დღესდღეობით ყველანი დაკავებულები ვართ, არა? ოფისის, სახლისა და ბავშვების საქმეებით, ზოგჯერ საკუთარ თავზე ფიქრის დროც კი არ გვრჩება. ამ დატვირთულ ცხოვრებასთან ერთად, ჩვენს სხეულსა და გონებაზე გავლენას ახდენს მრავალი დაავადებაც. ისეთი დაავადებები, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა , დეპრესია და ასთმა, დღეს ბევრ ადამიანში გავრცელებულია. ამიტომ, ამ პრობლემის გადასაჭრელად დიდი რაოდენობით აბების მიღებაც ცხოვრების ნაწილი გახდა. მაგრამ, წარმოიდგინეთ, თუ გვეტყვიან, რომ შეგვიძლია შევამციროთ ამ პრეპარატების გამოყენება და ბუნებისგან დახმარება მივიღოთ, დაიჯერებთ?
რა არის ეს ახალი აღმოჩენა?
ფინეთში ჩატარებულმა ბოლოდროინდელმა მასშტაბურმა კვლევამ ძალიან საინტერესო რამ აჩვენა. კერძოდ, ქალაქის მაცხოვრებლებს, რომლებიც რეგულარულად ატარებენ დროს მწვანე სივრცეებში, როგორიცაა პარკები და ბაღები, ნაკლებად სჭირდებათ მედიკამენტები ისეთი დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა დეპრესია, მაღალი არტერიული წნევა და ასთმა, ვიდრე მათ, ვინც ამას არ აკეთებს.
კვლევაში ფინეთის სამ დიდ ქალაქში მცხოვრები 7000-ზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა. მათ ჰკითხეს, რამდენად ხშირად ატარებდნენ დროს სახლების მახლობლად მდებარე „მწვანე სივრცეებში“ , როგორიცაა ტყეები, პარკები, ბაღები და მდელოები, და „ლურჯ სივრცეებში“ , როგორიცაა ზღვა, ტბები და მდინარეები. მათ ასევე ჰკითხეს, ხედავდნენ თუ არა მწვანე გარემოს ან წყლის ობიექტს ფანჯრებიდან გახედვისას.
შემდეგ მათ ასევე შეისწავლეს, იღებდნენ თუ არა ეს ადამიანები მედიკამენტებს ისეთი დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა, უძილობა, მაღალი არტერიული წნევა და ასთმა.
შედეგები ნამდვილად საოცარია!
ამ კვლევის შედეგები მართლაც მნიშვნელოვანია. მარტივად რომ ვთქვათ, ადამიანები, რომლებიც კვირაში სამჯერ ან ოთხჯერ დადიან მწვანე სივრცეში, დაახლოებით ერთი მესამედით ნაკლებად საჭიროებენ ამ დაავადებების სამკურნალო მედიკამენტებს, ვიდრე ისინი, ვინც ამას არ აკეთებენ.
წარმოიდგინეთ, რამხელაა ეს! შეხედეთ ამ მონაცემებს.
| მდგომარეობა | მედიკამენტების გამოყენების შემცირებული ალბათობა |
|---|---|
| ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები | შემცირების 33%-იანი შანსი |
| მაღალი არტერიული წნევა | შემცირების 36%-იანი შანსი |
| ასთმა | შემცირების 26%-იანი შანსი |
ამ კვლევის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი დასკვნა ის არის, რომ ამ სარგებელზე გავლენას არ ახდენს თქვენი შემოსავლის დონე ან სოციალური სტატუსი. ეს ნიშნავს, რომ ნებისმიერს შეუძლია ისარგებლოს ამ მარტივი რამით. თუმცა, არის ერთი რამ. ამ კვლევამ აჩვენა, რომ სიმსუქნით ან მძიმე სიმსუქნით დაავადებული ადამიანისთვის, ბუნებიდან მიღებული ეს სარგებელი შეიძლება ოდნავ შემცირებული იყოს. ამიტომ, ბუნებასთან ურთიერთობისას, ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულის წონის კონტროლი.
რატომ ხდება ეს? როგორ გვეხმარება ბუნება?
ახლა ალბათ გაინტერესებთ: „როგორ ამცირებს პარკში სეირნობა სტრესს?“ ამას რამდენიმე მიზეზი აქვს.
შემცირებული სტრესი
ისეთი რამ, როგორიცაა ხეების სიმწვანე, ჩიტების ჭიკჭიკი და სუფთა ჰაერი, ჩვენს გონებას საოცარ სიმშვიდეს ანიჭებს. ეს გარემო ხელს უწყობს ჩვენს ორგანიზმში სტრესის ჰორმონების, მაგალითად „(კორტიზოლის)“ შემცირებას. როდესაც გონება თავისუფალია, ის ასევე ხელს უწყობს არტერიული წნევის კონტროლს.
გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა
როდესაც პარკში სეირნობთ, ვარჯიშობთ ამის გაცნობიერების გარეშე. ასეთი სიარული აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ორგანიზმში და გულის ფუნქციონირებას . ეს ძალიან კარგია არტერიული წნევისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
უკეთესი ჰაერი
განსაკუთრებით ასთმით დაავადებული ადამიანებისთვის, ქალაქში მტვრიანი, კვამლიანი ჰაერი არ არის კარგი. რადგან ხეებით სავსე ადგილას ჰაერი შედარებით სუფთაა, შეგიძლიათ თავი აარიდოთ ასთმის გამწვავებელ გამომწვევ მიზეზებს.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ეს არ გახდეს ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების მიღების შეწყვეტის მიზეზი. ეს არის ძალიან ღირებული, მარტივი რამ, რაც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს ცხოვრების წესს, მედიკამენტების გარდა.
მაშ, რა უნდა გავაკეთოთ?
ამის გაკეთება დიდი თანხა არ დაგიჯდებათ. თქვენ მხოლოდ ძალიან მარტივი რამ უნდა გააკეთოთ.
1. თქვენს სახლთან ახლოს იპოვეთ პარკი, სათამაშო მოედანი ან ხეებით გაფორმებული ქუჩა. თუ ასეთი ადგილი არ არის, გარკვეული დრო თქვენს ეზოში გაატარეთ.
2.დაისახეთ მიზანი, კვირაში მინიმუმ 3 ან 4 დღე 20-30 წუთი გაატაროთ ასეთ ადგილას. კიდევ უკეთესია მეგობართან ან ოჯახის წევრთან ერთად გაისეირნოთ.
3. ზედმეტად დიდი ძალისხმევა არ არის საჭირო. იარეთ მშვიდად, ისიამოვნეთ გარემოთი . ღრმად ისუნთქეთ. ერთი წუთით გვერდზე გადადეთ ტელეფონი და დააკვირდით თქვენს გარშემო არსებულ საგნებს.
4. ამის შესახებ ესაუბრეთ ექიმს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ აცნობოთ ექიმს თქვენს ცხოვრების წესში ამ ცვლილებების შესახებ. ის უკეთეს რჩევას მოგცემთ.
ეს თქვენს სხეულსა და გონებაში დიდი ინვესტიციაა. იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ აბებით განკურნოთ თქვენი დაავადება, ჩვენს ცხოვრებაში მარტივი, ბუნებრივი მეთოდების დანერგვის სარგებელი გაცილებით ფასეულია.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მწვანე სივრცეებში, როგორიცაა პარკები და ბაღები, დროის გატარება ამცირებს მაღალი არტერიული წნევის, ასთმისა და დეპრესიის სამკურნალო მედიკამენტების საჭიროებას.
- კარგ შედეგს მიაღწევთ კვირაში სულ მცირე სამჯერ ან ოთხჯერ სეირნობით ან ასეთ ადგილას დროის გატარებით.
- ეს არანაირად არ ცვლის თქვენს მიერ უკვე მიღებულ სამედიცინო მომსახურებას ან ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებს. ეს არის ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან ერთად.
- ეს არის მარტივი ჩვევა, რომელიც არაფერი ღირს, ყველას შეუძლია მარტივად შეასრულოს და ძალიან სასარგებლოა როგორც სხეულისთვის, ასევე გონებისთვის.
- მკურნალობის გეგმაში ან ცხოვრების წესში რაიმე ცვლილების შეტანამდე, ყოველთვის მიმართეთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი