წონის მაკონტროლებელი საიდუმლო ჰორმონი: ყველაფერი ლეპტინის შესახებ

ოდესმე დაფიქრებულხართ, როგორ გრძნობთ თავს, როცა დანაყრებული ხართ? როდესაც ვჭამთ, გარკვეული დროის შემდეგ ვგრძნობთ „კარგი, საკმარისია“. რა იწვევს ამ გრძნობას? მაშ, რატომ ვერასდროს გრძნობენ ზოგიერთი ადამიანი დანაყრებას, რამდენსაც არ უნდა ჭამონ? ლეპტინი ამ ყველაფრის უკან მთავარი მოთამაშეა. ეს არის ჰორმონი, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის წონის კონტროლისთვის. მოდით, დღეს ამაზე მარტივად და ზუსტად ვისაუბროთ.

რა არის ლეპტინი, მარტივად რომ ვთქვათ?

მარტივად რომ ვთქვათ, ლეპტინი არის ჰორმონი, რომელსაც თქვენი სხეულის ცხიმოვანი უჯრედები (ცხიმოვანი ქსოვილი) გამოიმუშავებენ. ის ასევე ცნობილია, როგორც „სიგაძღების ჰორმონი“. მისი მთავარი ფუნქციაა თქვენს ტვინში სიგნალის გაგზავნა, რომელიც ამბობს: „კარგი, საკმარისი ენერგია გქონდათ, შეწყვიტეთ ჭამა“. ასე ეხმარება ლეპტინი გრძელვადიან პერსპექტივაში სხეულის სტაბილური წონის შენარჩუნებას.

მეცნიერებმა ჰორმონი ლეპტინი 1994 წელს აღმოაჩინეს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მასზე ჯერ კიდევ ბევრი კვლევა მიმდინარეობს. ამჟამად ლეპტინის კავშირი არა მხოლოდ წონის მართვასთან, არამედ ისეთ დაავადებებთანაც, როგორიცაა ალცჰაიმერის დაავადება, რეპროდუქციული ჯანმრთელობა და უნაყოფობა, იკვლევენ.

როდესაც გესმით სიტყვა „წონის კონტროლი“, შეიძლება იფიქროთ: „ოჰ... ანუ ლეპტინის კონტროლი და წონის დაკლება შეგვიძლია“. თუმცა, სიმართლე ისაა, რომ ამ ჰორმონის ისე კონტროლი, როგორც გვინდა, ისეთი მარტივი არ არის, როგორც გვგონია.

როგორ მოქმედებს ლეპტინი ჩვენს ორგანიზმში?

ლეპტინის მთავარი ფუნქციაა ჩვენი სხეულის წონის შენარჩუნება. ანუ, ხანგრძლივი ბალანსის შექმნა ჩვენს მიერ მიღებული საკვების რაოდენობასა და ჩვენი სხეულის მიერ დახარჯულ ენერგიას შორის. ლეპტინი ხელს უშლის შიმშილის გრძნობის ზედმეტად განცდას. ის ხელს უშლის ორგანიზმს შიმშილის შესახებ სიგნალის მიცემაში, როდესაც მას ენერგია (კალორიები) არ სჭირდება.

ლეპტინი ძირითადად მოქმედებს ჩვენი ტვინის იმ ნაწილზე, რომელსაც ჰიპოთალამუსი ეწოდება, ზემოქმედებით. თუმცა, სხეულის სხვა ნაწილებშიც არსებობს რეცეპტორები, რომლებიც ლეპტინზე რეაგირებენ.

რაც მთავარია, ლეპტინი არ აკონტროლებს ჩვენს შიმშილს ერთი კვებიდან მეორემდე. ამის ნაცვლად, ის მუშაობს საკვების მიღებისა და ენერგიის ხარჯვის კონტროლზე ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, რაც ინარჩუნებს სხეულის წონის სტაბილურობას.

წარმოიდგინეთ, რომ წონაში დაკლებას ცდილობთ. სხეულის ცხიმის შემცირებასთან ერთად, ლეპტინის დონეც მცირდება. ეს თქვენს ტვინს სიგნალს უგზავნის, რომ მშიერი ხართ. ეს იწვევს ძლიერ შიმშილს და მადას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეტის ჭამა გაუცნობიერებლად. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც წონაში დაკლება ასე რთულია.

როგორ კონტროლდება ლეპტინის დონე?

ლეპტინი წარმოიქმნება და სისხლში გამოიყოფა ჩვენი სხეულის თეთრი ცხიმოვანი ქსოვილის მიერ. ამიტომ, სისხლში ლეპტინის რაოდენობა პირდაპირ კავშირშია ორგანიზმში ცხიმის რაოდენობასთან.

• თუ გაქვთ სხეულის ზედმეტი ცხიმი:ლეპტინის დონე მაღალია.
• თუ სხეულის ცხიმი დაბალია: ლეპტინის დონე დაბალია.

დროთა განმავლობაში, თუ თქვენი სხეულის ცხიმი იზრდება, ლეპტინის დონე იზრდება, ხოლო თუ თქვენი სხეულის ცხიმი მცირდება, ლეპტინის დონე მცირდება.

რა მოხდება, თუ ლეპტინის დონე ძალიან მაღალი გახდება? - ლეპტინის წინააღმდეგობა

ჭარბწონიან ადამიანს ორგანიზმში ჭარბი ცხიმი აქვს. შედეგად, მათ სისხლში ლეპტინის დონეც ძალიან მაღალია. ამ მდგომარეობას ჰიპერლეპტინემიას ვუწოდებთ.

ახლა შეიძლება იფიქროთ: „თუ ლეპტინი მაღალია, დანაყრების შეგრძნება უნდა გქონდეთ, ამიტომ კვება უნდა აკონტროლოთ?“ თუმცა, პირიქითაა. როდესაც ორგანიზმში ლეპტინის დონე დიდი ხნის განმავლობაში მაღალია, ტვინი ამ ლეპტინის სიგნალზე რეაგირებას კარგავს. ეს ჰგავს იმას, რომ ვიღაც გამუდმებით გვიყვირის და გარკვეული დროის შემდეგ ჩვენც ვდაბნევით. ამას ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობა ეწოდება.

რა ხდება ამის გამო?

1. დანაყრების შეგრძნების არქონა: მიუხედავად იმისა, რომ ორგანიზმში საკმარისი ცხიმი გაქვთ, თქვენი ტვინი ფიქრობს, რომ მაინც გშიათ. ამიტომ აგრძელებთ ჭამას.

2. სხეული გადადის „შიმშილის რეჟიმში“: რადგან ტვინი არ იღებს ლეპტინის სიგნალს, ტვინი ფიქრობს, რომ სხეულს არ აქვს საკმარისი ენერგია და რომ ჩვენ ვშიმშილობთ. ამიტომ, ენერგიის დაზოგვის მიზნით, სხეულის ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარე (BMR) მცირდება. ეს ნიშნავს, რომ უძრავად ჯდომისას დამწვარი კალორიების რაოდენობა მცირდება.

ამ გზით, ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობა, ერთი მხრივ, ზრდის შიმშილს და ზრდის მიღებული საკვების რაოდენობას, ხოლო მეორე მხრივ, ორგანიზმის მიერ კალორიების წვის სიჩქარე მცირდება. როდესაც ეს ორი ფაქტორი ერთად იყრის თავს, შედეგი კიდევ უფრო მეტი წონის მატებაა.

ეს სიმპტომები შეიძლება სხვა ფაქტორებით იყოს გამოწვეული, ამიტომ თუ ამ სიმპტომებს განიცდით, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ.

რა მოხდება, თუ ლეპტინის დონე შემცირდება?

ლეპტინის დეფიციტი ძალიან იშვიათი მდგომარეობაა . ის, როგორც წესი, თან ახლავს გენეტიკურ მდგომარეობას, რომელსაც თანდაყოლილი ლეპტინის დეფიციტი ეწოდება. ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანს აქვს მდგომარეობა, რომლის დროსაც მისი ცხიმოვანი უჯრედები ვერ გამოიმუშავებენ ლეპტინს.

როდესაც ლეპტინი არ არის, სხეული ფიქრობს, რომ ორგანიზმში ცხიმი არ არის. ეს ტვინს სიგნალს აძლევს, რომ შიათ და ვერ აკონტროლებს მას. შედეგად, ამ მდგომარეობის მქონე პატარა ბავშვებს უჩნდებათ ჭამის უკონტროლო სურვილი. შედეგად, ისინი ძალიან ადრეულ ასაკში ხდებიან ძალიან მსუქნები (III კლასის სიმსუქნე) და განიცდიან სქესობრივი მომწიფების დაგვიანებას.

შესაძლებელია თუ არა სისხლში ლეპტინის დონის გაზომვა?

დიახ, ლეპტინის დონის გაზომვა მარტივი სისხლის ანალიზითაც შეიძლება. თუმცა, ეს არ არის ტესტი, რომელსაც ექიმები ჩვეულებრივ ინიშნებიან. ის მხოლოდ განსაკუთრებულ შემთხვევებში ტარდება. მაგალითად:

• თუ ძალიან პატარა ბავშვს აქვს მძიმე სიმსუქნე.
• თუ ჭარბწონიან ადამიანს კვლავ აქვს უკონტროლო შიმშილის გრძნობა.

როგორც წესი, ჯანსაღი ლეპტინის დონე შეიძლება მერყეობდეს:

• ქალები: 0,5 - 15,2 ნგ/მლ (ნანოგრამი მილილიტრზე)
• მამრობითი: 0.5 - 12.5 ნგ/მლ

ეს მაჩვენებლები შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს ლაბორატორიის მიხედვით, ამიტომ თუ თქვენს დასკვნაში მოცემულ მაჩვენებლებთან დაკავშირებით რაიმე ეჭვი გაქვთ, მიმართეთ ექიმს .

როგორ შევცვალოთ ლეპტინის დონე?

შიმშილის შესამცირებლად ლეპტინის დონის ხელოვნურად გაზრდის გზა ნამდვილად არ არსებობს, რადგან ლეპტინის დონე პირდაპირ კავშირშია თქვენს ორგანიზმში ცხიმის რაოდენობასთან.

თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რაც ხელს შეუწყობს ლეპტინის ფუნქციონირებას და სხვა ჰორმონალურ ბალანსს:

1. საკმარისი ძილი: ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის უკმარისობა ზრდის შიმშილის ჰორმონის, გრელინის, დონეს და ამცირებს დანაყრების ჰორმონის, ლეპტინის დონეს. ამიტომ, ყოველდღიურად კარგი და საკმარისი რაოდენობის ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ჰორმონალური ბალანსისთვის.

2. ჯანსაღი კვება: ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ტრიგლიცერიდების, სისხლში არსებული ცხიმის სახეობის, მაღალმა დონემ შეიძლება ხელი შეუშალოს ლეპტინის ტვინამდე მიღწევას. მიუხედავად იმისა, რომ ამ საკითხზე ჯერ კიდევ არსებობს განსხვავებული მოსაზრებები, ყოველთვის უმჯობესია დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მოიცავს ბოსტნეულს, ხილს, ბოჭკოვანას, სასარგებლო ცილებს და ჯანსაღ ცხიმებს, შაქრის, ფქვილისა და გადამუშავებული საკვების შემცირების პარალელურად .

3. რეგულარულად ივარჯიშეთ: კვლევებმა აჩვენა, რომ ვარჯიშს შეუძლია ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობის შემცირება. ანუ, ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს ლეპტინის მიმართ მგრძნობელობა ტვინში.

თუ თქვენი წონა გაწუხებთ ან გჭირდებათ რჩევა, თუ როგორ დაიკლოთ წონაში ჯანსაღი გზით, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს . საჭიროების შემთხვევაში, მან შეიძლება ენდოკრინოლოგთან გაგგზავნოთ.

ლეპტინი, წონის დაკლება, წონის მართვა, ჰორმონი, სიმსუქნე, ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობა, ლეპტინი, წონის მართვა, ჰორმონი, სიმსუქნე, შიმშილი