებელი, შფოთვის გამომწვევი და ძნელად კონტროლირებადი ფიქრებია. ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა იწვევს ამ ფიქრების გამუდმებით გაჩენას. ისინი შეიძლება ნებისმიერ რამეზე იყოს ორიენტირებული, მაგრამ ყველაზე გავრცელებული ობსესიებია :

• მიკრობების , ავადმყოფობის, საკუთარი თავის ან სხვების დაზიანების და უბედური შემთხვევების გადაჭარბებული შიში.
• ხშირი ფიქრები იმაზე, რაც რელიგიური ან მორალური თვალსაზრისით ცუდად, ამორალურად, არასწორად ან ცოდვად ითვლება.
• გადაჭარბებული შეშფოთება იმის შესახებ, არის თუ არა ყველაფერი თანაბარი , სწორი , გარკვეული თანმიმდევრობით , „ ზუსტად ისე, როგორც საჭიროა “.
• ფიქრი, რომ გარკვეული ფერები ან რიცხვები ცუდი ან უიღბლოა, ან რწმენა, რომ მათ განსაკუთრებული მისტიკური მნიშვნელობა აქვთ.
• უკონტროლო შიში იმისა, რომ რაღაც ცუდი, რომლის მოხდენაც თქვენი აზრით (მაგალითად, ვინმეს დაზიანება), სინამდვილეში მოხდება.

კომპულსიების გავრცელებული ფორმები

კომპულსიები არის ქცევები ან ფსიქიკური რიტუალები, რომლებიც ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის მქონე ადამიანს აუცილებლად სჭირდება და იწვევს მათ შესრულების ძლიერ სურვილს . ეს შეიძლება იყოს რეალური ქმედებები ან ფსიქიკური აქტები.

რამდენიმე მაგალითი:

• განმეორებითი რეცხვა (ხელები, სხეული, ტანსაცმელი), დასუფთავება.
• დაწერილის არაერთხელ წაშლა, გადაწერა, თავიდან დაწყება.
• სიტყვების, წინადადებების ან კითხვების გამეორება გონებაში ან ხმამაღლა.
• განმეორებითი შემოწმება იმის დასადგენად, დაკეტილია თუ არა კარი, გამორთულია თუ არა შუქი, გამორთულია თუ არა გაზქურა, სუფთაა თუ არა რამე და სწორად არის შესრულებული თუ არა დავალება.
• რაიმეზე შეხება, კაკუნი ან ფეხის დაბიჯება კონკრეტული გზით ან გარკვეული რაოდენობის ჯერზე.
• ყველაფერი „ზუსტად ისე“, როგორც საჭიროა კონკრეტული თანმიმდევრობით, ყველაფრის კონკრეტული რიტუალის მიხედვით შესრულება.
• მოერიდეთ რიცხვებს, ფერებს, ადგილებსა და ადამიანებს, რომლებიც უიღბლოდ ითვლება.

როგორია ეს შეგრძნება ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის მქონე ადამიანისთვის?

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის მქონე ბევრ ადამიანს ესმის, რომ ეს ობსესიები და მათ მიერ განხორციელებული ქმედებები ნამდვილად უაზროა. თუმცა, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის გამო, ისინი განიცდიან დიდ ეჭვსა და გაურკვევლობას. მათ აქვთ ძლიერი სურვილი, გააკეთონ ეს ქმედება. გრძნობენ, რომ რაღაც ცუდი მოხდება, თუ ამას არ გააკეთებენ. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან ისინი გრძნობენ მცირე შვებას მოქმედების შესრულებისას, თანდათანობით ქმედებები ძლიერდება, იზრდება მათზე დახარჯული დრო და ენერგია. მაგრამ ეს შემაშფოთებელი ფიქრები ისევ და ისევ ბრუნდება. ეს არის ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის სტრესული ციკლი. ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის შეჩერების ნაცვლად, ის მხოლოდ უარესდება.

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის მქონე ადამიანს შეიძლება დღეში ერთ საათზე მეტხანს აწუხებდეს ეს შემაშფოთებელი აზრები და ქმედებები. ისინი ამოწმებენ , ქმნიან, შლიან, ითვლიან და თავიდან იწყებენ, სანამ არ იგრძნობენ, რომ „ყველაფერი კარგადაა“. მათ ნამდვილად არ სურთ ამ რაღაცეებზე ფიქრი ან ამ ქმედებების შესრულება. თუმცა, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის გამო, ამ აზრების დავიწყება და მათზე არმოქმედება ძალიან რთულია.

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა შეიძლება გავლენა იქონიოს მათი ცხოვრების თითქმის ყველა ასპექტზე. სტრესული შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი რამაც კი, როგორიცაა კაბის ჩაცმა, საუზმის ჭამა და სკოლის დავალებების შესრულება.ეს შეიძლება იყოს გადაწყვეტილების მიღების არეულობა. ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა შეიძლება გაფიქრებინოთ, რომ ერთი გადაწყვეტილება თავიდან აგაცილებთ რაიმე ცუდის მოხდენას, ან რომ მეორე გადაწყვეტილება გამოიწვევს რაღაც ცუდის მოხდენას.

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის მქონე ადამიანს შეიძლება არ ესმოდეს, რატომ ფიქრობს, გრძნობს ან იქცევა ისე, როგორც იქცევა. შეიძლება სცადოს სხვებისგან ამ შიშებისა და ქმედებების დამალვა. შეიძლება ეშინოდეს სხვების ფიქრების. შეიძლება თავი „გაგიჟებულადაც“ კი იგრძნოს - მაგრამ ასე არ არის. ყველა ეს ფაქტორი ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობით არის გამოწვეული.

რატომ ვითარდება ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა? კავშირი ტვინსა და გენებს შორის.

გენები და მემკვიდრეობითი გავლენა

ფსიქიკური ჯანმრთელობის მრავალი სხვა მდგომარეობის მსგავსად, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა, სავარაუდოდ, ადამიანის გენების გავლენის ქვეშაა. სწორედ ამიტომ, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა ზოგჯერ მემკვიდრეობით გადადის. გენები გავლენას ახდენენ ჩვენი ტვინის სხვადასხვა ნაწილის ქიმიკატებზე, სტრუქტურასა და ფუნქციონირებაზე . ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის დროს, ეს ცვლილებები იწვევს არასასურველი აზრების „ჩარჩენას“ ჩვენს გონებაში და მათ არ გაქრობას.

ტვინის ფუნქციის ცვლილებები

კვლევებმა აჩვენა, რომ ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის მქონე ადამიანებში ტვინის გარკვეული ნაწილები ფუნქციურად შეცვლილია. მაგალითად, ორბიტოფრონტალური ქერქი (OFC) , რომელიც პასუხისმგებელია „სწორისა და არასწორის განსაზღვრაზე“, წინა ცინგულარული ქერქი (ACC) , რომელიც პასუხისმგებელია „ სიგნალიზაციაზე, როდესაც რაღაც არასწორია“ და სტრიატუმი (განსაკუთრებით კუდიანი ბირთვი ), რომელიც პასუხისმგებელია „ჩვევის ფორმირებაზე“. ითვლება, რომ ესენი ერთად ქმნიან „შფოთვის წრედს“.

ნეიროტრანსმიტერების ეფექტი

ნეიროტრანსმიტერი სეროტონინი განსაკუთრებით მონაწილეობს ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის განვითარებაში. სეროტონინის დონის ცვლილებებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ამ მდგომარეობას. ნეიროტრანსმიტერები დოფამინი და გლუტამატი ასევე შეიძლება მონაწილეობდნენ „ობსესიებსა“ და კომპულსიებში .

რიტუალები აძლიერებს ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობას

როდესაც რაღაცას ვვარჯიშობთ , ჯილდოს ვიღებთ, ჩვენი ტვინი ეჩვევა მის უფრო და უფრო ხშირად კეთებას. ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის დროს, როდესაც კომპულსიას ვაკეთებთ, დროებით შვებას ვიღებთ. ეს არის ჯილდო . ამიტომ ტვინი ფიქრობს: „ოჰ, ეს კარგი იქნება, თუ ამას გავაკეთებთ“. ამიტომ ტვინი მოტივირებულია, რომ ეს მოქმედება უფრო და უფრო ხშირად შეასრულოს. ეს ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობას აძლიერებს.

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის მკურნალობა: გონების განთავისუფლების გზა!

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის მთავარი და ყველაზე ეფექტური მკურნალობა კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიაა (CBT). ზოგჯერ, ამასთან ერთად, გამოიყენება მედიკამენტებიც.

რა ხდება კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის დროს?

კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) მკურნალობის მეთოდია, რომელიც გულისხმობს თერაპევტთან საუბარს და თქვენი აზრების, გრძნობებისა და ქცევების შესწავლას.

• ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა ტვინის „ხრიკია“, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის გაგრძნობინებთ, რომ თუ ამას არ გააკეთებთ, რაღაც ცუდი მოხდება, მიუხედავად იმისა, რომ სინამდვილეში ცუდი არაფერი მოხდება.
• განმარტებულია, რომ ამ მოქმედებების ( კომპულსიების ) შესრულება აძლიერებს ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობას, ხოლო მათი არგაკეთებაზე შეჩვევა ასუსტებს ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობას.
• ამ ყველაფრის შესწავლის შემდეგაც კი, ამ ქცევების ერთბაშად შეჩერება ადვილი არ არის. სწორედ ამიტომ, კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია ასწავლის შემდეგ უნარებს :
  • გამკლავებისა და დამშვიდების უნარები შფოთვის წარმოშობის შემთხვევაში.
  • როგორ გავუმკლავდეთ ობსესიურ/შფოთვით ფიქრებს .
  • როგორ გავუმკლავდეთ უსაფრთხოდ შიშებს (ექსპოზიციისა და რეაგირების პრევენცია - ERP). ERP წარმოადგენს კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის (CBT) სპეციფიკურ ნაწილს ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობისთვის. ამ შემთხვევაში, თერაპევტის დახმარებით, თქვენ ებრძვით ობსესიებს , რომლებიც გაშინებთ, მაგრამ სწავლობთ, რომ არ იმოქმედოთ მათზე ( კომპულსიები ).
  • როგორ გავუძლოთ ამ ყველაფრის კეთების ძლიერ სურვილს ( კომპულსიებს ).

თერაპიის დროს თქვენ ამ უნარებს ივარჯიშებთ. ნელ-ნელა, თქვენ ერთმანეთის მიყოლებით აწყდებით იმ საგნებს, რომელთა შიშიც გაქვთ, მათზე ზემოქმედების გარეშე. თავიდან ეს ძალიან რთულია და შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი შფოთვა იზრდება. თუმცა, პრაქტიკასთან ერთად, ეს თანდათან უფრო ადვილი ხდება. რაც უფრო მეტად შეეჩვევით მათზე არმოქმედებას, მით უფრო ნაკლებად შემცირდება ეს შემაშფოთებელი აზრები. როდესაც ამ გზით ივარჯიშებთ , თქვენი ტვინის ფუნქციონირებაც უკეთესობისკენ შეიცვლება.

თერაპიას დრო სჭირდება. ის ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება. ადამიანების უმეტესობა თერაპევტთან კვირაში ერთხელ ხვდება რამდენიმე თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში. თერაპევტი გასწავლით, მხარს გიჭერთ და გაგამხნევებთ. ხშირად, თერაპევტი ასევე ესაუბრება მშობლებს და აძლევს მათ რჩევებს, თუ როგორ დაეხმარონ სახლში.

თუ ვფიქრობ, რომ მაქვს ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა, რა უნდა გავაკეთო?

პირველ რიგში, თქვენი გრძნობების შესახებ მშობელს ან სხვა ზრდასრულ ადამიანს უამბეთ, რომელსაც ენდობით. მათ შეუძლიათ ექიმთან ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან გაგაგზავნონ. დიდი შვებაა იმის ცოდნა, რომ ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა გაქვთ და რომ მისი მკურნალობა არსებობს.

თუ აღმოაჩენთ, რომ გაქვთ ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა:

• გაიარეთ თერაპია დანიშნულებისამებრ. გაიგეთ მეტი ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის შესახებ. რაც უფრო მეტს შეიტყობთ მის შესახებ, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის მისი გაგება.
• ივარჯიშეთ თერაპიაში შეძენილ უნარ-ჩვევებზე . რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ , მით უფრო სწრაფად შეძლებთ ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობისგან გამოჯანმრთელებას.
• მიიღეთ მხარდაჭერა მათგან, ვინც გიყვართ. სთხოვეთ მშობლებს დახმარება თერაპიაზე ნასწავლის პრაქტიკაში გამოყენებაში .
• იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ. ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის (OCD) მოგვარება რთული და სტრესულია . თერაპიას დრო და პრაქტიკა სჭირდება. თუმცა, ბევრმა ადამიანმა, თქვენსავით, გადალახა ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა. თქვენც შეგიძლიათ!
• კარგი საქმეებისთვისაც გამონახეთ დრო. მოდუნდით , აკეთეთ ის, რაც გიყვართ, იყავით იმ ადამიანებთან ერთად, ვინც გაცინებთ და თავს კარგად გაგრძნობინებთ. ეს მოგცემთ ძალას, გაუმკლავდეთ რთულ პერიოდს და დაძლიოთ ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა.

სად მივიღოთ დახმარება შრი-ლანკაში

შრი-ლანკაში სახელმწიფო საავადმყოფოებში ფსიქიკური ჯანმრთელობის კლინიკებია. NIMH (ანგოდა) მთავარი კლინიკაა. ასევე არიან ექიმები და კონსულტანტები კერძო სექტორში. არსებობს მთავრობის მიერ დამტკიცებული სერვისები, როგორიცაა გადაუდებელი დახმარების ცხელი ხაზი „ 1926 “ (მიმდინარე ინფორმაციისთვის დაუკავშირდით შესაბამის დაწესებულებებს - დღეის მდგომარეობით, 2025 წლის 10 მაისის მდგომარეობით, 1926 სერვისი ფუნქციონირებს). ასევე, დახმარების მიღება ზოგჯერ შესაძლებელია ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროში მომუშავე არასამთავრობო ორგანიზაციებისგან.

მნიშვნელოვანია: სანამ სადმე დახმარებას მიმართავთ, შეამოწმეთ მათი კვალიფიკაცია და სანდოობა.

და ბოლოს... გონების თავისუფლება!

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა შეიძლება რთული მდგომარეობა იყოს, მაგრამ მისი დაძლევა შეუძლებელი არ არის. სწორი მკურნალობის, მხარდაჭერისა და საკუთარი ძალისხმევით, თქვენც შეგიძლიათ იცხოვროთ ნორმალური, ბედნიერი ცხოვრებით, რომელიც თავისუფალია ამ შემაწუხებელი აზრებისა და კომპულსიური ქცევებისგან.

თუ ეს ინფორმაცია თქვენთვის ღირებული, სასარგებლო ან სხვებისთვის სასარგებლოდ მიგაჩნიათ, გთხოვთ, გაუზიაროთ სხვებსაც!

ასევე, არ დაგავიწყდეთ თქვენი ახლო მეგობრებისა და ოჯახის წევრების მონიშვნა, რომლებმაც, თქვენი აზრით, ამის შესახებ უნდა იცოდნენ!