გრძნობთ თუ არა თავს საზოგადოებისგან იზოლირებულად მძიმე დეპრესიული აშლილობის გამო? მოდით, ამაზე ვისაუბროთ.

ხანდახან გულზე მძიმე ტვირთს, ღრმა სევდას და უმიზეზოდ მომდინარე მარტოობას გრძნობთ? მაგრამ ხომ არ ინახავთ ამას საკუთარ თავში, არავისთან საუბრის გარეშე, იმის შიშით, რომ „რას იფიქრებენ სხვები?“, „გიჟს დამიძახებენ?“, „მეგობრები და ოჯახის წევრები გარიყულები იქნებიან?“ სინამდვილეში, თქვენ ერთადერთი არ ხართ, ვინც ასე ფიქრობს. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ დეპრესიაზე, ანუ იმაზე, რასაც მედიცინაში მძიმე დეპრესიულ აშლილობას ვუწოდებთ, და მასთან დაკავშირებულ „სტიგმაზე“, რომელიც ზოგჯერ უფრო მტკივნეულია, ვიდრე თავად დაავადება.

რა არის საზოგადოებაში დეპრესიასთან დაკავშირებით ყველაზე გავრცელებული მცდარი წარმოდგენები?

დეპრესიასთან დაკავშირებული სტიგმის დასაძლევად, პირველ რიგში, უნდა გავიგოთ საზოგადოებაში არსებული მცდარი წარმოდგენები. მიუხედავად იმისა, რომ დღესდღეობით ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ბევრი საუბრობენ, მაინც არსებობს გარკვეული მცდარი წარმოდგენები, რომლებიც ადამიანებს აქვთ. მოდით, გადავხედოთ, თუ რა არის ეს და რა არის სიმართლე.

რატომ არის ეს სოციალური სტიგმა საშიში?

ამ „სირცხვილით“ ან „სტიგმით“ გამოწვეული ყველაზე დიდი ზიანი ის არის , რომ ადამიანს, რომელსაც დახმარება სჭირდება, ეშინია მისი თხოვნის . ათასი კითხვა უჩნდება თავში, მაგალითად, „გიჟს ხომ არ დამიძახებენ?“, „ეს ჩემს სამსახურზე ხომ არ იმოქმედებს?“, „ჩემი მეგობრები და ოჯახის წევრები ხომ არ დამიშორდებიან?“. ამ შიშის გამო, მაშინაც კი, თუ მდგომარეობის სრულად განკურნება მკურნალობით შეიძლება, ისინი თავს არიდებენ ამ შესაძლებლობას და ჩუმად იტანჯებიან.

კიდევ უფრო საშიში ის არის, რომ ზოგჯერ საკუთარ თავზე ნეგატიურად ფიქრობ. ანუ, საზოგადოებისგან მიღებულ ამ მცდარ წარმოდგენებს საკუთარ შეხედულებებად აქცევ. იწყებ ფიქრს ისეთ რაღაცეებზე, როგორიცაა: „მე არ ვიმსახურებ დახმარებას“, „ამ დაავადების გამო უსარგებლო ვარ“, „მე ჩემი ოჯახისთვის ტვირთი ვარ“. ჩვენ ამას ინტერნალიზებულ სტიგმას ვუწოდებთ. ეს მთლიანად ანადგურებს თქვენს თვითშეფასებას.

მოდით, შევცვალოთ დეპრესიაზე ჩვენი დამოკიდებულება!

ახლა კი ცოტა სხვანაირად ვიფიქროთ. წარმოიდგინეთ, რას იზამთ, როცა გაიგებთ, რომ თქვენს მეგობარს შაქრიანი დიაბეტი ან გულის დაავადება აქვს? იზოლირებას უკეთებთ მას? არა, არა? ეუბნებით: „ფრთხილად იყავი“, „დროულად მიიღეთ წამალი“, „ჩვენ თქვენთან ვართ“. კიბოს ებრძვის ადამიანს დიდი პატივისცემით ვუყურებთ, იმ გრძნობით, რომ „ძალიან მამაცი ხართ“.

