თქვენც გაქვთ ქარიშხლებისა და ქარბუქების შიში? მოდით, ლილაფსოფობიაზე ვისაუბროთ!

როდესაც ამინდი იცვლება, ნორმალურია, რომ ხანდახან მცირე წვიმა ან მცირე ქარი იყოს. თუმცა, ზოგჯერ ეს სიტუაცია შეიძლება ცოტათი გაუარესდეს, ძლიერი შტორმებითა და ქარიშხლებით. ნორმალურია, ასეთ დროს ცოტა შიში და ნერვიულობა იგრძნოთ. მაგრამ, გრძნობთ თუ არა აუტანელ, ზედმეტ შიშს და შფოთვას, როდესაც ასეთ ძლიერ ქარსა და შტორმებზე ფიქრობთ? მოქმედებს თუ არა ეს შიში თქვენს ცხოვრებაზე იმ დონემდე, რომ ყოველდღიურ საქმიანობასაც კი არღვევს? თუ ასეა, შესაძლოა, ლილაფსოფობიასაც გქონდეთ. მოდით, დღეს ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ.

რა არის ლილაფსოფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, ლილაფსოფობია არის ისეთი მკაცრი ამინდის პირობების, როგორიცაა ციკლონები/ძლიერი ქარიშხლები და ტორნადოები/ქარიშხლები, პათოლოგიური, გადაჭარბებული შიში. მედიცინაში ეს „სპეციფიკური ფობიის“ სახელითაა ცნობილი. ეს არის კონკრეტული საგნის ან სიტუაციის უკონტროლო, ირაციონალური შიში.

წარმოიდგინეთ, შრი-ლანკაშიც ხდება ხოლმე შტორმები. შემდეგ ყველანი ცოტა უფრო ფრთხილად ვხდებით და დამცავ ზომებს ვიღებთ. ეს ნორმალურია. მაგრამ ლილაფსოფობიის მქონე ადამიანისთვის ასეთი შტორმის შესაძლებლობაზე ფიქრიც კი, ან თუნდაც ამინდის პროგნოზის მოსმენამ, შეიძლება აუტანელი შიში და შფოთვა გამოიწვიოს. ეს შიში შეიძლება რეალურ რისკზე ბევრად დიდი იყოს.

ზოგჯერ, ამ ტიპის სპეციფიკური ფობიების მქონე ადამიანებს შეიძლება სხვა მრავალი რამის შიშიც ჰქონდეთ. მაგალითად:

• ასტრაფობია: ჭექა-ქუხილისა და ელვის შიში.
• აუტოფობია: მარტო ყოფნის შიში.
• დისტიქიფობია: უბედური შემთხვევების შიში.
• ომბროფობია: წვიმის შიში.
• თანატოფობია: სიკვდილის შიში.

ლილაფსოფობია შეიძლება სხვა მსგავს შიშებთან ერთადაც თანაარსებობდეს.

ეს ნორმალური შიშია? თუ სხვა რამ?

ბუნებრივია, რომ ყველა ჩვენგანისთვის გვეშინოდეს ისეთი რაღაცეების, რაც ჩვენთვის სახიფათოდ ან არაკომფორტულად მიგვაჩნია. მაგალითად, შეიძლება ცოტათი შეგვეშინდეს ან ვნერვიულობდეთ ისეთი რაღაცეების გამო, როგორიცაა ფრენა, ნემსით ჩხვლეტა ან გველის დანახვა. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთ დროს შფოთვას ვგრძნობთ, ეს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხელს არ უშლის და ამაზე ფიქრს არ გვაიძულებს.

თუმცა, ფობია გაცილებით ინტენსიურია. დროთა განმავლობაში ის შეიძლება გაუარესდეს. ის იწვევს შიშის არანორმალურ დონეს. შიშისგან თავის დაღწევა შეიძლება ძალიან რთული იყოს. და შესაძლოა, ვერაფერს აკეთებდეთ იმ სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც ფობიას იწვევს. ამ ძალისხმევამ შეიძლება დაამძიმოს თქვენი ნორმალური ლოგიკური აზროვნება და მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე.

თქვენც გაქვთ ეს მდგომარეობა? როგორ ამოვიცნოთ?

ქარიშხლები და ციკლონები სერიოზული სტიქიური უბედურებებია, რომლებსაც შეუძლიათ დიდი ზიანის მიყენება. ისინი მსოფლიოს გარკვეულ ნაწილში კონკრეტული ამინდის პირობებში ხდება. შრი-ლანკაში ჩვენც დროდადრო გვიწევს ასეთი მკაცრი ამინდის პირობების წინაშე დგომა.

ბუნებრივია, რომ კატასტროფებისადმი მიდრეკილ ადგილებში მცხოვრები ბევრი ადამიანისთვის გარკვეული შფოთვა იგრძნოს, განსაკუთრებით შტორმების დროს. თუმცა, თუ ლილაფსოფობია გაქვთ, მუდმივი საფრთხის განცდით ცხოვრობთ. შტორმზე ან ქარიშხალზე ფიქრიც კი შეიძლება შიშისა და შფოთვის დაუძლეველ გრძნობას იწვევდეს. ზოგჯერ ეს შიში იმდენად ძლიერი შეიძლება გახდეს, რომ პანიკის შეტევები ან პანიკური შეტევები გამოიწვიოს.

თუ ფიქრობთ, რომ ლილაფსოფობიის სიმპტომები გაქვთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და ესაუბრეთ თქვენს შიშებზე. გულახდილად უთხარით ექიმს, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი შიში თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. შემდეგ მათ შეუძლიათ დაგამშვიდონ და საჭირო მკურნალობაზე გადაგამისამართონ.

რატომ არის ასეთი დაუოკებელი შიში?

ლილაფსოფობიის განვითარების ორი ძირითადი მიზეზი არსებობს:

1. გენეტიკა: თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს შფოთვასთან დაკავშირებული განწყობის აშლილობა აქვს, თქვენ სპეციფიკური ფობიების განვითარების მაღალი რისკის ქვეშ ხართ.

2. გარემო: თუ წარსულში გამოგიცდიათ ძლიერი ამინდის მოვლენა და ამან ემოციური ტრავმა გამოიწვია, შესაძლოა, ლილაფსოფობია განგივითარდეთ. თუმცა, თქვენ თვითონ არ მოგიწევთ მსგავსი მოვლენის განცდა. მაშინაც კი, თუ ძლიერი ამინდის მოვლენა თქვენს საყვარელ ადამიანს აზიანებს, ამან მაინც შეიძლება გამოიწვიოს ამ ტიპის შიში. წარმოიდგინეთ, თქვენი საუკეთესო მეგობრის სახლი ძლიერმა ქარიშხალმა დაანგრია. ამის დანახვამ და მოსმენამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს შიში თქვენში.

რა არის ლილაფსოფობიის სიმპტომები?

ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები თქვენს ქცევაში, ასევე სხვადასხვა ფიზიკური დისკომფორტი.

თქვენს ქცევაშიც არის მსგავსი ცვლილებები?

• კარგი იდეაა ქარიშხლისგან თავის დასაცავად სპეციალური ადგილის (შტორმისგან თავშესაფრის) აშენება იმ ადგილასაც კი, სადაც ქარიშხლის ან ტორნადოს შანსი არ არის.
• ამინდის პროგნოზის რეგულარული შემოწმება, შესაძლოა, საათობრივადაც კი.
• თუ ამინდის პროგნოზი ცუდს გვეუბნება, დარჩით სახლში.
• უხალისობა, შევიდე შენობებში, რომლებიც, თქვენი აზრით, „ქარიშხალს ვერ გაუძლებს“.
• ისეთი ნივთების ზედმეტად შენახვა, როგორიცაა საკვები და წყალი, მაშინაც კი, როდესაც ცუდი ამინდის შესახებ გაფრთხილება არ არსებობს.

განიცდით თუ არა რაიმე ფიზიკურ დისკომფორტს?

• ძლიერი შფოთვა .
• უკონტროლოდ ტირილი.
• თავის ტკივილი .
• ერთ ადგილას ყოფნის შეუძლებლობა.
• კუნთების დაძაბულობა.
• გულისრევა ან დიარეა.
• ერთი და იგივეს გამეორება (მაგალითად, წინ და უკან სიარული).
• კანკალი.
• ძლიერი სტრესი .

თუ ამ სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი გაქვთ, ძალიან მნიშვნელოვანია მათზე ზრუნვა.

