ბავშვის გაჩენის შემდეგ მუცელი ისევ წინ გიდგას? მოდით, ვისაუბროთ „(დიასტაზ რექტუს)“-ზე!

დედობის შემდეგ, ხანდახან ფიქრობთ: „ოჰ, ჩემი კუჭი ჯერ კიდევ არ დაკლებულა წონაში, ისეთია, როგორიც ბავშვის გაჩენის დროს იყო“? ეს პრობლემა ბევრ დედას აწუხებს, ბავშვის გაჩენიდან თვეების ან წლების შემდეგაც კი, როდესაც მათი მუცელი ისევ წინ წამოწეული ჩანს. ამის მიზეზი შეიძლება ისეთი მარტივი არ იყოს, როგორც თქვენ გგონიათ. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ მდგომარეობაზე, რომელსაც „(დიასტაზი სწორი კუნთი)“ ეწოდება.

რა არის ეს „(დიასტაზი სწორი ნაწლავის)“? მოდით, მარტივად გავიგოთ!

მარტივად რომ ვთქვათ, „(დიასტაზი სწორი ნაწლავის)“ არის, როდესაც მუცლის წინა ნაწილში ორი კუნთი ერთმანეთისგან გამოეყოფა. წარმოიდგინეთ, მუცლის წინა ნაწილში ორი კუნთია, რომლებიც ზემოდან ქვემოთაა მიმართული. ესენია ის კუნთები, რომლებსაც ჩვენ „(რექტუს მუცლის)“ კუნთებს ვუწოდებთ. ზოგიერთი ადამიანი მათ ასევე „ექვსი სისქის მუცლის“ კუნთებსაც უწოდებს. ეს ორი კუნთოვანი ზოლი შუაში ქსოვილის ხაზით არის გამოყოფილი. მას „(ხაზი თეთრი)“ ეწოდება.

ახლა, ორსულობის დროს, როდესაც ბავშვი იზრდება თქვენს საშვილოსნოში, თქვენი საშვილოსნოც იზრდება. შემდეგ ქსოვილი, რომელსაც „Linea Alba“ ეწოდება, იჭიმება, თხელდება და ერთმანეთს შორდება. ის რეზინის ზოლს ჰგავს. ბავშვის დაბადების შემდეგ, ეს „Linea Alba“ კვლავ იკუმშება და ორი კუნთი უნდა მიუახლოვდეს. თუმცა, ზოგჯერ, ძველი რეზინის ზოლის მსგავსად, მისი ელასტიურობა შეიძლება შემცირდეს. შემდეგ ამ კუნთებს შორის არსებული უფსკრული სათანადოდ არ იხურება. ორი კუნთი კვლავ შორდება ერთმანეთს და მუცელი წინ არის გამოწეული. სწორედ ამას ვუწოდებთ „Diastasis recti“-ს. ეს შეიძლება ზოგიერთისთვის მსუბუქი იყოს, ზოგისთვის კი უფრო მძიმე. უმეტეს შემთხვევაში, ათი ბავშვიდან ექვსს ეს მდგომარეობა მშობიარობის შემდეგ აღენიშნება.

როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა „(სწორი ნაწლავის დიასტაზი)“? შეხედეთ ამ სიმპტომებს!

ეს მდგომარეობა, როგორც წესი, ორსულობის მესამე ტრიმესტრში იწყება, თუმცა სიმპტომები შეიძლება ბავშვის დაბადებიდან რამდენიმე კვირის შემდეგაც კი არ შეამჩნიოთ.

აქ მოცემულია ძირითადი სიმპტომები:

• წონაში დაკლების მიუხედავად, მუცელი ხომ არ გაქვთ გამობერილი და ბუშტუკს ჰგავს? (განსაკუთრებით ჭიპის ზემოთ ან ქვემოთ)
• ჭიპს რომ შეეხები , ჟელეს ან რამე მსგავსის შეგრძნება ხომ არ გაქვს?
• მუცლის კუნთების დაჭიმვისას (მაგალითად, სკამზე ჯდომისას და ზურგზე გადახრისას) , თქვენი მუცელი წვეტიანი ან კონუსისებრი (კონუსისებრი ან გუმბათისებრი) ჩანს?
• გრძნობთ თუ არა სისუსტეს ან გიჭირთ ჩვეულებრივი დავალებების შესრულება, როგორიცაა რაიმეს აწევა ან სიარული?
• ზურგის ტკივილი გაქვს?
• არის თუ არა განსხვავება დგომის პოზაში ?

წარმოიდგინეთ თქვენი მეგობარი, ვთქვათ, ნიმალი. დაახლოებით ექვსი თვე გავიდა მას შემდეგ, რაც ნიმალის ბავშვი ეყოლა. ის ამბობს, რომ წონაში დაიკლო, მაგრამ მუცელი ისევ ამობურცული აქვს, თითქოს ისევ ეყოლა ბავშვი. ის ძალიან წუხს ამის გამო. უმეტეს შემთხვევაში, ნიმალის შეიძლება ჰქონდეს ეს მდგომარეობა, რომელსაც „(რექტალური კუნთის დიასტაზი)“ ჰქვია.

როგორია „(რექტალური კუნთის დიასტაზი)“-ს ქონა?

სწორი ნაწლავის დიასტაზი სინამდვილეში მტკივნეული არ არის. თუმცა, მას შეუძლია გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს (მაგალითად, ზურგის ტკივილი). შეიძლება მუცლის არეში სისუსტე ან სისუსტე იგრძნოთ. ისეთი რამის გაკეთებაც კი, რაც ადრე მარტივი იყო, მაგალითად, რამდენიმე ტანსაცმლის აწევა, ახლა შეიძლება რთულად გეჩვენოთ. ზოგიერთი ადამიანისთვის, როდესაც მუცლის კუნთებს იჭიმება, ორ განცალკევებულ კუნთს შორის არსებული უფსკრული შეიძლება ჟელესებრ შეგრძნებას იწვევდეს.

ვის უფრო მეტად აქვს „(რექტალური კუნთის დიასტაზი)“ განვითარების ალბათობა? (რისკ-ფაქტორები)

ამ მდგომარეობის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს. შეამოწმეთ, რომელიმე მათგანი თქვენ გეხებათ თუ არა:

• თუ ბავშვებს შორის სხვაობა ზედიზედ 12 თვეზე ნაკლებია.
• თუ 35 წელზე მეტი ასაკის ხართ.
• თუ ტყუპებს ან სამეულებს („მრავლობითებს“) ელოდებით.
• თუ ბავშვი ძალიან დიდია და ჭარბწონიანია.
• თუ ძალიან გამხდარი და პატარა ხართ.
• ნორმალური ვაგინალური მშობიარობის ბიძგისმიერი ნაწილი.

რა მოხდება, თუ „(სწორი ნაწლავის დიასტაზი)“ სათანადოდ არ იქნება დამუშავებული? (გართულებები)

თუ მას სათანადოდ არ უმკურნალებთ, ან თუ გაქვთ უფრო მძიმე მდგომარეობა, რომელსაც „სწორი ნაწლავის დიასტაზი“ ეწოდება, შეიძლება განვითარდეს შემდეგი გართულებები:

• ჭიპის თიაქარი.
• ყაბზობა.
• ზურგის ტკივილის გაძლიერება.
• შარდის გაჟონვა სიცილის ან ხველის დროს („შარდის გაჟონვა“).
• ტკივილი სექსის დროს.
• მენჯის და თეძოს ტკივილი.

როგორ ამოიცნობს ექიმი ამას?

ექიმთან ვიზიტისას, ის გასინჯავს, რათა დაადგინოს, გაქვთ თუ არა „სწორი ნაწლავის დიასტაზი“, სად არის ის და რამდენად მძიმეა. ის შეიძლება განვითარდეს ჭიპის ზემოთ, ქვემოთ ან უშუალოდ ჭიპის ქვეშ.

ექიმი ხელებითა და თითებით შეამოწმებს მუცლის კუნთებს შორის არსებულ ნებისმიერ ხარვეზს და შეამოწმებს კუნთების მდგომარეობას. ზოგიერთი ექიმი თქვენი ზომის გასაზომად ასევე იყენებს ულტრაბგერით გამოკვლევას, საზომ ლენტს ან კალიპერს.

როგორც წესი, თუ 2 სანტიმეტრზე მეტი მანძილია, ეს „სწორი ნაწლავის დიასტაზად“ ითვლება. ის ასევე იზომება თითების სიგანით. მაგალითად, ორი თითის მანძილი სამი თითის მანძილის ტოლია.

შემდეგ ექიმი გეტყვით, რა ვარჯიშები უნდა შეასრულოთ ან ფიზიოთერაპევტთან გადაგამისამართებთ.

შეგიძლიათ თავად შეამოწმოთ ეს?

