შეუძლია თუ არა მამის დიეტას დაეხმაროს მას ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენაში? (მოდით, გავიგოთ ფოლიუმის მჟავას შესახებ)

როდესაც ბავშვს ველოდებით, ხშირად დედაზე ვსაუბრობთ, არა? რა უნდა ჭამოს დედამ, რა არ უნდა დალიოს, რა ვარჯიშები უნდა აკეთოს... ამ ყველაფრის ფონზე, შეიძლება იფიქროთ: „განა არაფრის გაკეთება არ შემიძლია?“ მართლაც ასეა. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა არ იცის, მამის ჯანმრთელობა და განსაკუთრებით მისი კვება ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენ გგონიათ ჯანმრთელი ბავშვის დაბადებისთვის. დღეს ამაზე ვისაუბრებთ.

რატომ საუბრობენ ყველა ფოლიუმის მჟავაზე?

შესაძლოა, გსმენიათ სახელი „ ფოლიუმის მჟავა “. მასზე ხშირად საუბრობენ ორსულ დედებთან დაკავშირებით. მარტივად რომ ვთქვათ, ფოლიუმის მჟავა B ვიტამინის სახეობაა. როდესაც დედა ორსულობამდე და ორსულობის დროს საკმარის დოზას იღებს, მას შეუძლია თავიდან აიცილოს სერიოზული თანდაყოლილი დეფექტები (ნერვული მილის დეფექტები), რომლებიც შეიძლება განვითარდეს ბავშვის ტვინსა და ზურგის ტვინში. მაგალითად, მდგომარეობა, რომელსაც „(სპინა ბიფიდა)“ ეწოდება. სწორედ ამიტომ ურჩევენ ექიმები ფოლიუმის მჟავას ყველა ქალს, რომელიც ორსულობას გეგმავს.

თუმცა, ახლახან ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფოლიუმის მჟავა მამებისთვისაც ძალიან მნიშვნელოვანია.

რამდენად მნიშვნელოვანია ფოლიუმის მჟავა მამებისთვის?

კალიფორნიის უნივერსიტეტის (აშშ) მკვლევარების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ გასაკვირი რამ გამოავლინა. კერძოდ, როდესაც მამის ფოლიუმის მჟავის დონე მცირდება, მისი სპერმის რაოდენობა და ხარისხი მცირდება .

ახლა შეიძლება იფიქროთ: „როგორ ხდება ეს?“ ეს ძალიან მარტივია. წარმოიდგინეთ ჩვენი სხეული, როგორც შენობა, რომელიც გეგმის მიხედვით არის აგებული. ამ გეგმას „დნმ“ ეწოდება. ბავშვი დედისა და მამის „დნმ“-ისგან შედგება. ამიტომ, მამის სპერმაში არსებული „დნმ“ ჯანმრთელი უნდა იყოს.

ამ კვლევის კიდევ ერთი დასკვნა ის არის, რომ მწეველი მამაკაცების სპერმაში ფოლიუმის მჟავას დონე მნიშვნელოვნად დაბალია, ვიდრე არამწეველთა. ეს ასევე აჩვენებს, თუ რამდენად მავნეა მოწევა.

შეიძლება ეს კვლევა 100%-ით სანდო იყოს?

ესეც ისეთი რამაა, რის შესახებაც უნდა ვიცოდეთ. ყველა კვლევის მსგავსად, ამ კვლევასაც აქვს გარკვეული შეზღუდვები. როგორც ზოგიერთი ექიმი აღნიშნავს:

• კვლევის ნიმუში მცირე იყო: კვლევაში 48 მამაკაცი მონაწილეობდა, ამიტომ შედეგების მთელ მსოფლიოზე განზოგადება შეუძლებელია.
• მონაწილეთა კვების ჩვევები: კვლევაში მონაწილეები დღეში ხილისა და ბოსტნეულის 3.5 პორციაზე ნაკლებს მიირთმევდნენ , რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავის დონე, სავარაუდოდ, ზოგადად დაბალი იყო.

თუმცა, როგორც მკვლევარები ამბობენ, „ჩვენს ქვეყანაში ბევრი მამაკაცი დღეში საკმარის ხილსა და ბოსტნეულს არ მიირთმევს. ამიტომ, ეს შედეგები შეიძლება ეხებოდეს ჩვენი საზოგადოების დიდ ჯგუფს“.

ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ამ საკითხზე მეტი კვლევის ჩატარებაა საჭირო, ეს ძალიან მნიშვნელოვან მინიშნებას გვაძლევს. კერძოდ, ბავშვის მოლოდინის დროს დედის ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მამის ჯანმრთელობა.

მხოლოდ ფოლიუმის მჟავაა მნიშვნელოვანი? სხვა ფაქტორები, რომლებიც მასზე გავლენას ახდენენ

არა. ფოლიუმის მჟავა მხოლოდ ერთი ფაქტორია. მამაკაცის ნაყოფიერება გაცილებით უფრო რთულია. მასზე გავლენას ახდენს კიდევ რამდენიმე ფაქტორი. ვნახოთ, რა არის ისინი.

მაშ, რა უნდა გააკეთო, რომ მამა გახდე?

ამ ყველაფრიდან გამომდინარე, შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა: „ახლა რა ვქნა?“ ნუ ღელავთ. ეს ყველაფერი ძალიან მარტივია.

1. ჯანსაღი კვების რაციონი: ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. ეცადეთ დღეში მინიმუმ 5 პორცია ხილი და ბოსტნეული მიირთვათ. განსაკუთრებით, ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვები ჩართოთ.

• მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (მაგალითად, ისპანახი, კომბოსტო)
• ფენოვანი თხილი (მუხუდო, ბარდა, ოსპი)
• ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი
• გამდიდრებული მარცვლეული

2. განიხილეთ ვიტამინის დანამატები: საუკეთესოა დაბალანსებული დიეტა. თუმცა, თუ ეს თქვენთვის რთულია, მულტივიტამინის რეგულარული მიღება არ ავნებს. თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ნებისმიერი ვიტამინის მიღებამდე ყოველთვის მიმართოთ ექიმს.

3. მოერიდეთ ცუდ ჩვევებს: თუ ეწევით, თავი დაანებეთ მოწევას. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება. ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს ზოგად ჯანმრთელობაზე და ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენის უნარზე.

ბავშვის აღზრდა გუნდურ სპორტს ჰგავს. ორივე მშობლის ჯანმრთელობის შენარჩუნება საუკეთესო საჩუქარია, რაც ბავშვს შეუძლია მიიღოს. ასე რომ, როგორც მამამ, დღესვე დაიწყეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე ფიქრი.