როგორ დაადგინოს ექიმმა ეს ზუსტად?

ექიმები ლილაფსოფობიის დიაგნოზს თქვენი სიმპტომებისა და ქცევის შესახებ კითხვებით სვამენ. მათ შეიძლება დაგისვან შემდეგი კითხვები:

• თქვენ ან თქვენს ახლობელს წარსულში შტორმი, გრიგალი ან სხვა ძლიერი ამინდის მოვლენა დააზარალა?
• შეცვალა თუ არა ქარიშხლებზე ან ტორნადოებზე ფიქრმა თქვენი ყოველდღიური რუტინა?
• რამდენად ხშირად ფიქრობთ ქარიშხლებზე ან ტორნადოებზე?
• ახლა ხომ არ გაურბიხარ ზოგიერთ იმ საქმეს, რასაც ნებით აკეთებდი ან ადგილებს, სადაც ამ შიშის გამო მიდიოდი?
• რა სიმპტომები გაქვთ? რამდენად მძიმეა ისინი?
• რამდენი ხანია, რაც თქვენს ქცევაში ეს ცვლილებები გაქვთ?
• თქვენ ან თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს გაქვთ შფოთვითი აშლილობები ან სხვა ფობიები?

ამ კითხვებზე თქვენი გულწრფელი პასუხებით, ექიმს შეუძლია ზუსტად გაიგოს თქვენი მდგომარეობა და დაგეხმაროთ ყველაზე შესაფერისი მკურნალობის შერჩევაში.

რა მკურნალობა არსებობს ამისთვის?

საბედნიეროდ, ლილაფსოფობიის ეფექტური მკურნალობის მეთოდები არსებობს. ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული მკურნალობა ექსპოზიციური თერაპიაა .

ექსპოზიციური თერაპია

ეს თერაპია გულისხმობს შიშის გამომწვევ სიტუაციებთან თანდათანობით შეხებას. მაგალითად, თავდაპირველად გიჩვენებენ ქარიშხლებისა და ტორნადოების სურათებს. შემდეგ კი მათ ვიდეოებს. დროთა განმავლობაში, ეს შეხებები თქვენთვის ნაკლებად პრობლემური ხდება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ თანდათან იკლებს შიში და ეჩვევით მათთან შეხვედრას.

სხვა მკურნალობა

ექსპოზიციური თერაპიის გარდა, არსებობს მკურნალობის კიდევ რამდენიმე ვარიანტი:

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ეს არის საუბარზე დაფუძნებული მკურნალობა, რომელსაც ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტები იყენებენ. CBT დაგეხმარებათ შეისწავლოთ თქვენს ფობიასთან დაკავშირებული აზრები და გრძნობები. ის ასევე დაგეხმარებათ ნეგატიური აზრებისა და ქცევების უფრო ჯანსაღი ალტერნატივების იდენტიფიცირებაში.
• მედიკამენტები: ლილაფსოფობიის სრულად განკურნება მედიკამენტებით შეუძლებელია. თუმცა, ანტიდეპრესანტები დაგეხმარებათ შფოთვასთან დაკავშირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მართვაში, ხოლო შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები დაგეხმარებათ თავი უკეთ იგრძნოთ ამ რთულ პერიოდში. ისინი უნდა მიიღოთ მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
• სტრესის შემცირება: გონების დამშვიდებისა და სხეულის მოდუნების მრავალი გზა არსებობს. ისეთი რამ, როგორიცაა ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები, მედიტაცია და დღიურის წერა, დაგეხმარებათ თავი უკეთ იგრძნოთ.

შესაძლებელია თუ არა ამ ტიპის შიშის თავიდან აცილება?

თუ უკვე გაქვთ შფოთვითი აშლილობა, არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ მის სამართავად. ამით შეგიძლიათ შეამციროთ ნორმალური შიშების ფობიებად გადაქცევის ალბათობა. ხოლო თუ უკვე გაქვთ ფობია, ამ ძალისხმევას ასევე შეუძლია მისი სიმძიმის შემცირება.

შფოთვის მართვა შეგიძლიათ შემდეგი ქმედებებით:

• კოფეინის, ალკოჰოლის და სხვა ნარკოტიკების მოხმარების შეზღუდვა.
• სტრესის შემცირება.
• რელაქსაციის ტექნიკის პრაქტიკა.
• მოწევისთვის თავის დანებება და სხვა თამბაქოს ნაწარმის გამოყენება.
• სიმპტომების კონტროლი რთულია, როდესაც პროფესიონალურ დახმარებას მიმართეთ.
• საყვარელ ადამიანებთან ერთად დროის გატარება.

მკურნალობის შემდეგ განკურნებას შეიძლება ველოდო?

სათანადო მკურნალობით, ხშირად შეგიძლიათ მართოთ შტორმებისა და ქარიშხლების შიში. ეს დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების კონტროლში. შესაძლოა, მაინც იგრძნოთ შფოთვა, როდესაც ძლიერი ამინდის მოვლენის შესახებ გაიგებთ. თუმცა, ისწავლით, თუ როგორ დაამშვიდოთ უსიამოვნო ფიქრები და გაუმკლავდეთ მათ ჯანსაღი გზით.

კიდევ რა უნდა იცოდეთ, როდესაც ამ შიშთან ერთად ცხოვრობთ?

სინამდვილეში, ქარიშხლის ან ტორნადოს ზემოქმედების ალბათობა დაბალია. თუმცა, თუ ლილაფსოფობია გაქვთ, შესაძლოა, მომზადებაში გარკვეული ნუგეში იპოვოთ.

აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომელიც დაგეხმარებათ ლილაფსოფობიასთან ჯანსაღი გზით გამკლავებაში:

• გამოიკვლიეთ ქარიშხლებისა და ტორნადოების ისტორია თქვენს საცხოვრებელ ტერიტორიაზე. აღმოაჩენთ, რომ ისინი, სავარაუდოდ, ძალიან იშვიათად ხდება.
• ისწავლეთ ამინდის პროგნოზების სწორად გაგება, რათა რეალისტური წარმოდგენა გქონდეთ იმის შესახებ, წარმოადგენს თუ არა ძლიერი ამინდი საფრთხეს თქვენს უსაფრთხოებას.
• გაიარეთ კურსები, რომლებიც გასწავლით, თუ როგორ ყალიბდება ქარიშხლები და ტორნადოები. როდესაც ამას გააკეთებთ, შიშების ნაცვლად ფაქტებზე ფოკუსირებას დაიწყებთ.
• როგორც კი შიში და ფიზიკური სიმპტომები გამწვავდება, ივარჯიშეთ რელაქსაციის ტექნიკაში.

ლილაფსოფობია არის ქარიშხლებისა და ქარიშხლების ირაციონალური, არაჯანსაღი შიში. როდესაც ცდილობთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი მათ თავიდან ასაცილებლად, მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს. ადვილია დაკარგოთ წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რამდენად სავარაუდოა ქარიშხლის ან ქარიშხლის რეალურად მოხდენა. ზოგიერთი ქცევა, რომელსაც შიშის თავიდან ასაცილებლად იყენებდით, შეიძლება არაჯანსაღი ჩვევა იყოს, რომლის შესახებაც შეიძლება არც კი იცოდეთ. ამიტომ, მკურნალობა დაგეხმარებათ უფრო რაციონალური პერსპექტივის მიღებაში. შეიძლება დროდადრო კვლავ გქონდეთ სიმპტომები, მაგრამ მათ გაცილებით ნაკლები გავლენა ექნებათ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.

საბოლოოდ, შენბოლოს და ბოლოს, გახსოვდეთ ეს!

თუ ამ სტატიაში აღწერილი ქარიშხლების ან ქარიშხლების შიში გაქვთ, გთხოვთ, არ უგულებელყოთ ეს. ეს თქვენი მხრიდან სისუსტე არ არის. ეს განკურნებადი მდგომარეობაა. სათანადო სამედიცინო კონსულტაციითა და მკურნალობით, თქვენ შეგიძლიათ დაძლიოთ ეს შიში და იცხოვროთ ნორმალური, ბედნიერი ცხოვრებით. გახსოვდეთ, დახმარების თხოვნა ძალას გმატებთ! თქვენ მარტო არ ხართ.

ლილაფსოფობია , ფობია, შტორმების შიში, ქარიშხლების შიში, შფოთვა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, სპეციფიკური ფობია