ზოგჯერ შეიძლება შეგხვედრიათ ხანდაზმული ადამიანი ან ფეხის ტრავმის მქონე ადამიანი, რომელიც ხელჯოხს იყენებდა. შესაძლოა, თქვენც გირჩიათ ექიმმა, რომ ოპერაციის შემდეგ ან პარალიზების შემდეგ ხელჯოხი გამოგეყენებინათ. ეს არის მოწყობილობა, რომელიც სიარულის დროს ჩვენს სხეულში სტაბილურობისა და ბალანსის შენარჩუნებაში გვეხმარება. მაგრამ იცით, როგორ გამოიყენოთ ის სწორად? არასწორად გამოყენების შემთხვევაში, შეიძლება სხვა პრობლემები წარმოიშვას. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გამოვიყენოთ ხელჯოხი სწორად.
რატომ გვჭირდება ჯოხი?
ხელჯოხის გამოყენების მრავალი მიზეზი არსებობს. მაგალითად, თუ დაშავდით, ოპერაცია გაიკეთეთ ან ავადმყოფობის გამო ინვალიდი გახდით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელჯოხი, როგორც დროებითი დახმარება სიარულისთვის. ასევე, ზოგიერთ ადამიანს ასაკის მატებასთან ერთად სიარულის დროს შეიძლება წონასწორობა დაკარგოს. ასეთ შემთხვევებში, ხელჯოხის მუდმივი გამოყენება შესანიშნავ დაცვას უზრუნველყოფს.
უმჯობესია, ექიმს ჰკითხოთ, გჭირდებათ თუ არა ხელჯოხი და თუ კი, როგორი სახის. ის შეაფასებს თქვენს მდგომარეობას და გირჩევთ, რომელია თქვენთვის საუკეთესო.
როგორი ჯოხია თქვენთვის შესაფერისი?
სასეირნო ჯოხების რამდენიმე სახეობა არსებობს. მოდით განვიხილოთ ძირითადი ტიპები. მათი ცოდნა გაგიადვილებთ თქვენთვის შესაფერისის არჩევას.
| ჯოხის ტიპი | აღწერა და შესაბამისი შემთხვევები |
|---|---|
| ერთწვერიანი ჯოხი | ეს არის სტანდარტული ხელჯოხი, რომელსაც ჩვეულებრივ ვხედავთ. მას ზემოდან მოხრილი სახელური აქვს, ხოლო ქვემოდან ერთი წვერი. ეს კარგია ისეთი დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა ართრიტი ან ზურგის ტკივილი. თუმცა, თუ წონასწორობის სერიოზული პრობლემები გაქვთ, შეიძლება უფრო მტკიცე ჯოხი დაგჭირდეთ. |
| მრავალწერტილიანი ჯოხები | მას სამი (სამფეხა) ან ოთხი (ოთხფეხა) ფეხი აქვს. ეს მას მიწასთან მეტ კონტაქტს, მეტ სტაბილურობას და მეტ ბალანსს ანიჭებს. თუმცა, ერთი კუთხის მქონესთან შედარებით, მასზე გადაადგილება ცოტა უფრო რთულია. ეს უფრო შესაფერისია მათთვის, ვისაც მეტი წონის ტარება და სიარული სჭირდება. |
სხვა მახასიათებლები
ზოგიერთ ჯოხს დამატებითი ფუნქციებიც აქვს. მაგალითად:
- ერგონომიული სახელურები, რომლებიც კომფორტულია და ხელს უშლის ხელის ტკივილს.
- სასეირნო ჯოხი, რომლის დაკეცვა და სკამად გადაქცევა შესაძლებელია.
- მათი დაკეცვა, დაქუცმაცება და ჩანთაში ტარება შესაძლებელია.
- გამოიყენეთ ისინი ღამით LED განათებით.
ვნახოთ, ჯოხი თქვენთვის შესაფერისია თუ არა?
მას შემდეგ, რაც თქვენთვის შესაფერის სასიარულო ჯოხს აირჩევთ, მნიშვნელოვანია, რომ ის თქვენს სიმაღლეს მოარგოთ. არასწორი სიმაღლის სასიარულო ჯოხის გამოყენებამ შეიძლება ზურგისა და მხრების ტკივილი გამოიწვიოს.
როგორ დავადგინოთ სიმაღლე სწორად?
1. პირველ რიგში, ჩაიცვით ფეხსაცმელი და დადექით რაც შეიძლება სწორად. მოადუნეთ მხრები და ხელები თავისუფლად ჩამოკიდეთ გვერდებზე.
2. ახლა ჯოხი სხეულის პარალელურად დაიჭირეთ. ჯოხის სახელური პერპენდიკულარული უნდა იყოს მაჯის ძირში (მაჯის ნაკეცი) არსებული ხაზისა .
3. სთხოვეთ ვინმეს, დაგეხმაროთ ამ გაზომვის ზუსტად აღებაში.
4. ახლა დაიჭირეთ ჯოხის სახელური. იდაყვი ოდნავ მოხრილი უნდა გქონდეთ (დაახლოებით 20 გრადუსით). ის არ უნდა იყოს სრულად გაშლილი ან ზედმეტად მოხრილი.
თქვენთვის შესაფერისი სახელურის არჩევა
სასეირნო ჯოხები ასევე სხვადასხვა ტიპის სახელურებით იყიდება. თუ სახსრების ტკივილი გაწუხებთ (მაგალითად, ართრიტი), შეგიძლიათ აირჩიოთ განსაკუთრებით კომფორტული სახელური.
| სახელურის ტიპი | სპეციალობა |
|---|---|
| მოხრილი სახელური ("J" ფორმის) | ეს ტრადიციული მოხრილი სახელურია. კარგია, თუ ხშირად არ იყენებთ, მაგრამ ის დიდად კომფორტული არ არის იმ ადამიანისთვის, ვინც მას ყოველდღე იყენებს. |
| ოფსეტის სახელური | სახელური პირდაპირ ჯოხის ღეროს ზემოთაა, რაც საშუალებას გაძლევთ, სხეულის წონის მეტი ნაწილი ჯოხზე გადაიტანოთ. |
| ორთოპედიული სახელური | ეს არის სახელურები, რომლებიც თქვენი ხელის ფორმას შეესაბამება. ისინი ამცირებენ ზეწოლას თქვენს ხელზე, თითებსა და მაჯაზე. ისინი დამზადებულია ქაფისგან ან გელისგან, ამიტომ ძალიან კომფორტულია. |
კარგი, ახლა ვნახოთ, როგორ გამოვიყენოთ ეს ზუსტად.
ახლა თქვენ გაქვთ თქვენთვის შესაფერისი სიმაღლე და ზომა. ახლა ყველაზე მნიშვნელოვანია ისწავლოთ მისი სწორად გამოყენება.
რომელი ხელით უნდა დაიჭიროთ ჯოხი?
სწორედ აქ უშვებენ ბევრი ადამიანი შეცდომას. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ჯოხი კარგი, ძლიერი ხელით უნდა დაიჭიროთ.
მარტივად რომ ვთქვათ, ჯოხი უნდა დაიჭიროთ თქვენი სუსტი ან შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ფეხის საპირისპირო ხელით. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი მარჯვენა ფეხი სუსტია. შემდეგ ჯოხი მარცხენა ხელით უნდა დაიჭიროთ.
ამ გზით, როდესაც სუსტ ფეხს წინ წამოწევთ, ჯოხი მას კარგ საყრდენს უქმნის.
სწორი სიარულის გზა
1. პირველ რიგში, ერთდროულად წინ გაწიეთ სუსტი ფეხი და ჯოხი (საპირისპირო ხელში) . ეს დიდად გასაკვირი არ იქნება თქვენთვის, რადგან ჩვენ, როგორც წესი, მაშინ დავდივართ, როდესაც ერთ ფეხს წინ ვდებთ და საპირისპირო ხელს წინ ვწევთ.
2. როგორც კი სუსტი ფეხი და ჯოხი მიწას შეეხება, ჯოხს იმდენი წონა დაადეთ, რამდენიც საჭიროა . ეს სუსტ ფეხზე ზეწოლას შეამცირებს.
3. ახლა თქვენი ძლიერი ფეხი წინ გაწიეთ და მეორე ფეხი ახლოს გეჭიროთ.
4. თავიდან დაიწყეთ პირველი ნაბიჯიდან. ყოველთვის წინ იყურეთ, პირდაპირ იარეთ . ნუ ივლით ფეხებით მიწაზე.
კიბეებზე ასვლისა და ჩამოსვლისას
კიბეებზე ჯოხის გამოყენების მარტივი წესი არსებობს.
„კარგებთან ერთად მაღლა, ცუდებთან ერთად ქვევით.“
- კიბეებზე ასვლისას: ჯერ ძლიერი (ჯანსაღი) ფეხი ზედა საფეხურზე დადეთ. შემდეგ კი ხელჯოხი და სუსტი ფეხი საფეხურზე დადეთ.
- კიბეებზე ჩასვლისას: ჯერ ხელჯოხი ქვედა საფეხურზე დადეთ. შემდეგ სუსტი (დაზიანებული) ფეხი ამ საფეხურზე დადეთ. ბოლოს, ძლიერი ფეხი ქვემოთ ჩამოწიეთ.
თუ შესაძლებელია, კიბის მოაჯირს მოეჭიდეთ. უფრო უსაფრთხოა, თუ ერთ მხარეს ხელჯოხს დაიჭერთ, მეორე მხარეს კი მოაჯირს.
ჯოხის გამოყენებისას აუცილებლად დაიცავით ეს უსაფრთხოების რჩევები.
- შეამოწმეთ რეზინის ძირი: თუ ჯოხის ძირში რეზინის წვერი გაცვეთილია, მისი სრიალის ალბათობა იზრდება. თუ გაცვეთილია, შეცვალეთ იგი ახლით. ამის შესახებ მიმართეთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს.
- ყურადღებით იყავით გარშემომყოფების მიმართ: ფრთხილად იყავით ისეთი ნივთების მიმართ, როგორიცაა ხალიჩები, მავთულები და იატაკზე დაგებული წყალი. განსაკუთრებული სიფრთხილე გამოიჩინეთ სველ, გაპრიალებულ იატაკზე.
- არ გამოიყენოთ ხელჯოხი დასაჯდომად ან ასადგომისთვის:სკამიდან ადგომის ან დაჯდომისას ნუ დააწვებით ჯოხს. ამ დროს ის სტაბილური არ არის და შეიძლება სრიალდეს და დავარდეს. ამის ნაცვლად, ორივე ხელით მოეჭიდეთ სკამს და წამოდექით.
- ჩაიცვით კარგად მორგებული ფეხსაცმელი: ჩაიცვით ფეხსაცმელი, რომელსაც კარგად მოჭიდება, არ სრიალებს და აქვს დახურული ქუსლები. თუ თქვენს ფეხსაცმელს თასმები აქვს, მჭიდროდ შეკარით, რომ არ გაიხსნას.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ჯოხის გამოყენებამდე აუცილებლად ჰკითხეთ ექიმს , გჭირდებათ თუ არა ის და რომელი ტიპია შესაფერისი.
- ჯოხი ყოველთვის ძლიერი, ჯანსაღი ხელით უნდა გეჭიროთ.
- ჯოხი ზუსტად თქვენს სიმაღლეზე გააკეთეთ. სწორი ზომაა ის, რომ იდაყვები ოდნავ მოხრილი გქონდეთ.
- კიბეებზე ასვლისას წინ „ჯანსაღი ფეხით“ იარეთ, ხოლო კიბეებზე ჩასვლისას — „სუსტი ფეხით“ .
- ყოველთვის შეამოწმეთ ჯოხის ძირზე არსებული რეზინის ძირი. თუ ის გაცვეთილია, შეცვალეთ ახლით.
- სწორად გამოყენების შემთხვევაში, ჯოხი კარგი მეგობარია, რომელიც ზრდის თქვენს თავისუფლებას და უსაფრთხოებას.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი