მოდით, ვებრძოლოთ დეპრესიის ბნელ დღეებს? მოდით, ვისაუბროთ მძიმე დეპრესიულ აშლილობაზე.

ხანდახან გრძნობთ, რომ მთელი სამყარო თავზე გენგრევათ? ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ მარტოობით სავსე ბნელ ორმოში ხართ ჩარჩენილი, არაფრის კეთების გარეშე, ყველაფრისგან მოწყენილი? ეს დეპრესიის ბუნებაა, ანუ ის, რასაც მედიცინაში „დიდ დეპრესიულ აშლილობას“ ვუწოდებთ. ეს გაციების დაძლევას არ ჰგავს. უნდა ვისწავლოთ მასთან ცხოვრება, მისი მართვა. დღეს მე ჩემს გამოცდილებაზე მოგიყვებით. მოგიყვებით, როგორ გამოვედი ამ სიტუაციიდან, შესაძლოა ეს თქვენთვისაც იყოს ძალა.

ჩემი ისტორია: დრო, როდესაც სიბნელე მეფობდა

ამ ტიპის დეპრესია 16 წლიდან მაქვს. თუმცა, ჩემი ცხოვრების ყველაზე ცუდი ნაწილი 28 წლის ასაკში მოხდა. იმ დროს ოჯახთან ერთად ვცხოვრობდი. ჩემი ცხოვრება მხოლოდ ციკლი იყო: დილით ადგომა, სამსახურში წასვლა, სახლში დაბრუნება და დაძინება. თანდათანობით, მძიმე დეპრესიასა და შფოთვაში ჩავეფლო.

ისეთი შეგრძნება მქონდა, თითქოს დაუსრულებელი სასოწარკვეთილების ტალღებმა შთანთქა. ვგრძნობდი, რომ აღარ შემეძლო ამის ატანა. საბოლოოდ, დახმარებისთვის უახლოესი საავადმყოფოს სასწრაფო დახმარების განყოფილებაში (ETU) მომიწია წასვლა. იქ მითხრეს, რომ ფსიქიატრთან მისვლამდე რამდენიმე კვირა, შესაძლოა ერთი ან ორი თვე მომიწევდა ლოდინი. ამის გაგონებაზე თავბრუ დამეხვა. საშინელება იყო თვეების განმავლობაში ლოდინი, როცა ერთ წუთსაც კი ვერ გავუძლებდი.

იმ დღეებში ჩემი ერთადერთი ნუგეში ძილი იყო. თუმცა, ის მოსვენებას არ მაძლევდა. როდესაც გავიღვიძე, თავს სუსტად ვგრძნობდი, ჭამის სურვილი არ მქონდა და ღიმილის მიზეზიც არ მქონდა. მინდოდა ამ სიტუაციიდან გავქცეულიყავი, ამიტომ მანქანაში ჩავჯექი და ქალაქში წავედი ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე წიგნების საყიდლად. ვფიქრობდი, რომ თუ გავიგებდი, რა მემართებოდა, ამ მდგომარეობიდან გამოვალ.

მაგრამ ერთ დღეს მამაჩემმა მითხრა: „შვილო, ამ სიტუაციიდან მხოლოდ ფიქრით ვერ გამოხვალ“. სწორედ მაშინ მივხვდი, რომ ეს ამბავი სიმართლე იყო.

მედიცინა და მის ფარგლებს გარეთ

საბედნიეროდ, სწორედ ამ პერიოდში გახდა პოპულარული ახალი პრეპარატი, სახელად პროზაკი. ექიმმა ის დამინიშნა. მეც ერთ-ერთი იმ იღბლიანთაგანი ვიყავი, რადგან სწრაფად დამეხმარა. ერთ დილით გამეღვიძა და მივხვდი, რომ თავზე დაკიდებული ბნელი ღრუბელი გაქრა.

ამ შემთხვევიდან თითქმის 30 წელი გავიდა. მე დღემდე ვიღებ დანიშნულ მედიკამენტებს. მაგრამ არა მხოლოდ ეს, ბევრი რამ ვისწავლე იმის შესახებ, თუ როგორ მოვემზადო და ვმართო დეპრესია, როდესაც ის დაბრუნდება. რადგან დეპრესია არ არის დაავადება, რომელსაც ერთხელ დაამარცხებ. ის შეიძლება ნებისმიერ დროს დაბრუნდეს, ზოგჯერ უმიზეზოდ. ამიტომ უმჯობესია წინასწარ მოემზადოთ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ჩემი დეპრესიის სამოქმედო გეგმა

ასევე შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი გეგმა. ეს ჰგავს წყალდიდობამდე უსაფრთხო ადგილას მოხვედრის დაგეგმვას. მოქმედება უნდა დაიწყოთ, როგორც კი დეპრესიის ბნელი სიმპტომები გამოჩნდება. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი გეგმებისა, რომლებიც მე თვითონ შევქმენი. ასევე შეგიძლიათ გადახედოთ ამას და შექმნათ თქვენი საკუთარი.

ვინ არის თქვენი „მხარდამჭერი გუნდი“?

ამ გზაზე მარტო ბრძოლა რთულია. შექმენით „მხარდაჭერის სისტემა“, რომელიც დაგეხმარებათ.

• თქვენი ექიმი: ის თქვენი მთავარი მრჩეველია. ნუ შეგეშინდებათ ნებისმიერ თემაზე საუბრის.
• სანდო მეგობარი ან ოჯახის წევრი: ადამიანი, რომელსაც შეგიძლია უთხრა, რას ფიქრობ და რომელიც არ განგსჯის.
• კონსულტანტი: საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოლოგიურ კონსულტაციას ექიმის რჩევით.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ შეგეშინდეთ დახმარების თხოვნის. დეპრესია არ არის თქვენი ბრალი ან სისუსტე. ეს არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც მკურნალობას საჭიროებს.