ორსულობა შერეული ემოციების პერიოდია, არა? სულ ბედნიერი ყოფნა აუცილებელი არ არის. თუ დროდადრო თავს გადატვირთულად ან შფოთვად გრძნობთ, ეს გასაკვირი არ არის და მარტო არ ხართ. ბევრი ადამიანისთვის ნორმალურია, რომ ეს გრძნობები განიცადოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც პირველად ხდებით დედა ან დაუგეგმავი ორსულობა გაქვთ. თუ დეპრესიის ან შფოთვის ისტორია გქონიათ, ეს შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს. მნიშვნელოვანია, იზრუნოთ საკუთარ თავზე, როგორც თქვენი, ასევე თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. ეს ნიშნავს კარგად კვებას, ვარჯიშს, საკმარის ძილს და პრენატალური ვიტამინების მიღებას. თუ თავს გადატვირთულად, მოწყენილად ან შფოთვად გრძნობთ, ესაუბრეთ ამის შესახებ ვინმეს და იცოდეთ, როდის უნდა მიმართოთ დახმარებას.
რა შეგრძნებები შეიძლება წარმოიშვას ორსულობის დროს?
ორსულობის დროს განწყობის ცვალებადობა ნორმალურია. ეს ნიშნავს, რომ შეიძლება ერთ წამს ბედნიერად გრძნობდეთ თავს, მეორე წამს კი - მოწყენილად. თუმცა, თუ მუდმივად გრძნობთ თავს დათრგუნულად, შფოთვით ან უინტერესოდ, ეს შეიძლება უფრო ღრმა ნიშნის ნიშანი იყოს. ორსულობის სტრესმა, თქვენს ორგანიზმში განცდილმა ცვლილებებმა და ყოველდღიური ცხოვრების სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე.
ამ დეპრესიასა და შფოთვაზე ვისაუბროთ?
ახლა მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის დეპრესია . მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის, როდესაც კვირების, შესაძლოა თვეების განმავლობაში გრძნობთ თავს მოწყენილ, დეპრესიულ ან უბრალოდ გაბრაზებულ მდგომარეობაში. ზოგიერთ ადამიანს ეს მდგომარეობა დაორსულებამდეც აქვს. თუმცა, ზოგჯერ ეს შეიძლება ორსულობის დროსაც დაიწყოს. მაგალითად, თუ ორსულობით უკმაყოფილო ხართ, ან თუ სახლში ან სამსახურში დიდ სტრესს განიცდით, ეს მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს. წარმოიდგინეთ, როდესაც ნიმალი პირველი შვილის გაჩენას აპირებდა, სამსახურში ბევრი პრობლემა ჰქონდა, მისი ქმარი კი შორს მუშაობდა. ის მუდმივად მოწყენილ და მარტოსულ გრძნობდა თავს. ეს დეპრესიის ერთ-ერთი ფორმაა, რომელიც ორსულობის დროს ვლინდება.
შემდეგია შფოთვა . ეს არის, როდესაც თქვენ მუდმივად გაქვთ შიში და წუხილი იმის შესახებ, რაც შეიძლება მოხდეს - და შესაძლოა ისეთ რამეებზეც კი, რაც შეიძლება არასდროს მოხდეს. თუ თქვენ, როგორც წესი, წვრილმანებზე ღელავთ, ეს კიდევ უფრო მეტად შეიძლება ორსულობის დროს გამოვლინდეს. შესაძლოა, მუდმივად ღელავდეთ ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა: „კარგი დედა ვიქნები?“, „შევძლებ ჩემი ბავშვის ძუძუთი კვებას?“, „მექნება ფული ჩემი ბავშვის აღსაზრდელად?“. როდესაც ეს ფიქრები გამუდმებით გიჩნდებათ, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ყოველდღიურ აქტივობებზე.
ამის გარდა, კიდევ რა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას?
დეპრესიისა და შფოთვის გარდა, ამ პერიოდში შესაძლოა სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებიც წარმოიშვას. მოდით, განვიხილოთ, თუ რა არის ისინი:
- ბიპოლარული აშლილობა:ეს ხასიათდება დაბალი ენერგიის დეპრესიის მონაცვლეობითი პერიოდებით, რასაც მოჰყვება მაღალი ენერგიის მანიის პერიოდები, რაც ხასიათდება ენერგიისა და აქტივობის უეცარი ზრდით.
- პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD): ეს არის ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომელიც შეიძლება განვითარდეს მძიმე ტრავმული მოვლენის (მაგ., სერიოზული უბედური შემთხვევა, სექსუალური ძალადობა) განცდის შემდეგ. იგი შეიძლება ხასიათდება მოვლენის განმეორებითი ფლეშბექებით, კოშმარული სიზმრებით და იმ ნივთების თავიდან აცილებით, რომლებიც ამ მოვლენას გახსენებთ.
- პანიკის შეტევები: ეს არის შიშის უეცარი, ინტენსიური განცდა, როგორიცაა კანკალი, ქოშინი, გულისცემის აჩქარება, ოფლიანობა, თავბრუსხვევა და სიკვდილის შიში, აშკარა მიზეზის გარეშე. ეს შეტევები, როგორც წესი, პიკს რამდენიმე წუთში აღწევს და გარკვეული დროის შემდეგ ქრება.
- ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD): ეს არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც გონებაში ჩნდება არასასურველი, უკონტროლო აზრები (ობსესიები), რაც იწვევს გარკვეული ქმედებების გამეორების (კომპულსიების) აუცილებლობას სტრესის შესამსუბუქებლად. მაგალითად, ხელების მუდმივი დაბანა, რადგან მუდმივად მიკრობებზე ფიქრობთ, ან კარი ჩაკეტილია თუ არა, განმეორებითი შემოწმება.
- კვებითი დარღვევები: მაგალითად, ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა ჭარბი კვება და შემდეგ ღებინება (ბულიმია ნერვოზა), საკვების მიღების შეზღუდვა და ორგანიზმის შეზღუდვა, ასევე წონაში მატების შიშით არ ჭამა (ანორექსია ნერვოზა). ეს ძალიან საზიანოა როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის ორსულობის დროს.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ ორსულობის დროს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსგავსი პრობლემა გაქვთ , აუცილებელია მისი სათანადო მკურნალობის ჩატარება . რადგან დეპრესიით, შფოთვით ან სხვა მსგავსი პრობლემებით დაავადებულ ადამიანს შეიძლება არ შეეძლოს ისეთი რამის გაკეთება, როგორიცაა საჭირო სამედიცინო დახმარების მიღება, კლინიკებში სიარული და ჯანსაღი საკვების სწორად მიღება. ამიტომ, თუ მსგავს დისკომფორტს გრძნობთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს . ამ გზით, შეგიძლიათ მიიღოთ საჭირო დახმარება ორსულობის დროს და მშობიარობის შემდეგ.
როგორ შემიძლია დახმარების მიღება?
თუ თავს გადატვირთულად, შფოთვით ან ზემოთ ხსენებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებიდან რომელიმე გრძნობთ, გთხოვთ, ამის შესახებ ექიმს, კონსულტანტს ან თერაპევტს მიმართოთ . რაც უფრო მალე მიმართავთ დახმარებას და დაიწყებთ მკურნალობას, მით უფრო მალე იგრძნობთ თავს უკეთ. ნუ შეგეშინდებათ და ნუ შეგრცხვებათ. ეს არ არის ისეთი რამ, რაც მხოლოდ თქვენ გემართებათ.
ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ექიმს აცნობოთ თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობისა და ნებისმიერი წარსულში არსებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემის შესახებ (მაგ., თუ იღებდით მედიკამენტებს ან იმყოფებოდით ჰოსპიტალიზებული). ექიმისთვის სასარგებლოა იცოდეს თქვენი სრული სამედიცინო ისტორია, თუ ორსულობის დროს ან მშობიარობის შემდეგ რაიმე პრობლემა წარმოიშობა.
როგორ მკურნალობენ ამ ფსიქიკურ პრობლემებს?
ამგვარი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების სამკურნალოდ სხვადასხვა მეთოდი არსებობს. ექიმი თქვენი მდგომარეობის მიხედვით ყველაზე შესაფერის მკურნალობას განსაზღვრავს. მოდით, განვიხილოთ, თუ რა არის ისინი.
რეცეპტით გაცემული მედიკამენტები
ზოგჯერ ექიმებს შეუძლიათ მედიკამენტების დანიშვნა . თუმცა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ორსულობის დროს არ დაიწყოთ ან შეწყვიტოთ რაიმე მედიკამენტის მიღება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. თუ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის სამკურნალოდ იღებთ მედიკამენტებს და ორსულად ხართ ან გეგმავთ ორსულობას, აუცილებლად აცნობეთ ამის შესახებ ექიმს. არ შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება მანამ, სანამ ექიმი არ გეტყვით. ზოგიერთი მედიკამენტი უფრო უსაფრთხოა თქვენი ბავშვისთვის, ვიდრე სხვები. ზოგიერთი მედიკამენტი შეიძლება არ იყოს შესაფერისი ორსულობის დროს. ექიმი თქვენთან ერთად შეიმუშავებს მკურნალობის გეგმას, რომელიც საუკეთესო იქნება თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის.
საუბრის თერაპია
ლაპარაკის თერაპია ასევე ძალიან წარმატებული მეთოდია.
- თერაპევტთან ან კონსულტანტთან დამოუკიდებლად საუბარი შეიძლება იყოს სტრესის მართვის, დეპრესიასთან გამკლავებისა და შფოთვის შემცირების შესანიშნავი გზა. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ თქვენი გრძნობების გაგებაში და მათთან გამკლავებაში.
- ასევე, ნუგეშისმომგვრელი შეიძლება იყოს სხვა დედებთან ერთად დახმარების ჯგუფში გაწევრიანება, რომლებიც თქვენსავით განიცდიან იმავე სიტუაციას და თქვენი გამოცდილების გაზიარება. ასევე მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, რომ მე არ ვარ ერთადერთი, ვინც ამას განიცდის.
- შესაძლოა, თქვენ გაქვთ ფინანსური პრობლემები, ბავშვის გაჩენის შიში ან ოჯახური პრობლემები, სოციალურ მუშაკთან ან კონსულტანტთან საუბარი დაგეხმარებათ ცხოვრებაში არსებულ სტრესებთან გამკლავებაში.
ტკივილის შემსუბუქების სხვა გზები
ამ მკურნალობის გარდა, არსებობს სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარი თავის უკეთესად გრძნობაში.
- იოგას, მსუბუქი ვარჯიშისა და მედიტაციის პრაქტიკა დაგეხმარებათ თავი უკეთ იგრძნოთ როგორც ფსიქიკურად, ასევე ფიზიკურად. თუმცა, ახალი ვარჯიშის რუტინის დაწყებამდე უმჯობესია მიმართოთ ექიმს.
- როდესაც თავს გადატვირთულად ან სტრესულად გრძნობთ, სანდო მეგობართან, ოჯახის წევრთან (მაგ., დედასთან, დასთან, ქმართან) ან რელიგიურ ლიდერთან საუბარიც დაგეხმარებათ შვების შეგრძნებაში. ზოგჯერ, უბრალოდ თქვენი გრძნობების სხვასთან გაზიარებაც კი დაგეხმარებათ შვების გრძნობაში.
- საკმარისად დაისვენეთ. ბოდიში, ეს ტამილური სიტყვაა. უფრო ზუსტად, საკმარისად დაისვენეთ. კარგად ძილი, მათ შორის დღის განმავლობაში მოკლე ძილი, სასარგებლოა როგორც გონებისთვის, ასევე სხეულისთვის.
- დაკავდით იმით, რაც გსიამოვნებთ და სიხარულს განიჭებთ. ისეთი პატარა რამაც კი, როგორიცაა წიგნის კითხვა, სიმღერის მოსმენა ან ხატვა, შეიძლება თქვენს გულს სიხარული მოუტანოს.
ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გაითვალისწინოთ
ორსულობის გარკვეულ ეტაპზე ბევრი დედა განიცდის შფოთვისა და დეპრესიის გრძნობას. ზოგიერთს შეიძლება მკურნალობაც კი დასჭირდეს. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა არ უნდა იყოს დიდი პრობლემა თქვენთვის ან თქვენი ბავშვისთვის. დახმარების მიღება, რომელიც თავს უკეთ გრძნობთ, საუკეთესო რამ არის, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ როგორც საკუთარი თავისთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის. ნუ შეგეშინდებათ ან ნუ მოგერიდებათ სამედიცინო დახმარების ძებნა. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ. თქვენი ბედნიერება, თქვენი ფსიქიკური კეთილდღეობა და თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობა - ყველაფერი მნიშვნელოვანია.
ორსულობის ფსიქიკური ჯანმრთელობა, დეპრესია ორსულობის დროს, შფოთვა ორსულობის დროს, ორსული დედა, სტრესი, მშობიარობა, ფსიქიკური კეთილდღეობა
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი