ყველასთვის ნაცნობია სხეულის, განსაკუთრებით კუნთების ტკივილის შეგრძნება, რომელიც მძიმე ვარჯიშის ან სახლში მძიმე სამუშაოს შესრულების შემდეგ გვეუფლება. ბევრი ფიქრობს, რომ ამ ტკივილის მიზეზი ორგანიზმში „რძემჟავას“ სახელით ცნობილი ქიმიური ნივთიერების დაგროვებაა. მაგრამ მართლა ასეა? დღეს მოდით, ზუსტად გავიგოთ რძემჟავას შესახებ, რომელსაც ბევრი არასწორად ესმის.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის რძემჟავა?
რძემჟავა ქიმიური ნივთიერებაა, რომელსაც თქვენი სხეული გამოიმუშავებს, როდესაც უჯრედები ნახშირწყლებს ენერგიისთვის შლიან. მას ზოგჯერ ლაქტატსაც უწოდებენ. ის ყველაზე ხშირად კუნთოვანი უჯრედებისა და სისხლის წითელი უჯრედების მიერ წარმოიქმნება, თუმცა სინამდვილეში მისი გამომუშავება შესაძლებელია თქვენი სხეულის ნებისმიერ ქსოვილში.
ადამიანების უმეტესობამ რძემჟავას შესახებ მხოლოდ ვარჯიშის დროს იცის. დიახ, როდესაც ბევრს მუშაობთ, ეზოში მუშაობთ ან მეგობრისთვის რამეს აწევთ, თქვენი კუნთები დიდი რაოდენობით რძემჟავას გამოიმუშავებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენს სხეულს არ შეუძლია ჟანგბადის გამოყენება ენერგიის გამოსამუშავებლად, როგორც ეს ჩვეულებრივ ხდება.
დაფიქრდით, თქვენს სხეულს ენერგიის გამომუშავების ორი გზა აქვს. ერთი არის ენერგიის გამომუშავება ჟანგბადის გამოყენებით (აერობული). მეორე არის ენერგიის სწრაფად გამომუშავება ჟანგბადის გარეშე (ანაერობული). როდესაც მოულოდნელად აკეთებთ რამეს, მაგალითად, ირბენთ ან აწევთ წონას, თქვენს სხეულს აღარ შეუძლია ჟანგბადის მიწოდება ისე სწრაფად, როგორც საჭიროა. სწორედ ამ დროს გადადის თქვენი სხეული მეორე გზაზე. ამ მეორე გზის გვერდითი ეფექტია რძემჟავა.
თუმცა, რძემჟავას დონის ეს ხანმოკლე მატება საერთოდ არ არის საშიში . ის, როგორც წესი, არანაირ სიმპტომს არ იწვევს. თქვენი ღვიძლი და თირკმელები სისხლიდან ფილტრავენ ამ ჭარბ რძემჟავას და ისევ შაქარად, გლუკოზად გარდაქმნიან, რომლის გამოყენებაც ენერგიის სახით შეიძლება.
ანუ რძემჟავა ცუდი არ არის?
სულაც არა! რძემჟავა ჩვენი ორგანიზმისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. ის მხოლოდ ნარჩენი პროდუქტი არ არის. ის რამდენიმე მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს.
| ლაქტური მჟავის ძირითადი ფუნქციები | დანარჩენი უბრალოდ... |
|---|---|
| ენერგიის მიწოდება | როდესაც თქვენი უჯრედები გადატვირთულია, მაგალითად, ვარჯიშის დროს, რძემჟავა ხელს უწყობს მათთვის საჭირო ენერგიის სწრაფ მიწოდებას. |
| გლუკონეოგენეზი | კუნთებში გამომუშავებული რძემჟავა სისხლით ღვიძლსა და თირკმელებში გადადის, სადაც ის ისევ გლუკოზად გარდაიქმნება და ორგანიზმში ინახება ენერგიის სახით შემდგომი გამოყენებისთვის. |
| მოქმედებს როგორც სიგნალის მოლეკულა | რძემჟავა სიგნალს ჰგავს, რომელიც შეტყობინებებს მთელ სხეულში გადასცემს. წარმოიდგინეთ ეს, როგორც გზის დროშებით მონიშვნა მუშაობის დროს. დაზიანების ან ინფექციის დროს, რძემჟავა არის ის, რაც იმუნურ უჯრედებს სიგნალს აძლევს, „მოვიდნენ აქ“ ამ უბნის სამკურნალოდ. |
მაშ, ნუთუ სინამდვილეში რძემჟავა არ იწვევს კუნთების ტკივილს?
ეს ბევრ ადამიანში გავრცელებული ყველაზე დიდი მცდარი წარმოდგენაა. არა, რძემჟავა არ არის კუნთების ტკივილის მიზეზი, რომელიც ვარჯიშიდან ერთი ან ორი დღის შემდეგ ჩნდება.
წარსულში ექიმებიც კი ფიქრობდნენ, რომ ამ ტკივილის მიზეზი რძემჟავა იყო. თუმცა, ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ რძემჟავა კუნთებიდან ვარჯიშიდან რამდენიმე წუთში გამოიყოფა. ამიტომ მას არ აქვს დრო, დააზიანოს უჯრედები ან გამოიწვიოს ტკივილი.
ეს ტკივილი სინამდვილეში გამოწვეულია კუნთების ბოჭკოებში მცირე ზომის რღვევებით (მიკრორღვევებით) ინტენსიური ვარჯიშის დროს. ეს კარგია. რადგან როდესაც სხეული აღადგენს ამ მცირე ზომის რღვევებს, კუნთი უფრო დიდი და ძლიერი ხდება, ვიდრე ადრე. თუმცა, თუ ძლიერი ტკივილი გაქვთ, ეს შეიძლება იყოს მდგომარეობა, რომელსაც კუნთების დაჭიმვა ეწოდება. ასეთ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია დასვენება და საჭიროების შემთხვევაში ექიმთან კონსულტაცია.
ლაქტური აციდოზი შეიძლება საშიში მდგომარეობა იყოს.
ვარჯიშის დროს რძემჟავას დონის დროებითი მატების ორი ტიპი არსებობს: ლაქტოაციდოზი.
ლაქტოაციდოზი არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც სისხლში რძემჟავას დონე სახიფათოდ მაღალი ხდება, როდესაც ორგანიზმი ვერ ახერხებს მის მიერ გამომუშავებული ჭარბი რძემჟავას სათანადოდ გამოდევნას. ეს ძალიან სერიოზული, ზოგჯერ სიცოცხლისთვის საშიში მდგომარეობაა.
ეს, როგორც წესი, სხვა ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობის გართულების სახით ვითარდება.
- თირკმლის უკმარისობა
- ღვიძლის უკმარისობა ან ციროზი
- გულის უკმარისობა
- მძიმე ინფექციები და სეფსისი
- ზოგიერთი კიბოს მდგომარეობა
| ლაქტური აციდოზის საერთო სიმპტომები | |
|---|---|
| გულისრევა და ღებინება | სხეული ცდილობს რაც შეიძლება სწრაფად მოიშოროს ზედმეტი მჟავა. |
| სისუსტე | უსიცოცხლობის შეგრძნება, განსაკუთრებით კუნთებში. |
| კუჭის ტკივილი | მუცლის ტკივილი ან დისკომფორტი. |
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არასდროს არ უნდა უგულებელყოთ ეს სიმპტომები, განსაკუთრებით თუ გაქვთ სხვა სამედიცინო მდგომარეობები, როგორიცაა დიაბეტი ან თირკმლის დაავადება. ეს არის სამედიცინო გადაუდებელი შემთხვევა. რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოთ საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას.
როგორ იზომება რძემჟავას დონე?
თუ ექიმი ლაქტოაციდოზის არსებობაზე ეჭვობს, დიაგნოზის დასადასტურებლად სისხლის ანალიზს ჩაგიტარებთ. ეს ანალიზი სისხლში რძემჟავას რაოდენობას გაზომავს. შემდეგ ექიმი შედეგების საფუძველზე გადაწყვეტს, თუ რა მკურნალობა დაგჭირდებათ.
გარდა ამისა, სპორტსმენებისთვის არსებობს სპეციალური ტესტი, რომელსაც „ლაქტატის ზღვრული ტესტი“ ეწოდება. ეს კეთდება იმისათვის, რომ სპორტსმენმა იცოდეს თავისი მაქსიმალური გამძლეობის ზღვარი და უსაფრთხოდ ივარჯიშოს. ეს ტესტი უნდა ჩატარდეს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
რძემჟავა ჩასახვის საწინააღმდეგო მეთოდია?
ესეც კარგია იცოდეთ. ზოგიერთი ჩასახვის საწინააღმდეგო მეთოდი გვირჩევს სპეციალურ ვაგინალურ გელს, რომელიც შეიცავს რძემჟავას, ლიმონმჟავას და კალიუმის ბიტარტრატს. ეს არის ის, რაც საშოში წაისმევა სექსის წინ. თუმცა, ეს სრულიად განსხვავდება რძემჟავასგან, რომელსაც თქვენი სხეული ბუნებრივად გამოიმუშავებს.ორგანიზმში გამომუშავებული რძემჟავას ნორმალური დონე ორსულობაზე გავლენას არ ახდენს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- რძემჟავა არ არის ნარჩენი პროდუქტი, არამედ საწვავი და სიგნალია , რომელიც ორგანიზმს ენერგიით ამარაგებს, ეხმარება მას გამოჯანმრთელებაში და ვარჯიშის წინაპირობაა.
- ვარჯიშიდან რამდენიმე დღის შემდეგ კუნთების ტკივილი გამოწვეულია არა რძემჟავით, არამედ კუნთებში წარმოქმნილი მიკროდახეთქებით .
- ლაქტოაციდოზი სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობაა , რომელიც შეიძლება სხვა სამედიცინო მდგომარეობებთან ერთად განვითარდეს. ის არ უნდა აგვერიოს ჩვეულებრივ ვარჯიშში.
- თუ გაქვთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა გულისრევა, ღებინება ან ძლიერი სისუსტე, განსაკუთრებით თუ სხვა დაავადებები გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს .
- კუნთების დაზიანებებისგან თავის დასაცავად საუკეთესო გზაა ნებისმიერი ვარჯიშის წინ კარგად გახურება და გაჭიმვის ვარჯიშების რეგულარული შესრულება.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න