მთელი დღე ვრბენთ, ვმუშაობთ და ჩვენს ცხოვრებას ფეხებზე ვაშენებთ. თუმცა, მხოლოდ მაშინ ვაცნობიერებთ ფეხებს, როცა მათ ფასს და იმ ტკივილს, რასაც ისინი იწვევენ. ზოგჯერ, მიუხედავად იმისა, რომ ვფიქრობთ, რომ ეს მხოლოდ მცირე ტკივილია, ის შეიძლება დღითიდღე უარესდებოდეს, იმ დონემდე, რომ სიარულიც კი არ შეგვიძლია. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ ფეხის ტკივილის გავრცელებულ მიზეზებზე, სახლში გამოსაყენებელ საშუალებებზე და იმაზე, თუ როდის უნდა მივმართოთ აუცილებლად ექიმს.
ჯერ ვნახოთ, სად არის ტკივილი.
ფეხის ტკივილის მკურნალობის დაწყებამდე, ზუსტად უნდა ვიცოდეთ ფეხის რომელ ნაწილშია ტკივილი. რადგან მიზეზი ხშირად განსხვავდება ტკივილის ლოკალიზაციის მიხედვით. მოდით, ეს ეტაპობრივად განვიხილოთ.
1. ქუსლის ტკივილი
ქუსლის ტკივილი ბევრი ადამიანის პრობლემაა. წარმოიდგინეთ, მწვავე ტკივილი, რომელიც დილით საწოლიდან ადგომისთანავე ქუსლიდან გეუფლებათ. ზოგჯერ ტკივილი დღის განმავლობაში ძლიერდება ან იკლებს. ამას რამდენიმე ძირითადი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს.
- პლანტარული ფასციიტი: ეს ქუსლის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. მარტივად რომ ვთქვათ, ქუსლის ძვლიდან ფეხის თითებამდე ვრცელდება მაგარი ქსოვილის ზოლი. ამას „ პლანტარული ფასცია “ ეწოდება. ეს მდგომარეობა გამოწვეულია ქსოვილის ამ ზოლის დაჭიმვით ან შეშუპებით. ტკივილი განსაკუთრებით ძლიერია დილით გაღვიძებისას და გარკვეული დროის განმავლობაში დგომის შემდეგ.
- ქუსლის ბიძგები: ეს არის ძვლის პათოლოგიური წანაზარდები, რომლებიც ქუსლის ძვლის ქვეშ ვითარდება. მათი გამომწვევი მიზეზი შეიძლება იყოს არასწორი ფეხსაცმლის ტარება, არასწორი პოზაში სიარული და ზედმეტი სირბილი . მიუხედავად იმისა, რომ ყველას არ აქვს ტკივილი, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს ტკივილი, რომელიც ქვაზე სიარულის შეგრძნებას ჰგავს.
- აქილევსის მყესის ანთება : ძლიერ ქსოვილს, რომელიც ჩვენს წვივის კუნთებს ქუსლის ძვალთან აკავშირებს, „აქილევსის მყესი“ ეწოდება. აქილევსის მყესი არის ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია ამ ქსოვილის ანთებით, რაც გამოწვეულია ზედმეტი დატვირთვით.
- ქვის სილურჯეები:ეს არის ტკივილი, რომელიც ქვაზე ფეხის დადგამს ჰგავს. ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ტერფის ან ქუსლის ცხიმოვან ფენაზე ძლიერი დარტყმით. როგორც წესი, დროთა განმავლობაში ის თავისით იკურნება.
- ქუსლის მოტეხილობა: ქუსლის ძვალი შეიძლება მოტყდეს ძლიერი დარტყმის შედეგად, მაგალითად, დაცემის ან ავტოსაგზაო შემთხვევის დროს. სიმპტომებია ძლიერი ტკივილი, შეშუპება, სისხლჩაქცევები და სიარულის გაძნელება.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში ფეხის ხშირი ტკივილის დროს
ბევრ შემთხვევაში, არსებობს მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური მეთოდი, რომლის გამოცდაც შესაძლებელია ფეხის ტკივილის დროს სახლში. ჩვენ ამას RICE მეთოდს ვუწოდებთ.
RICE ნიშნავს: დასვენებას , ყინულს , შეკუმშვას და სიმაღლეს .
| მეთოდი | რა უნდა გააკეთო |
|---|---|
| R – დასვენება | დაასვენეთ მტკივნეული ფეხი. რაც შეიძლება შეამცირეთ სიარული, სირბილი და აწევა. |
| I – ყინული (ყინულის დნობა) | დღეში რამდენჯერმე, 15-20 წუთის განმავლობაში, მტკივნეულ ადგილას ყინული დაიდეთ. ეს შეშუპებას და ტკივილს შეამცირებს. ყინული პირდაპირ კანზე არ დაიდოთ, ის ნაჭერში შეახვიეთ და დაიდეთ. |
| C – შეკუმშვა | შეშუპების შესამცირებლად, მტკივნეული ადგილი მჭიდროდ შეიხვიეთ ელასტიური სახვევით. თუმცა, ისე არ დააჭიროთ, რომ სისხლის მიმოქცევა შეწყდეს. |
| E – სიმაღლე | ჯდომის ან ძილის დროს ფეხები აწეული გეჭიროთ, მაგალითად, ბალიშზე, გულის დონეზე მაღლა. ეს ასევე შეამცირებს შეშუპებას. |
2. ტერფის გორგოლაჭოვანი ტკივილი
ქუსლის მსგავსად, ბევრი ადამიანი ასევე განიცდის ტკივილს ტერფის ძირში, თითებთან ახლოს.
- მეტატარსალგია: ეს არის ტკივილი და შეშუპება ტერფის წინა ნაწილში. ის ხშირად გამოწვეულია არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ტარებით. ის ასევე შეიძლება განვითარდეს სპორტით დაკავებულ ადამიანებში, როგორიცაა სირბილი და ხტომა.
- მორტონის ნევრომა: ეს არის ქსოვილის გასქელება ნერვის გარშემო, რომელიც ჩვეულებრივ მდებარეობს მესამე და მეოთხე თითებს შორის. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, დაბუჟება ან უცნაური შეგრძნება ტერფის წინა ნაწილში. ის განსაკუთრებით ხშირია ქალებში, რომლებიც ატარებენ მაღალქუსლიან და მჭიდრო ფეხსაცმელს.
- სესამოიდიტი: ფეხის დიდი თითის ძირთან ახლოს ორი პატარა ძვალია, რომლებიც მხოლოდ მყესებით არის დაკავშირებული. მათ „სესამოიდებს“ უწოდებენ. სესამოიდიტი არის მდგომარეობა, რომელიც ვითარდება, როდესაც ამ ძვლების გარშემო მყესები ზიანდება და ანთდება. ის ყველაზე ხშირად მორბენლებსა და ბალეტის მოცეკვავეებში გვხვდება.
3. თაღის ტკივილი
- პლანტარული ფასციიტი: როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ამ მდგომარეობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს როგორც ქუსლზე, ასევე ტერფის თაღზე.
- ბრტყელტერფიანობა (დაცემული თაღი): ზოგიერთი ადამიანი კარგავს ტერფის ბუნებრივ მოხრილობას ( თაღს ), რაც იწვევს მის გაბრტყელებას. ამას ასევე „ბრტყელტერფიანობას“ უწოდებენ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ტერფის ქვედა ნაწილში სიარულის დროს. ამ მდგომარეობის მკურნალობა ხდება სპეციალური ფეხსაცმლის ჩანართებით, ვარჯიშებით და ზოგჯერ ქირურგიული ჩარევით.
ფეხის თითების ტკივილი
ფეხის თითები ასევე ხშირი ადგილია, რომელიც ტკივილს იწვევს.
- პოდაგრა :ეს ართრიტის ერთ-ერთი სახეობაა. როდესაც ორგანიზმში შარდმჟავას რაოდენობა იზრდება, სახსრებში მისი მცირე კრისტალები გროვდება. ისინი შეიძლება დაგროვდეს, განსაკუთრებით ფეხის დიდი თითის სახსარში და გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი და შეშუპება.
