ზურგის ტკივილი დღესდღეობით ბევრი ადამიანისთვის დიდ პრობლემას წარმოადგენს. ზოგჯერ ეს ტკივილი მცირედი შრომის, მძიმე ტვირთის აწევის შემდეგ ჩნდება, ზოგჯერ კი შეიძლება სრულიად უმიზეზოდ. რა არის ეს მდგომარეობა, რომლისთვისაც ხშირად ვამბობთ: „ოჰ... ზურგი მტკივა“? ეს ნორმალურია? თუ ეს რაღაც უნდა გვეშინოდეს? ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ ამაზე, თითქოს მეგობარს ვესაუბრებოდეთ?
რა არის ზურგის ტკივილის გამომწვევი მიზეზები?
უმეტეს შემთხვევაში, ზურგის ტკივილის მიზეზი ჩვენივე ცუდი ჩვევებია, რომლებსაც ჩვენ ამის გაცნობიერების გარეშე ვაკეთებთ. დაფიქრდით, ჩვენი ხერხემალი მთელი სხეულის წონას იჭერს და გვეხმარება ვერტიკალურად დგომაში, მოხრასა და მობრუნებაში. რამდენად დიდი პასუხისმგებლობაა მასზე? ამიტომ, თუ მას სათანადოდ არ მივხედავთ, გასაკვირი არ არის, რომ პრობლემები წარმოიქმნება.
მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენი ხერხემალი არის კოშკი, რომელიც შედგება 24 პატარა ძვლისგან, რომლებსაც ხერხემლები ეწოდებათ. სწორედ აქ გადის ზურგის ტვინი, ნერვული ქსელი, რომელიც აკონტროლებს შეგრძნებებსა და მოძრაობას მთელ სხეულში. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ ამ რთულ სისტემაში სადმე მცირე პრობლემაა, ჩვენ შეგვიძლია ტკივილის შეგრძნება.
აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი მიზეზი :
- ცუდი პოზა: ერთსა და იმავე პოზაში დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომა ოფისის სკამზე ან მანქანის მართვის დროს არაკომფორტულია. ბევრი ადამიანი მოხრილია, არა? ეს ზურგისთვის საერთოდ არ არის კარგი.
- განმეორებითი მოძრაობა: როდესაც აგრძელებთ იგივე მოხრისა და აწევის დავალებების შესრულებას, როგორც ზოგიერთ სამუშაოში, თქვენი ზურგის კუნთები ვეღარ უმკლავდება ამას.
- ნივთების უყურადღებოდ გადაადგილება: მძიმე საგნის უეცარმა აწევამ, ბიძგებამ ან გაწევამ შეიძლება კუნთების დაჭიმვა გამოიწვიოს, თუ ეს სწორად არ მოხდება.
ამ ჩვევების გარდა, არსებობს სხვა მიზეზებიც. ზურგი შეიძლება დაზიანდეს უბედური შემთხვევის, სპორტის დროს მიღებული ტრავმის ან დაცემის შედეგად. ზოგჯერ ზურგის კუნთები მოულოდნელად იჭიმება და კვანძდება (კუნთების სპაზმი). ეს არის ძლიერი ტკივილი, რომელიც ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ფეხში ხორცი იხევა.
ასაკის მატებასთან ერთად, სახსრები ცვდება და ხერხემლის მალებს შორის ხრტილიც შეიძლება დაზიანდეს. ამას ოსტეოართრიტი ეწოდება. ასევე, მალებს შორის რბილი ქსოვილი შეიძლება გამობეროს და ნერვებზე ზეწოლა მოახდინოს, რასაც დისკის თიაქარი ეწოდება. ეს სერიოზული მდგომარეობებია.
ორსულობის დროს ბევრ ქალს ზურგის ტკივილი აწუხებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ დამატებითი წონა და ჰორმონალური ცვლილებები ხერხემალზე დამატებით ზეწოლას ახდენს.
ზოგჯერ, ზურგის ტკივილის გამომწვევი მიზეზი არ არსებობს. ამას „არასპეციფიკური ზურგის ტკივილი“ ეწოდება. შესაძლოა, ეს იმიტომ ხდება, რომ ზურგის გარშემო არსებული კუნთები ყოველდღიური აქტივობების შესასრულებლად საკმარისად ძლიერი არ არის.
ზურგის ტკივილი ერთადერთი სიმპტომია?
არა. თუ ზურგის პრობლემა გაქვთ, ტკივილთან ერთად შეიძლება სხვა სიმპტომებიც გამოგივლინდეთ ხელებსა და ფეხებში. მნიშვნელოვანია, რომ ესეც იცოდეთ.
| სიმპტომი | აღწერა |
|---|---|
| გამოსხივების ტკივილი | ეს ელექტროშოკის შეგრძნებას ჰგავს, რომელიც უკნიდან დუნდულების გავლით ფეხებამდე ვრცელდება. ასევე, მას შეუძლია კისრიდან ხელებამდე გავრცელდეს. |
| დაბუჟება/ჩხვლეტის შეგრძნება | ხელებში, ფეხებში ან ტერფებში ჩხვლეტის ან ჩხვლეტის შეგრძნება. |
| სისუსტე | ხელის ან ფეხის დაბუჟების შეგრძნება. სიარულის ან სიმძიმეების აწევის სირთულე. |
გამაფრთხილებელი ნიშნები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ: თუ გაქვთ ზურგის ტკივილი, შარდის ბუშტის ან ნაწლავების კონტროლის დაკარგვა, ან გრძნობთ, რომ ფეხები/მკლავები გიბუჟდებათ, ეს შეიძლება სერიოზული მდგომარეობა იყოს, რომელიც ზურგის ტვინზე ზეწოლას ახდენს. ასეთ შემთხვევაში , დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს ან მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU). უმჯობესია, ეს არ გადადოთ.
როდის უნდა მივმართო ექიმს?
ჩვეულებრივი ზურგის ტკივილი შესაძლოა რამდენიმე დღეში გაქრეს. თუმცა, შემდეგ შემთხვევებში აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.
- ტრავმის შემდეგ , როგორიცაა დაცემა ან უბედური შემთხვევათუ ტკივილი მოდის.
- თუ ტკივილი ხელს გიშლით ყოველდღიურ აქტივობებში (მაგალითად, სიარულში, ადგომაში, სამსახურში წასვლაში).
- თუ ტკივილი 6 კვირაზე მეტხანს გრძელდება, ძლიერდება ან სხვა ადგილებში ვრცელდება.
როდესაც ექიმთან მიხვალთ, ის გასინჯავს თქვენ, შეამოწმებს, რამდენად შეგიძლიათ ხერხემლის მოხრა და შეამოწმებს, სწორად მუშაობს თუ არა თქვენი ნერვები. მათ ასევე შეიძლება დაგინიშნონ ისეთი ტესტები, როგორიცაა რენტგენი, მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია ან კომპიუტერული ტომოგრაფია. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ამ ტესტების შედეგებს ყოველთვის არ აქვს პირდაპირი კავშირი თქვენს მიერ განცდილ ტკივილთან.
რა არის მკურნალობის მეთოდები?
ბევრი ფიქრობს, რომ ზურგის ტკივილის დროს საწოლში უნდა დარჩეს. თუმცა ეს სინამდვილეში მცდარია. საწოლში დარჩენამ შეიძლება კუნთები დაასუსტოს და შეხორცების პროცესი შეაფერხოს. უმჯობესია მსუბუქი ვარჯიში შეასრულოთ.
- ფიზიკური თერაპია: ფიზიოთერაპევტს შეუძლია შეიმუშაოს ვარჯიშების სერია, რომელიც სპეციფიკურია თქვენი მდგომარეობისთვის. ეს ვარჯიშები აძლიერებს ხერხემლის ირგვლივ კუნთებს, ამცირებს ტკივილს და დაგეხმარებათ უკეთ მოძრაობაში.
- ტკივილგამაყუჩებლები: ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა პარაცეტამოლი და იბუპროფენი, შეიძლება დროებით შვებას იწვევდეს. ცხელი წყლის ბოთლის ან ყინულის კომპრესის დადებაც დაგეხმარებათ. ექიმმა შეიძლება უფრო ძლიერი მედიკამენტები დაგინიშნოთ, თუმცა მათ შეიძლება დამოკიდებულება გამოიწვიონ, ამიტომ მათი გამოყენება მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა მოხდეს.
- ალტერნატიული მკურნალობა: ზოგიერთ ადამიანს ტკივილისგან გათავისუფლება ასევე შეუძლია ისეთი მეთოდებით, როგორიცაა ქიროპრაქტიკა, აკუპუნქტურა და მასაჟი.
- ქირურგიული ჩარევა: ეს უკიდურესი საშუალებაა. ქირურგიული ჩარევა მხოლოდ მაშინ განიხილება, თუ არსებობს ძვლის დაზიანება, მალთაშუა დისკის თიაქარი ან რაიმე უფრო სერიოზული, მაგალითად, ნერვის მოჭერის შემთხვევა.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ზურგის ტკივილი?
ამბობენ: „პრევენცია ჯობია განკურნებას“. ამიტომ, ზურგის ტკივილის დადგომის მოლოდინის ნაცვლად, დაიცავით ეს ჩვევები, რათა თავიდან აიცილოთ იგი.
- ვარჯიში: შეასრულეთ ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებს ზურგის ირგვლივ კუნთებს (ძირის კუნთებს). სიარული ერთ-ერთი საუკეთესო და მარტივი ვარჯიშია, რომლის გაკეთებაც ზურგისთვის შეგიძლიათ.
- შეინარჩუნეთ კარგი პოზა: ეცადეთ, ჯდომის, დგომისა და სიარულის დროს ყურები, მხრები და თეძოები გასწორებულ მდგომარეობაში გქონდეთ.
- სიმძიმეების აწევისას ფრთხილად იყავით: სიმძიმეების აწევისას ზურგი არ მოხაროთ, არამედ მუხლებში მოხარეთ და ზურგი სწორად გეჭიროთ.
- ძილის პოზიცია: უმჯობესია გვერდულად დაიძინოთ. გამოიყენეთ საშუალო სიმკვრივის ლეიბი, რომელიც არც ძალიან რბილია და არც ძალიან ქვის მსგავსი.
- მოერიდეთ მოწევას: მოწევა არღვევს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს კუნთებისთვის საკვები ნივთიერებებისა და ჟანგბადის მიწოდებას.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ზურგის ტკივილის უმეტესობა ცუდი ჩვევებით არის გამოწვეული და მისი განკურნება დროთა განმავლობაში და მარტივი მოვლის საშუალებით შეიძლება.
- როდესაც ზურგი გტკივათ, უმჯობესია მსუბუქი ვარჯიში შეასრულოთ და აქტიური იყოთ, ვიდრე საწოლში წოლა.
- სიმძიმეების აწევისას ყოველთვის შეინარჩუნეთ სწორი პოზა და დაიცავით სწორი ტექნიკა.
- თუ შეამჩნევთ სერიოზულ სიმპტომებს, როგორიცაა ფეხის სისუსტე, დაბუჟება ან შარდის/განავლის კონტროლის უუნარობა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- ნუ მოგერიდებათ ექიმთან თქვენი ტკივილის შესახებ ღიად საუბარი და თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი მკურნალობის გეგმის შემუშავება.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න