ჩვენი დატვირთული ცხოვრებით, ხანდახან გრძნობთ თუ არა თავს გადატვირთულად და დაღლილად? ზოგჯერ, როდესაც სახლში ვართ ჩარჩენილები ძლიერი წვიმების დროს, ან როდესაც ქალაქში ვართ საცობებითა და ქაოსით , ნორმალურია, რომ ცოტა სტრესი და შფოთვა ვიგრძნოთ. მაგრამ იცოდით, რომ ასეთ დროს გონების დასასვენებლად ძალიან მარტივი და ძალიან ეფექტური გზა არსებობს? კერძოდ, ცოტა ყურადღება მივაქციოთ ბუნებას.
საოცარი შვება, რომელსაც ბუნების დანახვა იწვევს
ჰოლი-ენ პასმორის, ამ საკითხის კვლევის ექსპერტის თქმით, ჩვენს გარემოსა და ბუნებაში არსებულ წვრილმანებზე ყურადღების მიქცევამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა. არ არის აუცილებელი დიდი საქმეების კეთება, მთებზე ასვლა ან ტყეში სეირნობა. ამის გაკეთება ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეგიძლიათ.
წარმოიდგინეთ, როდესაც დილით ფანჯრიდან იყურებით და ხედავთ პოლკიჩჩეს, რომელიც მანგოს ხეზე ზის და კენკრას მიირთმევს. ან უყურებთ ხეების ფოთლების უცნაურ მწვანე ფერს ძლიერი წვიმის შემდეგ, ან ღამით ცაზე ანათებს მთვარეს. სწორედ ასეთი პატარა რაღაცეები ნიშნავს ამას.
ამის დასადასტურებლად ჩატარებულ კვლევაში ადამიანები ორ ჯგუფად დაიყვეს.
- პირველ ჯგუფს უთხრეს: ორი კვირის განმავლობაში, ჩვეული სამუშაოს შესრულებისას, მათ უნდა დაეთვალიერებინათ მათ გარშემო არსებული ბუნება, ეფიქრათ იმაზე, თუ რას გრძნობდნენ მათი დანახვისას და გადაეღოთ სურათები.
- მეორე ჯგუფს უთხრეს: მათაც იგივეს გაკეთება უთხრეს, მაგრამ ბუნებაში არსებული საგნების დაკვირვების ნაცვლად, ადამიანის მიერ შექმნილი საგნების (მაგალითად, შენობებისა და სატრანსპორტო საშუალებების) დათვალიერება.
ორი კვირის შემდეგ შედეგები გასაოცარი იყო. ჯგუფის იმ წევრების ფსიქიკური მდგომარეობა, რომლებიც ბუნებას უყურებდნენ, გაცილებით მაღალი იყო, ვიდრე სხვების.
| მიღებული სარგებელი | აღწერა |
|---|---|
| ცხოვრებით კმაყოფილება | ის თავს უფრო ბედნიერად და კმაყოფილად გრძნობდა თავისი ცხოვრებით. |
| ბუნებასთან კავშირი | ბუნების ნაწილად ყოფნის შეგრძნება გაძლიერდა. |
| დადებითი ემოციები | გაიზარდა პოზიტიური ემოციები, როგორიცაა მადლიერება, გაოცება და სიცოცხლისუნარიანობა. |
ექსპერტები ამბობენ, რომ ჩვენ ხშირად ვიკეტებით სახლებსა და ოფისებში და გვავიწყდება გარე სამყარო. თუმცა, ამ პატარა ჩვევას შეუძლია ამის შეცვლა.
რატომ ვგრძნობთ თავს ასე კარგად, როდესაც ბუნებას ვხედავთ?
ამის რამდენიმე სამეცნიერო მიზეზი არსებობს. ვნახოთ, რა არის ისინი.
ჩვენი ნერვული სისტემის დამშვიდება
მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენი ნერვული სისტემის ნაწილია პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა . მისი მთავარი ფუნქცია ჩვენი სხეულისა და გონების მოდუნებაა. როდესაც ბუნებაში რაღაც ლამაზს ვხედავთ, მაგალითად, როდესაც ხეებში მზის სხივებს ვხედავთ, ეს ნერვული სისტემა სტიმულირდება და გვამშვიდებს.
იაპონიაში არსებობს ცნობილი რიტუალი, რომელსაც „ტყის დაბანა“ ჰქვია. ეს ტყეში წასვლას და მშვიდი გარემოთი ტკბობას ნიშნავს. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ეს ასევე ამშვიდებს ჩვენს გონებას.
როგორ ვართ შექმნილნი
არსებობს იდეა, რომელსაც „ბიოფილიის ჰიპოთეზა“ ეწოდება. იგი ამტკიცებს, რომ ადამიანები ბუნებასთან კონფლიქტში განვითარდნენ. ამიტომ, ჩვენს გენებს აქვთ საოცარი უნარი, დაუკავშირდნენ ბუნებას და მიიზიდონ იგი.
