ვარჯიშის ან მთელი დღის განმავლობაში დატვირთული ვარჯიშის შემდეგ სხეულის ტკივილისა და დაჭიმულობის შეგრძნება ძალიან ხშირია. ზოგჯერ კისერი, ზურგი და ფეხები დაჭიმულობისა და კვანძების შეგრძნებას გიქმნით. რა მოხდება, თუ ასეთ დროს კარგ მასაჟს მიიღებთ? სწორედ ამისთვის გამოიყენება ეს მოწყობილობა, რომელსაც მასაჟის პისტოლეტი ეწოდება და რომელიც დღეს ბევრ ადამიანში პოპულარული გახდა. დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რას წარმოადგენს ის სინამდვილეში, რა სარგებელს მოაქვს ჩვენი ორგანიზმისთვის და როგორ გამოვიყენოთ ის უსაფრთხოდ .
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის მასაჟის იარაღი?
მასაჟის პისტოლეტი არის ხელის მოწყობილობა, რომელიც აერთიანებს სწრაფ, მუდმივ წნევასა და ბიძგს, რათა კუნთებზე თერაპიული მასაჟი განახორციელოს. ამ მეთოდს პერკუსიული თერაპია ეწოდება. ის მუშაობს პატარა ჩაქუჩის მსგავსად. ის არა მხოლოდ კანის ზედაპირს ვიბრირებს, არამედ კუნთებში ღრმად აღწევს და ხელს უწყობს დაჭიმული ადგილების მოდუნებას.
ჩვენი კუნთები და ძვლები გარშემორტყმულია შემაერთებელი ქსოვილით, რომელსაც ფასცია ეწოდება. ზოგჯერ ეს ფასცია იჭიმება, რაც იწვევს ტკივილს და სხეულის მოძრაობის გაძნელებას. მასაჟის იარაღით განხორციელებული წნევა ხელს უწყობს ამ ფასციის მოდუნებას.
ეს გამოცდილება ოდნავ განსხვავდება ჩვეულებრივი მანუალური მასაჟისგან. თქვენ შეგიძლიათ საჭიროებისამებრ დაარეგულიროთ ამ მოწყობილობების სიჩქარე და წნევა. მათ ასევე მოყვება რამდენიმე ურთიერთშემცვლელი სამაგრი, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა ზომის კუნთების მოსარგებად.
რა სარგებელი მოაქვს მასაჟის იარაღს?
მასაჟის იარაღის გამოყენებით შეგიძლიათ მიიღოთ რამდენიმე სარგებელი.
- ვარჯიშის შემდეგ უფრო სწრაფად აღდგენაში დაგეხმარებათ: ვარჯიშის შემდეგ, განსაკუთრებით თუ თქვენი სხეული არ არის მიჩვეული, შეიძლება განიცადოთ კუნთების ძლიერი ტკივილი, რომელიც ერთ ან ორ დღეს გრძელდება. ამას ეწოდება კუნთების დაგვიანებული ტკივილი (DOMS) . მასაჟის იარაღის გამოყენება ზრდის სისხლის მიმოქცევას ამ ადგილას, ზრდის კუნთების ტემპერატურას და ამცირებს ტკივილსა და შეშუპებას. ის ასევე ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებას ვარჯიშის დროს კუნთებში დაგროვილი რძემჟავას მოცილებით.
- აადვილებს სხეულის მოძრაობას: როდესაც დიდხანს ვრჩებით ერთსა და იმავე პოზაში, არასწორად გვძინავს ან სტრესის ქვეშ ვართ, ჩვენი ფასცია შეიძლება დაიჭიმოს. ეს იწვევს სხეულის დაჭიმულობისა და ტკივილის შეგრძნებას. მასაჟის იარაღით რამდენიმე წუთის განმავლობაში მასაჟი ხელს უწყობს ამ დაჭიმულობის შემსუბუქებას და საშუალებას აძლევს კუნთებს უკეთ იმოძრაონ.
- აუმჯობესებს ლიმფურ დრენაჟს: ამ მოწყობილობით მასაჟი აუმჯობესებს ლიმფური სითხის მოძრაობას, ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას და აუმჯობესებს იმუნიტეტს.
წარმოიდგინეთ, ზურგის ერთსა და იმავე ნაწილში მუდმივად გაქვთ ტკივილი და დაჭიმულობა. მასაჟისტთან მუდმივად სიარული რთულია. ასეთ დროს, თუ ამ მოწყობილობის გამოყენებას სახლში შეძლებთ დაჭიმული კუნთების მოსადუნებლად, ეს დიდი შვება იქნება.
როგორ იყენებთ ამას ზუსტად?
მასაჟის იარაღის მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, როგორ გამოიყენოთ იგი სწორად. ყოველთვის წაიკითხეთ მოწყობილობასთან ერთად მოწოდებული ინსტრუქცია . თუმცა, ზოგადად, აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რომელიც უნდა დაიცვათ.
- ჯერ ყველაზე დაბალი სიჩქარით დაიწყეთ: შეიძლება იფიქროთ, რომ ყველაზე მაღალი პარამეტრის გამოყენება საუკეთესო შედეგს მოგცემთ. მაგრამ ასე არ უნდა მოიქცეთ. ყოველთვის ყველაზე დაბალი სიჩქარით დაიწყეთ და ნახეთ, როგორ მოქმედებს ეს თქვენს სხეულზე. ზოგჯერ დაბალი სიჩქარეც კი შეიძლება უფრო ძლიერი იყოს, ვიდრე გგონიათ.
- კუნთზე მოთავსება: მოათავსეთ პისტოლეტის თავი იმ კუნთზე, რომლის მასაჟიც გსურთ. თავიდან ძლიერად ნუ დააჭერთ, უბრალოდ იქ გააჩერეთ. მოწყობილობა უზრუნველყოფს საჭირო წნევას და პულსაციას. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ ოდნავ მეტი ზეწოლა მოახდინოთ.
- არ დატოვოთ მოწყობილობა ერთ ადგილას დიდი ხნით: ერთდროულად ამოძრავეთ მოწყობილობა კუნთზე ზემოთ და ქვემოთ. არ დატოვოთ ის ერთ ადგილას დიდი ხნით. ამან შეიძლება კუნთი უფრო დაჭიმოს ( TENS e). მოძრაობისას, შესაძლოა, უფრო მტკივნეული ადგილები აღმოაჩინოთ.
- მოუსმინეთ თქვენს სხეულს: ყურადღება მიაქციეთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს მასაჟის დროს და მის შემდეგ. თუ ტკივილს ან დისკომფორტს გრძნობთ რომელიმე არეში, შეამცირეთ მასაჟის დრო ან სიჩქარე. ან სცადეთ სხვა დანამატის გამოყენება.
აუცილებლად ფრთხილად იყავით ამ ნივთების გამოყენებისას!
მიუხედავად იმისა, რომ ეს დიდ შვებას იძლევა, არასწორად გამოყენების შემთხვევაში, შეიძლება საზიანოც იყოს. ამიტომ, უსაფრთხოება პირველ ადგილზე უნდა იყოს. კუნთში ძლიერი ბიძგი, რომელსაც გრძნობთ, შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს, თუ ის ისეთ ადგილებს მოხვდება, როგორიცაა ძვლები, სახსრები და ნერვები.
| გაფრთხილება | აღწერა |
|---|---|
| ადგილები, რომლებიც არ უნდა გამოიყენოთ |
|
| ადამიანები, რომლებმაც გამოყენებამდე უნდა მიმართონ ექიმს | თუ თქვენ გაქვთ შემდეგი ჯანმრთელობის პრობლემებიდან რომელიმე, მასაჟის იარაღის გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს :
|
როგორ ავირჩიოთ კარგი მასაჟის იარაღი?
ბაზარზე მასაჟის პისტოლეტების მრავალი განსხვავებული ტიპი და ფასი არსებობს, ამიტომ ერთ-ერთის არჩევა შეიძლება ცოტა რთული იყოს. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ:
- პარამეტრები: სიჩქარისა და ინტენსივობის შეცვლის მრავალი პარამეტრის არსებობა აადვილებს მის გამოყენებას თქვენი საჭიროებების შესაბამისად.
- მიმაგრება: პატარა თავებს შეუძლიათ პატარა კუნთებამდე მიწვდნენ, მაგალითად, თითებს შორის. დიდი თავები უკეთესია უფრო დიდი კუნთებისთვის, როგორიცაა ბარძაყები და ზურგი.
- ხმაური: ზოგიერთი მოწყობილობა საკმაოდ ხმაურიანია. თუ შესაძლებელია, აირჩიეთ ისეთი, რომელსაც უჯაგრისო ძრავა აქვს. ის ასევე უფრო ჩუმია.
- კვება და ელემენტი: ნახეთ, რამდენ ხანს გაძლებს ერთი დატენვით. თუ დიდი ხნით მიდიხართ გარეთ, მაგალითად, სპორტდარბაზში, უფრო ადვილია აირჩიოთ უსადენო ელემენტი, რომელსაც უფრო ხანგრძლივი დატენვა აქვს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მასაჟის პისტოლეტი შესანიშნავი საშუალებაა კუნთების დაჭიმულობისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად. თუმცა, ის ყველაფრის განკურნება არ არის.
- გამოყენებისას ყოველთვის დაიწყეთ დაბალი სიჩქარითა და წნევით. საჭიროების შემთხვევაში, თქვენი სხეულის შეგრძნებების მიხედვით, შეიტანეთ კორექტირება.
- არასოდეს გამოიყენოთ პირდაპირ ძვლებზე, სახსრებზე, ნერვებზე, ჭრილობებზე ან დაჭიმულობაზე.
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა (განსაკუთრებით ზემოთ ხსენებული), ამ მოწყობილობის გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
- მუდმივი ტკივილის შემთხვევაში, ძალიან მნიშვნელოვანია კვალიფიციურ ექიმთან კონსულტაცია და სათანადო რჩევის მიღება, ვიდრე მხოლოდ თვითმკურნალობაზე დაყრდნობა.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი