იწყებ მუშაობას, მაგრამ გარკვეული დროის შემდეგ გონება გეფანტება. იღებ ტელეფონს, ერთი საათით მიდიხარ რაღაცის შესამოწმებლად, ან უცებ ივიწყებ, რატომ მოხვედი ოთახში. ეს ხშირად გემართება? მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი ამას „სიზარმაცედ“ მიიჩნევს, ეს შეიძლება უფრო ღრმა, სამედიცინო მდგომარეობა იყოს. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ მდგომარეობაზე, რომელსაც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ეწოდება, რომლის შესახებაც ბევრმა ადამიანმა სინამდვილეში არ იცის, მაგრამ რომელსაც უდიდესი გავლენა აქვს მათ ცხოვრებაზე.
რა არის ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD)?
მარტივად რომ ვთქვათ, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) ერთ-ერთი სახეობაა. თუმცა, ამ შემთხვევაში, ის ნერვიულობა, ჰიპერაქტიურობა და ყურადღების დეფიციტი, რასაც ხშირად ვხედავთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის შესახებ საუბრისას, არ შეინიშნება. აქ მთავარი პრობლემა ყურადღების შენარჩუნების, სამუშაოს ორგანიზების და ერთ საკითხზე ფოკუსირების სირთულეა .
წარმოიდგინეთ თქვენი ტვინი, როგორც კომპიუტერის ბრაუზერი, რომელსაც ბევრი ჩანართი აქვს გახსნილი. ერთდროულად ბევრი რამ მუშაობს, ფონზე სიმღერები უკრავს, შეტყობინებები შემოდის. ამიტომ, ერთ ჩანართზე სწორად კონცენტრირება და სამუშაოს შესრულება გიჭირთ. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანის ტვინიც ანალოგიურად მუშაობს. ეს ყოველდღიური დავალებების სწორად შესრულებას დიდ გამოწვევას უქმნის.
ეს მდგომარეობა შეიძლება ეხებოდეს როგორც პატარა ბავშვებს, ასევე ზრდასრულებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სიმპტომები ხშირად ბავშვობიდანვე ვლინდება, შესაძლოა არავინ აღიქვას ეს დიდ პრობლემად, რადგან ისინი არ არიან ცელქები.
რა არის ამ მდგომარეობის ძირითადი სიმპტომები?
ყველას გვაქვს დროდადრო მსგავსი სიმპტომები. თუმცა, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანისთვის ეს სიმპტომები ხშირად მძიმეა და შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ სწავლას, სამსახურს, ოჯახურ ცხოვრებასა და სოციალურ ურთიერთობებს. მოდით, განვიხილოთ ძირითადი სიმპტომები.
| სიმპტომი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| მცირე დეტალებზე ყურადღების მიქცევის შეუძლებლობა | გაუფრთხილებელი შეცდომები ხშირად ხდება სკოლის დავალებებსა და საოფისე სამუშაოებში. |
| ყურადღების მუდმივი შენარჩუნების სირთულე | ძნელია ერთდროულად გრძელი ლექციის მოსმენა, წიგნის კითხვა ან ფილმის ყურება. ჩემი გონება სხვა რამეებზე ტრიალებს. |
| მოსმენა რთულია, როდესაც ვინმე საუბრობს | ისეთი შეგრძნება, თითქოს შენი გონება სხვაგანაა, მაშინაც კი, როცა ვინმე პირდაპირ გელაპარაკება. მიუხედავად იმისა, რომ თითქოს უსმენ, ნათქვამი შენს თავში არ აღწევს. |
| ინსტრუქციების შეუსრულებლობა და დავალებების შეუსრულებლობა | მაშინაც კი, თუ საქმეს დაიწყებთ, მალევე გადაიტანთ ყურადღებას და შუაში გაჩერდებით. მაშინაც კი, თუ ბევრ საქმეს დაიწყებთ, ძალიან ცოტას დაასრულებთ. |
| დროის მართვის სირთულე | მუდმივად დაგვიანება, ვადების დარღვევა, სამუშაოს დროულად დასრულების შეუძლებლობა. |
| ისეთი დავალებების თავიდან აცილება, რომლებიც დიდ გონებრივ ძალისხმევას მოითხოვს | არ მოსწონს და აჭიანურებს შესასრულებელი დავალებების შესრულებას, როგორიცაა ფორმების შევსება და ანგარიშების წერა. |
| ნივთების ხშირი დაკარგვა | მუდმივად კარგავთ ან ივიწყებთ, სად დებთ ყოველდღიურ ნივთებს, როგორიცაა გასაღებები, ჩანთა, ტელეფონი, კალამი და ა.შ. |
| ადვილად ყურადღების გაფანტვა | როდესაც მუშაობთ, ყურადღება ადვილად გაფანტავთ პატარა ხმაურზე ან ახლომდებარე რაღაცაზე. |
| ყოველდღიური დავალებების დავიწყება | დაგავიწყდეთ გადასახადების გადახდა, ზარის განხორციელება, შეხვედრაზე წასვლა ან საოჯახო საქმეების კეთება. |
რატომ წარმოიქმნება ეს სიტუაცია?
ამის კონკრეტული მიზეზი არ არის დადგენილი, თუმცა კვლევებმა აჩვენა, რომ ამაში რამდენიმე ფაქტორი შეიძლება იყოს წვლილი.
- გენეტიკა: ეს შეიძლება ოჯახებში გადაეცეს. თუ ახლო ოჯახის წევრს აქვს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, თქვენც უფრო მეტად გაქვთ ამ მდგომარეობის განვითარების შანსი.
- ტვინის სტრუქტურა და ფუნქცია: დადგინდა, რომ ამაზე შესაძლოა პასუხისმგებელი იყოს ჩვენი ტვინის ყურადღებისა და ქცევის მაკონტროლებელი გარკვეული ნაწილების სტრუქტურასა და ფუნქციაში არსებული გარკვეული ცვლილებები.
- ორსულობის დროს ეფექტები: ორსულობის დროს დედის მიერ ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მოხმარება, გარემოში გარკვეული ტოქსიკური ქიმიკატების ზემოქმედება და დაბალი წონა ან ნაადრევი მშობიარობა ასევე ზრდის ბავშვში ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის განვითარების რისკს.
რა გავლენას ახდენს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ცხოვრებაზე?
ამ მდგომარეობას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე. შესაძლოა, მასწავლებლებმა და მშობლებმა სკოლაში გაკიცხეს „ზარმაცობის“, „სამსახურის სათანადოდ არ შესრულების“ ან „ინტერესის არქონის“ გამო. თუმცა, ეს სინამდვილეში თქვენი ბრალი არ არის. თქვენი ტვინი ინფორმაციას სხვა საკითხებთან შედარებით ცოტათი განსხვავებულად ამუშავებს.
ეს თქვენი მხრიდან სისუსტე ან ხასიათის ნაკლი არ არის. ეს არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ტვინის მუშაობის ცვლილებით.
ამის გამო, შეიძლება შემდეგი პრობლემები შეგექმნათ:
- სამსახურში სამუშაოს დროულად დასრულების შეუძლებლობა (ვადების დარღვევა).
- მუდმივად აგვიანებთ სკოლაში, სამსახურში ან მნიშვნელოვან შეხვედრებზე.
- მნიშვნელოვანი დოკუმენტებისა და ნივთების დაკარგვა.
- ადგილი, სადაც იმყოფებით (ოთახი, მაგიდა) ყოველთვის არეული და ქაოტურია.
- მეგობრებთან ურთიერთობის შენარჩუნების სირთულე.
ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი თავდაჯერებულობა, გამოიწვიოს გაბრაზება და იმედგაცრუება და თუ სათანადოდ არ მოხდება მათი მართვა, შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა .
როგორ გავიგოთ ზუსტად, გაქვთ თუ არა ეს მდგომარეობა?
ეს არ არის ისეთი რამ, რისი აღმოჩენაც სისხლის ანალიზით ან სკანირებით შეიძლება. თუ ეჭვობთ, რომ ეს სიმპტომები გაქვთ, საუკეთესო გამოსავალი ექიმთან ვიზიტია . როგორც წესი, ამ მდგომარეობის დიაგნოზირებას ფსიქიატრს, ნევროლოგს ან ფსიქოლოგს შეუძლია.
ექიმი ამ მდგომარეობის დიაგნოზირებისთვის სამ ძირითად ნაბიჯს დგამს.
| ნაბიჯები | რას აკეთებს ექიმი |
|---|---|
| 1. სიმპტომების დადასტურება | თქვენ გკითხავენ თქვენი წარსული და ამჟამინდელი ქცევის ნიმუშების შესახებ. ასევე, შეგიძლიათ მიიღოთ ინფორმაცია ისეთი ადამიანებისგან, როგორიცაა თქვენი ოჯახი, სკოლის მასწავლებლები და სამსახურში უფროსები. სიმპტომების შესაფასებლად ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სპეციალური კითხვარები (შეფასების შკალები). |
| 2. სხვა სამედიცინო მდგომარეობების გამორიცხვა | ეს სიმპტომები მოწმდება იმის დასადგენად, გამოწვეულია თუ არა სხვა მიზეზებით, როგორიცაა ძილის პრობლემები, სწავლის უნარის დაქვეითება, ჭარბი სტრესი ან ნარკოტიკების მოხმარება. ეს გულისხმობს ფიზიკურ გამოკვლევას და, საჭიროების შემთხვევაში, სხვა ტესტებსაც. |
| 3. თანმხლები ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების იდენტიფიცირება | სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობების, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა, შემოწმება, რადგან ეს მდგომარეობები შეიძლება თანაარსებობდეს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომთან. |
შეიძლება თუ არა ამის ამოცნობა ზრდასრულ ასაკში?
კი, აუცილებლად. ბევრი ადამიანი ამ მდგომარეობას მხოლოდ ზრდასრულ ასაკში ამჩნევს. რადგან ახალგაზრდობაში ასეთი ცელქი ხასიათი არ აქვთ, არავინ აღიქვამს ამას პრობლემად. მაგრამ როდესაც ისინი იზრდებიან, ეს პრობლემები უნივერსიტეტში, სამსახურში და ოჯახურ ცხოვრებაში იწყება. ზოგჯერ მშობლები ხედავენ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომებს შვილში და ფიქრობენ: „ოჰ, მეც ასეთი ვიყავი პატარაობაში“ და ამოწმებენ საკუთარ თავს.
რა მკურნალობა არსებობს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის დროს?
ეს არ არის სრულად განკურნებადი დაავადება. თუმცა, მისი კარგად კონტროლირება შესაძლებელია და თქვენ შეგიძლიათ წარმატებული ცხოვრებით იცხოვროთ . ექიმი შექმნის თქვენთვის ყველაზე შესაფერის მკურნალობის გეგმას ერთი ან მეტი მკურნალობის მეთოდის კომბინაციით.
მედიკამენტები
არსებობს რამდენიმე სახის მედიკამენტი, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინში ყურადღების მაკონტროლებელი ქიმიკატების (ნეიროტრანსმიტერების) დაბალანსებას.
- ფსიქოსტიმულატორები: ისინი არეგულირებენ ტვინის სიგნალებს და ზრდის ყურადღებას და კონცენტრაციას.
- არასტიმულატორები: ეს პრეპარატები რეკომენდებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ვერ იტანენ სტიმულატორებს.
- ანტიდეპრესანტები: ზოგიერთი ანტიდეპრესანტი ასევე დაგეხმარებათ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომების კონტროლში.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ეს პრეპარატები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით.
ქცევითი თერაპიები
- კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი აზრების, გრძნობებისა და ქცევების ურთიერთკავშირი. ამ ტიპის თერაპია დაგეხმარებათ პრობლემური აზრებისა და ქცევების იდენტიფიცირებაში, მათ შეცვლასა და თქვენი ცხოვრების მართვის უნარების განვითარებაში.
- დამხმარე ჯგუფები: იმ ადამიანებთან საუბარი, რომლებიც თქვენსავით პრობლემებს განიცდიან და თქვენი გამოცდილების გაზიარება შეიძლება დიდი შვება იყოს. ეს დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ მარტო არ ხართ.
კონსულტაცია და კოუჩინგი
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მწვრთნელი არის ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში პრაქტიკული პრობლემების გადაჭრაში (მაგ., დროულად მოსვლა, სამუშაოს ორგანიზება). ისინი გაგაცნობენ მიზნების დასახვისა და მათი მიღწევისთვის საჭირო მეთოდებს.
როგორ ახერხებთ ყოველდღიურ ცხოვრებას ამ სიტუაციაში?
მკურნალობასთან ერთად, თქვენი ცხოვრების წესის მცირე ცვლილებებიც დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობის მართვაში. აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი მოსინჯვაც შეგიძლიათ.
| პრობლემა | რა შეგიძლიათ გააკეთოთ |
|---|---|
| ყურადღების გამფანტველი ფაქტორების კონტროლი | |
| გარე ხმები და სხვა ნივთები | სამუშაოდ აირჩიეთ წყნარი ადგილი. გამოიყენეთ ხმაურის დამთრგუნველი ყურსასმენები. გამორთეთ არასაჭირო შეტყობინებები. |
| სამუშაოს ორგანიზება. | |
| ორგანიზების სირთულე | ყოველ დილით შეადგინეთ სამოქმედო სია. ერთდროულად მხოლოდ ერთი რამ გააკეთეთ. გამოიყენეთ შეხსენებები და მაღვიძარები ტელეფონზე. მნიშვნელოვანი საქმეები ბლოკნოტში ჩაიწერეთ. |
| ნივთების დაკარგვის თავიდან აცილება | |
| საქონლის ხშირი დაკარგვა | ყველაფრისთვის გამოყავით გამოყოფილი ადგილი (მაგალითად, გასაღებებისთვის ცალკე ადგილი). ჩვევად გაიხადეთ სახლში დაბრუნების შემდეგ ნივთების თავის ადგილზე დადება. |
| ყურადღება ერთ ადგილას გაამახვილეთ. | |
| კონცენტრაციის გაძნელება | თუ დიდი დავალება გაქვთ, დაყავით ის პატარა ნაწილებად და შეასრულეთ ერთმანეთის მიყოლებით. დავალების დასრულების შემდეგ მიეცით საკუთარ თავს მცირე ჯილდო. მუშაობის დროს მოკლე შესვენებები გააკეთეთ. |
როგორ დავეხმარო ჩემს შვილს, თუ მას ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი აქვს?
როგორც მშობელს, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი შვილის დასახმარებლად.
- ზუსტად დაიცავით ექიმის მიერ დანიშნული მკურნალობის გეგმა. თუ მედიკამენტები დანიშნულია, მიეცით ისინი დროულად.
- ესაუბრეთ თქვენი შვილის მასწავლებლებს და განიხილეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას გაკვეთილზე.
- შექმენით მშვიდი, ყურადღების გამფანტველი გარემო საშინაო დავალებისთვის.
- დადებითად უპასუხეთ ბავშვს (დადებითი განმტკიცება). შეაქეთ ბავშვი, როდესაც ის რთულ დავალებას ასრულებს.
- არასდროს დაადანაშაულოთ ან გააკრიტიკოთ თქვენი შვილი. ისეთი სიტყვების თქმამ, როგორიცაა „ზარმაცი ხარ“ ან „არაფრის გაკეთება არ შეგიძლია“, შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენი შვილის თავდაჯერებულობას.
- რაც მთავარია: ნუ შეასრულებთ ბავშვის საოჯახო საქმეებს (დალაგება, საშინაო დავალების შესრულება). ამან შეიძლება წაართვას მას დამოუკიდებლად მუშაობის უნარი. დაეხმარეთ, მხარი დაუჭირეთ, მაგრამ მიეცით საშუალება, თავად გააკეთოს ეს საქმე.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი არ არის სიზარმაცე ან ხასიათის ნაკლი. ეს არის განკურნებადი სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ტვინის ფუნქციის ცვლილებებით.
- ეს მდგომარეობა როგორც ბავშვებს, ასევე მოზრდილებს აწუხებთ. მისი დიაგნოსტიკა და მკურნალობა ზრდასრულ ასაკშიც კია შესაძლებელი.
- თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენ ან თქვენს შვილს გაქვთ ეს სიმპტომები, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის.
- მედიკამენტების, ქცევითი თერაპიისა და ცხოვრების წესის ცვლილებების გზით, ამ მდგომარეობის კარგად მართვა და წარმატებული, ბედნიერი ცხოვრების წარმართვა შესაძლებელია.
- დახმარების თხოვნა სისუსტე კი არა, ძლიერი მხარეა. თქვენ მარტო არ ხართ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი