ორსულობაზე უარის თქმის საკვები, როგორც მომავალი დედისთვის

ახლა თქვენ დედობისთვის ემზადებით. ეს თქვენს ცხოვრებაში ძალიან განსაკუთრებული პერიოდია. ყველაფერი, რასაც ამ პერიოდში მიირთმევთ და სვამთ, თქვენში არსებულ პატარა ბავშვს კვებავს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, საკვები და სასმელი თქვენი და თქვენი ბავშვის უსაფრთხოების გათვალისწინებით შეარჩიოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი საკვებით გამოწვეული საკვებით მოწამვლა შესაძლოა დიდად არ იმოქმედოს თქვენზე, ისინი შეიძლება ბავშვისთვის საზიანო იყოს. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რომელი საკვები უნდა შევაჩეროთ თეფშზე ამ ძვირფას დროს.

პირველ რიგში, რამდენიმე ზოგადი რამ უნდა გახსოვდეთ:

კონკრეტულ საკვებზე საუბრის დაწყებამდე, ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე ზოგადი რამ.

• საკვების უსაფრთხოება: არასდროს მიირთვათ საკვები, რომელიც მაცივრიდან ორ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში იყო გამოტოვებული. თუ თქვენ ჩვენსავით თბილ კლიმატში ცხოვრობთ, მოერიდეთ ერთ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში გამოტოვებული საკვების მიღებას, რადგან ბაქტერიები შეიძლება სწრაფად გამრავლდნენ.
• კოფეინის გამოყენება: შესაძლოა, ყავის ან ჩაის სვამდეთ. თუმცა, ორსულობის დროს კოფეინის მიღება დღეში 200 მილიგრამამდე (მგ) უნდა შეზღუდოთ. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს დაახლოებით იგივე რაოდენობაა, რაც ჩვეულებრივი ფინჯანი ყავა.
• ალკოჰოლის მოხმარება: ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ამ პერიოდში, როდესაც თქვენი ბავშვი საშვილოსნოში იზრდება, თქვენ სრულიად უნდა მოერიდოთ ალკოჰოლს . ალკოჰოლს შეუძლია პირდაპირ ზიანი მიაყენოს ბავშვის განვითარებას.

კარგი, ახლა ვნახოთ, კონკრეტულად რომელი საკვებისგან უნდა ავიცილოთ თავიდან.

ხორცი და გადამუშავებული ხორცი

მიუხედავად იმისა, რომ ხორცი ცილის კარგი წყაროა, ორსულობის დროს ფრთხილად უნდა იყოთ ხორცის გარკვეული სახეობების და მათი მომზადების წესის მიმართ.

თევზზეც იფიქრე.

თევზი ომეგა-3-ით მდიდარი საკვებია, რომელიც აუცილებელია ბავშვის ტვინის განვითარებისთვის. თუმცა, თევზის ზოგიერთი სახეობა ამ პერიოდისთვის არ არის კარგი.

რატომ არ არის თევზის ზოგიერთი სახეობა კარგი?

მთავარი მიზეზი ის არის, რომ ზოგიერთი დიდი ზღვის თევზი შეიცავს მძიმე მეტალის, ვერცხლისწყლის , მაღალ დონეს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვის ნერვული სისტემის განვითარებას.

კვერცხი და რძის პროდუქტები

კვერცხი და რძე ძალიან მკვებავი საკვებია, მაგრამ მათი გამოყენებისას სიფრთხილე გმართებთ.

• უმი კვერცხი: უმი კვერცხი შეიძლება შეიცავდეს ბაქტერიას, სახელწოდებით სალმონელა . ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა და ღებინება. ამიტომ, კვერცხი ყოველთვის მოხარშეთ მანამ, სანამ გული და ცილა კარგად არ მოიხარშება. მოერიდეთ ხელნაკეთ მაიონეზს, ზოგიერთ სალათის სოუსს, მუსს და უმი კვერცხით მომზადებულ დესერტებს, როგორიცაა ტირამისუ.
• არაპასტერიზებული რძე და ყველი: პასტერიზაცია არის თერმული დამუშავება, რომელიც გამოიყენება რძეში მავნე ბაქტერიების გასანადგურებლად. შრი-ლანკის ბაზარზე არსებული რძისა და ყველის უმეტესობა პასტერიზებულია. თუმცა, ზოგიერთი ხელოსნური ყველი ან ფერმებიდან პირდაპირ შეძენილი რძე შეიძლება არ იყოს პასტერიზებული. ისინი შეიძლება შეიცავდეს ბაქტერიებს, როგორიცაა ლისტერია. ამიტომ, შეამოწმეთ ეტიკეტი და აირჩიეთ მხოლოდ ის პროდუქტები, რომლებზეც წერია „პასტერიზებული“. განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით რბილი ყველების, როგორიცაა ბრი, ფეტა და ლურჯი ყველი, მიმართ.

ხილი და ბოსტნეული

ხილი და ბოსტნეული ამ დღეებში აუცილებელია, მაგრამ არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა გაითვალისწინოთ.

• კარგად გარეცხეთ: გამოყენებამდე ყველა ხილი და ბოსტნეული კარგად გარეცხეთ სუფთა, გამდინარე წყლით. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ნიადაგში არსებული პარაზიტებისგან, როგორიცაა ტოქსოპლაზმა, თავის დასაცავად.
• დაუმწიფებელი პაპაია: კარგად დამწიფებული პაპაიას ჭამა დასაშვებია. თუმცა, მოერიდეთ უმი ან ძლივს დამწიფებული პაპაიას ჭამას. ითვლება, რომ მათში შემავალმა ლატექსმა შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს შეკუმშვა.
• არაპასტერიზებული წვენი: მაღაზიიდან ახლად გამოწურული წვენი შესაძლოა არ იყოს პასტერიზებული. ის შეიძლება შეიცავდეს ბაქტერიებს, როგორიცაა E. coli. უფრო უსაფრთხოა სახლში კარგად გარეცხილი ხილისგან დამზადებული წვენის დალევა.
• უმი ღივები: მოერიდეთ ისეთი პროდუქტების გაღივებას, როგორიცაა მწვანე ლობიო და მუხუდო, და მათ უმი სახით მიღებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათში ბაქტერიები შეიძლება გამრავლდეს. თუ მათ კარგად მოხარშავთ და მიირთმევთ, პრობლემა არ შეგექმნებათ.

ორსული, ორსული, საკვები, ორსულობის საკვები სინჰალური, ორსულობის თავიდან აცილება, კარგი საკვები ბავშვისთვის, კარგი საკვები დედისთვის, ორსულობის დიეტა სინჰალური