ოფისში მუშაობა - კონდიციონერის გაზიარება და კოლეგებთან ახლოს ჯდომა - დაავადების გავრცელებას ძალიან გავრცელებულს ხდის. შემაშფოთებელია ახლომახლო ცემინების ან ხველის გაგონება, იმის ცოდნა, რომ შესაძლოა შემდეგი თქვენ დაავადდეთ. ჩვეულებრივი გაციება და გრიპი ის განცდებია, რომლებიც ყველას გამოგვიცდია. დღეს მოდით განვიხილოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ამ მუდმივი ოფისის დაავადებებისგან.
რატომ არის ასე ადვილი ოფისში ავად გახდომა?
გაითვალისწინეთ, რომ დღის უმეტეს ნაწილს ერთ ოთახში ბევრ ადამიანთან ერთად ვატარებთ. აქ მოცემულია ძირითადი მიზეზები:
- ახლო სიახლოვე: ჩვენ ხშირად ძალიან ახლო სივრცეში ვმუშაობთ. როდესაც ადამიანი ახველებს ან აცემინებს, ვირუსების შემცველი პაწაწინა სასუნთქი გზების წვეთები ადვილად შეიძლება შეისუნთქოს ახლომდებარე ადამიანებმა.
- კონდიცირება: ბევრ ოფისში ერთი და იგივე ჰაერი განუწყვეტლივ ცირკულირებს, რაც ვირუსულ ნაწილაკებს სამუშაო სივრცეში ადვილად გავრცელების საშუალებას აძლევს.
- საერთო ზედაპირები: ხშირად შეხებადი ადგილები, როგორიცაა კარის სახელურები, ლიფტის ღილაკები, წყლის დისპენსერის ონკანები, მიკროტალღური ღუმელები, ტელეფონები და კლავიატურები, შეიძლება საათობით იყოს ვირუსების მატარებელი.
- ავადმყოფობის დროს მუშაობა: ბევრი ადამიანი გრძნობს ზეწოლას, რომ სამსახურში მოვიდეს მაშინაც კი, როცა ცუდად არის. თუმცა, ავადმყოფობის დროს მისვლა მხოლოდ ინფექციის მრავალ კოლეგაზე გავრცელების რისკს შეიცავს.
გრიპის ვაქცინის გაგება
გრიპის ვირუსი ყოველწლიურად ცირკულირებს. თავის დაცვის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა ყოველწლიური ვაქცინის (გრიპის საწინააღმდეგო აცრის) მიღებაა. მიუხედავად იმისა, რომ ვირუსის მუტაციის უნარის გამო ის 100%-ით ეფექტური არ არის, ვაქცინაცია მნიშვნელოვნად ამცირებს მძიმე გართულებების რისკს და ხელს უწყობს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებას, თუ დაავადდებით. დამატებითი ინფორმაციისთვის მიმართეთ თქვენს ოჯახის ექიმს.
5 მარტივი რჩევა ოფისში ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად
აი, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ გავრცელებულ ვირუსებთან ბრძოლის მოსაგებად:
1. თუ ავად ხართ, დარჩით სახლში!
ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯია. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, იფიქრეთ თქვენს კოლეგებზე და დარჩით სახლში. დაავადების ოფისის ნახევარზე გავრცელებით გამოწვეული პროდუქტიულობის დაკარგვა გაცილებით მეტია, ვიდრე თქვენი არყოფნა. თუ ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან რომელიმეს განიცდით, გთხოვთ, დაუთმოთ დრო დასვენებას:
| Ცხელება | სიცხის, შემცივნების ან ლეთარგიის შეგრძნება |
| თავის ტკივილი | ძლიერი ან მუდმივი ტკივილი |
| უკიდურესი დაღლილობა | მნიშვნელოვანი დაღლილობა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ფუნქციონირების უნარზე |
| ხველა და ყელის ტკივილი | მუდმივი ხველა, ყლაპვის გაძნელება |
| სურდო ან გაჭედილი ცხვირი | ცხვირის მუდმივი შეშუპება ან გამონადენი |
| კუნთების ტკივილი | სხეულის გენერალიზებული ტკივილი |
| კუჭ-ნაწლავის პრობლემები | გულისრევა, ღებინება ან დიარეა |
2. დაიფარეთ პირი და ცხვირი
ვირუსები ძირითადად სეკრეტით ვრცელდება. არ დაახველოთ და არ დააცემინოთ ხელებში, რადგან ვირუსი ყველაფერზე გადაიცემა, რასაც შემდეგ შეეხებით.
საუკეთესო პრაქტიკაა იდაყვის ნაკეცში ხველა ან ცემინება. ალტერნატიულად, გამოიყენეთ ხელსახოცი და დაუყოვნებლივ გადააგდეთ ნაგვის ურნაში.
3. ხშირად დაიბანეთ ხელები
ეს მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტურია. დაიბანეთ ხელები საპნითა და წყლით დღეში რამდენჯერმე , სულ მცირე, 15-20 წამის განმავლობაში. გაიხეხეთ თითებს შორის და ფრჩხილების ქვეშ. თუ საპონი და წყალი არ არის ხელმისაწვდომი, გამოიყენეთ სპირტის შემცველი ხელის სადეზინფექციო საშუალება. თუმცა, საპონი და წყალი კვლავ ოქროს სტანდარტად რჩება.
4. ხელები სახესთან ახლოს არ უნდა გქონდეთ
ჩვენ არაცნობიერად დღეში ბევრჯერ ვეხებით სახეს. თუ თქვენს ხელებში ვირუსი ზედაპირიდან მოხვდა, თვალებზე, ცხვირზე ან პირზე შეხება ინფექციის პირდაპირ გზას წარმოადგენს. მოერიდეთ ამ „T-ზონას“ შეხებას და გამოიმუშავეთ ჩვევა, რომ ხელები სახესთან არ იყოს.
5. დაასუფთავეთ თქვენი პირადი სამუშაო სივრცე
რეგულარულად გაწმინდეთ თქვენი მაგიდა, კლავიატურა, მაუსი და ტელეფონი სადეზინფექციო ხელსახოცებით. ასევე კარგი პრაქტიკაა ხელების დაბანა ჩვეულებრივი საოფისე აღჭურვილობის, მაგალითად, მიკროტალღური ღუმელების ან წყლის ფილტრების გამოყენების შემდეგ.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?
გაციება, როგორც წესი, თავისით გაივლის, თუმცა გრიპის მსგავსი სიმპტომების გამო სიფრთხილე გმართებთ. მიმართეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ:
- მაღალი სიცხე, რომელიც რამდენიმე დღის შემდეგაც არ უმჯობესდება.
- სუნთქვის გაძნელება ან ტკივილი გულმკერდის არეში.
- თავბრუსხვევა ან დაბნეულობა.
- მუდმივი ღებინება.
- სიმპტომები, რომლებიც, როგორც ჩანს, უმჯობესდება, მაგრამ შემდეგ ბრუნდება უფრო ძლიერი ცხელებით ან ხველით.
თუ სუნთქვის უკიდურეს გაძნელებას, გულმკერდის ძლიერ ტკივილს ან გონების დაკარგვას განიცდით, დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოეს სასწრაფო დახმარების განყოფილებას ან დაუკავშირდით ადგილობრივ სასწრაფო დახმარების სამსახურს.
ამ მარტივი ჩვევების დანერგვა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი გავრცელებული საოფისე დაავადება. ჯანმრთელობის შენარჩუნება საჩუქარია არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის, არამედ თქვენი კოლეგებისთვისაც.
ძირითადი დასკვნები (საკვანძო ინფორმაცია)
- თუ გრიპის მსგავსი სიმპტომები გაქვთ, გთხოვთ, დარჩით სახლში, რათა დაიცვათ სხვები.
- ხელები კარგად დაიბანეთ საპნით, განსაკუთრებით საერთო ზედაპირებთან შეხების შემდეგ და ჭამის წინ.
- მოერიდეთ თვალებზე, ცხვირსა და პირზე შეხებას.
- ხველის ან ცემინების დროს გამოიყენეთ ხელსახოცი ან იდაყვის შიდა მხარე.
- შეინახეთ თქვენი პირადი ნივთები, როგორიცაა კლავიატურა და ტელეფონი, დეზინფექციას უკეთებს.
- სეზონური გრიპის თავიდან ასაცილებლად გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაციის შესახებ მიმართეთ ექიმს.
გაციება, გრიპი, სამუშაო ადგილი, ოფისი , ვირუსი, გრიპი, ჩვეულებრივი გაციება , გრიპის პრევენცია , ჯანმრთელობა, ინფექცია, ინფექციური დაავადებები
