იცოდით ეს თქვენი ხელისა და მაჯის შესახებ? (ხელისა და მაჯის ანატომია)

რამდენი რამისთვის ვიყენებთ ხელებს დღეში? დილით ჩაის დალევით, წერით, მებაღეობითა და ტელეფონით სარგებლობით დამთავრებული, ხელების გარეშე ვერ გავძლებთ. მაგრამ რამდენად ვიცით სინამდვილეში ჩვენი ძვირფასი ხელებისა და მაჯების შესახებ? ზოგჯერ დიდ ყურადღებას არ ვაქცევთ იმ მცირე ტკივილსა და დისკომფორტს, რასაც ისინი იწვევენ. მაგრამ თუ ამას სათანადოდ ვაცნობიერებთ, შეგვიძლია დავიცვათ თავი მრავალი დაზიანებისა და დაავადებისგან. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ ჩვენი ხელებისა და მაჯების საოცარ სტრუქტურაზე.

რა არის ხელი და მაჯა?

მარტივად რომ ვთქვათ, ხელი და მაჯა ჩვენი მკლავის ბოლოში მდებარე რთული სტრუქტურაა, რომელიც გარემოსთან ურთიერთობაში გვეხმარება. იცოდით, რომ მხოლოდ თქვენს ხელსა და მაჯაში 27 პაწაწინა ძვალია ? ხელში 19, ხოლო მაჯაში 8 ძვალია. ყველა ეს ძვალი ერთად მუშაობს, რათა შევასრულოთ ისეთი დელიკატური და რთული ამოცანები, როგორიცაა წერა და მოჭიდება. აქ მოცემულია კიდევ რამდენიმე გასაკვირი ფაქტი მათ შესახებ:

• მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 10% მემარცხენეა. ეს ნიშნავს, რომ მათი მარცხენა ხელი უფრო დელიკატური დავალებების შესრულებაში ეხმარება, ვიდრე მარჯვენა. ეს ტვინის სტრუქტურით არის განპირობებული.
• თქვენს ხელებსა და მაჯებში არსებული ძვლების ჯამი 54-ს შეადგენს. წარმოიდგინეთ, რომ ჩვენი სხეულის ძვლების 20%-ზე მეტი ამ პატარა სივრცეშია!

რა ქმედებები ხორციელდება ხელითა და მაჯით?

ჩვენი ხელების ეს რთული სტრუქტურა საშუალებას გვაძლევს შევასრულოთ მრავალფეროვანი მოძრაობები. ხელის მოჭიდების ორი ძირითადი ტიპი არსებობს. 1. ძლიერი მოჭიდება: ჩვენ მას ვიყენებთ მძიმე საგნების, მაგალითად, ქოქოსის ან მძიმე ჩანთის, ძალით დასაჭერად. 2. ზუსტი მოჭიდება: ჩვენ ამ მოჭიდებას ვიყენებთ ნაზი, მსუბუქი საგნების დასაჭერად, როგორიცაა კალმის დაჭერა ან ნემსის ძაფის გატარება. მაჯა საშუალებას გვაძლევს, ხელი ზემოთ და ქვემოთ მოვხაროთ და გვერდიდან გვერდზე მცირე დიაპაზონით გადავაადგილოთ. თუმცა, მაჯას არ აქვს იგივე რთული მოძრაობის დიაპაზონი, როგორც თითებს. ახლა მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ ეს სტრუქტურა.

მაჯის ძვალი (მაჯის ძვალი)

მაჯის სახსარი იწყება წინამხრის ორი მთავარი ძვლის, „სხივის“ და „იდაყვის ძვლის“ ბოლოდან. აქ 8 პატარა ძვალი ორ რიგშია განლაგებული.

მეტაკარპუსი

მაჯის ძვლების შემდეგ მოდის ხელისგული. აქ 5 გრძელი ძვალია. ისინი მაჯიდან თითებამდეა გადაჭიმული. ფეხის დიდ თითთან დამაკავშირებელი ძვალი განსაკუთრებული სახსრის წყალობით ძალიან მოქნილია.

თითები

ყველა თითს, გარდა დიდი თითისა, აქვს სამი პატარა ძვალი, რომელსაც „ფალანგები“ ეწოდება. დიდ თითს მხოლოდ ორი აქვს. ამ ძვლებს შორის არსებული სახსრები საშუალებას გვაძლევს, თითები ადვილად მოვხაროთ და გავშალოთ.

კუნთები

კუნთების უმეტესობა, რომლებიც თითების მოხრასა და გაშლაში გვეხმარება, წინამხარში მდებარეობს და არა ხელში. ხელის შიგნით მხოლოდ რამდენიმე პატარა კუნთია, რომლებიც თითებს გვერდიდან გვერდზე ამოძრავებენ და ცერა თითსა და ნეკა თითს ამოძრავებენ.

იოგები და მყესები

იოგები ერთ ძვალს მეორესთან აკავშირებს. მყესები კუნთებს ძვლებთან აკავშირებს. ისინი სახსრებს სტაბილურობასა და მოქნილობას უზრუნველყოფენ.

როგორ გავიგოთ, პრობლემა გაქვთ თუ არა ხელს ან მაჯას?

ხელისა და მაჯის დაზიანებები სპორტსმენებში ხშირია, თუმცა ისინი შეიძლება ნებისმიერს დაემართოს, თუნდაც სერიოზული არ იყოს. ტკივილი მთავარი სიმპტომია. თუმცა, ყურადღება მიაქციეთ ამ სხვა სიმპტომებსაც.

ხელისა და მაჯის ზეგავლენის მქონე ხშირი მდგომარეობები

ჩვენი ხელებისა და მაჯების ამ რთული სტრუქტურის გამო, ჩვენ უფრო მგრძნობიარენი ვართ სხვადასხვა სამედიცინო მდგომარეობის მიმართ.

ართრიტი

ეს მაშინ ხდება, როდესაც ხელის ან მაჯის ერთი ან მეტი სახსარი ანთდება, რაც ნიშნავს, რომ ისინი შეშუპებული და მტკივნეული ხდება. ოსტეოართრიტი ყველაზე ხშირად დაბერების ან ძველი დაზიანებების შედეგად ვლინდება.

მაჯის გვირაბის სინდრომი

ეს პრობლემა დღესდღეობით ბევრ ადამიანს აწუხებს. განსაკუთრებით ხშირია ის ადამიანები, რომლებიც კომპიუტერთან მუშაობენ და ხელები ერთსა და იმავე პოზიციაში უწევთ. ამ შემთხვევაში, მაჯაში გამავალი მთავარი ნერვი იჭედება. სიმპტომებია თითების დაბუჟება, რაიმეს მოჭერის გაძნელება, ტკივილი და თითების შეშუპება .

ტენდონიტი

ეს მაშინ ხდება, როდესაც ხელის ან მაჯის მყესი ანთდება ან შეშუპება ხდება. ეს იწვევს შეშუპებას, ტკივილს და დისკომფორტს. ზოგიერთ მძიმე შემთხვევაში, მყესის გახეთქვის შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა.

მოტეხილობები და დაჭიმულობა

ეს ყველაზე გავრცელებული დაზიანებებია. წარმოიდგინეთ, რომ ეცებით და ხელზე ეშვებით.

• დაჭიმულობა: ეს არის შემთხვევა, როდესაც იოგი ზედმეტად არის დაჭიმული.
• მოტეხილობა : ეს არის მდგომარეობა, როდესაც ძვალი რეალურად მოტეხილია ან ირღვევა.

როგორ შევინარჩუნოთ ხელებისა და მაჯების ჯანმრთელობა?

ჩვენი ხელები მუდმივად ექვემდებარება ზედმეტ დატვირთვას და უბედურ შემთხვევებს, მაგრამ არსებობს რამდენიმე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ხელებისა და მაჯების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

• რეგულარულად შეასრულეთ ხელებისა და მაჯის ვარჯიშები. ეს ასევე დაგეხმარებათ მოჭიდების ძალის გაუმჯობესებაში.
• მოერიდეთ ცივ გარემოში მუშაობას. სიცივემ შეიძლება გამოიწვიოს სახსრებისა და კუნთების შებოჭილობა.
• ხელების უწყვეტად გამოყენების მოთხოვნილების მქონე დავალებების შესრულებისას (მაგ., ბეჭდვა, კერვა), რეგულარულად გააკეთეთ მოკლე შესვენებები. საათში ერთხელ მაინც ადექით და ჩამოიბანეთ ხელები, მოხარეთ და გაშალეთ თითები.
• მიირთვით მკვებავი საკვები, განსაკუთრებით ძვლებისთვის სასარგებლო საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა კალციუმი და D ვიტამინი.
• ყოველდღე კარგად გამოიძინეთ. ძილის დროს სხეულის ქსოვილები თავად აღდგება.

ხელის ტკივილი, მაჯის ტკივილი, მაჯის გვირაბის სინდრომი, ტენდინიტი, ართრიტი, ხელის ანატომია