ხანდახან გრძნობთ თავს, თითქოს მარტო ხართ მსოფლიოში? გრძნობთ თუ არა თავს ისე, თითქოს არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ, ან გრძნობთ თუ არა მძიმე ტვირთს, სევდას ან სიცარიელეს? ნორმალურია, რომ ეს გრძნობები ერთი ან ორი დღის განმავლობაში გქონდეთ. მაგრამ თუ ეს გრძნობები გაგრძელდა და გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ აქტივობებზე, შესაძლოა, დეპრესიას ებრძოდეთ. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა იცოდეთ, არის ის, რომ ამ ბრძოლაში მარტო არ ხართ. არსებობს მრავალი ადამიანი და გზა, რომელიც დაგეხმარებათ და გაგიგებთ. მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ.
რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი დახმარების თხოვნა?
მარტივად რომ ვთქვათ, დეპრესია არ არის ფსიქიკური დაავადება ან ფანტაზიის ნაყოფი. ეს არის რეალური სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც მკურნალობას საჭიროებს, ისევე როგორც დიაბეტი ან მაღალი არტერიული წნევა. ის შეიძლება გამოწვეული იყოს ჩვენს ტვინში გარკვეული ქიმიური ნივთიერებების („ნეიროტრანსმიტერების“) დისბალანსით.
ჩვენს საზოგადოებაში ზოგიერთი ადამიანი ჯერ კიდევ ერიდება ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ პრობლემებზე საუბარს. ბევრი ადამიანი მწუხარებას შინაგანად ინახავს, რადგან ეშინიათ, „რას იფიქრებენ ხალხი“. სინამდვილეში კი პირიქითაა.
გახსოვდეთ, დახმარების თხოვნა სისუსტის ნიშანი არ არის. ეს უდიდესი ძალაა, რაც შეგიძლიათ საკუთარ თავს მისცეთ. ისევე, როგორც ექიმთან მიდიოდით ფეხის მოტეხვის შემთხვევაში, ასევე მნიშვნელოვანია დახმარების მოძიება, თუ თავს ცუდად გრძნობთ.
რა არის დახმარების მიღების ძირითადი გზები?
დეპრესიასთან გამკლავებისას დახმარების სხვადასხვა დონე არსებობს. ეს ნიშნავს, რომ პროფესიონალური დახმარება, ასევე იმ ადამიანების მხარდაჭერა, რომლებსაც თქვენსავით გამოცდილება აქვთ, ფასდაუდებელია. მოდით განვიხილოთ, თუ რა შეუძლია ამ ტიპის მხარდაჭერას თქვენთვის.
| დამხმარე | მხარდაჭერა, რომელსაც ისინი იღებენ |
|---|---|
| თქვენი ოჯახის ექიმი (GP) | პირველი, ვისაც უნდა მიმართოთ, არის ოჯახის ექიმი. მას შეუძლია განიხილოს თქვენი სიმპტომები, საჭიროების შემთხვევაში დაგინიშნოთ ძირითადი მედიკამენტები და გაგგზავნოთ სპეციალისტთან. |
| ფსიქიატრი | ექიმი, რომელიც სპეციალიზირებულია ფსიქიკურ დაავადებებში. ეხმარება დაავადების დიაგნოზირებაში, მედიკამენტების დანიშვნაში (ფსიქოფარმაკოლოგია) და მკურნალობის გეგმის შედგენაში. |
| ფსიქოლოგი | სასაუბრო თერაპიის/კონსულტაციის სპეციალისტი. ისინი დაგეხმარებიან თქვენი აზრების, გრძნობებისა და ქცევის ნიმუშების გაგებასა და მათ მართვაში. ისინი არ გინიშნავენ მედიკამენტებს. |
| მრჩეველი | ჩვენ ვუსმენთ თქვენს კითხვებს და გთავაზობთ გონებრივ ძალასა და ხელმძღვანელობას, რომელიც მათთან გამკლავებაში დაგეხმარებათ. |
| დამხმარე ჯგუფები | ადგილი, სადაც თქვენნაირი ადამიანები, რომლებიც დეპრესიით ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებით ცხოვრობენ, იკრიბებიან. გამოცდილების გაზიარება გაგრძნობინებთ, რომ „მე მარტო არ ვარ“. |
რას ნიშნავს პროფესიონალური დახმარების მოძიება?
პროფესიონალური დახმარება გულისხმობს მკურნალობის მიღებას კვალიფიციური ადამიანებისგან, როგორიცაა ექიმები და ფსიქოლოგები, რომლებზეც ზემოთ მოცემულ ცხრილში ვისაუბრეთ.
ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან ვიზიტის.
თუ შფოთვას გრძნობთ, საუკეთესო გამოსავალია, პირველ რიგში , მიმართოთ ოჯახის ექიმს . მას შეუძლია შეამოწმოს, გამოწვეულია თუ არა თქვენი სიმპტომები სხვა ფიზიკური მიზეზით (მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების პრობლემა). შემდეგ, საჭიროების შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ გაგაგზავნონ სპეციალისტთან, მაგალითად, ფსიქიატრთან. ექიმები ვალდებულნი არიან, კონფიდენციალურად შეინახონ ყველაფერი, რასაც იტყვით, ამიტომ ნუ შეგეშინდებათ იმაზე საუბრის.