კიდევ ერთი რამ არის ის, რომ ჩვენი ტვინისთვის ძალიან ადვილია ბუნებაში არსებული საგნების (ნაკადულის, ხის, ყვავილის) გაგება და დამუშავება . ეს დიდ გონებრივ ძალისხმევას არ საჭიროებს. ამას „ინფორმაციის თავისუფლად დამუშავება“ ეწოდება. მაგალითად, შეხედეთ წყალს. როდესაც ვუყურებთ ზღვას, მდინარეს, ჩანჩქერს ან უბრალოდ წყლის ყვავილს, წარმოუდგენლად მოდუნებულად ვგრძნობთ თავს, არა? მიზეზი ის არის, რომ ჩვენს ტვინს შეუძლია ამ სცენის განცდა ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე.
რბილი მომხიბვლელობა
ბუნებას აქვს უნარი, ძალიან ნაზად მიიპყროს ჩვენი ყურადღება, ჩვენი გაცნობიერების გარეშეც კი. ამას „რბილი მომხიბვლელობა“ ეწოდება. ისეთი რამ, როგორიცაა ხმაურიანი ქალაქის მოძრაობის ხმაური, ხალხის ყვირილი და ა.შ., ძლიერად იპყრობს ჩვენს ყურადღებას. ეს დამღლელია. მაგრამ როდესაც ვუყურებთ ხის ფოთლის მოძრაობას ან ჩიტის ფრენას, ჩვენი ყურადღება ძალიან მსუბუქად იპყრობა მას. შემდეგ ჩვენ გვეძლევა შესაძლებლობა, თავისუფლად ვიფიქროთ, სხვაგვარად ვიფიქროთ ჩვენს პრობლემებზე.
როგორ ახერხებთ ამის თქვენს ცხოვრებაში ინტეგრირებას?
ეს გაცილებით მარტივია, ვიდრე თქვენ გგონიათ. ყველაზე მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ ბუნება მხოლოდ ტყე არ არის.
- ცა ბუნებაა : რაც არ უნდა დაკავებული იყოთ, დღეში ერთხელ მაინც ასწიეთ თავი და შეხედეთ ცას. დააკვირდით, როგორ მოძრაობენ ღრუბლები, როგორ იცვლება ფერები.
- მცენარე თქვენს სახლში: შეხედეთ თქვენს სახლში ქოთნის მცენარეს. მისგან ამოსული ახალი ფოთოლი, აყვავებული ყვავილი სიხარულს მოგანიჭებთ.
- ბალახის ღერო, რომელიც ტროტუარის ნაპრალიდან ამოდის: ქალაქშიც კი ბუნება ყველგანაა. შეეჩვიეთ ამ პატარა ნივთების შემჩნევას.
- ისიამოვნეთ წვიმით: წუწუნის ნაცვლად, ფანჯარასთან მიდით და უყურეთ, როგორ ცვივა წვიმის წვეთები. შეიგრძენით სველი მიწის სურნელი.
- ივარჯიშეთ მოწიწების გრძნობაში: ღამით ცას ახედეთ და ვარსკვლავები და მთვარე დაინახეთ. როდესაც ფიქრობთ, თუ რამდენად პატარები ვართ და რამდენად დიდია ეს სამყარო, ჩვენი პრობლემები ძალიან პატარა რამეებად გვეჩვენება.
როდესაც ეს ჩვევა თანდათან თქვენი ცხოვრების ნაწილი გახდება, მიხვდებით, რომ ყოველ ჯერზე, როცა ბუნებას უყურებთ, თქვენი გული სიხარულითა და სიმშვიდით იგრძნობა. ეს თესლის დარგვას ჰგავს. თუ თავიდან ცოტა ყურადღებას მიაქცევთ, ის უფრო და უფრო გაიზრდება.
ზოგჯერ ისე ძლიერად წვიმს, რომ გარეთ გასვლა არ შეგიძლია, ან მზე ძალიან ძლიერად ანათებს. ასეთ დროს სასიამოვნოა უბრალოდ ფანჯრიდან გაიხედო და სახლიდან ამინდით დატკბე. ქარი, წვიმა, ღრუბლები... ეს ყველაფერი ძალიან საინტერესოა.
მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს არის მარტივი გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ ისეთი პრობლემების მოგვარებაში, როგორიცაა ჩვეულებრივი სევდა, შფოთვა და სტრესი. თუ თქვენ გაქვთ ხანგრძლივი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როგორიცაა დეპრესია, ან თუ თქვენი სტრესი აუტანელია, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ბუნების ყურება ფსიქიკური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად ძალიან მარტივი და ეფექტური გზაა.
- ეს დიდ მოგზაურობას არ მოითხოვს. ცა, სახლში მცენარე ან ფანჯრიდან მოჩანს ხეც გამოდგება.
- ეს ჩვევა შეიძლება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეტანილიყო დამატებითი ძალისხმევისა და დროის გარეშე.
- მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ბუნების ყურება ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას, რაც ამცირებს სტრესს და ამშვიდებს გონებას.
- ეს ჩვევა გაზრდის თქვენს ცხოვრებით კმაყოფილებას, დადებით ემოციებს და ბუნებასთან კავშირს.
- თუ თქვენ გაქვთ უკონტროლო, ხანგრძლივი სტრესი ან შფოთვა, მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი