თქვენც გაქვთ ყაბზობა? მოდით, მარტივად გავეცნოთ მიზეზებს, სიმპტომებს და მკურნალობის მეთოდებს!

ამ დღეებში კუჭში უცნაურ, სიმძიმის შეგრძნებას გრძნობთ? გრძნობთ თუ არა თავს ისე, თითქოს ორი ან სამი დღეა ტუალეტში არ ყოფილხართ? კუჭი ძალიან არაკომფორტულად გრძნობთ თავს, თითქოს სავსეა? მაშინ შესაძლოა, ყაბზობა გქონდეთ. ეს სინამდვილეში ძალიან გავრცელებულია, ამიტომ ნუ შეგეშინდებათ. მოდით, დღეს ამაზე მარტივად და გასაგებად ვისაუბროთ.

რა არის ზუსტად შეკრულობა?

მარტივად რომ ვთქვათ, ყაბზობა ნიშნავს, რომ ნაწლავების მოქმედება გაძნელებულია ან ჩვეულებრივზე ნაკლებად ხშირია. საშუალოდ, ადამიანი შეიძლება დღეში სამჯერ წავიდეს ტუალეტში. მეორე ადამიანი შეიძლება კვირაში მხოლოდ რამდენჯერმე გავიდეს. ეს ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება.

თქვენც გაქვთ ეს თვისებები?

ყაბზობის მქონე ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ერთი ან მეტი ეს სიმპტომი. შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა თქვენც რომელიმე მათგანი.

რა არის შეკრულობის გამომწვევი მიზეზები?

ყაბზობის ერთი კონკრეტული მიზეზი არ არსებობს, თუმცა მის განვითარებაში მრავალი ფაქტორი უწყობს ხელს. მოდით, ისინი რამდენიმე კატეგორიად დავყოთ.

1. ცხოვრების წესი და კვების ჩვევები

ეს არის ძირითადი მიზეზები, რომლებიც ხშირად გავლენას ახდენს.

• წყლის ნაკლები დალევა: დღის განმავლობაში საკმარისი რაოდენობის წყლის არ მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი განავალი.
• დაბალბოჭკოვანი დიეტა: ბოჭკოვანი საკვების, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, პარკოსნები და მარცვლეულის, შემცირება.
• რძის პროდუქტების ჭარბი რაოდენობით მოხმარება: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ყაბზობა განუვითარდეს, თუ ისინი ჭარბად მოიხმარენ რძის პროდუქტებს, როგორიცაა რძე და ყველი.
• ვარჯიშის ნაკლებობა: როდესაც ფიზიკური აქტივობა მცირდება, ნაწლავების ფუნქციაც მცირდება.
• ტუალეტში წასვლის სურვილის თავიდან აცილება: ასევე არ არის კარგი ჩვევა ტუალეტში წასვლის სურვილის კონტროლი.
• სტრესი: ნუ გაგიკვირდებათ, თქვენს გონებაში არსებული სტრესი კუჭის ფუნქციონირებაზეც მოქმედებს.
• ცხოვრების წესის უეცარი ცვლილებები: ისეთ რამეებსაც შეიძლება ჰქონდეს გავლენა, როგორიცაა მოგზაურობა და კვებისა და სმის დროის შეცვლა.

2. ზოგიერთი სამედიცინო მდგომარეობა

ზოგიერთმა დაავადებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა.

• ნაწლავების დაავადებები: ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS), დივერტიკულიტი ან მსხვილი ნაწლავის კიბო.
• ჰორმონალური პრობლემები: მდგომარეობები, როგორიცაა ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითება (ჰიპოთირეოზი) ან სისხლში კალციუმის მაღალი დონე (ჰიპერკალციემია).
• ნერვული სისტემის დაავადებები: ნევროლოგიური დაავადებები, როგორიცაა პარკინსონის დაავადება და გაფანტული სკლეროზი.
• ორსულობა: ორსულობის დროს ყაბზობა ხშირია ჰორმონალური ცვლილებებისა და მზარდი ნაყოფის მიერ ნაწლავებზე ზეწოლის გამო.

3. ზოგიერთი მედიკამენტი, რომელსაც იღებთ

თუ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობის სამკურნალო მედიკამენტებს იღებთ, ზოგიერთმა ამ მედიკამენტმა შეიძლება ყაბზობაც გამოიწვიოს.

• ტკივილგამაყუჩებლები: ზოგიერთი ძლიერი ტკივილგამაყუჩებელი (განსაკუთრებით ოპიოიდები).
• ანტიდეპრესანტები.
• ზოგიერთი მედიკამენტი მაღალი არტერიული წნევისთვის.
• რკინის ტაბლეტები.
• გასტრიტის დროს გამოიყენება კალციუმის ან ალუმინის შემცველი ანტაციდები.

რა საშუალებების გამოყენებაა შესაძლებელი სახლში?

უმეტეს შემთხვევაში, ყაბზობა ისეთი რამაა, რისი განკურნებაც ჩვენი ცხოვრების წესისა და კვების ჩვევების მცირე ცვლილებებით არის შესაძლებელი.

• დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი: დღეში დალიეთ მინიმუმ 8-10 ჭიქა წყალი. ძალიან კარგია დილით გაღვიძებისთანავე ერთი ჭიქა ცხელი წყლის დალევა.
• ბოჭკოვანით მდიდარი საკვები: თქვენს რაციონში ჩართეთ ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო, ისპანახი და კოლარდი, ბოსტნეული, ხილი, როგორიცაა ბანანი, პაპაია და მანგო, მარცვლეული და ქატოს ბრინჯი.
• ვარჯიში: დღეში სულ მცირე 30 წუთის განმავლობაში იარეთ, ირბინეთ ან შეასრულეთ ნებისმიერი სხვა ვარჯიში, რომელიც მოგწონთ. სხეულის მოძრაობა ასევე აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას.
• გამოიმუშავეთ ტუალეტში წასვლის ჩვევა: ეცადეთ, ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს შეხვიდეთ ტუალეტში, განსაკუთრებით საუზმის შემდეგ.
• თუ ტუალეტში წასვლის საჭიროებას გრძნობთ, ნუ გადადებთ: დაუყოვნებლივ წადით ტუალეტში.
• შეამცირეთ დამუშავებული საკვების, შემწვარი საკვების, პურის და ლაფშის მიღება.
• უნიტაზზე ჯდომის პოზიცია: ფეხების, მაგალითად, სკამზე დადებით და მუხლების თეძოებზე ოდნავ მაღლა ყოფნით ჯდომა დეფეკაციას აადვილებს.

როდესაც აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს

ყაბზობა, როგორც წესი, სერიოზული არ არის, მაგრამ თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, აუცილებლად დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

როდესაც ექიმთან მიხვალთ, ის გკითხავთ თქვენს სიმპტომებზე, დიეტასა და მედიკამენტებზე. საჭიროების შემთხვევაში, შეიძლება გირჩიოთ სისხლის ანალიზები, განავლის ანალიზი ან თუნდაც კოლონოსკოპია მსხვილი ნაწლავის გამოსაკვლევად. ეს დაეხმარება მათ ყაბზობის ზუსტი მიზეზის დადგენასა და საჭირო მკურნალობის ჩატარებაში.