მოდით, ზუსტად გავიგოთ, რა განსხვავებაა ფსიქიატრსა და ფსიქოლოგს შორის.
მიუხედავად იმისა, რომ ორივე ეს ადამიანი თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობას უწყობს ხელს, მათი როლები ოდნავ განსხვავებულია.
- ფსიქიატრი არის ექიმი, რომელმაც დაამთავრა სამედიცინო სკოლა და აქვს სპეციალიზებული განათლება ფსიქიკურ დაავადებებში. მას შეუძლია მედიკამენტების დანიშვნა.
- ფსიქოლოგი არის ფსიქოლოგიის დიპლომის მქონე პირი, რომელიც სპეციალიზირებულია სასაუბრო თერაპიაში. ის გესაუბრებათ თქვენს პრობლემებზე და დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება.
ასე წარმოიდგინეთ: ფსიქიატრი ტვინის ქიმიის გამოსასწორებლად მედიკამენტებს გინიშნავთ, ფსიქოლოგი კი პრობლემებისა და აზროვნების გზების მოგვარებაში დაგეხმარებათ მათზე საუბრით. ზოგჯერ ორივე შეიძლება საჭირო გახდეს.
დამხმარე ჯგუფების ღირებულება
ზოგჯერ ვფიქრობთ: „მხოლოდ მე მაქვს ეს პრობლემა“. მაგრამ როდესაც დახმარების ჯგუფში მიდიხართ, ხვდებით, რომ კიდევ ბევრი ადამიანია, ვინც თქვენსავით ამ პრობლემის წინაშე დგას.
წარმოიდგინეთ, ახალგაზრდა მამაკაცი, სახელად კასუნი, ძალიან მარტოსული იყო სამსახურში არსებულ პრობლემებთან დაკავშირებული დეპრესიის გამო. როდესაც ის დახმარების ჯგუფს შეუერთდა, მან გაიცნო მისი ასაკის სხვა ადამიანები, რომლებიც ასევე იმავე პრობლემებს აწყდებოდნენ. როდესაც ისინი ერთმანეთს გაუზიარეს თავიანთი გამოცდილება და პრობლემების გადაჭრის გზები, კასუნმა დიდი ძალა მოიპოვა. მან მოიპოვა თავდაჯერებულობა, რომ „მე არ ვარ ერთადერთი, ვინც ასე იტანჯება და შემიძლია ამ მდგომარეობიდან გამოსვლა“.
ასეთ ჯგუფებში შეგიძლიათ:
- ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე ყოველგვარი განსჯის გარეშე.
- ისწავლეთ ახალი რამ იმ გზებიდან, რომლითაც სხვები უმკლავდებიან პრობლემებს.
- განიცადეთ, რომ მარტო არ ხართ.
სად მივიღოთ დახმარება შრი-ლანკაში
„კარგი, ეს ყველაფერი კარგია, მაგრამ სად ვიპოვო ეს დახმარება?“ შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა. შრი-ლანკაში არსებობს რამდენიმე სანდო ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დახმარების მიღება.
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი (NIMH), ანგოდა: ეს შრი-ლანკის მთავარი ფსიქიკური ჯანმრთელობის საავადმყოფოა. ის გთავაზობთ ამბულატორიულ და სტაციონარულ მკურნალობას.
- 1926 ცხელი ხაზი: თუ სასწრაფო ფსიქოლოგიური დახმარება გჭირდებათ, შეგიძლიათ დარეკოთ ამ სამთავრობო სამსახურში და მიიღოთ რჩევა.
- სამთავრობო საავადმყოფოები: ფსიქიატრიული კლინიკები კუნძულის მრავალ რაიონულ და საბაზო საავადმყოფოში ფუნქციონირებს. ამის შესახებ დამატებითი ინფორმაციის მიღება უახლოეს საავადმყოფოში შეგიძლიათ.
- სუმიტრაიო: ეს არის ნებაყოფლობითი ორგანიზაცია, რომელიც იცავს კონფიდენციალურობას და უზრუნველყოფს ემოციურ მხარდაჭერას. მათ შრი-ლანკაში რამდენიმე ფილიალი აქვთ. ისინი მზად არიან ისაუბრონ ყველაფერზე, რაც კი აწუხებთ.
- კერძო საავადმყოფოები და კონსულტაციის ცენტრები: ფსიქიატრებისა და ფსიქოლოგების მომსახურება ასევე ხელმისაწვდომია მრავალ კერძო საავადმყოფოში.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- დეპრესია არის მდგომარეობა, რომლის კონტროლიც მკურნალობით კარგად შეიძლება. ეს სისუსტე არ არის.
- ამ გზაზე მარტო არ ხარ. დახმარების თხოვნა გამოჯანმრთელებისკენ გადადგმული პირველი ნაბიჯია.
- ოჯახის ექიმთან (GP) ვიზიტი შესანიშნავი დასაწყისია.
- როგორც პროფესიონალური დახმარება (ფსიქიატრები, ფსიქოლოგები), ასევე დამხმარე ჯგუფები ფასდაუდებელია თქვენი გამოჯანმრთელებისთვის.
- შრი-ლანკაში შეგიძლიათ მიიღოთ სანდო დახმარება ისეთი დაწესებულებებისგან, როგორიცაა სამთავრობო საავადმყოფოები, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი (NIMH), 1926-ის ცხელი ხაზი და სუმიტრაიო.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න