- ბუნიონი : ეს არის ძვლოვანი გამონაზარდი დიდი თითის ძირში, ტერფის გვერდითა მხარეს. ეს მდგომარეობა ხშირად მჭიდრო ფეხსაცმლის ტარებასა და ასაკთან ერთად ვითარდება.
- ჩაქუჩისებრი თითი: ამ დროს ხასიათდება მეორე, მესამე ან მეოთხე თითის შუა სახსარში ჩაქუჩის მსგავსად ქვევით მოხრით. ეს ასევე მჭიდრო ფეხსაცმლის ტარების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.
- ჩაზრდილი ფრჩხილი : ეს არის შემთხვევა, როდესაც ფრჩხილი კანში ორივე მხრიდან იზრდება. ეს ძალიან მტკივნეულია და შეიძლება ინფექციები გამოიწვიოს.
- ფეხის თითის მოტეხილობა: თითი შეიძლება მოტყდეს დარტყმის ან დაჭიმულობის შედეგად. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი მცირე მოტეხილობა მოსვენების შემდეგ შეხორცდება, უფრო სერიოზული მოტეხილობები სამედიცინო დახმარებას საჭიროებს.
როდის უნდა მივმართოთ აუცილებლად ექიმს?
თუ სახლში მიღებული საშუალებები ტკივილს არ ამსუბუქებს, ან თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რომელიმე გაქვთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
– თუ არის ძლიერი ტკივილი, რომელიც შეუძლებელს ხდის ფეხზე დგომისას წონის დაჭერისას.
– თუ ტკივილი ძლიერია და შეშუპება მატულობს.
– თუ მტკივნეული ადგილი წითელია და თბილია (ეს შეიძლება ინფექციის ნიშანი იყოს).
– თუ დიაბეტი გაქვთ და ფეხის დაზიანება ან ტკივილი გაწუხებთ , ნუ გადადებთ.
– თუ ფეხის ფორმა შეცვლილია ან არსებობს ძვლის მოტეხილობის ეჭვი.
– თუ ტკივილი რამდენიმე დღის შემდეგ არ ჩაცხრება.
ექიმი გამოგიკვლევთ და, საჭიროების შემთხვევაში, ჩაგიტარებთ რენტგენოგრაფიას ან სხვა ტესტს ტკივილის ზუსტი მიზეზის დასადგენად. ზოგიერთი მდგომარეობისთვის, როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი (RA) ან ფსორიაზული ართრიტი (PsA) , შეიძლება საჭირო გახდეს სპეციფიკური მედიკამენტების მიღება (მაგ., „DMARDs“, „ბიოლოგიური პრეპარატები“). ამიტომ, მნიშვნელოვანია, თვითდიაგნოზის დასმამდე მიმართოთ ექიმს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- როდესაც ფეხში ტკივილს გრძნობთ, ზუსტად დააკვირდით, სად არის ის. (ქუსლში, ტერფის შუა ნაწილში თუ ფეხის თითებში?)
- RICE მეთოდი (დასვენება, ყინული, კომპრესია, აწევა) ძალიან სასარგებლოა მცირე დაზიანებების უმეტესობის დროს.
- შეიყვარეთ თქვენი ფეხები! ჩაიცვით კომფორტული ფეხსაცმელი, რომელიც კარგად გიხდებათ. მოერიდეთ მაღალქუსლიან და მჭიდრო ფეხსაცმელს.
- თუ ტკივილი ძლიერია, რამდენიმე დღეში არ ჩაცხრება, ან თუ აღინიშნება ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა შეშუპება და სიწითლე , აუცილებლად მიმართეთ ექიმს .
- თუ სხვა სამედიცინო მდგომარეობა გაქვთ, მაგალითად, დიაბეტი, ყურადღება მიაქციეთ ფეხებში არსებულ უმცირეს ცვლილებებსაც კი.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი