ხანდახან ხომ არ გაქვთ შეგრძნება, რომ გაციებისგან თავის დაღწევას დიდი დრო სჭირდება? ან ხომ არ გრძნობთ, რომ უფრო სწრაფად ავადდებით, ვიდრე სხვა ადამიანები? ამ ყველაფრის უკან ჩვენს ორგანიზმში საოცარი თავდაცვის სისტემა დგას. ჩვენ მას იმუნურ სისტემას ვუწოდებთ. როგორც არმია, რომელიც იცავს ჩვენს ქვეყანას, ეს სისტემა გვიცავს უხილავი მტრებისგან, კერძოდ, დაავადებების გამომწვევი მიკრობებისგან .
ასე რომ, თუ სრულად აცნობიერებთ თქვენს ამ დამცველს და იმას, თუ რა გავლენას ახდენს მასზე თქვენი ყოველდღიური ჩვევები, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. მოდით, ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.
რა არის ზუსტად იმუნური სისტემა?
მარტივად რომ ვთქვათ, იმუნური სისტემა თქვენს ორგანიზმში არსებული უჯრედების, ქსოვილებისა და ორგანოების რთული ქსელია, რომლებიც ერთად მუშაობენ. ის კარგად გაწვრთნილ არმიას ჰგავს. ამ არმიის მთავარი ამოცანაა ჩვენს ორგანიზმში შემავალი მავნე ნივთიერებების, როგორიცაა მიკრობები, ბაქტერიები და ვირუსები, პოვნა და განადგურება.
წარმოიდგინეთ, რომ გაციების გამომწვევი ვირუსი თქვენს ორგანიზმში ცხვირიდან აღწევს. თქვენი იმუნური სისტემა მაშინვე ამოიცნობს ამ მტერს. შემდეგ ის ებრძვის ვირუსის გავრცელებას. ზოგჯერ ჩვენ დახმარებისთვის მედიკამენტებს ვიღებთ, მაგრამ სინამდვილეში სწორედ ეს იმუნური სისტემა ებრძვის დაავადებას ორგანიზმში და გვკურნავს. ასე რომ, ჩვენ არ შეგვიძლია მისი დახმარების გარეშე დაავადების განვითარების თავიდან აცილებაში და უკვე განვითარებული დაავადების განკურნებაში.
ვინ არიან ამ „უსაფრთხოების ძალების“ წევრები?
ეს ერთი ადამიანის სამუშაო არ არის. ეს გუნდური ძალისხმევაა. ამ სისტემას რამდენიმე ორგანო და უჯრედი მიეკუთვნება.
- ტონზილები
- საჭმლის მომნელებელი სისტემა
- ძვლის ტვინი
- კანი - ჩვენი დაცვის პირველი ხაზი
- ლიმფური კვანძები
- ელენთა
- ნაზი კანი ჩვენს ცხვირში, ყელსა და სასქესო ორგანოებში
ეს ყველაფერი ერთად ქმნის და ინახავს ჩვენს დამცველ ჯარისკაცებს, სისხლის თეთრი უჯრედებს . ეს სისხლის თეთრი უჯრედები ჩვენი კომანდოსები არიან, რომლებიც უშუალოდ ებრძვიან მიკრობებს.
სისხლის თეთრი უჯრედების ტიპები და მათი ფუნქციები
ჩვენს ორგანიზმში სისხლის თეთრი უჯრედების ხუთი ძირითადი ტიპი არსებობს, რომელთაგან თითოეულს კონკრეტული ფუნქცია აქვს.
| სისხლის თეთრი უჯრედების ტიპი | შესრულებული სამუშაო |
|---|---|
| ნეიტროფილები | ებრძვის და ანადგურებს ბაქტერიულ და სოკოვან ინფექციებს. |
| ლიმფოციტები | მათი ორი ტიპი არსებობს, T უჯრედები და B უჯრედები. ეს უჯრედები ვირუსებისგან დასაცავად ანტისხეულებს გამოიმუშავებენ. |
| ეოზინოფილები | ისინი ეძებენ და ანადგურებენ პარაზიტებსა და კიბოს უჯრედებს. |
| ბაზოფილები | იწვევს ალერგიულ რეაქციებს. |
| მონოციტები | ასუფთავებს დაზიანებულ უჯრედებს და სხვა ნარჩენებს. |
როგორ მოვიპოვოთ იმუნიტეტი?
„იმუნიტეტი“ გულისხმობს ჩვენი ორგანიზმის უნარს, დაიცვას თავი დაავადებებისგან. ამას ორი გზით ვიღებთ.
წარმოიდგინეთ პატარა ბავშვი. ის ხშირად ცივდება და ყურის ტკივილს განიცდის. ყოველ ჯერზე, როდესაც ის ავადდება, მისი იმუნური სისტემა ამოიცნობს ახალ მტერს და ქმნის იარაღს, რომელსაც ანტისხეულები ეწოდება მის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ეს ანტისხეულები ინახება „მეხსიერების ბანკში“. შემდეგ ჯერზე, როდესაც იგივე მიკრობი გამოჩნდება, სისტემა იმახსოვრებს მას და სწრაფად ებრძვის მას.
ჩვენს მიერ მიღებული ვაქცინების უმეტესობა ამ გზით მოქმედებს. ვაქცინა „წვრთნის“ ჩვენს იმუნურ სისტემას დაღუპული ან დასუსტებული ვირუსის მცირე რაოდენობით მიწოდებით. შემდეგ ჩვენი სხეული მის წინააღმდეგ ანტისხეულებს გამოიმუშავებს და მზადაა. თუ ნამდვილი ვირუსი მოგვიანებით გამოჩნდება, ჩვენი არმია მზადაა, რათა არ დაავადდეთ.
| თანდაყოლილი იმუნიტეტი | შეძენილი იმუნიტეტი |
|---|---|
| ეს არის დაცვა, რომლითაც ჩვენ დაბადებიდან ვიბადებით . ეს ჩვენი დაცვის პირველი ხაზია. | ეს არის დაცვა, რომელსაც დროთა განმავლობაში, ცხოვრების მანძილზე ვაშენებთ. |
| მაგალითები: კანი, ცრემლები, ცხვირის ლორწო ( სნოტი ), კუჭის მჟავა. | მაგალითები: ანტისხეულების გამომუშავება დაავადების ან ვაქცინის მიღების შემდეგ. |
რატომ სუსტდება ჩვენი იმუნური სისტემა?
რაც მთავარია, ჩვენი ცხოვრების წესი და ჩვევები პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს იმუნურ სისტემაზე.
როგორ მოქმედებს სტრესი თქვენზე?
რაც შეიძლება მეტად მართეთ სტრესი. ქრონიკული სტრესი - იქნება ეს სამსახურიდან, ურთიერთობებიდან თუ ქრონიკული დაავადებიდან - ამძიმებს თქვენს იმუნურ სისტემას. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება უფრო მგრძნობიარე გახადოს დაავადებები. კვლევებმა აჩვენა, რომ ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება „დაბეროს“ თქვენი იმუნური სისტემა. ამან შეიძლება გაზარდოს გაციებისა და გრიპის განვითარების რისკი. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს დიაბეტისა და გულის დაავადებების რისკი.
ყველას გვაქვს სტრესი. მნიშვნელოვანია, როგორ უმკლავდებით მას. ისეთი მარტივი რამაც კი, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა, დაგეხმარებათ სტრესის ეფექტების შემცირებაში. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა მედიტაცია და იოგა.
როგორ იცვლება ის ასაკის მატებასთან ერთად?
ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენი იმუნური სისტემის ეფექტურობა თანდათან მცირდება. ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს:
- ორგანიზმში ანთების გაზრდა.
- თიმუსის ჯირკვლის, იმუნური სისტემის მნიშვნელოვანი ჯირკვლის, შემცირება.
- ანტისხეულების აქტივობის შემცირება.
როდესაც თქვენი იმუნური სისტემა სუსტია, უფრო მეტია დაავადების ალბათობა. გამოჯანმრთელებას უფრო მეტი დრო სჭირდება. ამან ასევე შეიძლება გაზარდოს კიბოს განვითარების რისკი. რადგან როდესაც სისტემას არ შეუძლია მუტირებული კიბოს უჯრედების სწრაფად აღმოჩენა, ამ უჯრედებს მეტი დრო აქვთ დაყოფისა და გავრცელებისთვის.
სხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ იმუნიტეტზე
- მოწევა და ალკოჰოლი: ეს ნივთიერებები აზიანებს იმუნური სისტემის უჯრედებს.
- არასაკმარისი კვება:საჭირო ვიტამინებისა და მინერალების გარეშე, ორგანიზმი სუსტდება.
- ზოგიერთი მედიკამენტი: კიბოს ქიმიოთერაპია და ორგანოების გადანერგვის შემდეგ მიღებული მედიკამენტები დროებით ასუსტებს იმუნურ სისტემას.
- ზოგიერთი დაავადება: ვირუსული ინფექციები, როგორიცაა აივ/შიდსი, სერიოზულად აზიანებს იმუნურ სისტემას სისხლის თეთრი უჯრედების განადგურებით.
იმუნური სისტემის დეფექტები და სიმპტომები
ზოგჯერ ჩვენი იმუნური სისტემა შეიძლება გაუმართავი იყოს.
- ზედმეტად აქტიური იმუნური სისტემა: ამის საუკეთესო მაგალითია ალერგია . აქ ხდება ის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ რაღაც სინამდვილეში უვნებელია, მაგალითად მტვერი ან ყვავილის მტვერი, ჩვენი სხეული მას დიდ მტრად აღიქვამს და თავს ესხმის. სწორედ მაშინ ჩნდება სიმპტომები, როგორიცაა სურდო და თვალების ქავილი. ასთმა და ეგზემაც მსგავსი მდგომარეობებია.
- აუტოიმუნური დაავადება: ეს უფრო სერიოზული მდგომარეობაა. აქ ხდება ის, რომ იმუნური სისტემა შეცდომას უშვებს და უცხო დამპყრობლების ნაცვლად ორგანიზმის საკუთარ ჯანსაღ უჯრედებს ესხმის თავს. წითელი მგლურა ამ ტიპის დაავადების მაგალითია.
თუ იმუნურ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემა გაქვთ, შეიძლება განიცადოთ შემდეგი სიმპტომები. თუ რომელიმე ან მეტი მათგანი გაგრძელდა, მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი .
- მუდმივი დაღლილობა
- დაბალი ხარისხის ცხელება
- აუხსნელი წონის დაკლება
- ღამის ოფლიანობა
- ქავილი ან გამონაყარი კანზე
- კუნთების ტკივილი
- თითის წვერებში დაბუჟება
- კონცენტრაციის გაძნელება
- თმის ცვენა
- სახსრების შეშუპება
მაშ, როგორ შეგვიძლია გავაძლიეროთ ეს უსაფრთხოების სისტემა?
იგივე ქმედებები, რასაც გულის, ტვინის, ძვლებისა და მთელი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აკეთებთ, კარგია თქვენი იმუნური სისტემისთვის. ამისთვის ჯადოსნური აბი არ არსებობს, არსებობს ჯანსაღი ცხოვრების წესი .
1. მკვებავი დიეტა
იმუნიტეტისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია C და D ვიტამინები. ასევე საჭიროა A, B6, B12, E და K ვიტამინები. მათი მიღება დაბალანსებული კვების რაციონიდან მარტივია.
- ბოსტნეული: ისპანახი, კომბოსტო და ისპანახი.
- ნარინჯისფერი და ყვითელი ბოსტნეული და ხილი: სტაფილო, გოგრა, ტკბილი კარტოფილი, ფორთოხალი, მანდარინი.
- ბროკოლი
- ცხიმიანი თევზი: ორაგული, თინუსი, სკუმბრია.
- თხილი და თესლი: კეშიუ, ნუში, გოგრის თესლი.
- ნიორი
- ზღვის პროდუქტები: ხამანწკები, კიბორჩხალები, კრევეტები.
2. სხვა ჯანმრთელობის ჩვევები
- იყავით აქტიური: ყოველდღიურად ივარჯიშეთ.
- შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა.
- თუ ეწევით, შეწყვიტეთ.
- აკონტროლეთ ალკოჰოლის მიღება.
- საკმარისი ძილი: ზრდასრულ ადამიანს დღეში 7-8 საათი ძილი სჭირდება.
- დროულად მიიღეთ ვაქცინაცია.
- აკონტროლეთ სტრესი.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- თქვენი იმუნური სისტემა არის თქვენი სხეულის დამცავი არმია, რომელიც გიცავთ ვირუსებისა და ინფექციებისგან.
- ეს სისტემა სუსტდება ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა სტრესი, არასწორი კვების ჩვევები, ძილის ნაკლებობა და მოწევა.
- ამ თავდაცვის სისტემის გაძლიერება შეგიძლიათ დაბალანსებული კვების, რეგულარული ვარჯიშის, კარგი ძილით და სტრესის მართვით.
- თუ კვლავ გაქვთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა მუდმივი დაღლილობა და ხშირი ავადმყოფობა, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ამის შესახებ.
იმუნური სისტემა, იმუნური სისტემა, იმუნიტეტი, დაავადება, ინფექცია, სისხლის თეთრი უჯრედები, ვიტამინები, ჯანმრთელობა, ძალა, სტრესი
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න