ხანდახან გრძნობთ უცნაურ, შემაწუხებელ ტკივილს სხეულში, განსაკუთრებით კუნთებში? ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს კუნთები დაჭიმულია, თითქოს მოჭერილია... ხშირად ვფიქრობთ, რომ ეს უბრალოდ კუნთების დაჭიმულობა ან ტკივილია ზედმეტი დატვირთვის შედეგად. თუმცა, შესაძლოა, მიზეზი ისეთი რამ იყოს, რის შესახებაც არასდროს გსმენიათ. მას ფასცია ჰქვია. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ჩვენი სხეულის ამ საოცარ, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვან ნაწილზე.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ფასცია?
წარმოიდგინეთ, რომ ქათმის ნაჭერს ჭრით. ხედავთ კუნთების გარშემო თხელ, თეთრ გარსს? ფასცია ერთ-ერთი ასეთი გარსია. თუმცა, საქმე ასე მარტივად არ არის. წარსულში ექიმებსაც კი ეგონათ, რომ ფასცია უბრალოდ საფარველი იყო, რომელიც ჩვენს სხეულში ორგანოებს, კუნთებსა და ძვლებს ფარავდა. თუმცა, ახლა სამედიცინო მეცნიერებამ აღმოაჩინა, რომ ის გაცილებით უფრო რთული და მნიშვნელოვანია.
ფასცია შემაერთებელი ქსოვილის სისტემაა, რომელიც იწყება ჩვენი კანის ქვეშ და ვრცელდება მთელ სხეულში ქსელის მსგავსად. ის გარს აკრავს და აკავშირებს ჩვენს სხეულში არსებულ ყველა უჯრედს, ნერვს, სახსარს, მყესს, იოგსა და კუნთს. ის სხეულის შიგნით სამგანზომილებიან ობობას ქსელს ჰგავს.
ჯანმრთელი ფასცია ძალიან გლუვი და სრიალაა. ის ჩვენს სხეულს მოძრაობისა და დაჭიმვისას გლუვ მოძრაობაში ეხმარება. თუმცა, თუ ეს ფასციის ქსოვილი დაზიანებულია, ის შეიძლება გახდეს სქელი, წებოვანი, მშრალი და ხისტი. სწორედ ეს იწვევს ძლიერ ტკივილს და მოძრაობის გაძნელებას.
ფასციის ფენები და მათი ფუნქციები
ფასცია არ არის ერთიანი მემბრანა. ის რამდენიმე ფენისგან შედგება. ამ ფენებს შორის არის სითხე, რომელსაც ჰიალურონანი ანუ ჰიალურონის მჟავა ეწოდება. ეს სითხე ეხმარება ფენებს მარტივად სრიალში და გადაადგილებაში ერთმანეთთან ხახუნის გარეშე. ფასცია შეიძლება დაიყოს ოთხ მთავარ ფენად.
| ფასციის ფენა | მარტივი ახსნა |
|---|
| ზედაპირული ფასცია (ზედა ფენა) | ეს ჩვენი კანის ქვეშ მდებარეობს. ის ყველაზე სქელია სხეულის შუა ნაწილებში, როგორიცაა მუცელი და გულმკერდი, და თხელდება უფრო შორეულ ნაწილებზე, მაგალითად კიდურებზე გადასვლისას. |
| ღრმა ფასცია | ეს არის ის, რაც მოიცავს ჩვენს ძვლებს, კუნთებს, ნერვებსა და სისხლძარღვებს. ასევე არსებობს ამ უკანასკნელის ორი სხვა ქვეტიპი. |
| ვისცერული ფასცია (შინაგანი ორგანოების შრე) | ეს ფენა აკრავს ჩვენი სხეულის შიგნით არსებულ ორგანოებს, როგორიცაა ფილტვები, გული და კუჭი. |
| პარიეტალური ფასცია (ღრუების დამფარავი ფენა) | ის შიგნით მდებარეობს და ფარავს ჩვენი სხეულის ღრუებს. მაგალითად, ის ფარავს მენჯს. |
რატომ ჩნდება ეს ფასციის ტკივილი?
როდესაც ჰიალურონის სითხე, რომელიც ჩვეულებრივ ჩვენი ფასციის ფენებს შორის გვხვდება, შრება, ეს ფენები ერთმანეთს ეწებება. ამას ფასციის ადჰეზიებს ვუწოდებთ. ამის რამდენიმე ძირითადი მიზეზი არსებობს:
- უმოძრაო ცხოვრების წესი: დიდი ხნის განმავლობაში ერთსა და იმავე პოზაში ჯდომა. მაგალითად, ადამიანი, რომელიც მთელი დღე სკამზე ზის და კომპიუტერთან მუშაობს.
- სამუშაო, რომელიც განუწყვეტლივ იყენებს სხეულის ერთსა და იმავე ნაწილს: მაგალითად, ადამიანი, რომელიც სამკერვალო ფაბრიკაში ერთსა და იმავე მოძრაობებს ასრულებს, ან სპორტსმენი.
- ქირურგიული ოპერაციის ან უბედური შემთხვევის გამო: კონკრეტული უბნის დაზიანების გამო, ამ ადგილას ფასციის ქსოვილი შეიძლება დაიჭიმოს.
ყველაზე მნიშვნელოვანი განსხვავებაა ფასციის ტკივილსა და კუნთების ნორმალურ ტკივილს შორის. როგორც წესი, კუნთების ან სახსრების ტკივილი ძლიერდება მოძრაობისას. თუმცა, ფასციის ტკივილი მცირდება მოძრაობისა და სითბოს დროს. ეს თქვენთვის დიდი მინიშნება იქნება.
თუ ამ ტკივილს უყურადღებოდ არ დავტოვებთ, ფასციის ქსოვილი უფრო მჭიდრო ხდება, რაც კუნთებში ძალიან მგრძნობიარე, მტკივნეულ კვანძებს ქმნის. ჩვენ ამ კვანძებს
ტრიგერულ წერტილებს ვუწოდებთ. ამ კვანძებმა ზოგჯერ შეიძლება სხეულის სხვა ნაწილებშიც კი გამოიწვიოს ტკივილი.
ფასციის ქსოვილზე მოქმედი გავრცელებული მდგომარეობები
ფასციასთან დაკავშირებული რამდენიმე გავრცელებული მდგომარეობა არსებობს. შესაძლოა, ერთ-ერთი მათგანის შესახებ გსმენიათ.
| სამედიცინო მდგომარეობა | მარტივად რომ ვთქვათ... |
|---|
| მიოფასციური ტკივილის სინდრომი | სტრესით ან ერთი და იგივე კუნთის უწყვეტი გამოყენებით გამოწვეული ღრმა, მუდმივი ტკივილი. კუნთებში წარმოიქმნება ტრიგერული წერტილები. |
| პლანტარული ფასციიტი | პლანტარული ფასცია ტერფის ქვედა ნაწილში ქსოვილის გასქელებული ფენაა. თუ დილით საწოლიდან ადგომისას აუტანელ ქუსლის ტკივილს განიცდით, შესაძლოა, ეს იყოს მიზეზი. |
| გაყინული მხარი | მხრის ირგვლივ არსებული ფასციის ქსოვილი სქელდება, იჭიმება და შეშუპება ხდება, რაც იწვევს ტკივილს, რაც მხრის მოძრაობას შეუძლებელს ხდის. |
| დიუპუიტრენის კონტრაქტურა | ხელისგულისა და თითების კანის ქვეშ არსებული ფასციის ქსოვილი სქელდება, იჭიმება და დროთა განმავლობაში თითები შიგნით იხრება. |
| თიაქარი | ფასციის ქსოვილი სუსტდება, რაც შინაგანი ორგანოს ან ქსოვილის მასში გამოსვლას საშუალებას აძლევს. |
გარდა ამისა, გენეტიკურმა მდგომარეობებმა, როგორიცაა
მარფანის სინდრომი და
ელერს-დანლოსის სინდრომი, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფასციური ქსოვილის პრობლემები.
როგორ შევინარჩუნოთ ფასციის ჯანმრთელობა?
საბედნიეროდ, ბევრი რამის გაკეთება შეგვიძლია ჩვენი ფასციის ჯანმრთელობისა და მოქნილობის შესანარჩუნებლად. მთავარია
მოძრაობა .
- რეგულარულად შეასრულეთ გაჭიმვის ვარჯიშები: დღეში რამდენიმე წუთი დაუთმეთ სხეულის საფუძვლიანად გაჭიმვას.
- ხშირად იმოძრავეთ: დიდხანს ნუ დარჩებით ერთსა და იმავე პოზაში. თუ ოფისში მუშაობთ, საათში ერთხელ მაინც ადექით და იარეთ.
- შეინარჩუნეთ კარგი პოზა: ჯდომისა და დგომისას ზურგი სწორად გეჭიროთ.
- გამოიყენეთ ქაფის როლიკერი: ეს დაგეხმარებათ დაჭიმული ფასციის ქსოვილის მოდუნებაში მტკივნეული ადგილების ნაზი მასაჟით .
- თერმული თერაპია: ცხელი აბაზანის მიღება ან მტკივნეულ ადგილას ცხელი წყლის პარკის დადება დაგეხმარებათ ტკივილისა და შებოჭილობის შემცირებაში.
- მასაჟის თერაპია: მასაჟის ტექნიკა, რომელსაც მიოფასციური განმუხტვა ეწოდება, განსაკუთრებით ისეთი, რომელიც სპეციალურად ამ მიზნით არის გაწვრთნილი, შეიძლება შესრულდეს ამ მიზნით გაწვრთნილი ადამიანის მიერ. ის ხელს უწყობს ტრიგერული წერტილების მოდუნებას.
- იოგა : შეგიძლიათ შეასრულოთ იოგას პოზები, რომლებიც სპეციალურად მტკივნეულ ადგილებზეა ორიენტირებული . ამისათვის მიმართეთ კვალიფიციურ იოგას ინსტრუქტორს.
- ფიზიკური თერაპია : ფიზიოთერაპევტს შეუძლია გირჩიოთ თქვენი მდგომარეობის შესაბამისი ვარჯიშები და მკურნალობა.
თუ ეს ყველაფერი არ დაგეხმარებათ,
აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. შესაძლოა, ტკივილის სხვა მიზეზი იყოს, ამიტომ მნიშვნელოვანია სწორი დიაგნოზის დასმა.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ფასცია არის ქსოვილების მნიშვნელოვანი სისტემა, რომელიც ქსელის მსგავსად ვრცელდება მთელ ჩვენს სხეულში და აკავშირებს ყველა ორგანოსა და კუნთს.
- თუ ეს კუნთების ტკივილს ჰგავს, მაგრამ მოძრაობა და სითბო მსუბუქდება, შესაძლოა, ეს ფასციური ტკივილი იყოს.
- ხშირი მოძრაობა, დაჭიმვა და სწორი პოზის შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია ფასციის ქსოვილის ჯანმრთელობისთვის.
- თუ სახლში მიღებული საშუალებები ტკივილს არ ამსუბუქებს, ნუ უგულებელყოფთ მას და აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
ფასცია, ფასცია, კუნთების ტკივილი, სახსრების ტკივილი, პლანტარული ფასციიტი, ტრიგერული წერტილები, მიოფასციალური განთავისუფლება
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი