თქვენი სამსახური ტკივილს გიწვევთ? (სამსახურთან დაკავშირებული კუნთოვანი სისტემის დარღვევები) მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

ნორმალურია, რომ სამსახურში ხანგრძლივი დღის შემდეგ დაღლილობას გრძნობდეთ. თუმცა, სამსახურის გამო სხეულის გარკვეულ ნაწილებში მუდმივ ტკივილს, მტკივან შეგრძნებებს ან შებოჭილობას განიცდით? შესაძლოა, ეს მაჯების , მხრების, კისრის ან ზურგის პრობლემებია. ნუ უგულებელყოფთ ამ ყველაფერს ისე, თითქოს „სამსახურში ხდება“. ეს შეიძლება უფრო სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემის ადრეული ნიშნები იყოს.

რა არის ეს სამუშაოსთან დაკავშირებული დარღვევები? (კუნთოვან-ჩონჩხის სისტემის დარღვევები - MSD)

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის დაზიანებები და დარღვევები, რომლებიც სამუშაოს ბუნებიდან გამომდინარე ხდება ჩვენი სხეულის კუნთებში, ძვლებში, სახსრებში, მყესებსა და ნერვებში. ეს არ არის ისეთი რამ, რაც მოულოდნელად ხდება დიდი ავარიის დროს. ეს მდგომარეობები დროთა განმავლობაში თანდათან ვითარდება ისეთი ფაქტორების გამო, როგორიცაა ერთი და იგივე მოძრაობების ყოველდღიურად გამეორება, არასწორი პოზა და მძიმე წონის აწევა . ჩვენ ასევე ხშირად ვუწოდებთ ამ ტრავმებს „განმეორებით დაჭიმულ დაზიანებას“ (RSI).

წარმოიდგინეთ და, რომელიც სამკერვალო ფაბრიკაში მუშაობს. ის მთელი დღე ერთსა და იმავე პოზაში ზის, მანქანას მართავს და ათასჯერ აკეთებს ერთი და იგივე ხელის მოძრაობებს. თავიდან შეიძლება ხელში მცირე ტკივილი იგრძნოს, მაგრამ რამდენიმე დღეში ეს ტკივილი გაივლის. თუმცა, წლების განმავლობაში ასე მუშაობის შემდეგ, მას მაჯაში, თითებსა და მხარში აუტანელი ტკივილი და დაჭიმულობა ეწყება. ზოგჯერ ღამითაც კი იღვიძებს. მხოლოდ ექიმთან ვიზიტის შემდეგ იგებს, რომ ეს მისი სამსახურით გამოწვეული „მაჯის გვირაბის სინდრომის“ სახელით ცნობილი მდგომარეობაა. ეს ამ პრობლემის მხოლოდ ერთი მაგალითია.

ვინ არის უფრო მეტად რისკის ქვეშ?

სინამდვილეში, ყველა, ვინც აგრძელებს იმავე ტიპის ფიზიკური აქტივობის შესრულებას, რისკის ქვეშაა. ვნახოთ, ჩვენს ქვეყანაში რომელ სამუშაო ადგილებს აქვთ ამის ყველაზე მაღალი რისკი.

რა სიმპტომები ახასიათებს?

ეს სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე, მაგრამ ყველაზე გავრცელებულია:

• ტკივილი: მწველი, მჭრელი, მჭრელი ტკივილი.
• დაბუჟება : კიდურებში დაბუჟების ან მგრძნობელობის დაკარგვის შეგრძნება.
• შებოჭილობა: დილით გაღვიძებისას სახსრებში შებოჭილობისა და უსიცოცხლობის შეგრძნება.
• სისუსტე: ხელით რაღაცას მყარად ვერ იჭერთ, გიჭირთ სიმძიმეების აწევა.
• შეშუპება და სიწითლე : მტკივნეული სახსარი შეიძლება შეშუპებული და გაწითლებული გახდეს.

რა არის „ერგონომიკა“? რატომ არის ის მნიშვნელოვანი?

შესაძლოა, ეს ახალი სიტყვა იყოს. „ერგონომიკა“ უბრალოდ ნიშნავს ჩვენი სამუშაო გარემოსა და აღჭურვილობის ისე დაპროექტებას, რომ უფრო კომფორტული და ჯანსაღი იყოს ჩვენი სხეულისთვის. ანუ, სამუშაოსთან შეგუების ნაცვლად, სამუშაო და სამუშაო ადგილი ჩვენთან შეგუებაა საჭირო.

წარმოიდგინეთ, რომ მთელი დღე კომპიუტერის წინ მუშაობთ.

• თქვენი სკამი ისეა მორგებული, რომ ზურგის საყრდენი უზრუნველყოს?
• კომპიუტერის მონიტორი თვალის დონეზეა? თუ კისრის აწევა გიწევთ მის სანახავად?
• თქვენი კლავიატურა და მაუსი ადვილად მისადგომია?

ასეთი მარტივი ცვლილებები მნიშვნელოვნად ამცირებს სხეულზე ზედმეტ სტრესს. ეს არის „ერგონომიკის“ ძირითადი იდეა. ეს დიდ ხარჯებს არ მოითხოვს. ზოგჯერ, მცირე დეტალებს, როგორიცაა სამუშაო პოზიციის შეცვლა ან სკამის სიმაღლის რეგულირება, შეუძლია დიდი განსხვავება შექმნას.

რა უნდა გავაკეთოთ ამ სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად?

ამ შემთხვევაში პასუხისმგებლობა ეკისრება როგორც დასაქმებულს, ასევე დამსაქმებელს.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, როგორც თანამშრომელმა:

• შეინარჩუნეთ კარგი პოზა: სკამზე ჯდომისას ზურგი გამართული გეჭიროთ. თუ მძიმე საგანს აწევთ, ზურგის ნაცვლად მუხლები მოხარეთ.
• შეისვენეთ: ერთი და იგივეს გამეორების ნაცვლად, ყოველ საათში რამდენიმე წუთით შეისვენეთ. ადექით და იარეთ, გაჭიმეთ ხელები და ფეხები.
• შეასრულეთ მარტივი ვარჯიშები: მუშაობის დროს შეასრულეთ მარტივი გაჭიმვის ვარჯიშები ხელების, თითების, კისრისა და მხრებისთვის.
• ნუ უგულებელყოფთ ტკივილს: ყურადღება მიაქციეთ უმცირეს ტკივილსაც კი. თუ ის გაგრძელდა, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

რა შეუძლიათ დამსაქმებლებს:

• თანამშრომლების განათლება: ძალიან მნიშვნელოვანია თანამშრომლების განათლება ამ ტიპის დაზიანებების და მათი პრევენციის შესახებ.
• ერგონომიული გარემოს შექმნა: შეძლებისდაგვარად, უზრუნველყავით თანამშრომლებისთვის კომფორტული სკამები, მაგიდები და აღჭურვილობა.
• სამუშაო როტაცია: პროგრამა, რომელიც ერთი და იგივე თანამშრომელს სხვადასხვა დავალებაზე ანაწილებს, იმის ნაცვლად, რომ ისინი ერთი და იგივე სამუშაოს განუწყვეტლივ ასრულებდნენ.
• საკმარისი დასვენების დროის უზრუნველყოფა.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

თუ ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან ერთი ან მეტი გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ოჯახის ექიმს ან სახელმწიფო საავადმყოფოს ექიმს .

• ტკივილი, რომელიც ერთ კვირაზე მეტხანს გრძელდება.
• ტკივილი ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას ან ძილს .
• დაბუჟება ან მგრძნობელობის დაკარგვა ხელში, ფეხში ან თითებში.
• ხელში რაიმეს დაჭერის გაძნელება ან სისუსტის შეგრძნება.
• მტკივნეული სახსარი შეშუპებულია ან წითელია .

ექიმი გასინჯავს და, საჭიროების შემთხვევაში, ფიზიოთერაპიაზე ან ძვლებისა და სახსრების სპეციალისტთან გაგაგზავნით. გახსოვდეთ, რაც უფრო ადრე დაისმება დიაგნოზი და მკურნალობა, მით უფრო მეტია სრული გამოჯანმრთელების შანსი.