სინამდვილეში, მძიმე დეპრესიულ აშლილობასთან ყოველდღიური ბრძოლა ასევე გაბედული და ძლიერი ქმედებაა. ამ დაავადებით დაავადებულ ადამიანს დიდი ძალა სჭირდება, რომ ყოველ დილით საწოლიდან ადგეს, დღის საქმეები შეასრულოს, გაიღიმოს და ადამიანებთან ესაუბროს.

ამიტომ, ჩვენ უნდა გამოვავლინოთ იგივე პატივისცემა და გაგება, რასაც ქრონიკული დაავადებების, როგორიცაა დიაბეტი და კიბო, მქონე ადამიანების მიმართ ვიჩენთ, ასევე ფსიქიკური დაავადებების, როგორიცაა დეპრესია, მქონე ადამიანებისთვის.

მაგრამ, კარგი ამბავია!

ამ ყველაფერთან ერთად, კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს სიტუაცია ნელ-ნელა იცვლება. ადამიანები ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე უფრო ღიად საუბრობენ, ვიდრე ოდესმე. განსაკუთრებით COVID-19 პანდემიის დროს, მსოფლიოს მრავალმა ადამიანმა იგრძნო ისეთი მდგომარეობების გავლენა, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა. შედეგად, საზოგადოებაში სულ უფრო და უფრო გავრცელებული ხდება იდეა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური ჯანმრთელობა.

როგორ შეგიძლიათ წვლილი შეიტანოთ ამ ცვლილებაში?

თქვენც შეგიძლიათ დიდი როლი შეასრულოთ ამ სოციალური სტიგმის აღმოსაფხვრელად ბრძოლაში.

### თუ თქვენ ამ მდგომარეობით იტანჯებით:

• გაითვალისწინეთ, რომ მარტო არ ხართ: ეს მხოლოდ თქვენი პრობლემა არ არის. შრი-ლანკასა და მთელ მსოფლიოში მილიონობით ადამიანი ცხოვრობს ამ მდგომარეობით.
• ესაუბრეთ ვინმეს, ვისაც ენდობით: ეს შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო მეგობარი, თქვენი პარტნიორი, თქვენი მშობლები, თქვენი და-ძმა. თქვენი ტვირთის გაზიარება შეიძლება დიდი შვება იყოს.
• მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას: ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი და აუცილებელი რამ არის. დეპრესია არის დაავადება, რომლის კონტროლი და განკურნება მკურნალობით არის შესაძლებელი. ამიტომ, ნუ მოგერიდებათ და ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან კონსულტაციის. ის მოგაწვდით საჭირო მედიკამენტებს, კონსულტაციას და სხვა რჩევებს.

### თუ თქვენი მეგობარი ან ოჯახის წევრი ამ მდგომარეობით იტანჯება:

• იყავით კარგი მსმენელი: სანამ რჩევას მისცემთ ან ქადაგებას დაიწყებთ, ყურადღებით მოუსმინეთ იმას, რასაც ისინი ამბობენ, ყოველგვარი განსჯის გარეშე.
• ნუ იტყვით ისეთ რამეებს, როგორიცაა: „მხოლოდ ამაზე ფიქრი გაღიზიანებთ“ ან „გადაწყვიტეთ“: ამის ნაცვლად, თქვით ისეთი რამ, როგორიცაა: „მე თქვენთან ვარ“, „რით შეგიძლიათ დამეხმაროთ?“, „მე აქ ვარ, თუ საუბარი დაგჭირდებათ“. თქვენი მხარდაჭერა მათთვის ძალის დიდი წყაროა.
• წაახალისეთ ისინი, მიმართონ ექიმს: თუ მათ უჭირთ ექიმთან დამოუკიდებლად წასვლა, დაეხმარეთ ამაში. საჭიროების შემთხვევაში, დაეხმარეთ ვიზიტის დანიშვნაში და მიდით მათთან ერთად იმავე დღეს.