დიახ, ამის შემოწმება სახლში შეგიძლიათ. აი, როგორ:

1. დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები და ტერფები იატაკზე დაადეთ.

2. ერთი ხელი თავის უკან დაიდეთ და მხრები იატაკიდან ოდნავ ასწიეთ, თითქოს „ჩაჯდომებს“ აკეთებთ. მუცელს დააკვირდით.

3. მეორე ხელის თითები ჭიპზე დაიდეთ, ხელისგულით ქვემოთ და თითებით ფეხის ტერფებისკენ.

4. ახლა თითებით იგრძენით, არის თუ არა ამ ორ კუნთს შორის უფსკრული.ნახეთ, რამდენი თითი შეგიძლიათ ჩატენოთ ამ უფსკრულში.

თუ ორი ან მეტი თითის დაშორებას გრძნობთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ამის შესახებ. მას შეუძლია დაადასტუროს, გაქვთ თუ არა „სწორი ნაწლავის დიასტაზი“ და გირჩიოთ მკურნალობა.

როგორ გამოვასწორო ჩემი „(სწორი ნაწლავის დიასტაზი)“?

ამ მდგომარეობის გამოსასწორებლად, თქვენ უნდა შეასრულოთ რამდენიმე ნაზი მოძრაობა, რომელიც მუცლის ღრუს კუნთებს დაჭიმავს. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე ზუსტად უნდა იცოდეთ, შესაფერისია თუ არა ის „(დიასტაზი სწორი ნაწლავის)“ მქონე ადამიანისთვის. საუკეთესოა ითანამშრომლოთ ფიზიოთერაპევტთან, რომელსაც აქვს ამ საკითხში გამოცდილება. შემდეგ ის გასწავლით სწორ ვარჯიშებს, დარწმუნდება, რომ მათ სწორად ასრულებთ და დაგეხმარებათ თანდათანობით გადახვიდეთ უფრო რთულ ვარჯიშებზე.

ბავშვის გაჩენიდან პირველი ექვსი კვირის განმავლობაში განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ შემდეგ საკითხებთან დაკავშირებით:

• არ ასწიოთ არაფერი, რაც თქვენი ბავშვის წონაზე მძიმეა.
• საწოლიდან ადგომისას ან მჯდომარე პოზიციიდან ადგომისას, გვერდზე გადაბრუნდით და ხელებით ასწიეთ თავი.
• არასოდეს შეასრულოთ ვარჯიშები, რომლებიც მუცელს წინ გიწევთ (მაგალითად, კრუნჩხვები, ჩაჯდომები).

თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ ელასტიური მუცლის ზოლი. ის დაგეხმარებათ მუცლის დაჭიმვაში და ზურგის რელიეფის უზრუნველყოფაში. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ეს მუცლის ზოლები ვერ განკურნავს სწორი ნაწლავის დიასტაზს და ვერ გააძლიერებს მუცლის კუნთებს. თუმცა, ისინი შეგახსენებთ, რომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ მუცლის კუნთებს და შეინარჩუნოთ კარგი პოზა.

ახლა ხომ არ არის გვიან ამის გამოსწორება?

აბსოლუტურად არა! არასდროს არის გვიან თქვენი „სწორი ნაწლავის დიასტაზის“ მდგომარეობის გამოსწორება. სწორი ვარჯიშებით, თქვენ შეგიძლიათ გამოასწოროთ კუნთების ეს განცალკევება ბოლო ბავშვის გაჩენიდან წლების შემდეგაც კი.

შეიძლება ამის გამოსწორება ოპერაციის გარეშე?

დიახ! ექიმების უმეტესობა ოპერაციამდე ფიზიოთერაპიას ან საშინაო ვარჯიშებს გვირჩევს. თუმცა, თუ ჭიპის თიაქარი გაქვთ, ან თუ აუცილებლად გჭირდებათ მუცლის კორექცია, მაშინ ოპერაცია შეიძლება იყოს ვარიანტი.

ეს თავისით განიკურნება?

შესაძლოა, ასეც იყოს. ეს დამოკიდებულია თქვენი მდგომარეობის სიმძიმეზე და იმაზე, აკეთებთ თუ არა ყველაფერს მის გამოსაჯანმრთელებლად. მაგალითად, თუ გაქვთ მცირე, არც ისე მძიმე ნაპრალი, შესაძლოა, დიდი ძალისხმევის გარეშე შეძლოთ მდგომარეობის გაუმჯობესება.

რომელია საუკეთესო ვარჯიშები „(დიასტაზი სწორი ნაწლავისთვის)“?

ამისთვის საუკეთესო ვარჯიშებია ის ვარჯიშები, რომლებიც მუცლის ღრმა კუნთებს ავარჯიშებს. დიასტაზის სწორი ნაწლავის მრავალი ვარჯიში მოიცავს ღრმა სუნთქვას და კონტროლირებულ მოძრაობებს.სამწუხაროდ, მუცლის ცხიმის დასაკლებად ხშირად გამოყენებული ვარჯიშების უმეტესობა (მაგალითად, კრუნჩხვები) რეალურად ამ მდგომარეობას (რექტალური კუნთის დიასტაზს) აუარესებს.

რა სახის მოძრაობები აუარესებს „(დიასტაზ რექტუს)“-ს?

ნებისმიერი მოძრაობა, რომელიც მუცლის კედელს წინ უბიძგებს ან ქაჩავს, შეიძლება გააუარესოს თქვენი „დიასტაზი სწორი ნაწლავის“ მდგომარეობა. ეს შეიძლება მოხდეს ყოველდღიური აქტივობების დროსაც კი, როგორიცაა საწოლიდან ან სკამიდან ადგომა. ამიტომ, კარგი იდეაა, ცოტა ყურადღებით იყოთ, თუ როგორ იყენებთ მუცლის კუნთებს მთელი დღის განმავლობაში.

თუ თქვენ გაქვთ „(რექტალური კუნთის დიასტაზი)“, საერთოდ არ შეასრულოთ ეს ვარჯიშები:

• ნებისმიერი სახის „კრანჩები“ ან „ჩაჯდომები“ მისაღებია.
• ფიცრები ან აზიდვები (მოდიფიკაციების გარეშე).
• იოგას ზოგიერთი პოზა, როგორიცაა „ქვევით ჩამავალი ძაღლი“ და „ნავის პოზა“.
• პილატესის ვარჯიშები, როგორიცაა „ორმაგი ფეხის აწევა“ და „მაკრატლის“ ვარჯიშები.
• ნებისმიერი ვარჯიში, რომელიც იწვევს მუცლის წინ გამოწევას (კონუსის ან გუმბათის ფორმის).

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

სწორი ნაწლავის დიასტაზი გავრცელებული და მკურნალობადი მდგომარეობაა. თუ მუცლის კუნთები ორ თითზე მეტად არის დაშორებული ან ტკივილს განიცდით, დიაგნოზის დასმისთვის მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი. მუცლის კუნთების გასამაგრებლად შესაძლოა ფიზიოთერაპევტთან ან მენჯის ფსკერის სპეციალისტთან გაგაგზავნონ.

რა შემიძლია გავაკეთო, რომ თავიდან ავიცილო „(დიასტაზის სწორი ნაწლავის)“ წარმოქმნა?

ორსულობის დროს მუცლის კუნთების ოდნავ გამოყოფა ნორმალური და მოსალოდნელია. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ „სწორი ნაწლავის დიასტაზის“ განვითარების რისკის შესამცირებლად:

• ორსულობის დროს ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაა შესაძლებელი. ამის მიღწევა შესაძლებელია ვარჯიშით და მკვებავი დიეტის დაცვით. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რამდენი უნდა მოიმატოთ წონაში, მიმართეთ თქვენს პრენატალურ მეთვალყურეობის ქვეშ მყოფ ექიმს.
• ივარჯიშეთ სწორი პოზისა და ღრმა სუნთქვისთვის. დადექით სწორად, მხრები უკან გადაწიეთ. ღრმად ჩასუნთქვისას არა მხოლოდ მუცელი, არამედ ნეკნებიც უნდა გაფართოვდეს.
• ორსულობის 12 კვირის შემდეგ და ბავშვის დაბადების შემდეგ, შეასრულეთ უსაფრთხო ვარჯიშები მუცლის არეში. მოერიდეთ ვარჯიშებს, რომლებიც მუცლის არეში ზეწოლას ახდენს, როგორიცაა ჩაჯდომები და კრუნჩხვები.
• აწევისას ნუ დაიძაბებით. ზოგიერთი ყოველდღიური საქმე, როგორიცაა ჩანთების და ბავშვების აწევა, შეიძლება მუცლის კუნთებზე ზედმეტი დატვირთვა გამოიწვიოს.
• საწოლიდან ადგომისას გვერდზე გადაბრუნდით („მორების გორგოლაჭებიანი“). ერთ გვერდზე გადაბრუნდით და ხელებით საწოლიდან წამოდექით.

რამდენი ხანი დასჭირდება ამის გამოჯანმრთელებას?

ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქალების 45%-ს მშობიარობიდან ექვსი თვის შემდეგ დიასტაზი აღენიშნება. თუმცა, ზუსტი ვადა არ არსებობს, თუ რამდენ ხანს დასჭირდება შეხორცებას. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად შორს არიან კუნთები ერთმანეთისგან და რამდენად გულმოდგინედ ასრულებთ გაძლიერების ვარჯიშებს. მშობიარობიდან რამდენიმე კვირის შემდეგ, როდესაც კუნთები კვლავ გაძლიერდება, ეს ხარვეზი ნელ-ნელა დაიწყებს შეკუმშვას.

შეიძლება ხელახლა განვითარდეს სწორი ნაწლავის დიასტაზი?

დიახ, შეგიძლიათ სწორი ნაწლავის დიასტაზი განკურნოთ და ის აღადგინოთ. რაც უფრო მეტჯერ დაორსულდებით, მით უფრო დიდია რისკი. წარმოიდგინეთ Linea Alba, როგორც რეზინის ზოლი, რომელიც მუდმივად იჭიმება. დროთა განმავლობაში რეზინის ზოლი კარგავს ელასტიურობას. Linea Alba-ს რამდენჯერმე დაჭიმვის შემდეგ, შესაძლოა, ის ვეღარ დაუბრუნდეს პირვანდელ ფორმას.

შეიძლება თუ არა მამაკაცებსაც განუვითარდეთ „(დიასტაზი სწორი ნაწლავის)“?

დიახ, ეს ნებისმიერ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს. ის ყველაზე ხშირად ორსულობის დროს გვხვდება. მამაკაცებს შეიძლება განუვითარდეთ ჭარბი ან ქრონიკული დაძაბვის გამო. მამაკაცებს ასევე შეიძლება განუვითარდეთ სწორი ნაწლავის დიასტაზი ისეთი ფაქტორების გამო, როგორიცაა მძიმე ნივთების აწევა, ყაბზობა და წონის უეცარი მატება/კლება.

სწორი ნაწლავის დიასტაზი შეიძლება ნამდვილი ტკივილი იყოს, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი. შეიძლება უხერხულად და დისკომფორტულად იგრძნოთ თავი, რადგან მუცელი წინ გაქვთ გამოწეული. შეიძლება ზურგის ტკივილი განიცადოთ, რადგან მუცლის კუნთები სუსტია. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ მაშინაც კი, თუ ბოლო ბავშვის გაჩენიდან წლები გავიდა, ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ ამ მდგომარეობის გამოსწორებაში. ეს ბევრი ადამიანისთვის გავრცელებული მდგომარეობაა და არსებობს დახმარების გზები. მკურნალობა დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი თქვენი სხეულის მიმართ და შეამსუბუქოთ ტკივილი, რომელსაც განიცდით.

რეზიუმე (საკუთარი მიზნებისთვის განკუთვნილი შეტყობინება)

კარგი, იმედი მაქვს, რომ ახლა უკეთ გესმით „რექტალური კუნთების დიასტაზი“, რომელზეც დღეს ვისაუბრეთ.

• გახსოვდეთ, ეს ბევრ დედას ემართება. თქვენ მარტო არ ხართ.
• თუ გაქვთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა გამოწეული მუცელი, ჭიპის გარშემო წარმონაქმნი ან გამობერილი მუცელი , მიმართეთ ექიმს.
• ამ მდგომარეობის კონტროლირება და განკურნება დიდწილად შესაძლებელია სათანადო ვარჯიშისა და ფიზიოთერაპიის გზით.
• მოერიდეთ ვარჯიშებს, რომლებიც მუცელს წინ გიწევთ, მაგალითად, კრუნჩხვებს.
• მკურნალობის დაწყება არასდროს არის გვიან .

თუ ამასთან დაკავშირებით დამატებითი კითხვები გაგიჩნდებათ, ნუ მოგერიდებათ ექიმთან კონსულტაცია. იყავით ჯანმრთელი!

სწორი ნაწლავის დიასტაზი , მშობიარობის შემდგომი მუცელი, კუნთების გამოყოფა, მუცლის ვარჯიშები, ორსულობა, ქალის ჯანმრთელობა, თეთრი ხაზი