დიაბეტი ცუდად გაგრძნობინებთ თავს? (დიაბეტი და ფსიქიკური ჯანმრთელობა)

თუ დიაბეტი გაქვთ, ალბათ იცით, რომ მასთან მუდმივად ცხოვრება, მედიკამენტების დროულად მიღება, დიეტის კონტროლი და სისხლში შაქრის დონის შემოწმება ზოგჯერ შეიძლება დამღლელი იყოს. მაგრამ ოდესმე გიფიქრიათ, რომ ამ ყველაფერს არა მხოლოდ თქვენს სხეულზე, არამედ თქვენს გონებაზეც დიდი გავლენა აქვს? სინამდვილეში, დიაბეტსა და ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შორის უფრო დიდი კავშირი არსებობს, ვიდრე შეიძლება გეგონოთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, მე-2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებს ორჯერ-სამჯერ უფრო მეტად აქვთ დეპრესიის, ანუ შფოთვის ან დეპრესიის განვითარების რისკი, ვიდრე სხვებს. ზოგჯერ, ექიმის მიერ სისხლში შაქრის დონის შესახებ საუბრის მანერაც კი შეიძლება სევდისა და იმედგაცრუების შეგრძნება გამოიწვიოს.

„ეს ჩემივე ბრალია“ - რატომ ვგრძნობთ თავს ასე?

სერენა ვალენტინი, დიაბეტის პედაგოგი და მხარდამჭერი, საკუთარ გამოცდილებას გვიზიარებს. ის 20 წელზე მეტია დიაბეტით ცხოვრობს. ის ამბობს, რომ დიაბეტის მქონე ბევრი ადამიანი ფიქრობს: „ეს ჩემი ბრალია“.

მართლაც, ვის არ სწყინს, როცა ასეთ რამეს ისმენს? ბევრი ადამიანი საკუთარ თავს ადანაშაულებს ამ ისტორიებში. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გვესმოდეს, არის ის, რომ დიაბეტი გაცილებით უფრო რთულია.

ჩვენ ყოველთვის გვესმის ჯანსაღ კვებაზე, ვარჯიშსა და მედიკამენტების დროულად მიღებაზე. თუმცა, ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ბევრს არ ვსაუბრობთ. სინამდვილეში, სისხლში შაქრის დონის კონტროლის თვალსაზრისით თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენ გგონიათ.

რა მოხდება დიაბეტთან, თუ გონებას დაკარგავთ?

როდესაც ადამიანები იგებენ, რომ დიაბეტი აქვთ, ისინი, როგორც წესი, ორგვარად რეაგირებენ.

• პირველი ჯგუფი: „ღმერთო ჩემო, ეს მეც დამემართა. ის საშინელი რამ, რაც ჩვენს ოჯახს დაატყდა თავს, მეც დამემართება“, ისინი უკიდურესად შეშინებულები და შეშფოთებულები არიან.
• მეორე ჯგუფი: „აუ... ეს რა არის? ჩვენს ოჯახში ყველას აქვს. დიდი არაფერია“, ისინი ამას ძალიან ჩვეულებრივად იღებენ.

დაფიქრდით, არცერთი ეს მეთოდი არ დაგეხმარებათ თქვენი ჯანმრთელობის სწორად მართვაში, არა? თუ დიაბეტს უგულებელყოფთ, შესაძლოა სხვა სერიოზული გართულებები წარმოიშვას, რადგან თქვენი შაქრის დონე არ კონტროლდება. მეორეს მხრივ, თუ ზედმეტად ღელავთ და სტრესში ხართ, ეს სტრესი თავისთავად არ არის კარგი თქვენი ორგანიზმისთვის. მას შეუძლია გამოიწვიოს შაქრის დონის კიდევ უფრო მაღლა აწევა.

როდესაც ფსიქიკური ჯანმრთელობა ცუდია, შეიძლება გაუცნობიერებლად მივმართოთ ჩვევებს, რომლებიც ჩვენს დიაბეტს აუარესებს.

მაშ, რა ვქნათ? როგორ გადავწყვიტოთ?

კარგი, ახლა თქვენ გესმით, რამდენად მნიშვნელოვანია დიაბეტის დროს გულის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა. მაშ, რა ვქნათ ამასთან დაკავშირებით?

1. ნუ შეინახავ ყველაფერს ბოთლში - ილაპარაკე ამაზე!

ყველაზე მნიშვნელოვანი ამაზე საუბარია. ნუ დამალავ შენს შიშებს, წუხილსა და მწუხარებას.

• ესაუბრეთ ექიმს: თქვენი ექიმი თქვენი ყველაზე სანდო ადამიანი უნდა იყოს. ნუ შეგეშინდებათ თქვათ: „ექიმო, თავს საკმარისად კარგად არ ვგრძნობ, რომ ამ დაავადებაზე ვიფიქრო“. მას შეუძლია დაგეხმაროთ საჭირო სამედიცინო რჩევების მიღებაში, ასევე ემოციურ მხარდაჭერაში.
• ოჯახი და მეგობრები: ამის შესახებ ახლობელ ადამიანთან საუბარი შეიძლება დიდ შვებას მოგგვრიდეთ.
• დამხმარე ჯგუფები: თუ არსებობს ადგილები, სადაც შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენნაირ დიაბეტით დაავადებულ სხვა ადამიანებს, ესეც ძალიან ღირებულია.

2. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს.

ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. დიაბეტი რთული დაავადებაა. მასზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი, მათ შორის გენეტიკა, გარემო და ცხოვრების წესი. ამიტომ ნუ იფიქრებთ: „ეს ყველაფერი ჩემი ბრალია“. იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. თქვენ ებრძვით ამ დაავადებას. იამაყეთ ამით.

3. იყავით ბედნიერი წვრილმანებით.

ყოველთვის არ არის საჭირო დიდი მიზნებისკენ სწრაფვა.

• დღეს უშაქრო ჩაი დალიე? გაიხარე ამით.
• 15 წუთი იარე? შესანიშნავია!
• წამალი დროულად დალიე? ესეც გამარჯვებაა.

როდესაც ასეთ პატარა გამარჯვებებს აღნიშნავთ, დიაბეტის მართვა ნაკლებად ტვირთად გეჩვენებათ და თქვენი ცხოვრების ნორმალურ ნაწილად იქცევა.