მოდით გავეცნოთ ჩვენს ორგანიზმში არსებულ საოცარ სისტემას, რომელიც გვამშვიდებს: პარასიმპათიკურ ნერვულ სისტემას.

წარმოიდგინეთ, რომ მოულოდნელად რაღაც საშინელი დაგემართათ. ეს ჰგავს მანქანას, რომელიც მოულოდნელად გიახლოვდებათ, როდესაც გზას გადაკვეთთ. ამ დროს გული გიჩქარდებათ, სხეული გიკანკალებთ და ოფლი გტკივათ, არა? მაგრამ გარკვეული დროის შემდეგ, ნორმალურ ცხოვრებას უბრუნდებით. ოდესმე დაფიქრებულხართ, ვინ გაამშვიდებთ ასე, ვინ გაბრუნებთ ნორმალურ მდგომარეობამდე? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ თქვენს ორგანიზმში არსებულ იმ საოცარ მექანიზმზე, რომელიც გაამშვიდებთ, პარასიმპათიკურ ნერვულ სისტემაზე.

რა არის პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა (PSNS)?

მარტივად რომ ვთქვათ, პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა (PSNS) თქვენი სხეულის ის ნაწილია, რომელიც ამშვიდებს და მოდუნებულ მდგომარეობაში გაქცევთ. ნერვული სისტემა შედგება ტვინის, ზურგის ტვინისა და ჩვენს სხეულში არსებული ნერვებისგან. ის აკონტროლებს ჩვენს მოძრაობებსა და პროცესებს. PSNS, რომელიც ამ ნერვული სისტემის ნაწილია, ხელს უწყობს გულისცემის, სუნთქვისა და საჭმლის მონელების ნორმალური დონის შენარჩუნებას.

ეს ავტონომიური ნერვული სისტემის ნაწილია. „ავტონომიური“ ეხება სისტემას, რომელიც აკონტროლებს ავტომატურად მიმდინარე მოვლენებს, ჩვენი შეგნებული კონტროლის გარეშე. მაგალითად, ეს სისტემა აკონტროლებს ისეთ რამეებს, როგორიცაა შიმშილის გრძნობა ან შიშის შეგრძნება საფრთხის შემთხვევაში. ამ ავტონომიურ სისტემას სამი ძირითადი ნაწილი აქვს:

1. სიმპათიკური ნერვული სისტემა: ეს არის ის, რაც გვამზადებს საგანგებო სიტუაციისთვის.

2. პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა (PSNS): ეს არის ის, რაც გვამშვიდებს.

3. ნაწლავური ნერვული სისტემა: ეს დაკავშირებულია ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან.

„დასვენება და მონელება“ „ბრძოლა ან გაქცევა“-ს წინააღმდეგ

ალბათ გსმენიათ ფრაზა „ბრძოლა ან გაქცევა“. ეს ეხება იმას, თუ როგორ ემზადება ჩვენი სხეული სახიფათო, სტრესული სიტუაციიდან საბრძოლველად ან გასაქცევად. წარმოიდგინეთ, რომ ტყის ბილიკზე მიდიხართ და უცებ გველს ხედავთ. თქვენი სხეული კანკალებს, გული უფრო სწრაფად გიცემს და თვალები გიფართოვდებათ. ამ ყველაფერს სიმპათიკური ნერვული სისტემა აკეთებს. ის საფრთხისთვის მოგამზადებთ.

მაგრამ როგორც კი საფრთხე გაივლის, როგორ უნდა დამშვიდდეთ ისევ? სწორედ აქ ერთვება ჩვენი მთავარი გმირი, PSNS. მიუხედავად იმისა, რომ სიმპათიკური სისტემა სხეულის „ამაჩქარებლის“ როლს ასრულებს, PSNS „მუხრუჭის“ როლს ასრულებს. ის ანელებს სხეულის აქტივობას და ნორმალურ, მოდუნებულ მდგომარეობას უბრუნებს.

რას აკეთებს PSNS ჩვენს ორგანიზმთან?

PSNS ძირითადად ამშვიდებს სხეულს, ზოგავს ენერგიას და აღადგენს მას. ის დაკავშირებულია ჩვენი შინაგანი ორგანოების სხვადასხვა ფუნქციებთან. ვნახოთ, რა ხდება ძირითადად.

ამ სისტემაში ჩართული ძირითადი ნერვები

ჩვენს ტვინთან დაკავშირებულია 12 წყვილი ნერვი, რომლებსაც „თავის ტვინის ნერვები“ ეწოდება. მათგან ოთხი PSNS სისტემას მიეკუთვნება.

• ოკულომოტორული ნერვი (CN III): ეს ხელს უწყობს თვალების მოძრაობას და გუგის ზომის კონტროლს .
• სახის ნერვი (CN VII): ის მონაწილეობს კუნთებში, რომლებიც აკონტროლებენ სახის გამომეტყველებას , ნერწყვის გამოყოფას და გემოს შეგრძნებას.
• გლოსოფარინგული ნერვი (CN IX): ის ასევე ხელს უწყობს ნერწყვის გამომუშავებას, გემოს აღქმას, ყლაპვას და არტერიული წნევის კონტროლს.
• საშოს ნერვი (CN X): ეს არის PSNS-ის სუპერვარსკვლავი! PSNS-ში ნერვული ბოჭკოების 75% საშოს ნერვშია. ეს ჩვენი თავის ქალას ნერვებიდან ყველაზე გრძელია. ის ტვინიდან საჭმლის მომნელებელ სისტემამდე გადის. ეს ნერვი ხელს უწყობს გულისცემის, არტერიული წნევის, სუნთქვის, საჭმლის მონელების, იმუნური სისტემის და განწყობის კონტროლსაც კი. ამ ტვინ-ნაწლავური კავშირის გამო, ამ ნერვის სტიმულირების მეთოდები ამჟამად გამოიყენება ისეთი მდგომარეობების სამკურნალოდ, როგორიცაა დეპრესია და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა.

სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებენ PSNS სისტემის გაუმართაობაზე

თუ თქვენი PSNS სისტემა გამართულად არ მუშაობს, შესაძლოა, რამდენიმე სიმპტომი გამოგივლინდეთ. გაითვალისწინეთ ეს.

• ფსიქოლოგიური მდგომარეობები, როგორიცაა ხშირი შფოთვა, პანიკის შეტევები ან პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა.
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS).
• ასთმა და ცხვირის ღრუში ლორწოს ჭარბი რაოდენობა.
• გულისცემის რიტმის დარღვევა ან პალპიტაცია, თუნდაც მოსვენების დროს.
• ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ერექციული დისფუნქცია.

რა სამედიცინო მდგომარეობები მოქმედებს PSNS სისტემაზე?

ზოგიერთ სამედიცინო მდგომარეობას შეუძლია პირდაპირ გავლენა მოახდინოს ამ სისტემის ფუნქციონირებაზე.

ნერვის ან ტვინის ტრავმა

თუ უბედური შემთხვევის შედეგად ზურგის ტვინი ან თავი დაზიანდა, შესაძლოა ნერვული სისტემა დაზიანდეს. თავის ან ზურგის მძიმე დაზიანების შემთხვევაში, აუცილებელია რაც შეიძლება მალე მიმართოთ საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას და რჩევისთვის მიმართოთ ნევროლოგს.

ავტონომიური ნეიროპათია

ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ბაქტერიული ან ვირუსული ინფექციით, მაგრამ ყველაზე ხშირად მე-2 ტიპის დიაბეტით გამოწვეული ნერვის დაზიანების შედეგად ვლინდება. სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს არტერიული წნევის ვარდნას დგომისას და საჭმლის მონელების პრობლემებს (შებერილობა, ყაბზობა, დიარეა).

მრავლობითი სისტემური ატროფია

ეს არის ტვინის დაავადება, რომელიც პარკინსონის დაავადების მსგავს სიმპტომებს ავლენს. თავდაპირველად, მოძრაობის პრობლემები ჩნდება, შემდეგ კი PSNS-თან დაკავშირებული „ავტომატური“ ორგანიზმის პროცესები იწყებს ჩავარდნას.

როგორ შევინარჩუნოთ PSNS სისტემის ჯანმრთელობა?

ჩვენი პასუხისმგებლობაა, შევინარჩუნოთ ასეთი მნიშვნელოვანი სისტემის ჯანმრთელობა. შეეცადეთ, თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩართოთ ეს მარტივი ცხოვრების წესი.

• მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, განსაკუთრებით ისეთი, რომელიც შეიცავს B12 ვიტამინს. ასევე არ არის კარგი ზოგიერთი ვიტამინის ჭარბი რაოდენობით მიღება.
• კარგად გამოიძინეთ. PSNS ყველაზე აქტიურია ძილის დროს.
• ივარჯიშეთ. თუმცა, არ დაგავიწყდეთ ვარჯიშის დაწყებამდე გახურება და დასრულების შემდეგ - გაგრილება. ამ გზით თქვენი პულსი უეცრად არ გახშირდება ან შემცირდება.
• შეამცირეთ სტრესი. მედიტაცია, იოგა და ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები ძალიან დაგეხმარებათ.
• მოერიდეთ ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებს. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შფოთვის დროებით გადაწყვეტას უზრუნველყოფენ, გრძელვადიან პერსპექტივაში ნერვულ სისტემას აზიანებენ.
• დაიცავით თავი უბედური შემთხვევებისგან. მოერიდეთ სახიფათო აქტივობებს, რომლებმაც შეიძლება დააზიანოს თქვენი ნერვები.
• ფრთხილად იყავით დიაბეტთან დაკავშირებით. რეგულარულად ჩაიტარეთ დიაბეტის ტესტირება. იცხოვრეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. დიაბეტმა შეიძლება ნერვები სერიოზულად დააზიანოს.

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა ან განიცდით აქ ნახსენებ სიმპტომებს, მიმართეთ ექიმს დამატებითი ინფორმაციისა და რჩევების მისაღებად იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამ რთულმა ნერვულმა სისტემამ თქვენს მდგომარეობაზე.