მოდით, ვებრძოლოთ გულის უკმარისობას: მცირე ცვლილებები დიდ განსხვავებას ქმნის!

იცოდით, რომ დიაბეტი შეიძლება გულისთვის გარკვეულ სირთულეებს წარმოადგენდეს? გულისთვის მიყენებულ ზიანთან ერთად, გულს უწევს საჭიროზე მეტი მუშაობა, რათა სისხლი, ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები თქვენი სხეულის დანარჩენ ნაწილებში გადაიტანოს. დროთა განმავლობაში, ამ დატვირთვამ შეიძლება გულის თანდათანობითი დასუსტება გამოიწვიოს. სამედიცინო თვალსაზრისით, ამას გულის უკმარისობა ეწოდება. მაგრამ ნუ ჩავარდებით პანიკაში. საუკეთესო ის არის, რომ თქვენ გაქვთ დიდი ძალა, რომ აკონტროლოთ ეს მდგომარეობა, გააკონტროლოთ სიმპტომები, სანამ ისინი გაუარესდება. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ბრძოლა რამდენიმე მარტივი, მცირე ცვლილებით, რომელთა შეტანაც შეგიძლიათ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

კარგად იყავით ინფორმირებული თქვენი მედიკამენტების შესახებ.

როდესაც გაქვთ როგორც დიაბეტი, ასევე გულის უკმარისობა, შესაძლოა, დიდი რაოდენობით მედიკამენტს იღებთ. მნიშვნელოვანია ზუსტად გაიგოთ, თუ როგორ შეუძლია თითოეულ ამ მედიკამენტს თქვენი გულის დახმარება.

ზოგიერთი მედიკამენტი, რომელსაც იღებთ, გულის უკეთესად პულსირებას უწყობს ხელს. ზოგიერთი მედიკამენტი გულის უკმარისობის სიმპტომების შემსუბუქებას უწყობს ხელს, როგორიცაა სითხის დაგროვება ან ქოშინი. ასევე არსებობს სხვა მედიკამენტები, რომლებიც მდგომარეობის გაუარესების თავიდან აცილებაში გვეხმარება.

მაშ, როგორ უნდა ვიზრუნოთ ამაზე?

რეგულარულად შეამოწმეთ სისხლში შაქრის დონე.

ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც გულისთვის შეგიძლიათ, სისხლში შაქრის ჯანსაღი დონის შენარჩუნებაა. დაფიქრდით, როდესაც სისხლში შაქრის დონე დროთა განმავლობაში მაღალია და ინსულინრეზისტენტობა ვითარდება, ეს თქვენს ორგანიზმში ანთებას იწვევს. ამ ანთებამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი სისხლძარღვები, ნერვები და გულის კუნთი.

როდესაც რეგულარულად ამოწმებთ სისხლში შაქარს, შეგიძლიათ ნახოთ, მუდმივად მაღალია თუ არა ის. შემდეგ, სანამ ეს დიდ პრობლემად იქცევა, მიმართეთ ექიმს და შეიტანეთ მცირე ცვლილება თქვენს მედიკამენტში, რათა მისი კონტროლის ქვეშ დაბრუნება კვლავ უფრო ადვილი იყოს. ექიმი გეტყვით, დღეში რამდენჯერ უნდა შეამოწმოთ შაქარი.

ყოველ დილით შეამოწმეთ თქვენი წონა.

გულის უკმარისობის ერთ-ერთი პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნიშანი უმიზეზოდ წონის უეცარი მატებაა. ეს იმიტომ ხდება, რომ როდესაც გული სწორად არ მუშაობს, ორგანიზმში სითხე იწყებს დაგროვებას. ამიტომ, ყოველ დილით, ტუალეტში გასვლის შემდეგ და საუზმის წინ აიწონეთ თავი.

ასევე, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულს. თუ სუნთქვა გიჭირთ, ან ფეხები, კოჭები, ტერფები ან მუცელი შეშუპებული გაქვთ, ეს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მიზეზია, რომ დაუყოვნებლივ აცნობოთ ექიმს.

უნდა გავითავისუფლოთ თუ არა ჩვევად, რომ ჩვენს საკვებს ბოსტნეული დავამატოთ?

ყოველდღიურ რაციონში მეტი ბოსტნეულის დამატება ასევე დიდ სტიმულს მისცემს თქვენს გულს. ბოსტნეულში შემავალი საკვები ნივთიერებები ებრძვის ანთებას, რაზეც ადრე ვისაუბრეთ. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი გულის დასაცავად.

მარტივად რომ ვთქვათ, ანთება არის ორგანიზმში მცირე შეშუპებების პროცესი. ხანგრძლივი ანთება დაკავშირებულია რიგ დაავადებებთან, მათ შორის დიაბეტთან და გულის დაავადებებთან. მას შეუძლია დააზიანოს სისხლძარღვები, დაახშოს არტერიები და გაზარდოს სისხლის შედედების და გულის შეტევების რისკი.

ბოსტნეული, როგორიცაა პომიდორი, ჭარხალი, კომბოსტო და ისპანახი, სავსეა ვიტამინებითა და საკვები ნივთიერებებით, რომლებსაც ანტიოქსიდანტები ეწოდება. მათ შეუძლიათ დაიცვან თქვენი გული და სისხლძარღვები ანთებისგან. ამ საკვები ნივთიერებების მიღება სხვა საკვებიდანაც შეგიძლიათ.

დროულად დაიძინე.

ჯანსაღი გულისთვის საჭირო დასვენების ერთ-ერთი ყველაზე საიმედო გზა რეგულარული ძილის გრაფიკის დაცვაა. ეს ნიშნავს ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაძინებას და გაღვიძებას. ძილი ყველაზე ძვირფასი დროა, რომელსაც თქვენი სხეული დამღლელი დღის შემდეგ აღადგენს.

თუმცა, თუ გულის უკმარისობა გაქვთ, კარგად გამოძინება შეიძლება ცოტა რთული იყოს. შეიძლება განიცადოთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა სუნთქვის გაძნელება წოლის დროს ან ხშირი შარდვისთვის ადგომის აუცილებლობა. ამ ფაქტორებმა შეიძლება გაართულოს კომფორტული, შეუფერხებელი ძილი.

თუ ამ სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, აუცილებლად აცნობეთ ექიმს . ეს შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ თქვენი გულის მდგომარეობა კარგად არ კონტროლდება. გულის ზოგიერთმა მედიკამენტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი შარდვის მოთხოვნილება. თუ ტუალეტში გასვლა ძილს გირღვევთ, მიმართეთ ექიმს, შეგიძლიათ თუ არა შეცვალოთ მედიკამენტების მიღების დრო. საღამოს და ღამით მიღებული სითხის რაოდენობის შემცირებაც დაგეხმარებათ.