მომავალი დედა ხართ? თუ ასეა, ალბათ ორჯერ გიფიქრიათ დილის ყავის დალევაზე. ალბათ სახლშიც და მეგობრებისგანაც გსმენიათ: „აჰ, მალე ბავშვი გეყოლებათ, ამიტომ ყავის დალევა კარგი არ არის, ის ბავშვს ავნებს“. ეს ამბავი სინამდვილეში ბევრი დედის პრობლემაა. ასე რომ, მოდით დღეს ამაზე ვისაუბროთ და გავიგოთ, რა არის სიმართლე ან არა ამ ამბავში.
ნამდვილად არსებობს კავშირი კოფეინსა და ორსულობის შეწყვეტის რისკს შორის?
მარტივად რომ ვთქვათ, თუ ზედმეტად არ მოიხმართ, კოფეინის შემცველი სასმელების, მაგალითად ყავის ან ჩაის, ზომიერი რაოდენობით მიღება არ გაზრდის მუცლის მოშლის რისკს. თუმცა, ამ ამბავში რამდენიმე დეტალია. მოდით, ცოტა რამ გავიგოთ მათ შესახებ.
რამდენიმე წლის წინ, ბევრი ექიმი თვლიდა, რომ კოფეინის მცირე რაოდენობაც კი ზრდიდა მუცლის მოშლის რისკს. სინამდვილეში, 2008 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ორსულ ქალს, რომელიც დღეში ორ ფინჯან ყავას სვამდა (რაც დაახლოებით 200 მილიგრამ კოფეინს შეიცავს), შეეძლო მუცლის მოშლის რისკი გაეორმაგებინა. სწორედ ამიტომ ეშინიათ ჩვენს ზრდასრულებს ამ ძველი შეხედულების.
თუმცა, ამ თემაზე მრავალი ახალი კვლევის ანალიზის შემდეგ, ამერიკის მეან-გინეკოლოგთა კოლეჯმა (ACOG) 2010 წელს განცხადება გამოაქვეყნა. მასში ნათლად იყო ნათქვამი, რომ დღეში ერთი ფინჯანი ყავის ან ერთი კოფეინიანი გამაგრილებელი სასმელის დალევა არ ზრდის მუცლის მოშლის ან ნაადრევი მშობიარობის რისკს .
„ეს მართლაც კარგი ამბავია ბევრი ადამიანისთვის. სიმართლე გითხრათ, არ არსებობს სანდო მონაცემები იმის სათქმელად, რომ დღეში ერთი ფინჯანი ყავის დალევა ზრდის მუცლის მოშლის რისკს. ამ რისკზე მხოლოდ მაშინ შეგვიძლია ვისაუბროთ, თუ დღეში ორ ფინჯანზე მეტ ყავას დავლევთ“, - კომენტარი გააკეთა ამ საკითხზე სპეციალისტმა ექიმმა.
მაშ, რა არის „უსაფრთხოების ზღვარი“?
კარგი, მაშ, რა არის ეს „ნორმალური რაოდენობა“ ან „უსაფრთხო ზღვარი“? ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ორსულობის დროს კოფეინის დღიური ნორმა 200 მილიგრამზე (200 მგ) ნაკლები იყოს .
ახლა შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა: „რა ღირს 200 მილიგრამი?“ მოდით, გადავხედოთ ქვემოთ მოცემულ ცხრილს, რათა ვნახოთ, რამდენი კოფეინია სასმელებში, რომლებსაც ჩვეულებრივ ვსვამთ. ეს კარგ წარმოდგენას შეგიქმნით.
| სასმელის/საკვების ტიპი | კოფეინის საშუალო მიღება (მილიგრამები - მგ) |
|---|---|
| ჩვეულებრივი ფინჯანი ყავა (მოხარშული ყავა - 240 მლ) | 95 - 140 მგ |
| ხსნადი ყავის ფინჯანი (ხსნადი ყავა - 240 მლ) | 60 - 85 მგ |
| ერთი ჭიქა ჩვეულებრივი ჩაი (240 მლ) | 40 - 70 მგ |
| კოფეინიანი გამაგრილებელი სასმელები (კოლა - 355 მლ) | 30 - 40 მგ |
| შავი შოკოლადი (შავი შოკოლადი - 50 გ) | 20 - 30 მგ |
| ენერგეტიკული სასმელები | 80-200 მგ ( ორსულობის დროს არ არის რეკომენდებული ) |
როგორც ამ ცხრილიდან ხედავთ, დღეში ერთი ან ორი ფინჯანი ყავის ან შავი ჩაის დალევა ნორმალურია. თუმცა, თუ ყავას, ჩაის, შოკოლადს ან თუნდაც კოლას დალევთ, შეგიძლიათ გადააჭარბოთ 200 მილიგრამიან ლიმიტს. ამიტომ მნიშვნელოვანია, ყურადღება მიაქციოთ ყველაფერს, რასაც დღის განმავლობაში მოიხმართ.
სხვა რამ, რაც უნდა იცოდეთ
რატომ არის კოფეინის ჭარბი დოზა ცუდი?
კოფეინი სტიმულატორია. როდესაც კოფეინს მოიხმართ, ის პლაცენტას კვეთს და თქვენს პატარამდე აღწევს. თუმცა, ჩვენი ზრდასრული ორგანიზმისგან განსხვავებით, ბავშვის ორგანიზმისთვის ამ კოფეინის მონელება და გადამუშავება რთულია. ამიტომ, არსებობს მოსაზრება, რომ კოფეინის დიდი რაოდენობით მუდმივმა მიღებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის განვითარებაზე. სწორედ ამიტომ დაწესდა ეს უსაფრთხო ზღვარი.
ფრთხილად იყავით ფარული კოფეინის მიმართ
კოფეინს შეიძლება შეიცავდეს არა მხოლოდ ყავა და ჩაი , არამედ სხვა პროდუქტებიც.
- ზოგიერთი ტკივილგამაყუჩებელი: მაგალითად, პარაცეტამოლის ზოგიერთი ბრენდი შეიცავს კოფეინს. თუ იღებთ რაიმე მედიკამენტს, წაიკითხეთ ეტიკეტი. ორსულობის დროს უმჯობესია არ მიიღოთ არცერთი მედიკამენტი ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
- ენერგეტიკული სასმელები: ორსულობის დროს მათ სრულად მოერიდეთ, რადგან ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით კოფეინს და სხვა ქიმიკატებს.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ
თუ ყავის მომხმარებელი ხართ, დღეში ერთი ფინჯანით შეზღუდეთ . ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სხვა ალტერნატივებიც.
- უკოფეინო ყავა/ჩაი
- მცენარეული ჩაი (თუმცა ზოგიერთი მცენარეული ჩაი არ არის შესაფერისი ორსული ქალებისთვის. ამიტომ მიმართეთ ექიმს დასადასტურებლად).
- ახალი ხილის წვენი
- სუფთა წყალი
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ ამ ყველაფერთან დაკავშირებით რაიმე ეჭვი ან შიში გაქვთ, ამის შესახებ ღიად ესაუბრეთ თქვენს ანტენატალურ კლინიკაში ან ოჯახის ექიმს . ის თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე საუკეთესო რჩევას მოგცემთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ორსულობის დროს, როგორც წესი, უსაფრთხოა დღეში 200 მილიგრამზე (200 მგ) ნაკლები კოფეინის მიღება.
- ეს რაოდენობა დაახლოებით 1 ჭიქა ჩვეულებრივი ყავის ან 2 ჭიქა შავი ჩაის ეკვივალენტურია.
- გახსოვდეთ, რომ ყავისა და ჩაის გარდა, კოფეინს შეიძლება შეიცავდეს გაზიან სასმელები, შოკოლადი და ზოგიერთი მედიკამენტი.
- ესაუბრეთ ექიმს თქვენი დიეტის, სასმელების და ნებისმიერი შეშფოთების შესახებ. ეს ყველაზე უსაფრთხოა თქვენთვის და თქვენი ჯერ არ დაბადებული ბავშვისთვის.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი