ხანდახან ხომ არ გრძნობთ თავს ისე, თითქოს ყველაფერი მოგბეზრდათ, არაფრის მიმართ ინტერესი არ გაქვთ და დიდ სიცარიელესა და უიმედობას გრძნობთ? თუ იმდენად მძიმედ გრძნობთ თავს, რომ ყოველდღიური საქმეების სწორად შესრულებაც კი არ შეგიძლიათ, ეს შეიძლება უბრალო სევდაზე მეტი იყოს. მედიცინაში ამას „დეპრესიას“ ვუწოდებთ. ეს არის მდგომარეობა, რომელსაც ბევრი ადამიანი ჩუმად განიცდის, მაგრამ მისი განკურნება მკურნალობით შეიძლება.
რა არის ზუსტად ეს დეპრესია?
მარტივად რომ ვთქვათ, დეპრესია ფსიქიკური დაავადებაა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე, ფიქრებსა და ქცევაზე. ეს არ არის მხოლოდ ერთი ან ორი დღე სევდა. ეს არის მძიმე მდგომარეობა, რომელიც კვირების ან თვეების განმავლობაში გრძელდება და გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, სამსახურზე, ძილზე, კვებაზე და ყველაფერზე, რაც მათ შორისაა. ის შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორით, მათ შორის ტვინში გარკვეული ქიმიკატების დისბალანსით, სტრესის მაღალი დონით და თქვენს ცხოვრებაში მომხდარი ტრავმული მოვლენებით.
დასავლურ მედიცინაში დეპრესიის სამკურნალოდ, როგორც წესი, ორ ძირითად მეთოდს ვიყენებთ. ერთი არის ფსიქოთერაპია ან კონსულტაცია. მეორე კი მედიკამენტური თერაპიაა, მაგალითად, სეროტონინის უკუჩვენებების ინჰიბიტორები. ეს მეთოდები ძალიან ეფექტურია.
თუმცა, ზოგჯერ ეს მკურნალობა შეიძლება ისე სწრაფად არ იმუშაოს, როგორც თქვენ გგონიათ. ან, ამ მკურნალობის გარდა, შეიძლება გსურდეთ თქვენი ფსიქიკური კეთილდღეობის გაუმჯობესება. სწორედ ამ დროს განვიხილავთ „ალტერნატიულ თერაპიებს“.
რა ალტერნატიული მკურნალობა დაგეხმარებათ დეპრესიის დაძლევაში?
არ არსებობს გარანტია, რომ ამ ალტერნატიული მკურნალობის რომელიმე მეთოდი 100%-ით განკურნავს დეპრესიას. თუმცა, იგივე ეხება ზოგიერთ დასავლურ მედიკამენტსაც. ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ აუცილებლად მიმართოთ ექიმს, სანამ ამ პრეპარატებიდან რომელიმეს გამოყენებას შეეცდებით. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამის შესახებ საუბარი, თუ უკვე იღებთ მედიკამენტებს დეპრესიის ან სხვა დაავადების სამკურნალოდ.
კარგი, მოდით ვნახოთ, რა არის ეს ალტერნატიული მკურნალობის მეთოდები.
| მკურნალობის მეთოდი | მარტივად რომ ვთქვათ, რა მოხდება ამისგან? |
|---|---|
| მცენარეული საშუალებები | მცენარეული მედიკამენტები. ისეთი პრეპარატები, როგორიცაა კრაზანა და გინკო ბილობა, კარგად არის ცნობილი ამ მიზნით, თუმცა მათ შესახებ სამეცნიერო მტკიცებულებები შეზღუდულია.არ გამოიყენოთ სამედიცინო რჩევის გარეშე. |
| აკუპუნქტურა | ეს უძველესი ჩინური მკურნალობაა. ის გულისხმობს სხეულის კონკრეტულ წერტილებში ძალიან წვრილი ნემსების შეყვანას სხეულის ენერგიის დასაბალანსებლად. ის ასევე ეხმარება ორგანიზმს ტკივილის შემმცირებელი ბუნებრივი ქიმიკატების გამომუშავებაში. |
| რეფლექსოლოგია | ხელებზე, ფეხებზე, ყურებსა და სახეზე კონკრეტულ წერტილებზე ზეწოლა ასტიმულირებს სხეულის სხვადასხვა ნაწილთან დაკავშირებულ ნერვებს, რაც ხელს უწყობს შეხორცების პროცესს. |
| ვარჯიში | ნებისმიერი სახის ვარჯიში, იქნება ეს სიარული, სირბილი თუ ცურვა, შესანიშნავია თქვენი ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ კვირაში დაახლოებით 150 წუთიანი ვარჯიში ამცირებს დეპრესიასა და შფოთვას. |
| მედიტაცია | გონების განწმენდის მეთოდი სხეულის უძრავად შენარჩუნებით და ერთ მიზანზე (სიტყვაზე, წინადადებაზე ან ხედვაზე) ფოკუსირებით. დღეში დაახლოებით 10 წუთიანი ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა. |
| მასაჟი | შეხება ამცირებს სტრესს სხეულში, აძლიერებს კავშირს გონებასა და სხეულს შორის და უზრუნველყოფს შვებას. |
| იოგა | ეს არის ვარჯიშის, სუნთქვის ტექნიკისა და სულიერი პრაქტიკის კომბინაცია. სუნთქვის კონტროლს შეუძლია დიდი შვება მოუტანოს გონებასა და სხეულს. |
| ღრმა სუნთქვა | როდესაც სტრესს ვგრძნობთ, ხშირად სწრაფად და ზედაპირულად ვსუნთქავთ. ნელი, ღრმა ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა გულისცემის შემცირებასა და გონების დამშვიდებაში გვეხმარება. |
ასევე, მოდით გავეცნოთ ამ ნივთების სარგებელსა და რისკებს.
ეს მკურნალობის მეთოდები ყველასთვის შესაფერისი არ არის. მნიშვნელოვანია, ჰკითხოთ ექიმს, რომელია თქვენთვის უსაფრთხო, განსაკუთრებით თუ ხართ ორსულად ან ძუძუთი კვებავთ ბავშვს.
- მცენარეული საშუალებები: ამ პრეპარატების გამოყენების ყველაზე დიდი რისკი არის თქვენს მიერ უკვე მიღებულ მედიკამენტებთან ურთიერთქმედების შესაძლებლობა. ამიტომ, არ დაიწყოთ მათი მიღება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
- აკუპუნქტურა: ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ მკურნალობას შეუძლია დეპრესიის სიმპტომების შემცირება დაახლოებით სამი თვის შემდეგ. ეს შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ როგორც ფიზიკური ტკივილი, ასევე დეპრესია.
- ვარჯიში: ეს შეამცირებს სტრესს, გაზრდის ენერგიას და გაგიუმჯობესებთ ძილს. ეს ძალიან უსაფრთხო და მარტივი გზაა.
- მედიტაცია: ის შვებას მოაქვს სტრესისა და შფოთვისგან და გონებას სიმშვიდისა და სიმშვიდის შეგრძნებას ანიჭებს.
- მასაჟი: მასაჟის დროს ჩვენი ორგანიზმი ზრდის კეთილდღეობის განმაპირობებელი ქიმიკატების, სეროტონინისა და დოფამინის გამომუშავებას, ხოლო სტრესის ჰორმონის, კორტიზოლის დონე მცირდება. ამან შეიძლება შეამციროს დეპრესიის სიმპტომები.
- იოგა: იოგას პოზები და სუნთქვის ტექნიკა აძლიერებს სხეულს და ამშვიდებს გონებას.
- ღრმა სუნთქვა: მხოლოდ სუნთქვის პროცესზე ფოკუსირებით, შეგიძლიათ დროებით გადაიტანოთ ყურადღება სტრესული ფიქრებისგან.
ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ექიმთან რეგულარული კონტაქტი შეინარჩუნოთ, რა მეთოდსაც არ უნდა ცდილობდეთ. ესაუბრეთ მას ნებისმიერი ცვლილების შესახებ, რომელსაც შეამჩნევთ, კარგი იქნება ეს თუ ცუდი.
როდის უნდა მივმართო აუცილებლად ექიმს?
ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია. გთხოვთ, დიდი ყურადღება მიაქციოთ ამას.
თუ გაგიჩნდებათ თვითმკვლელობის, საკუთარი თავის ან სხვისი ზიანის მიყენების ფიქრები , დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ან მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას. ეს ფიქრები დაავადების ნაწილია და არა თქვენი სისუსტე. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება.
გახსოვდეთ, არასდროს შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება ან არ დაიწყოთ ახალი ალტერნატიული მკურნალობა ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. თქვენი უსაფრთხოებისთვის მნიშვნელოვანია, რომ ყველა გადაწყვეტილება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ მიიღოთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- დეპრესია მხოლოდ სევდა არ არის, ეს ნამდვილი დაავადებაა, რომელიც მკურნალობას საჭიროებს.
- მედიკამენტები და ექიმის რჩევა მკურნალობის ძირითადი მეთოდებია. ალტერნატიული მკურნალობა არის ის, რაც მათთან ერთად შეიძლება გაკეთდეს დახმარების სახით.
- არ დაიწყოთ ალტერნატიული მკურნალობა, განსაკუთრებით მცენარეული საშუალებები, ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
- მარტივ, უსაფრთხო პრაქტიკებს, როგორიცაა ვარჯიში, მედიტაცია და ღრმა სუნთქვა, შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
- თუ გსურთ საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. დახმარების თხოვნა ძალას გმატებთ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი