გაღვიძებისას თქვენც დაბნეულობას გრძნობთ? მოდით, კონფუზიურ აგზნებაზე ვისაუბროთ!

გქონიათ ოდესმე შემთხვევა, როდესაც მოულოდნელად გაიღვიძეთ, მაგრამ სრულად არ გაცნობიერებულხართ, ვერ გაიგეთ გარემო და გარკვეული დროის შემდეგ ისევ ჩაგეძინათ? შეიძლება არც კი გახსოვთ, რა მოხდა იმ დროს. ან ოდესმე გინახავთ, რომ თქვენი პატარა მოულოდნელად ღამის შუაგულში ამდგარა, საწოლში წამოჯდეს, რაღაც წაიკითხოს, გაფართოებული თვალებით მიმოიხედოს, მაგრამ საუბრისას არ გიპასუხოთ და გარკვეული დროის შემდეგ ისევ ჩაეძინოს? როდესაც დილით ეკითხებით, არაფერი ახსოვს. ამას ჩვენ (დაბნეულ აგზნებას) ვუწოდებთ. ზოგი ამას „ძილში სიმთვრალეს“ აც უწოდებს. მოდით, დღეს ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ.

რა არის კონფუზიური აგზნებადობები?

მარტივად რომ ვთქვათ, კონფუზიური აგზნება არის ის, როდესაც ღრმა ძილისგან იღვიძებთ არა სრულად ფხიზლად, არამედ ნახევრად ფხიზლად. ამ ეტაპზე თქვენ ძალიან დაბნეული და დეზორიენტირებული ხართ. შეიძლება ვერც კი გააცნობიეროთ სად ხართ, რომელი საათია ან ვინ არის თქვენს გარშემო.

ასეთ დროს, თქვენ შეიძლება:

• შეგიძლია რაღაც ჩაილაპარაკო .
• შეგიძლიათ სივრცეს გახედოთ .
• ვინმეს ზარზე პასუხის გაცემის შეუძლებლობა ან გაურკვეველი პასუხების გაცემა .
• ეს მდგომარეობა შეიძლება გარკვეული დროით გაგრძელდეს, ჩვეულებრივ, დაახლოებით 5 წუთი, შესაძლოა ერთი საათიც კი, შემდეგ კი ისევ იძინებთ .

მნიშვნელოვანია, რომ სრულად გამოღვიძების შემდეგ ხშირად არც კი გახსოვთ, რომ ეს მოხდა. სავარაუდოდ, ამას ის ადამიანი გეუბნებათ, ვისთან ერთადაც გძინავთ. ექიმები ზოგჯერ ამ მდგომარეობას კონფუზიურ აგზნებადობას უწოდებენ, იშვიათად კი ელპენორის სინდრომს .

რამდენად ხშირია ეს მდგომარეობა? (რამდენად ხშირია კონფუზიური აგზნებადობები?)

ძნელი სათქმელია, რამდენად გავრცელებულია ეს. თუმცა, კვლევები აჩვენებს, რომ მსოფლიოში ზრდასრული მოსახლეობის 4.2%-დან 15.2%-მდე წელიწადში ამ ტიპის ქცევას განიცდის. გასაკვირია, რომ ეს კიდევ უფრო ხშირია ბავშვებში . დადგენილია, რომ ეს მდგომარეობა 15 წლამდე ასაკის ბავშვების დაახლოებით 17%-ს აწუხებს. ასე რომ, თუ ეს თქვენს შვილს ემართება, ეს არც ისე უჩვეულოა.

რა სიმპტომები ახასიათებს ამას? (რა სიმპტომები ახასიათებს ამას?)

ახლა ვნახოთ, რა ძირითადი სიმპტომები შეიძლება შეინიშნოს ამ (დაბნეულობითი აგზნების) დროს:

• მიუხედავად იმისა, რომ თითქოს უეცრად გაიღვიძა, სინამდვილეში ბოლომდე ფხიზლად არ იყო. თითქოს ძილსა და სიფხიზლეს შორის იყო გაჭედილი.
• ისინი ავლენენ ძლიერ დაბნეულობას და დეზორიენტაციას . შესაძლოა, არ იცოდნენ სად იმყოფებიან, რომელი საათია ან ვინ არიან.
• თვალები შეიძლება უცნაურად, უსიცოცხლოდ (დაფარული) გამოიყურებოდეს.
• როდესაც ვინმე საუბრობს, ის არ პასუხობს ან არათანმიმდევრულად პასუხობს . ასევე, შეიძლება ენა ებღაუჭებოდეს ან ნელა ლაპარაკობდეს.
• ეს სიმპტომები გარკვეული ხნით გრძელდება და მალე ისევ იძინებთ.

რადგან დილით ასეთი რამ არ გახსოვთ , ხშირად ამას თქვენს საწოლში მყოფი ადამიანი (ქმარი, ცოლი) ხედავს. პატარა ბავშვების შემთხვევაში, ამას მშობლები ხედავენ.

როდის ვლინდება ეს სიმპტომები?

ეს (დაბნეული აგზნება) ხდება ჩვენი ძილის ეტაპზე, რომელსაც (თვალის არასწრაფი მოძრაობა - NREM) ეწოდება. ჩვენს ძილს სხვადასხვა ეტაპი აქვს. (NREM) ძილი არის პირველი სამი ეტაპი, სანამ (REM) ძილში (ანუ სიზმრების ძილში) გადავალთ.

როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში ეს (კონფუზიური აგზნება) ხდება ღრმა (NREM) ძილის დროს (ნელი ტალღის ძილი ან ღრმა NREM (N3) ძილი) . ეს არის (NREM) ძილის მესამე და ყველაზე ღრმა ეტაპი. კერძოდ, ის ყველაზე ხშირად ხდება ჩაძინებიდან პირველი რამდენიმე საათის განმავლობაში, ანუ ღამის დასაწყისში.

რატომ ხდება ეს? რა იწვევს დაბნეულობით გამოწვეულ აგზნებას?

ამის ზუსტი მიზეზი ჯერ კიდევ უცნობია , თუმცა კვლევები ვარაუდობენ, რომ NREM ძილთან დაკავშირებული პარასომნიები ძირითადად გენეტიკურია . ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს ეს პრობლემები, უფრო მეტია ალბათობა, რომ თქვენც გქონდეთ ისინი.

გარდა ამისა, ღრმა (NREM) ძილიდან ამ გზით გაღვიძების ალბათობა უფრო მაღალია, თუ გაქვთ შემდეგი მდგომარეობები:

• ბიპოლარული აშლილობა
• ცირკადული რიტმის ძილის დარღვევები : ეს არის ჩვენი სხეულის ბუნებრივი ძილ-ღვიძილის ციკლის პრობლემები.
• ჰიპერსომნია : ჭარბი ძილიანობა დღის განმავლობაშიც კი.
• ძილის დროს უეცარი ჩაძინება (ნარკოლეფსია)
• ობსტრუქციული ძილის აპნოე : ეს არის, როდესაც ძილის დროს სუნთქვა დროებით ჩერდება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს:
• პანიკური აშლილობა
• ძილის პერიოდული კიდურების მოძრაობები
• ცვლაში მუშაობის ძილის დარღვევა : მაგალითად, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ღამის ცვლაში მომუშავე ადამიანებზე.

ასევე, ზოგიერთმა ანტიდეპრესანტულმა მედიკამენტმა და სხვა პრეპარატმა, რომლებსაც რეგულარულად იღებთ, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ეს (კონფუზიური აგზნებადობა).

რა არის ამ მდგომარეობის ძირითადი გამომწვევი მიზეზები? (რა იწვევს დაბნეულობით გამოწვეულ აგზნებას?)

როგორც წესი, ძილის დარღვევაეს არის კონფუზიური აგზნების განვითარების მთავარი მიზეზი. დაფიქრდით შემდეგ საკითხებზე:

• კაშკაშა შუქების უეცარი ციმციმი.
• ხმამაღალი ხმაურის გაგონება (მაგ. ტელეფონის რეკვა, გარეთ მანქანის ხმაური).
• ტუალეტში წასვლის სურვილის შეგრძნება.

ამ ტიპის დაბნეულობა მაშინ ხდება, როდესაც ღრმა ძილში მყოფი ადამიანი მოულოდნელად შუაში იღვიძებს.

რა ასაკში იწყება კონფუზიური აგზნებადობა?

ეს მდგომარეობა, რომელსაც კონფუზიური აგზნება ეწოდება, შეიძლება ნებისმიერ ასაკში განვითარდეს. თუმცა, ის ყველაზე ხშირად ბავშვებში დაახლოებით 2 წლის ასაკში იწყება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს მდგომარეობა ბავშვებში 5 წლის ასაკის შემდეგ თანდათან იკლებს. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს შეიძლება ზრდასრულ ასაკშიც გაგრძელდეს ან თავიდან დაიწყოს.

რა არის რისკ-ფაქტორები?

კონფუზიური აგზნების განვითარების მაღალი რისკი გაქვთ, თუ გაქვთ შემდეგი:

• ჰიპერსომნია : ეს ნიშნავს ზედმეტად ბევრ ძილს.
• ძილის უკმარისობა : ძილის ნაკლებობა. ეს პრობლემა ბევრ ადამიანს აწუხებს, არა?
• სტრესი : ზედმეტი სტრესი ასევე მოქმედებს ძილზე.
• NREM ძილის დარღვევების (NREM პარასომნიები) ოჯახური ისტორია : როგორც ზემოთ აღინიშნა, არსებობს გენეტიკური გავლენა.

რა გართულებები შეიძლება წარმოიშვას ამისგან?

კონფუზიურმა აგზნებამ შეიძლება დღის განმავლობაში გარკვეული სირთულეები შეგიქმნათ. ეს მსგავსია იმისა, რაც ხდება, როდესაც საკმარისად არ გძინავთ (ძილის უკმარისობა). კვლევებმა ეს დაადასტურა. გადახედეთ შემდეგს:

• დღის ძილიანობა : მუშაობის ან სწავლის დროს მუდმივად ძილიანობის შეგრძნება.
• ყურადღების ნაკლებობა : თქვენს ქმედებებზე სათანადოდ კონცენტრირების შეუძლებლობა.
• ნელი რეაქციის დრო : რაიმეზე სწრაფად რეაგირების შეუძლებლობა.
• სამსახურში ან სკოლაში შესრულების სირთულეები : დამახსოვრების სირთულე, დავალებების სწორად შესრულების შეუძლებლობა.

წარმოიდგინეთ, რა შემაწუხებელია მთელი დღის განმავლობაში დაღლილობის შეგრძნება იმის გამო, რომ ღამით ნორმალურად ვერ იძინებთ. ეს იგივეა.

საშიშია თუ არა დაბნეულობა?

როგორც წესი, ეს მდგომარეობა, რომელსაც კონფუზიური აგზნება ეწოდება, დიდად საშიში არ არის . ის იშვიათად იწვევს სიზმრებს ან საშიშ გამოცდილებას. ასევე, ამ დროს ძალიან იშვიათია საწოლიდან ადგომა და სიარული. თუმცა, ზოგჯერ შეიძლება საწოლიდან გადმოვარდეთ.შესაძლებელია, ან საწოლის მაგიდაზე დადებული წყლის ჭიქა გადაბრუნდეს . ასე რომ, მცირე ავარიის შესაძლებლობა სრულიად გამორიცხული არ არის. უმჯობესია ფრთხილად იყოთ, განსაკუთრებით თუ პატარა ბავშვი გყავთ.

როგორ ხდება კონფუზიური აგზნების დიაგნოზირება?

თუ ფიქრობთ, რომ ეს პრობლემა გაქვთ, უმჯობესია ექიმთან ვიზიტი . ექიმი გასინჯავს და, საჭიროების შემთხვევაში, ჩაგიტარებთ ტესტებს მდგომარეობის დიაგნოზის დასასმელად. ექიმი, როგორც წესი, შემდეგს გააკეთებს:

• თქვენ მოგეთხოვებათ თქვენი სრული სამედიცინო ისტორიისა და თქვენი ბიოლოგიური ოჯახის სამედიცინო ისტორიის შესახებ კითხვა.
• იკითხეთ თქვენი სიმპტომების შესახებ.
• ჰკითხეთ თქვენი ძილის ჩვევებისა და გრაფიკის შესახებ (მაგ., რომელ საათზე წვებით დასაძინებლად, რომელ საათზე იღვიძებთ, რამდენჯერ იღვიძებთ ღამით).
• ჩაინიშნეთ, თუ რა მედიკამენტებს იღებთ ამჟამად .

გარდა ამისა, ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ ძილის დღიურის წარმოება. ეს გულისხმობს ყოველდღიურად ჩაწერას, თუ როდის დაწვებით და როდის იღვიძებთ, ასევე, გქონიათ თუ არა ძილის დარღვევა და თუ ასეა, როგორ. თუ პატარა ბავშვი ხართ, ეს მშობლებმა უნდა გააკეთონ. თუ ზრდასრული ხართ, უნდა ჰკითხოთ იმ ადამიანს, ვისთან ერთადაც გძინავთ, რომ გაარკვიოთ, მოხდა თუ არა რაიმე უჩვეულო ღამით. რადგან შეიძლება ეს არ გახსოვდეთ.

ზოგჯერ, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ძილის კვლევა (ან პოლისომნოგრაფია) სხვა მსგავსი სიმპტომების მქონე მდგომარეობების შესამოწმებლად. ეს გულისხმობს მთელი ღამის გატარებას ძილის ცენტრში, სადაც ძილის დროს კონტროლდება თქვენი ტვინის აქტივობა, სუნთქვა და გულისცემა. ზოგჯერ, დიაგნოზის დასმაში ექიმს სახლში ჩატარებული ძილის ჩანაწერებიც დაეხმარება.

რა მკურნალობა არსებობს ამის დროს? (როგორ ვუმკურნალოთ დაბნეულობით გამოწვეულ აგზნებას?)

კონფუზიური აგზნების მკურნალობისას ყველაზე მნიშვნელოვანი ძილის ჰიგიენის დაცვაა. ანუ ჯანსაღი ძილისთვის აუცილებელი კარგი ჩვევების გამომუშავება. გაითვალისწინეთ შემდეგი:

• შარდის ბუშტის დაცლა ძილის წინ.
• მოერიდეთ გვიან ღამით ჭამას.
• დღის ბოლოს ალკოჰოლისა და კოფეინის (მაგალითად, ჩაისა და ყავის) მიღებისგან თავის შეკავება.
• თუ თქვენ გაქვთ სხვა ძილის დარღვევები, როგორიცაა ძილის აპნოე, მიმართეთ მათ მკურნალობას.
• სტრესის მართვა. ზოგჯერ ისეთი რამ, როგორიცაა მედიტაცია და იოგა, შეიძლება დაგეხმაროთ.
• დააწესეთ რეგულარული ძილის გრაფიკი.ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ჩვევად ჩაითვალოს ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დასაძინებლად წასვლა და გაღვიძება.

ამ ჩვევების შეცვლა ადვილი არ არის, განსაკუთრებით თუ თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუ გვიან ღამით გადის ან შაბათ-კვირას გვიანობამდე ძილი გიყვართ. თუმცა, ნუ ეცდებით ყველაფრის ერთდროულად შეცვლას . აირჩიეთ ერთი ჩვევა და სცადეთ რამდენიმე დღის განმავლობაში. როგორც კი შეეჩვევით, დაამატეთ სხვა.

ექიმი გადახედავს თქვენს სამედიცინო ისტორიას და შეეცდება გაარკვიოს, თუ რა იწვევს ამ სიმპტომებს. ზოგჯერ, თქვენი ძილის პრობლემები შეიძლება გაუმჯობესდეს ძირითადი დაავადების მკურნალობის ან თქვენს მიერ მიღებული მედიკამენტების შეცვლისას. თუ ექიმი ეჭვობს, რომ თქვენი სიმპტომები გამოწვეულია თქვენს მიერ ამჟამად მიღებული მედიკამენტებით, ისინი შეიტანენ ცვლილებებს ამ მედიკამენტების შემადგენლობაში.

მედიკამენტები კონფუზიური აგზნების სამკურნალოდ

კონფუზიური აგზნებადობის თავიდანვე მედიკამენტებით მკურნალობა, როგორც წესი, არ ხდება . თუმცა, თუ ზემოთ აღნიშნული ძილის ჯანმრთელობის ცვლილებები და თანმხლები დაავადებების მკურნალობა არ დაგეხმარებათ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ისეთი მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება NREM პარასომნიების დროს:

• ბენზოდიაზეპინები
• ანტიდეპრესანტები

მაგრამ რადგან ამ მედიკამენტებს შეიძლება გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს, ექიმი ყურადღებით დააკვირდება, თუ როგორ მოქმედებს ისინი თქვენზე.

რას უნდა ველოდო, თუ დაბნეულობის პერიოდები მაქვს?

(კონფუზიური აგზნება) შეიძლება ძილს არღვევდეს და ისეთი სიმპტომები გამოიწვიოს, როგორიცაა დღისით დაღლილობა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მდგომარეობა ასაკთან ერთად კლებულობს , მისი გამომწვევი სხვადასხვა ფაქტორი შეიძლება იყოს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. რადგან შეიძლება არ გახსოვთ, რომ მსგავსი რამ დაგემართოთ, ვინმეს მოუწევს ამის შესახებ გითხრათ.

ექიმს შეუძლია გირჩიოთ ძილის ჰიგიენის გაუმჯობესების საუკეთესო გზები, მართოთ თანმხლები დაავადებები ან დაგინიშნოთ მედიკამენტები, რათა კარგად დაიძინოთ.

შესაძლებელია თუ არა ამ სიტუაციის თავიდან აცილება? (შეიძლება თუ არა დაბნეულობის თავიდან აცილება?)

კონფუზიური აგზნების სრულად თავიდან ასაცილებლად უტყუარი გზა არ არსებობს . თუმცა, რისკის შესამცირებლად შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი:

• გაიუმჯობესეთ ძილის ჰიგიენა.
• დააყენეთ ტელეფონი „არ შემაწუხოთ“ ან „ძილის რეჟიმში“. ეს ღამით ზარის ან ტექსტური შეტყობინებისგან გაღვიძებას თავიდან აგაცილებთ.
• აკონტროლეთ ნებისმიერი თანმხლები სამედიცინო მდგომარეობა.
• უზრუნველყავით თქვენი ძილის გარემოს უსაფრთხოება. ნუ შეგექმნებათ საფრთხე, თუ მოულოდნელად გაიღვიძებთ. მაგალითად, საწოლთან პლასტმასის ჭიქა შუშის ჭიქის ნაცვლად შეინახეთ.
• შეამცირეთ სტრესი და/ან მიმართეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს .

როდის უნდა მივმართო ჯანდაცვის პროვაიდერს?

თუ გრძნობთ, რომ ღამით კარგად არ გძინავთ , ან თუ ვინმე, ვისთან ერთადაც გძინავთ, გიამბობთ თქვენს უჩვეულო ღამის ქცევაზე , მიმართეთ ექიმს. ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი სიმპტომების გამომწვევი მიზეზის გარკვევაში. მნიშვნელოვანია მიმართოთ ექიმს, განსაკუთრებით თუ ეს სიმპტომები ხშირად ვლინდება, გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ აქტივობებზე ან იწვევს თქვენს ქცევას, რაც შეიძლება საშიში იყოს თქვენთვის ან სხვებისთვის.

რა კითხვები უნდა დავუსვა ჩემს ჯანდაცვის პროვაიდერს?

ექიმთან ვიზიტისას შეგიძლიათ დასვათ შემდეგი კითხვები:

• მაქვს თუ არა (კონფუზიური აგზნება) ან სხვა ძილის დარღვევა?
• მჭირდება თუ არა ძილის კვლევაში მონაწილეობა?
• რა ინფორმაცია უნდა შევიტანო ჩემს ძილის დღიურში?
• რა ცვლილებებს მირჩევდით ჩემი ძილის ჰიგიენისა და რუტინის მხრივ?
• საჭიროა თუ არა ეს მედიკამენტოზური მკურნალობა? თუ კი, რა გვერდითი მოვლენები მოჰყვება ამას?

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ეს მდგომარეობა, რომელსაც კონფუზიური აგზნება ეწოდება, შეიძლება გარკვეულწილად შემაშფოთებელი იყოს იმ ადამიანისთვის, ვინც მას განიცდის. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენთვის საყვარელი ადამიანი თითქოს ფხიზლადაა, ის უცნაურად იქცევა, შემდეგ ისევ იძინებს და დილით ისე იქცევა, თითქოს არაფერი მომხდარა.

ხშირად აღმოაჩენთ, რომ სხვა ადამიანისგან გაქვთ კონფუზიური აგზნება . თუმცა, შესაძლოა დღის განმავლობაში ძილიანობასა და დაღლილობას გრძნობდეთ და გაგიჩნდეთ კითხვა, თუ რატომ არ შემიძლია ღამით კარგად ძილი.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ ჩავარდეთ პანიკაში. ეს არის მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება ბევრ ადამიანს დაემართოს. მისი კონტროლი შესაძლებელია სათანადო სამედიცინო რჩევით და, საჭიროების შემთხვევაში, მკურნალობით.

ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ ამ (კონფუზიური აგზნების) გამომწვევი მიზეზის გარკვევაში. მას ასევე შეუძლია მოგცეთ რჩევები ან მკურნალობა, რომელიც თქვენს ორგანიზმს დაეხმარება საჭირო დასვენების მიღებაში. ასე რომ, თუ ამ საკითხთან დაკავშირებით რაიმე ეჭვი გეპარებათ, ნუ მოგერიდებათ ექიმთან კონსულტაცია.

` დაბნეული აგზნებადობა, ძილის დარღვევები, ძილში სიმთვრალე, NREM ძილი, პარასომნია, ძილის დარღვევები