ინვალიდის ეტლი დიდი დახმარებაა მათთვის, ვისაც ყოველდღიური დავალებების შესრულებისას ზურგის ტვინის ტრავმის გამო სიარული უჭირს. ინვალიდის ეტლი მათ თავისუფლებისა და დამოუკიდებლობის შენარჩუნებაში ეხმარება. თუმცა, ზოგჯერ, ამ ინვალიდის ეტლის მუდმივი გამოყენებისას, ტკივილი შეიძლება სხეულის სხვადასხვა ნაწილში, განსაკუთრებით სახსრებში, განვითარდეს. შესაძლოა, თქვენც გამოგიცდიათ ეს. ეს ისეთი რამაა, რასაც ბევრი ადამიანი აწყდება, ამიტომ ნუ ინერვიულებთ. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ სახსრების ტკივილზე, რომელიც ამ ინვალიდის ეტლის გამოყენებისას ჩნდება, მის გამომწვევ მიზეზებზე და იმაზე, თუ რა შეგვიძლია გავაკეთოთ მისგან თავის დასაღწევად.
რა ხდება სინამდვილეში, როდესაც ინვალიდის ეტლში დიდხანს რჩებით?
დაფიქრდით, რა ხდება, როდესაც დღის უმეტეს ნაწილს ინვალიდის ეტლში ატარებთ. ჩვენი ზედა ტანი, მათ შორის ხელები, მხრები და ზურგი, ჩვეულებრივზე მეტ დატვირთვას განიცდის. ინვალიდის ეტლის ბიძგი, მასში ჩაჯდომა-ჩამოსვლა და ყოველდღიური საქმეების შესრულება ჯდომისას - ეს ყველაფერი - ზედა ტანს იყენებს. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი კისრის, იდაყვების, მაჯების, ხელების და წელის არეში .
მათგან ყველაზე მეტად ჩვენი მხრები ზიანდება. ამას რამდენიმე მიზეზი აქვს.
- ზედმეტი გამოყენება: ყოველ ჯერზე, როდესაც ინვალიდის ეტლს უბიძგებთ, მხრის სახსარი ინტენსიურად იტვირთება. ასეთი ინტენსიური მუშაობისას, მხრის სახსრის გარშემო კუნთები და მყესები შეიძლება შეშუპებული და მტკივნეული გახდეს.
- რთული სტრუქტურა: მხრის სახსარი ჩვენს ორგანიზმში ერთ-ერთი ყველაზე რთული სახსარია, რომელსაც მოძრაობის ფართო დიაპაზონი აქვს. მას ასევე მცირე რაოდენობით კუნთოვანი ქსოვილი აკრავს გარს, რაც მას დაზიანებისადმი უფრო მგრძნობიარეს ხდის.
მხრების გარდა, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება მენჯ-ბარძაყის ტკივილიც აღენიშნებოდეს. ამის მთავარი მიზეზი ერთსა და იმავე პოზაში დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომაა.
არსებობს თუ არა სხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ამ ტკივილზე?
დიახ, მართლაც ასეა. ყველა ერთნაირად არ განიცდის ამ ტკივილს. მასზე რამდენიმე ფაქტორი მოქმედებს.
- ასაკი: ხანდაზმულ ადამიანებს, როგორც წესი, უფრო მეტად აქვთ სახსრების ტკივილი, ვიდრე ახალგაზრდებს.
- სხეულის მასის ინდექსი (BMI): მარტივად რომ ვთქვათ, თუ ჭარბი წონა გაქვთ, სახსრებზე წნევა იზრდება, რაც ტკივილის რისკს ზრდის.
- მდგომარეობის არსებობის ხანგრძლივობა: თუ მდგომარეობა, როგორიცაა ზურგის ტვინის დაზიანება, დიდი ხნის განმავლობაში არსებობს, ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს სახსრებში არსებული გარკვეული ცვლილებებით.
თუმცა, არის კარგი ამბავიც. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სახსრების ტკივილი შეიძლება გაიზარდოს ინვალიდის ეტლით სარგებლობის პირველი სამი თვის განმავლობაში და შემდეგ შემცირდეს, როდესაც ინვალიდის ეტლს შეეჩვევით. ეს იმიტომ ხდება, რომ დროთა განმავლობაში ჩვენი ხელები და მხრები მეტ გამოცდილებას და ძალას იძენს.
მაგრამ გახსოვდეთ, ტკივილი იმის სიგნალია, რომ ჩვენს სხეულში რაღაც არ არის რიგზე. ამიტომ არასდროს უგულებელყოთ იგი.
რა შეიძლება გაკეთდეს ტკივილის შესამცირებლად და თავიდან ასაცილებლად?
ჩვენ არ გვიწევს ამ ტკივილთან ერთად ცხოვრება. არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია მის სამართავად.
1. სამედიცინო რჩევები და ვარჯიშები
ამ პრობლემის საუკეთესო გამოსავალი კუნთების ძალისმიერი ვარჯიშია . როდესაც მხრების, ხელებისა და ზურგის კუნთები ძლიერდება, სახსრებზე ზეწოლა მცირდება.
თუმცა, აქ ყველაზე მნიშვნელოვანია ექიმთან ან ფიზიოთერაპევტთან კონსულტაცია, რათა გადაწყვიტოთ, რომელი ვარჯიშებია თქვენთვის შესაფერისი. ისინი შეაფასებენ თქვენს მდგომარეობას და დაგინიშნავენ ვარჯიშების კონკრეტულ, უსაფრთხო კომპლექტს. იმ ვარჯიშების შესრულებამ, რომლებიც თქვენთვის კომფორტულია, შესაძლოა ტკივილი გააუარესოს.
2. ინვალიდის ეტლში სწორი პოზის შენარჩუნება
ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი და მარტივი რამაა. თუ ინვალიდის ეტლში ჯდომის მანერას ოდნავ შეცვლით, სახსრებზე ზეწოლას მნიშვნელოვნად შეამცირებთ. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ჩვენი სხეულის წონა სკამზე თანაბრად უნდა გადანაწილდეს.
მოდით განვიხილოთ ქვემოთ მოცემული ცხრილი, რათა ვნახოთ, თუ როგორ უნდა დაჯდეთ სწორად ინვალიდის ეტლში.
| სხეულის ნაწილი | სწორი პოზა, რომელიც უნდა გქონდეთ |
|---|---|
| თეძოები და მენჯი | დაჯექით ისე, რომ დუნდულები სკამის საზურგეს ეხებოდეს. თქვენი სხეული სკამის ცენტრში უნდა იყოს. დარწმუნდით, რომ თეძოების როგორც მარჯვენა, ასევე მარცხენა მხარეები ერთ დონეზეა. |
| საბარგულის | თქვენი მკერდი და ზურგი სკამის საზურგეზე უნდა იყოს ორიენტირებული. არ გადაიხაროთ ერთ მხარეს. დარჩით გამართული. |
| ბარძაყები და მუხლები | ბარძაყები გასწორებული უნდა იყოს. მუხლები მენჯ-ბარძაყის სახსართან ან მათ ოდნავ ქვემოთ უნდა იყოს. ორივე მუხლი ერთ დონეზე უნდა გქონდეთ. |
| ფეხები | თქვენი ტერფები სრულად უნდა ეხებოდეს ტერფის საყრდენს. |
| თავი | თავი სწორად და ცენტრში გეჭიროთ. არ გადაიხაროთ ერთ მხარეს. თუ თავსაბურავი გაქვთ, ის თავის უკანა მხარეს, კისრის ზემოთ და თავის ქალის ძირში უნდა იყოს განთავსებული. |
| ხელები და იდაყვები | სკამის სახელური უნდა იყოს ისეთ სიმაღლეზე, რომ იდაყვსა და წინამხარს კარგი საყრდენი ჰქონდეს. ის არ უნდა იყოს ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალი. |
შესაძლოა, ამ პოზის მუდმივად შენარჩუნება ცოტა რთული იყოს. თუმცა, როგორც კი შეეჩვევით, ის თქვენი სხეულის ბუნებრივ ინსტინქტად იქცევა. სწორი პოზა სახსრებზე ზედმეტ ზეწოლას გამორიცხავს და ტკივილს მნიშვნელოვნად ამცირებს.
როდის უნდა მიმართოთ აუცილებლად ექიმს
როგორც ადრე ვთქვი, ტკივილი არასდროს არ უნდა იყოს იგნორირებული. თუ ინვალიდის ეტლით გადაადგილებისას რაიმე ახალ ტკივილს, ტკივილს ან დისკომფორტს განიცდით, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ამის შესახებ.
კერძოდ,
- თუ ტკივილი სამ თვეზე მეტხანს გრძელდება,
- თუ ტკივილი თანდათან ძლიერდება,.
- თუ ტკივილი ხელს გიშლით ყოველდღიურ საქმიანობაში,
დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. შესაძლოა, ტკივილის სხვა მიზეზიც იყოს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი დიაგნოზის დასმა და საჭირო მკურნალობის ჩატარება.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ინვალიდის ეტლის გამოყენებისას ხშირად შეიძლება განიცადოთ ტკივილი სახსრებში, როგორიცაა მხრები, კისერი და ზურგი. ნუ ინერვიულებთ, გახსოვდეთ, რომ მისი მართვა შესაძლებელია.
- ტკივილის თავიდან ასაცილებლად ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა ინვალიდის ეტლში სწორი პოზით ჯდომა. დაჯექით ისე, რომ სხეულის წონა თანაბრად გადაანაწილოთ.
- ძალიან სასარგებლოა მხრებისა და ხელების კუნთების გამაძლიერებელი ვარჯიშების შესრულება. თუმცა, ჰკითხეთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს, რომელი ვარჯიშებია თქვენთვის შესაფერისი.
- არ უგულებელყოთ ტკივილის არცერთი სახეობა. თუ ის გრძელდება ან ძლიერია,აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და მიმართეთ რჩევისთვის.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න