დედობა თითქმის ყველა ქალის ოცნებაა. ამ ოცნებასთან დაკავშირებული უდიდესი იმედი ჯანმრთელი, წარმატებული ბავშვის გაჩენაა. ბევრი ფიქრობს, რომ ეს მომზადება ბავშვის ჩასახვისთანავე, ანუ დაორსულების შემდეგ უნდა დაიწყოს. თუმცა, იმისათვის, რომ ჯანმრთელი ბავშვი ნამდვილად საუკეთესოდ დაიბადოს, მომზადება კიდევ უფრო ადრე უნდა დაიწყოს. ანუ იმ დროიდან, როდესაც ბავშვის გაჩენაზე ფიქრობთ. სწორედ ამაზე ვსაუბრობთ დღეს.
რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი წინასწარ მომზადება?
წარმოიდგინეთ, შესაძლოა, ორსულობის შესახებ დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ გაიგოთ. მაგრამ იცოდით, რომ თქვენი ბავშვის განვითარების ზოგიერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და გადამწყვეტი მომენტი ორსულობის შესახებ გაცნობიერებამდე, პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში ხდება. ბავშვის სასიცოცხლო ორგანოები, როგორიცაა ტვინი და ზურგის ტვინი, ამ პერიოდში იწყებენ ფორმირებას.
მარტივად რომ ვთქვათ, ბავშვის განვითარების საფუძველი ორსულობის შესახებ გაცნობიერებამდეც კი იყრება.
ამგვარად, არსებობს თანდაყოლილი დეფექტების მთელი რიგი, რომელთა თავიდან აცილებაც შესაძლებელია, თუ თქვენს სხეულს ბავშვის გაჩენის მცდელობამდეც კი მოამზადებთ. მიუხედავად იმისა, რომ წინასწარ ასეთი მომზადება 100%-ით პრობლემების გარეშე ორსულობის გარანტიას არ მოგცემთ, ის სიმშვიდეს მოგანიჭებთ, რომ თქვენს პატარას საუკეთესო დასაწყისი მიეცით.
წონას გავუფრთხილდეთ.
ერთ-ერთი რამ, რასაც ბევრი ადამიანი აკეთებს, არის ის, რომ ბავშვის გაჩენის დაგეგმვისას საკუთარ წონაზე ფიქრობენ. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ თქვენ ჭარბწონიანი ხართ, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (BMI) 30-ზე მეტია, ამან შეიძლება ორსულობას გარკვეული რისკები შეუქმნას. მაგალითად, ჭარბწონიანობა ზრდის გართულებების, როგორიცაა გესტაციური დიაბეტი და მაღალი არტერიული წნევა, რისკს. კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ჭარბწონიან დედებს მკვდრადშობადობის ოდნავ მაღალი რისკი აქვთ. ამიტომ, უმჯობესია, ბავშვის გაჩენაზე ფიქრის დაწყებამდე რამდენიმე თვით შეეცადოთ
ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას . თუმცა, გახსოვდეთ, ორსულობის დროს წონის დაკლების (დიეტის) მცდელობა არასდროს არის კარგი იდეა. ეს
საზიანოა ბავშვის განვითარებისთვის.ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ნაყოფიერებაზე. ამიტომ, თუ წონაში დაკლებას აპირებთ, ეს დაორსულებამდე უნდა გააკეთოთ.
ექიმთან ვიზიტი გჭირდებათ? (ჩასახვამდელი შემოწმება)
დიახ, აბსოლუტურად. თუ ბავშვის გაჩენას გეგმავთ, ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის
ექიმთან ვიზიტი და რჩევის მიღება . ამას „ჩასახვამდელი ჯანმრთელობის შემოწმება“ ეწოდება. იქ ექიმი განიხილავს თქვენი და თქვენი ოჯახის სამედიცინო ისტორიას. შეგიძლიათ განიხილოთ მრავალი რამ, როგორიცაა თქვენი სამედიცინო მდგომარეობები (მაგ. დიაბეტი, მაღალი არტერიული წნევა), მიღებული მედიკამენტები და თქვენს ოჯახში გენეტიკური დაავადებები. შესაბამისად, ექიმი გირჩევთ თქვენს ცხოვრების წესში ნებისმიერ ცვლილებას. მაგალითად, თუ იყენებთ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მათი მიღების შეწყვეტა დაორსულების მცდელობამდე ორი-სამი თვით ადრე და სხვა მეთოდზე გადასვლა, მაგალითად, პრეზერვატივზე. ეს იმიტომ ხდება, რომ აბების მიღების შეწყვეტის შემდეგ მენსტრუალური ციკლის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას გარკვეული დრო სჭირდება. როგორც კი თქვენი მენსტრუალური ციკლი რეგულარული გახდება, უფრო ადვილია მშობიარობის თარიღის გამოთვლა. ამ თარიღის ზუსტად ცოდნა მნიშვნელოვანია რისკ-ფაქტორების, როგორიცაა ნაადრევი მშობიარობა და დაბალი წონა, მართვისთვის.
ვიტამინებისა და ფოლიუმის მჟავის მნიშვნელობა
როდესაც ექიმთან მიხვალთ, ერთ-ერთი პირველი, რასაც ისინი ალბათ გეტყვიან, არის ვიტამინი, რომელსაც
ფოლიუმის მჟავა ეწოდება. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი დიეტა ბევრ საკვებ ნივთიერებას შეიცავს, ფოლიუმის მჟავა და რკინა ორი საკვები ნივთიერებაა, რომლებიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობამდე და ორსულობის დროს.
ფოლიუმის მჟავა
ფოლიუმის მჟავა B ვიტამინის სახეობაა. ის აუცილებელია ნაყოფის ტვინისა და ზურგის ტვინის განვითარებისთვის. ორსულობის ადრეულ კვირებში ფოლიუმის მჟავას დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული თანდაყოლილი დეფექტები, როგორიცაა ნერვული მილის დეფექტები. მაგალითად, მდგომარეობა, რომელსაც
ზურგის ტვინის დისფუნქცია ეწოდება. ამ რისკის შესამცირებლად, ყველა ქალმა, რომელიც ბავშვის გაჩენას გეგმავს
, ყოველდღიურად უნდა მიიღოს 0.4 მილიგრამი (400 მიკროგრამი) ფოლიუმის მჟავა.რეკომენდებულია, რომ ფოლიუმის მჟავა მიიღოთ მინიმუმ 3 თვის განმავლობაში, სანამ დაორსულების მცდელობას დაიწყებთ. ეს ყველაზე ეფექტურია, თუ ფოლიუმის მჟავას მიღებას დაორსულების მცდელობამდე მინიმუმ 3 თვით ადრე დაიწყებთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ შესაძლოა ზიანი უკვე მიყენებული იყოს იმ დროისთვის, როდესაც გაიგებთ, რომ ორსულად ხართ. ამიტომ უმჯობესია, ადრე დაიწყოთ.
რკინა
რკინა ანემიის პრევენციას უწყობს ხელს. თუ გაქვთ ძლიერი მენსტრუალური სისხლდენა ან ცოტა ხნის წინ გყავდათ შვილები, შესაძლოა ანემიის განვითარების რისკის ქვეშ იმყოფებოდეთ. კარგი იქნება, თუ ამის შესახებ ექიმს გაესაუბრებით და საჭიროების შემთხვევაში რკინის შემცველი აბების მიღებას დაიწყებთ.
| განსახორციელებელი ქმედება | რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? (რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი) |
|---|
| ჯანსაღი წონის შენარჩუნება | ორსულობის დროს ამცირებს გართულებების რისკს, როგორიცაა დიაბეტი და მაღალი არტერიული წნევა. |
| ფოლიუმის მჟავის ყოველდღიური მიღება | ხელს უშლის ბავშვის ტვინსა და ზურგის ტვინში თანდაყოლილ დეფექტებს (ნერვული მილის დეფექტები). |
| ალკოჰოლის მოხმარების სრული შეწყვეტა | ნაყოფის ალკოჰოლური სინდრომის (FAS) სრულად პრევენცია შესაძლებელია. |
| სტრესის მართვა | ხელს უწყობს ოვულაციის რეგულირებას და ამცირებს ნაადრევი მშობიარობის რისკს. |
ცხოვრების წესის ცვლილებები: სტრესი და ალკოჰოლი
წონის მართვასთან და ვიტამინებთან ერთად, თქვენი ცხოვრების წესის კიდევ ორ ასპექტს უნდა მიაქციოთ განსაკუთრებული ყურადღება:
სტრესს და
ალკოჰოლის მოხმარებას.
სტრესი
ზედმეტმა სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ორგანიზმის ჰორმონალურ აქტივობაზე. კერძოდ, სტრესი გავლენას ახდენს ოვულაციის მაკონტროლებელ ჰორმონებზე. ამან შეიძლება შეამციროს დაორსულების უნარი. ასევე, ზედმეტმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის დროს გართულებები, როგორიცაა
ნაადრევი მშობიარობა (ნაადრევი მშობიარობა). ამიტომ, შეეცადეთ მართოთ სტრესი გონების მოდუნებით, მედიტაციით და თქვენთვის საყვარელი ჰობით დაკავებით, ბავშვის გაჩენაზე ფიქრის მომენტიდანვე.
ალკოჰოლი
ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. თქვენ
სრულად უნდა შეწყვიტოთ ალკოჰოლის მიღება დაორსულების მცდელობისთანავე. მიზეზი ის არის, რომ თუ ალკოჰოლს დალევთ ორსულობის შესახებ გაცნობიერებამდეც კი, ანუ პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში, ამან შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ბავშვის განვითარებას. შედეგად გამოწვეულ მდგომარეობას
ნაყოფის ალკოჰოლური სინდრომი ეწოდება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური და ფიზიკური შეზღუდვები, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვზე მთელი მისი ცხოვრების განმავლობაში. ამიტომ, ნუ გარისკავთ. საბოლოო ჯამში, ეს მომზადება არა მხოლოდ თქვენი, არამედ თქვენი პარტნიორის პასუხისმგებლობაცაა. ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვისა და ერთმანეთის მხარდაჭერის ერთობლივი გადაწყვეტილება ამ მოგზაურობას ბევრად უფრო წარმატებულს გახდის.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენისთვის მზადება ორსულობამდე რამდენიმე თვით ადრე უნდა დაიწყოს.
- სანამ ბავშვის გაჩენაზე იფიქრებთ, ეცადეთ, თქვენი სხეულის წონა ჯანსაღ დონემდე მიიყვანოთ.
- აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და მიიღეთ წინასწარი კონსულტაცია.
- ორსულობის მცდელობამდე სულ მცირე 3 თვით ადრე დაიწყეთ ფოლიუმის მჟავის ყოველდღიური მიღება.
- ალკოჰოლის მიღება მთლიანად შეწყვიტეთ. ასევე, კარგად მართეთ სტრესი .
- გულახდილად ესაუბრეთ ექიმს თქვენს მიერ მიღებულ ნებისმიერ მედიკამენტზე და შესაძლოა, თქვენს მიერ გაჩენილ ნებისმიერ სამედიცინო მდგომარეობაზე.
ჩასახვამდელი ჯანმრთელობა, ჩასახვამდელი მოვლა სინჰალურ ენაზე, ბავშვისთვის მზადება, ორსულობა, ჯანმრთელი ბავშვი, ფოლიუმის მჟავა, წონის დაკლება, ორსულობისთვის მომზადება, ქალის ჯანმრთელობა
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი