ღრმა კავშირი დეპრესიასა და სხეულის წონას შორის

ზოგჯერ, როდესაც მოწყენილობას ან სტრესს ვგრძნობთ, ნუგეშს საკვებში ვეძებთ, არა? შესაძლოა, ჩიფსების ან ნაყინის პაკეტს ვჭამთ. სხვა დროს კი იმდენად სტრესში ვართ, რომ საკვებზე ფიქრიც კი არ შეგვიძლია. ეს ნორმალურია. მაგრამ თუ ეს სიტუაცია გაგრძელდა, ანუ კლინიკური დეპრესიის მსგავს მდგომარეობასთან ერთად, მას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენი სხეულის წონაზე, რაც წონაში მატებას ან დაკლებას გამოიწვევს.

რა კავშირია დეპრესიასა და სხეულის წონას შორის?

მარტივად რომ ვთქვათ, დეპრესიასა და წონაში მატებაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს სოციალურმა, გარემო და ბიოლოგიურმა ფაქტორებმა. წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელსაც ფინანსური პრობლემები აქვს ან ბავშვობიდან ბევრი პრობლემა ჰქონდა. მათ დეპრესიისა და სიმსუქნის განვითარების მაღალი რისკი აქვთ.

იგივე ეხება იმ გარემოსაც, რომელშიც ვცხოვრობთ. თუ მხოლოდ სწრაფი კვების პროდუქტები და შაქრიანი სასმელები გვიწევს ჭამა და ხილისა და ბოსტნეულის მაღაზიები შორსაა, ჯანსაღად კვება რთულია, არა? ასეთი გარემო ფაქტორებიც მოქმედებს ამაზე.

ეს ურთიერთობა დანას ჰგავს, რომელიც ორივე მხარეს ჭრის.

• დეპრესიის მქონე ადამიანები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი სიმსუქნისკენ.
• სიმსუქნით დაავადებულ ადამიანებს დეპრესიის განვითარების მაღალი რისკი აქვთ.

შეიძლება მარტივად მოგეჩვენოთ, „როდესაც დეპრესიაში ხართ, ვარჯიშის სურვილი არ გაქვთ, მეტს ჭამთ და სწორედ ამიტომ იმატებთ წონაში“, თუმცა ისტორია გაცილებით რთულია. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ისტორიაში გარკვეული სიმართლეა, ის სრულად არ ხსნის, თუ რა ხდება სინამდვილეში.

რატომ ხდება ეს? მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ.

დეპრესიის გამო ჩვენს სხეულსა და ტვინში მიმდინარე რამდენიმე ცვლილება პირდაპირ გავლენას ახდენს ამაზე.

სიამოვნებისა და კმაყოფილების დაკარგვა - ანჰედონია

დეპრესიის ერთ-ერთი მთავარი სიმპტომია სიამოვნებისა და კმაყოფილების დაკარგვა იმისგან, რაც ადრე სასიამოვნო იყო. მედიცინაში ამას „ანჰედონიას“ ვუწოდებთ. მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენს ტვინში ჯილდოს სისტემა დარღვეულია.

წარმოიდგინეთ, რომ გემრიელ კერძს მიირთმევთ. საკვების გემო ენაზე იგრძნობა, მაგრამ მის მიერ მოტანილი სიამოვნება ტვინში მუშავდება. ამიტომ, როდესაც ეს ჯილდოს სისტემა ირღვევა, საკვები აღარ განიჭებთ იმ სიამოვნებასა და კმაყოფილებას, რაც მისგან უნდა მიიღოთ. ხდება ის , რომ თქვენ იწყებთ უფრო და უფრო მეტ ჭამას, რათა იპოვოთ დაკარგული სიამოვნება. ეს საკვებზე დამოკიდებულებას ჰგავს და შეიძლება გქონდეთ საშინელი ლტოლვა, რომლის კონტროლიც არ შეგიძლიათ.

იმპულსების კონტროლის პრობლემები

კვლევებმა აჩვენა, რომ დეპრესიას ასევე შეუძლია შეამციროს ჩვენი იმპულსების კონტროლის უნარი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი კვება , რაც ერთდროულად ძალიან ბევრი საკვების მიღებას გულისხმობს და ბულიმია., რაც იმას ნიშნავს, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს კვებითი დარღვევები, როგორიცაა ჭარბი კვება.

ჰორმონების გავლენა

ამაში ასევე მონაწილეობს ჩვენს ორგანიზმში არსებული სტრესის ჰორმონი „კორტიზოლი“ . მიუხედავად იმისა, რომ თავდაპირველად სტრესი მადის დაკარგვას იწვევს, ხანგრძლივი სტრესი ამ ჰორმონის ჭარბად გამოყოფას იწვევს, რაც სისხლში შაქრის დონის დაწევას იწვევს. ამან შეიძლება ტკბილი და ცხიმიანი საკვებისადმი ძლიერი ლტოლვა გამოიწვიოს. ეს მდგომარეობა ასევე დაკავშირებულია ინსულინრეზისტენტობასთან და სიმსუქნესთან.

ზოგჯერ, როდესაც დეპრესია ძალიან მძიმეა, შეიძლება წარმოიშვას კოგნიტური დამახინჯებები, მაგალითად, „მე არ ვიმსახურებ ჭამას“. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჭამისგან განზრახ თავის არიდების სურვილი. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ნიშანია იმისა, რომ დაავადება სერიოზულ სტადიაზეა.

როგორ დავანგრიოთ ეს ურთიერთობა?

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გესმოდეთ, რომ ამ პრობლემის ერთიანი გადაწყვეტა არ არსებობს. თქვენი სიმპტომები შეიძლება ძალიან განსხვავდებოდეს სხვისი სიმპტომებისგან. ამიტომ, მკურნალობის გეგმა სპეციალურად თქვენზე უნდა იყოს მორგებული.

მნიშვნელოვანია როგორც დეპრესიის, ასევე წონის პრობლემების ერთდროულად მკურნალობა, რადგან ორივე აშკარად ერთმანეთზე მოქმედებს. მკურნალობის გეგმა, როგორც წესი, შემდეგზეა ორიენტირებული:

• კარგი ძილი: პირველი, რაც უნდა შეამოწმოთ, არის ის, საკმარისად გძინავთ თუ არა. ძალიან მნიშვნელოვანია ძილის რეჟიმის დადგენა. საჭიროების შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები.
• ჯანსაღი კვება: აუცილებელია დაბალანსებული, მკვებავი კვების რაციონის დაცვა.
• ფიზიკური აქტივობა: „ ჩვენ არ ვამბობთ, რომ მარათონებში უნდა ირბინოთ , მაგრამ ფიზიკური აქტივობის რაიმე ფორმა აუცილებელია“, - ამბობენ ექსპერტები. მკურნალობაში დახმარებას მხოლოდ სამსახურში, სკოლაში სიარული ან მოხალისეობრივი სამუშაოს შესრულებაც კი უწყობს ხელს. აქტიურ ადამიანებს მკურნალობის გაცილებით უკეთესი შედეგები აქვთ.

ამისთვის ერთ ღამეში გამოსავალი არ არსებობს, თუმცა ამ სფეროში ახალი კვლევებით, შეგვიძლია ვიმედოვნოთ, რომ მომავალში უკეთესი, მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მკურნალობის მეთოდები გვექნება.