გაქვთ დიაბეტი და დეპრესია? (დიაბეტი და დეპრესია) მოდი, ამაზე ვისაუბროთ!

გაქვთ დიაბეტი ? ზოგჯერ შეიძლება იფიქროთ, რომ ამ დაავადებასთან ერთად ცხოვრება რთული და სტრესულია. იცოდით , რომ ეს სტრესი შეიძლება თანდათან გაიზარდოს და გამოიწვიოს სევდის, შფოთვის ან დეპრესიის გრძნობა? სინამდვილეში, ამ ორ მდგომარეობას შორის უფრო დიდი კავშირი არსებობს, ვიდრე შეიძლება გეგონოთ. დიაბეტით დაავადებული დაახლოებით ათიდან ერთ ადამიანს (შესაძლოა კიდევ უფრო მეტს) შეიძლება დეპრესიაც განუვითარდეს. ეს შეიძლება ცოტა სერიოზული იყოს. რადგან ფსიქიკურმა პრობლემებმა შეიძლება გაართულოს დიაბეტის კონტროლი , ხოლო დიაბეტმა შეიძლება ფსიქიკური პრობლემები გააუარესოს. მაგრამ არ ინერვიულოთ, ამის გაგება და სწორად მართვა შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ შეუძლებელი არ არის.

როგორ მოქმედებს დიაბეტი თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე?

თქვენი ცხოვრება, სავარაუდოდ, ძალიან შეიცვალა მას შემდეგ, რაც ექიმმა გითხრათ, რომ გაქვთ ტიპი 1 ან ტიპი 2 დიაბეტი . ეს ნიშნავს, რომ უფრო მეტად უნდა იფიქროთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, ვიდრე ოდესმე.

წარმოიდგინეთ, ექიმი გეუბნებათ: „არ შეჭამო ეს, არ შეჭამო ის, შაქარი ცუდია, არ დალიო ალკოჰოლი“. არა მხოლოდ ეს, არამედ ყოველდღიურად უნდა შეამოწმოთ სისხლში გლუკოზის დონე და დროულად მიიღოთ ინსულინი. როდესაც მოულოდნელად ცვლით ცხოვრების წესს, რომელსაც ამდენი ხანია შეჩვეული ხართ, ნორმალურია, რომ განიცდით დიდ სტრესს, ბრაზს და სევდას.

რა არის დეპრესიის სიმპტომები?

დეპრესია მხოლოდ სევდის განცდა არ არის. ის უფრო რთულია. შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა ეს სიმპტომები.

რა არის „დიაბეტური დისტრესი“?

ეს ოდნავ განსხვავდება ჩვეულებრივი დეპრესიისგან. „დიაბეტური დისტრესი“ სტრესის სახეობაა, რომელიც დიაბეტით არის გამოწვეული. შეიძლება იგრძნოთ შემდეგი:

• „რამდენადაც არ უნდა ვეცადო შაქრის დონის კონტროლს, ეს უბრალოდ არ გამომდის.“
• „არ ვიცი, ამ დაავადების გამო რაიმე ახალი დაავადება განმივითარდება თუ არა.“
• „მე არ ვაკონტროლებ საკუთარ თავს, ეს დიაბეტი კი აკონტროლებს.“

როდესაც ასეთი ფიქრები გაწუხებთ, შესაძლოა, დიაბეტის მართვასთან დაკავშირებით იმედგაცრუება იგრძნოთ. შესაძლოა, თავი აარიდოთ სისხლში შაქრის დონის შემოწმებას, მედიკამენტების მიღებას ან ექიმთან ვიზიტსაც კი. ეს მდგომარეობა დეპრესიის მსგავსია, მაგრამ დიაბეტით არის გამოწვეული. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ დიაბეტის მსგავსად, ამ ფსიქიკური მდგომარეობის მკურნალობაც ჩატარდეს.

ზოგჯერ, სისხლში შაქრის დონე შეიძლება მოულოდნელად ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალი იყოს, რაც შეიძლება დეპრესიის ან შფოთვის სიმპტომებზე მიუთითებდეს. ამიტომ, სისხლში შაქრის დონის რეგულარული შემოწმება და ექიმთან საუბარი დაგეხმარებათ იმის გაგებაში, თუ რა ხდება სინამდვილეში.

როგორ ავიცილოთ თავიდან სტრესი, რომელიც დიაბეტს ახლავს თან?

ხშირად, ყველაზე რთული დეპრესიის ამოცნობაა. რადგან დეპრესიის დროს გადაწყვეტილებების მიღება გიჭირთ და ექიმთან მისვლაც კი არ გსურთ. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, დიაბეტის შესახებ ინფორმაციის მიღების დღიდანვე კარგი გეგმა შეადგინოთ.

• რეგულარულად მიმართეთ სპეციალისტს: თქვენს მუდმივ ექიმთან ერთად, კარგი იდეაა ენდოკრინოლოგთან ვიზიტი, ექიმთან, რომელიც სპეციალიზირებულია ჰორმონებთან დაკავშირებულ დაავადებებში, როგორიცაა დიაბეტი. მას შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენთვის საუკეთესო მკურნალობის გეგმის შემუშავებაში.
• მიმართეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტაციას:მიმართეთ ექიმს და მიმართეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს, რომელიც ეხმარება ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებს. ეს არ არის სამარცხვინო.
• შემოუერთდით დამხმარე ჯგუფს: თქვენნაირი დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებთან საუბარი და გამოცდილების გაზიარება შეიძლება ძალის დიდი წყარო იყოს. მიხვდებით, რომ მარტო არ ხართ.
• დაისახეთ პატარა მიზნები: დიდი საქმის ერთდროულად გაკეთების ნაცვლად, ერთდროულად დაისახეთ ერთი ან ორი პატარა მიზანი. მაგალითად, დაიწყეთ რაღაც პატარათი, მაგალითად: „ამ კვირაში ყოველდღე 15 წუთით ვივლი“.

თუ თქვენც გაქვთ ეს სიმპტომები, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ?

თუ დიაბეტი გაქვთ და გრძნობთ, რომ გაქვთ დეპრესიის ზემოთ ნახსენები სიმპტომები, აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.

1. თერაპია

თუ ჯერ არ მიგიმართავთ თერაპიისთვის, ეს შეიძლება დიდი დახმარება იყოს. ის დაგეხმარებათ თქვენს გრძნობებზე საუბარში, გადაწყვეტილებების პოვნასა და დიაბეტით დაავადებულებთან დაბალანსებული ცხოვრებით ცხოვრებაში. ამ მიზნით გამოყენებული ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული თერაპიაა:

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია ( CBT )
• დიალექტიკურ-ბიჰევიორული თერაპია (DBT)
• ოჯახური თერაპია

2. მედიკამენტები

არსებობს მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ როგორც დეპრესიის, ასევე დიაბეტის მკურნალობა. ზოგიერთი ანტიდეპრესანტი, როგორიცაა სეროტონინის უკუმიტაცების სელექციური ინჰიბიტორები (SSRI), ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის კონტროლს მე-2 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებში.

3. სტრესის მართვა

მუდმივმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის აწევა, ამიტომ სტრესის მართვის გზების პოვნა მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

• ვარჯიში
• მედიტაცია
• შესვენება, როდესაც დაღლილობას გრძნობთ
• საკმარისი ძილის მიღება
• ყავისა და ალკოჰოლის მიღების შეზღუდვა

ასეთი მარტივი რამ დაგეხმარებათ კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და დიაბეტის კონტროლში.

დიაბეტი, დეპრესია, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, სისხლში შაქარი, დიაბეტი და დეპრესია, შაქრის კონტროლი, სტრესი