არის დღეები, როცა თავს ძალიან მძიმედ და მარტოსულად გრძნობთ? დღეები, როცა არაფრის კეთება არ გსურთ და საწოლიდან ადგომაც კი გეზარებათ. ოდესმე გიგრძვნიათ ასე? ბევრ ჩვენგანს ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე განუცდია ეს გრძნობები. იცოდით, რომ პატარა მეგობარს, თქვენს შინაურ ცხოველს, შეუძლია დიდი ნუგეში მოგიტანოთ ასეთ დროს? დღეს მოდით ვისაუბროთ იმ დახმარებაზე, რომელსაც შინაური ცხოველისგან ვიღებთ დეპრესიის მსგავსი ფსიქიკური მდგომარეობის დროს.
რა სახის შვებას განიჭებთ შინაური ცხოველის ყოლა?
დეპრესიასთან დაკავშირებული ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გამოწვევა მარტოობა და სიცარიელეა. თუმცა, თუ შინაური ცხოველი გყავთ, მას შეუძლია დაგეხმაროთ მარტოობის ამ ციკლის გარღვევაში.
უპირობო სიყვარული და კომფორტი
მარტივად რომ ვთქვათ, შინაური ცხოველი გახსენებთ, რომ მარტო არ ხართ. ძაღლი ან კატა უპირობოდ გიყვართ. მათთვის არ აქვს მნიშვნელობა, გაქვთ თუ არა ფული, როგორ გამოიყურებით, ბედნიერი ხართ თუ მოწყენილი. თუნდაც ეს უბრალოდ უპირობო სიყვარული იყოს, მას შეუძლია დიდი ნუგეში მოუტანოს მარტოსულ გულს.
წარმოიდგინეთ, როდესაც საწოლში ძალიან მოწყენილი წევხართ, თქვენი კატა მოდის და გეხუტებათ. როგორ გამოგყვებათ ის მაშინაც კი, როცა ტუალეტში შედიხართ. ძნელია სიტყვებით გადმოსცეთ ის სიმშვიდე, რომელიც ამ წვრილმანებით მოდის.
ექსპერტი ფსიქოლოგებიც კი ამბობენ, რომ ცხოველებს საოცარი უნარი აქვთ, იგრძნონ პატრონების სევდა და სტრესი. როდესაც ისინი გრძნობენ, რომ კარგ ხასიათზე არ ხართ, ისინი თქვენთან მოდიან და ნუგეშს გგცემენ.
დღის რუტინა, ცხოვრების მიზანი
როდესაც დეპრესიაში ხარ, ხანდახან არ გსურს საწოლიდან ადგომა ან სახლიდან გასვლა. თითქოს ყველაფერს აზრი არ აქვს. მაგრამ თუ შინაური ცხოველი გყავს, პასუხისმგებლობაც გაქვს.
„რაოდენ ზარმაციც არ უნდა ვიყო საწოლიდან ადგომისას, ვდგები მაშინ, როცა ძაღლების გამოკვება მახსენდება და გარეთ გაყვანა“, - ამბობს ერთი ახალგაზრდა ქალი. ანუ, როდესაც გრძნობ, რომ შენი ცხოვრება შენზეა დამოკიდებული, ეს დღის გასატარებლად ცოტა მიზანს და რუტინას გაძლევს. ეს თავს კარგად გაგრძნობინებს.
საოცარი ძალა, რომელიც გონებას ამშვიდებს!
ცხოველის მოფერება და მოფერება განწყობას გაგიუმჯობესებთ. ამას სამეცნიერო მიზეზი აქვს.
როდესაც შინაურ ცხოველს ვეხებით და ვეხუტებით, ჩვენი ტვინი გამოიმუშავებს ჰორმონს, რომელსაც ოქსიტოცინი ეწოდება. მას ასევე „სიყვარულის ჰორმონს“ უწოდებენ. ამავდროულად, მცირდება ჰორმონი , რომელსაც კორტიზოლი ეწოდება და რომელიც სტრესს იწვევს.
მარტივად რომ ვთქვათ, ცხოველთან ერთად დროის გატარება ამცირებს სტრესს და ზრდის ბედნიერების ჰორმონებს. კატის კრუტუნის ხმასაც კი შეუძლია გონების დამშვიდება.
სპეციალურად გაწვრთნილი თერაპიის ძაღლების გამოყენებით ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მძიმე დეპრესიით დაავადებულ ადამიანებთან დროის გატარება ამცირებს მათ შიშს, მარტოობას და ტკივილსაც კი.
| შინაური ცხოველის ყოლის სარგებელი | როგორ უწყობს ხელს ეს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას? |
|---|---|
| მხარდაჭერა და სიყვარული | ის გამორიცხავს მარტოობას, გაჩუქებთ უპირობო სიყვარულს და შეგახსენებთ, რომ ღირებული ხართ. |
| ყოველდღიური რუტინა | ცხოველის გამოკვება და მოვლა დღეს აზრსა და პასუხისმგებლობას მატებს. |
| ფსიქიკური სიმშვიდე | როდესაც ცხოველს ეფერებით, სტრესის ჰორმონის, კორტიზოლის, დონე მცირდება და ბედნიერების ჰორმონის, ოქსიტოცინის დონე იზრდება. |
| ფიზიკური აქტივობა | ძაღლის გასეირნება ვარჯიშს უზრუნველყოფს. ვარჯიში დეპრესიის კარგი მკურნალობაა. |
| სოციალური კავშირები | შინაური ცხოველი სხვა ადამიანებთან სასაუბროდ და მეგობრების შესაძენად ხიდად იქცევა. |
მეგობარი, რომელიც სოციალურ კავშირებს აძლიერებს
დეპრესია გვაიძულებს, საზოგადოებისგან დისტანცირებას და მარტო ყოფნას. თუმცა, შინაური ცხოველი, განსაკუთრებით ძაღლი, ადამიანებთან გვაბრუნებს.
წარმოიდგინეთ, როდესაც ძაღლს ასეირნებთ, უნებლიეთ ცდუნებას განიცდით, რომ გაიღიმოთ და ვინმეს ესაუბროთ. თუ ვინმე გეტყვით: „ოჰ, თქვენი ძაღლი ისეთი საყვარელია“, ეს შეიძლება საუბრის დასაწყისი იყოს. ამ გზით შეგიძლიათ ახალი მეგობრების შეძენა და თქვენი...შინაური ცხოველი დაგეხმარებათ თქვენი მხარდაჭერის ქსელის გაძლიერებაში. გახსოვდეთ, სოციალური კავშირები დეპრესიის საუკეთესო წამალია.
კარგი, მაშინ ეს ყველაფერი შინაურ ცხოველთან ერთად სცადეთ.
სცადეთ ეს ყველაფერი, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი შინაური ცხოველი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
- აირჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი შინაური ცხოველი: შინაური ცხოველის ყოლამდე, გულახდილად დაფიქრდით, რამდენი დრო, ფული და ძალისხმევა შეგიძლიათ დაუთმოთ მას. ძაღლი შედარებით მაღალი მოვლის მოყვარული შინაური ცხოველია. თუ ძალიან დაკავებული ხართ ან ფიზიკური შეზღუდვები გაქვთ, ხანდაზმული, მშვიდი ძაღლი ან კატა შეიძლება უკეთესი იყოს. კატებზე ზრუნვა, როგორც წესი, უფრო ადვილია. პატარა ცხოველს, როგორიცაა ზაზუნა, ნაკლები სივრცე სჭირდება და სახალისოა მათი ყურება, თუ როგორ აკეთებენ თავიანთ საქმეს.
- რეგულარულად გაატარეთ დრო თქვენს შინაურ ცხოველთან ერთად: ითამაშეთ მასთან . შეეხეთ, ჩაეხუტეთ. რაც უფრო მეტად შეიყვარებთ მას, მით უკეთ იგრძნობთ თავს. გაცემა განკურნების აქტია.
- იყავით აქტიური: იყავით აქტიური თქვენს შინაურ ცხოველთან ერთად. გაისეირნეთ თქვენი ძაღლი. წაიყვანეთ ის თქვენთან ერთად, როდესაც სხვა ადამიანებს შეხვდებით. რაც უფრო აქტიური ხართ, მით უფრო ნაკლებია დეპრესიის სიმპტომების განვითარების ალბათობა.
- არ გყავთ შინაური ცხოველი?: პრობლემა არ არის. თუ საკუთარი შინაური ცხოველი არ გყავთ, დაეხმარეთ მეგობარს ძაღლის მოვლაში, ითამაშეთ მეზობლის კატასთან ან იმუშავეთ მოხალისედ ცხოველთა თავშესაფარში. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ ცხოველების მიმართ უკეთ იგრძნოთ თავი, არამედ ადამიანებთანაც დაამყაროთ კავშირი.
მაგრამ ესეც გახსოვდეთ. შინაური ცხოველი დეპრესიის ერთადერთი გამოსავალი არ არის. ის სრულად ვერ გაგიქრობთ სიმპტომებს. ის მხოლოდ დიდი შვება და დახმარებაა თქვენთვის. თუ დეპრესიით იტანჯებით, მნიშვნელოვანია კვალიფიციურ ექიმთან (ექიმთან) ვიზიტი და სათანადო მკურნალობისა და რჩევის მიღება.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- შინაური ცხოველი უპირობო სიყვარულს გაჩუქებთ და დეპრესიასთან ერთად მარტოობის განცდის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ.
- შინაური ცხოველის მოვლა თქვენს დღეს წესრიგს და ცხოვრებას აზრს შემატებს.
- როდესაც ცხოველს ეფერებით, სტრესის ჰორმონის, კორტიზოლის, დონე მცირდება და იზრდება ბედნიერებისა და კავშირის განმაპირობებელი ჰორმონი, ოქსიტოცინი.
- შინაური ცხოველები ზრდიან ფიზიკურ აქტივობას და სოციალურ ურთიერთქმედებას, რაც ორივე ძალიან სასარგებლოა ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
- მიუხედავად იმისა, რომ შინაური ცხოველი შესანიშნავი თანამგზავრია, ის სამედიცინო მკურნალობის შემცვლელი არ არის. დეპრესიის დროსყოველთვის მიმართეთ რჩევას თქვენი ექიმისგან .
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი