თქვენც ფიქრობთ წონაში სწრაფად დაკლების გზაზე? ან ეძებთ „დეტოქსის“ გზას ორგანიზმიდან „ტოქსინების“ მოსაშორებლად? შესაძლოა, სოციალურ ქსელებში ან მეგობრისგან გსმენიათ ამ „მასტერ წმენდის“ ან „ლიმონადის დიეტის“ შესახებ. როდესაც გაიგებთ, რომ ამას ცნობილი მსახიობებიც კი აკეთებენ, შეიძლება იფიქროთ: „ოჰ... მეც მინდა ვცადო“. მაგრამ სანამ ლიმონისგან ლიმონათს დავამზადებთ, მოდით ზუსტად გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ეს მეთოდი და კარგია თუ ცუდი ორგანიზმისთვის.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის Master Cleanse?
„მასტერ კლინსი“ სრულიად თხევადი დიეტაა. ადამიანს, რომელიც ამას აკეთებს, ეკრძალება ნებისმიერი მყარი საკვების მიღება 10 დღის ან მეტი ხნის განმავლობაში. მას მხოლოდ სპეციალური სასმელის დალევის უფლება აქვს. ის მზადდება ლიმონის წვენის, ნეკერჩხლის სიროფის, წყლისა და კაიენის წიწაკისგან (ჩილის ფხვნილის სახეობა).
ამას გარდა, დღე იწყება ერთი ჭიქა მარილიანი წყლით. ასევე, საღამოს დაძინებამდე უნდა დალიოთ მცენარეული საფაღარათო ჩაი. ამ მეთოდის შემქმნელები ამბობენ, რომ ეს მეთოდი ორგანიზმიდან ყველა ტოქსინს გამოდევნის, სწრაფად ამცირებს წონას და გონებასა და სხეულს ბედნიერებისა და ჯანმრთელობის შეგრძნებას ანიჭებს.
სიმართლე კი ისაა, რომ ჯერ კიდევ არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომელიც იმაზე მიუთითებს, რომ ამ ტიპის „დეტოქსიკაციის“ მეთოდები ორგანიზმიდან ტოქსინებს გამოდევნის.
ეს მეთოდი პირველად 1940-იან წლებში ნატუროპათის, სტენლი ბეროუზის მიერ დაწერილ წიგნში გამოჩნდა. თუმცა, ის მსოფლიოში მხოლოდ 2000-იან წლებში გახდა პოპულარული, როდესაც ცნობილი ადამიანების შესახებ გავრცელდა ინფორმაცია.
როგორ მოქმედებს ეს მეთოდი ორგანიზმში? ნამდვილად გეხმარებათ წონაში კლებაში?
წარმოიდგინეთ, რომ 10 დღის განმავლობაში არაფერს მყარ საკვებს არ მიირთმევთ, მაგალითად ბრინჯს, ბოსტნეულს ან ხილს. მხოლოდ ზემოთ ნახსენებ ლიმონათს სვამთ. ამ ლიმონათში კალორიები ძალიან დაბალია. ამიტომ, თქვენი სხეულისთვის საჭირო ენერგიის მისაღებად, თქვენ იწყებთ ორგანიზმში შენახული ცხიმის წვას. სწორედ ამიტომ , წონაში სწრაფად იკლებთ .
მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ როდესაც ამ გზით იკლებთ წონაში, სხეულიდან მხოლოდ ცხიმს არ კარგავთ.
- წყლის წონა
- კუნთები
- შენახული ნახშირწყლები
ეს ის ნივთიერებებია, რომლებიც პირველ რიგში იკარგება. ცხიმის წვა კიდევ უფრო გვიან იწყება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ კარგავთ კუნთოვან მასას და წყალს, რომელთა დაკარგვაც სინამდვილეში არ გჭირდებათ და რომლებიც აუცილებელია თქვენი ორგანიზმისთვის.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ როგორც კი ამ დიეტას შეწყვეტთ და ჩვეულებრივ კვებას დაუბრუნდებით, დიდი შანსია, რომ დაკლებული წონა ძალიან სწრაფად აღიდგინოთ .
კიდევ ერთი რამ არის „დეტოქსიკაცია“. ჩვენი სხეული საოცარი მანქანაა. მას აქვს ცალკე სისტემა დეტოქსიკაციისთვის. ჩვენი ღვიძლი და თირკმელები ასრულებენ მთავარ სამუშაოს. ჯანმრთელი ადამიანის ორგანიზმში ტოქსინები არ გროვდება, რადგან ღვიძლი და თირკმელები მუდმივად ფილტრავენ და გამოდევნიან ამ ტოქსინებს. ამიტომ, გარედან აღებული ლიმონათით დეტოქსიკაცია საჭირო არ არის.
რა სარგებელი და სერიოზული რისკები აქვს ამ მასტერ წმენდას?
ყველაფრის მსგავსად, ამ სისტემასაც აქვს მიმზიდველი და სახიფათო მხარე, რომლის შესახებაც უნდა ვიცოდეთ. მოდით, ორივე განვიხილოთ.
| რამ, რაც იზიდავს ადამიანებს („დადებითი მხარეები“) | რეალური რისკები/უარყოფითი მხარეები |
|---|---|
| წინასწარ არაფრის მომზადება ან მომზადება საჭირო არ არის. შეგიძლიათ სასმელი მოამზადოთ და მაცივარში შეინახოთ. | სერიოზული კვებითი დეფიციტი: ორგანიზმი საერთოდ არ იღებს აუცილებელ ცილებს, ცხიმებს, ვიტამინებსა და მინერალებს. |
| ნედლეულის ღირებულება დაბალია. სხვა გადასახადები არ არის. | კუნთების ატროფია: წონის დაკლება გამოწვეულია არა მხოლოდ ცხიმის დაკარგვით, არამედ ძვირფასი კუნთოვანი მასის დაკარგვითაც. |
| არ არსებობს წესი, რომელიც ამბობს, რომ ვარჯიში აუცილებელია. | მძიმე დეჰიდრატაცია და კუჭის პრობლემები: მარილიანმა წყალმა და საფაღარათო ჩაიმ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, დეჰიდრატაცია და კუჭის ტკივილი. |
| შეგიძლიათ თავი ბედნიერად იგრძნოთ, რადგან სწრაფად იკლებთ წონაში. | ელექტროლიტური დისბალანსი: ეს საშიში მდგომარეობაა. მას შეუძლია გულისცემაზეც კი იმოქმედოს. |
| უკიდურესი დაღლილობა, თავის ტკივილი და გაღიზიანება: ორგანიზმი ვერ იღებს საჭირო ენერგიას, რაც იწვევს მუდმივ დაღლილობას, სიზარმაცეს, თავის ტკივილს და გაღიზიანებას. |
რა ხდება ნაწლავებში არსებულ სასარგებლო ბაქტერიებთან?
ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა დიდი რაოდენობით სასარგებლო ბაქტერიების სახლია, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ჩვენ ამას „ნაწლავის მიკრობიომას“ ვუწოდებთ. როდესაც ასეთ მკაცრ თხევად დიეტაზე ხართ, ეს სასარგებლო ბაქტერიები ვერ იღებენ საჭირო საკვებს, ამიტომ მათი ბალანსი ირღვევა და შეიძლება საჭმლის მონელების ხანგრძლივი პრობლემები წარმოიშვას.
ვის არ შეუძლია ამ დიეტის დაცვა?
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველასთვის სარისკოა, ზოგიერთი ადამიანისთვის შეიძლება უკიდურესად საშიში იყოს. თუ ამ კატეგორიებიდან ერთ-ერთს მიეკუთვნებით, ამ მეთოდზე არც კი იფიქროთ.
- ბავშვებისა და ახალგაზრდების ზრდა
- კიბოს მკურნალობის (ქიმიოთერაპიის) გავლის მქონე პირები
- ადამიანები, რომლებმაც გაიარეს ოპერაცია და გამოჯანმრთელების პროცესში არიან
- კვებითი აშლილობის მქონე ადამიანები
- თირკმლის დაავადების ან ღვიძლის დაავადების მქონე ადამიანები
- დიაბეტით დაავადებული ადამიანები (სისხლში შაქრის დონე შეიძლება სახიფათოდ მერყეობდეს)
- ორსული ან მეძუძური დედები
- გულის დაავადების მქონე ადამიანები
- ხანდაზმული ადამიანები
ამგვარი ექსტრემალური დიეტის დაწყებამდე, განსაკუთრებით თუ რაიმე სამედიცინო პრობლემა გაქვთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ის მოგაწვდით უსაფრთხო რჩევებს, რომლებიც თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით იქნება მორგებული.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- „მასტერ კლინსი“ ექსტრემალური დიეტაა, რომელიც დროებით ამცირებს წონას, მაგრამ ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. ჩვენ ამ დიეტას „მოდური დიეტებს“ ვუწოდებთ.
- თქვენს ორგანიზმს აქვს ბუნებრივი სისტემა, რომელსაც ღვიძლი და თირკმელები ეწოდება დეტოქსიკაციისთვის. ამისათვის ლიმონათის დალევა არ გჭირდებათ.
- ამ გზით დაკლებული წონა ძირითადად წყალი და კუნთებია და არა ცხიმი. წონა დიეტის შეწყვეტის შემდეგ დაბრუნდება.
- შეიძლება არსებობდეს მრავალი სერიოზული გვერდითი მოვლენა, როგორიცაა კვებითი დეფიციტი, დეჰიდრატაცია, დაღლილობა და სტრესი.
- წონაში ჯანსაღი კლების საუკეთესო გზაა დაბალანსებული კვება, ვარჯიში და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა. ნებისმიერი დიეტის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი