ორსულობას გეგმავთ? თუ ასეა, ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენისთვის მზადება ახლავე უნდა დაიწყოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობების უმეტესობა შეუფერხებლად მიმდინარეობს, ეს მომზადება დიდწილად დაგეხმარებათ ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენასა და მთელი ორსულობის განმავლობაში ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.

👶 როგორ დავგეგმოთ ორსულობა:

როგორც წესი, ჯანმრთელ წყვილს, რომელსაც კარგი ოვულაცია აქვს, 12-თვიანი მცდელობის შემდეგ ბავშვი ეყოლება. თუმცა, როგორც კი კონტრაცეპტული აბების მიღებას შეწყვეტთ, ოვულაციის ხელახლა დაწყებას , რაც ნიშნავს, რომ კვერცხუჯრედები ამოსვლას დაიწყებენ, დაახლოებით 6 თვე სჭირდება. 35 წელზე უფროსი ასაკის და მწეველებისთვის დაორსულებას შეიძლება ორჯერ მეტი დრო დასჭირდეს. ამგვარად, ოვულაციის დღეების დადგენით და ამ დღეებში ოვულაციის კვირაში დაახლოებით 3-4-ჯერ განხორციელებით, შეგიძლიათ სწრაფად დაორსულდეთ.

🥗 ცოტა რამ საკვებსა და სასმელზე (კვება):

ყველაზე მნიშვნელოვანია დაბალანსებული, მკვებავი კვების რაციონი. ბავშვის გაჩენამდე შეამოწმეთ თქვენი წონა. მიირთვით ბოჭკოვანი, ცხიმის დაბალი შემცველობის და ვიტამინებით მდიდარი საკვები. რაც შეიძლება მეტი მიირთვით ახლად მომზადებული ან მომზადებული საკვები. ყოველდღიურად დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი. (საუკეთესოა გაფილტრული წყალი). რადგან ამ პერიოდში იოდი მნიშვნელოვანია, გამოიყენეთ იოდირებული მარილი. ასევე, არ დაგავიწყდეთ თევზის რეგულარული მიღება.

საკვებისა და სასმელის შესახებ გასათვალისწინებელი ფაქტორები:

საკითხი	რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი?
დაბალანსებული კვების რაციონი	იყავით ჯანმრთელი და მიიღეთ ყველაფერი, რაც თქვენს პატარას სჭირდება კარგი ზრდისთვის.
თქვენი სხეულის წონის კონტროლში შენარჩუნება	შეამცირეთ პრობლემების რაოდენობა, რომლებიც ბავშვის მოლოდინის დროს გაქვთ.
ბოჭკოვანით მდიდარი საკვების მიღება	ეს კუჭის აშლილობის შესამცირებლად და საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლადაა.
ნაკლები ზეთის ჭამა	ეს გულის დაავადებების შემცირებას და ჯანსაღი სხეულის წონის შენარჩუნებას ემსახურება.
ვიტამინებით მდიდარი საკვების ჭამა	იყავით ჯანმრთელი და გაზარდეთ თქვენი წინააღმდეგობა დაავადებების მიმართ.
ახლად მომზადებული საკვების ჭამა	საქმე ეხება თქვენი ორგანიზმისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებების მიღებას და გაფუჭებული საკვებით გამოწვეული დაავადებების რისკის შემცირებას.
დიდი რაოდენობით წყლის დალევა	რათა ორგანიზმი გამოშრობისგან თავი შეიკავოს და ორგანიზმში ყველაფერი კარგად იყოს.
იოდირებული მარილის გამოყენება	ფარისებრი ჯირკვალი სწორად უნდა ფუნქციონირებდეს და ბავშვის ტვინიც სწორად უნდა განვითარდეს.
თევზის ჭამა	შეიძინეთ კარგი ტიპის ზეთი, სახელწოდებით ომეგა -3. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის ტვინისა და თვალებისთვის.

💊 ფოლიუმის მჟავა ორსულობამდე:

ფოლიუმის მჟავა ამცირებს ნერვული მილის დეფექტებს , ანუ ნერვული მილის დეფექტებით ბავშვების გაჩენის შანსებს. იგივე ეხება სპინა ბიფიდასაც . ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი , ეპილეფსია, ან მათ ოჯახში ვინმეს ჰქონდა ეს დაავადებები, ცოტა მეტი უნდა დაფიქრდნენ ამაზე. მათ უნდა მიიღონ 5 მგ ტაბლეტები დღეში, დაწყებული ბავშვის გაჩენის მცდელობამდე ერთი თვით ადრე. შემდეგ ისინი უნდა მიიღონ უწყვეტად პირველი 12 კვირის განმავლობაში. თუ სხვები ბავშვის გაჩენაზე ფიქრობენ, მიიღეთ 0.5 მგ დღეში, დაწყებული 4 კვირით ადრე.

აი, რატომ არის ფოლიუმის მჟავა მნიშვნელოვანი:

ეს ამცირებს ნერვული მილის დეფექტების წარმოქმნის ალბათობას.
ის ხელს უწყობს ბავშვის ტვინისა და ზურგის ტვინის, ანუ ხერხემლის შიგნით არსებული ნერვების სწორად განვითარებას.
ის აუცილებელია უჯრედების დაყოფისთვის, რაც ნიშნავს ახალი უჯრედების წარმოქმნას.

🏋️‍♀️ როგორია ვარჯიში? (ვარჯიში)

უმჯობესია უკონტაქტო ვარჯიში შეასრულოთ. შეგიძლიათ ისეთი რაღაცეებით დაკავდეთ, როგორიცაა სიარული და ცურვა. თუმცა, ნუ შეასრულებთ ინტენსიურ ვარჯიშს და ნუ გადახურდებით.

🤒 მოდით, გავეცნოთ დაავადებებს (სერიოზულ ინფექციებს):

მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვების უმეტესობა ჯანმრთელი იბადება, ადრეულ სტადიაზე განვითარებულმა ზოგიერთმა დაავადებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვზე. ესენია ისეთი დაავადებები, როგორიცაა წითურა, ჩუტყვავილა, B ჰეპატიტი, სიფილისი, ტოქსოპლაზმოზი, ლისტერია, ციტომეგალოვირუსი და აივ . ამ დაავადებებთან სიფრთხილე გმართებთ როგორც დაორსულების მცდელობისას, ასევე ბავშვის დაბადების შემდეგ. კარგი იდეაა სისხლის ანალიზების ჩატარება წითურაზე, ჩუტყვავილაზე, სიფილისზე, ჰეპატიტსა და აივ ინფექციაზე.

💉 ვაქცინაციის შესახებ ისტორია:

თუ ბავშვი წითელათი (გერმანული წითელა) ჯერ კიდევ პატარა ასაკში დაავადდება, ეს შეიძლება ცოტა არეული იყოს. დღესდღეობით, ადამიანების უმეტესობას მის მიმართ იმუნიტეტი აქვს. თუმცა, დროთა განმავლობაში, ის შეიძლება შემცირდეს. უმჯობესია, ბავშვის გაჩენამდე ან ვაქცინაციამდე შეამოწმოთ, გაქვთ თუ არა იმუნიტეტი. ვაქცინიდან 3 თვის შემდეგ ბავშვის გაჩენა არ არის რეკომენდებული. იგივე გააკეთეთ ჩუტყვავილას შემთხვევაშიც. ასევე კარგია B ჰეპატიტის საწინააღმდეგო ვაქცინის გაკეთება.

🐱 სიფრთხილე გმართებთ ლისტერიასთან და ტოქსოპლაზმოზთან დაკავშირებით:

ეს ორი დაავადება შეიძლება ძალიან საშიში იყოს ბავშვისთვის. ეს მიკრობები შეიძლება ორგანიზმში მოხვდეს არასწორად გარეცხილი და ცუდად მომზადებული საკვების მეშვეობით. ფრთხილად იყავით, თუ გყავთ კატა, რომელსაც ტოქსოპლაზმოზი აქვს. თუ ეს ორსულობის დროს მოხდა, ბავშვი სიკვდილის მაღალი რისკის ქვეშაა (ნაყოფის სიკვდილიანობის მაჩვენებელი - 30-დან 50%-მდე).

ფრთხილად იყავით ლისტერიასთან:

არ მიირთვათ დაუმუშავებელი რძე, რბილი ყველი, მაღაზიაში ნაყიდი ხორცი, ხორცის პასტა , უმი თევზი ან შებოლილი თევზი.
კარგად გარეცხეთ უმი ბოსტნეული.
ცხოველური პროდუქტები კარგად მოხარშეთ.
ჭამის წინ ნარჩენები ხელახლა გააცხელეთ ორთქლის აორთქლებამდე.
უმი საკვების მომზადების შემდეგ, კარგად გარეცხეთ გამოყენებული ჭურჭელი.

ფრთხილად იყავით ტოქსოპლაზმოზით:

თუ შესაძლებელია, სთხოვეთ სხვას კატის განავლის ამოღება.
თუ კატის ექსკრემენტებში შესაძლოა შედიოდეს ნიადაგი, გამოიყენეთ ერთჯერადი რეზინის ხელთათმანები.
ბაღში მუშაობისა და უმი ხორცის დამუშავების შემდეგ, კარგად დაიბანეთ ხელები.

🚬🍺 აკრძალულია მოწევა, ალკოჰოლი და სხვა ნარკოტიკული საშუალებები, მაგრამ:

ორსულობის დროს არ მოწიოთ. თუ შესაძლებელია, დაანებეთ თავი მოწევას ბავშვის დაბადებამდე 3 თვით ადრე. თუ თქვენი პარტნიორი ეწევა, უთხარით მასაც, რომ თავი დაანებოს. მწეველთა პასიური მოწევა არ არის კარგი.

ჯანმრთელობისა და სამედიცინო კვლევების ეროვნული საბჭო გირჩევთ, რომ ორსულობამდე და ორსულობის დროს თავი შეიკავოთ ალკოჰოლის მიღებისგან. ალკოჰოლმა და უკანონო ნარკოტიკებმა, განსაკუთრებით ამფეტამინებმა , შეიძლება გამოიწვიოს თანდაყოლილი დეფექტები. შეწყვიტეთ ამ ნივთიერებების გამოყენება. არ მიიღოთ ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტები ექიმის ნებართვის გარეშე. შეამცირეთ კოფეინისა და ალკოჰოლის მიღება.

🧬 ვნახოთ, არსებობს თუ არა რაიმე მემკვიდრეობითი დაავადება (გენეტიკური კონსულტაცია):

თუ ოჯახის რომელიმე წევრს აქვს მემკვიდრეობითი დაავადება, ან თუ დედა 35 წელზე მეტია, უნდა შეამოწმოთ გენეტიკური დარღვევები ან განვითარების დარღვევები.

თქვენ უნდა ჩაიტაროთ სკრინინგი ისეთ დაავადებებზე, როგორიცაა თალასემია, კისტოზური ფიბროზი, ჰემოფილია, დაუნის სინდრომი და ტეი-საქსის სინდრომი. ექიმი გეტყვით ამ და სხვა დაავადებების ტესტირების შესახებ.

❤️ იხილეთ აგრეთვე სისხლის ჯგუფი:

კარგია იცოდეთ ორივე სისხლის ჯგუფი. შემდეგ შეგიძლიათ გაარკვიოთ თქვენი Rh ფაქტორი, ანუ დადებითი ხართ თუ უარყოფითი. თუ ქალის სისხლის ჯგუფი უარყოფითია, ხოლო მამაკაცის - დადებითი, ცოტა ფრთხილად უნდა იყოთ (ყურადღებით).

📝 დაიმახსოვრეთ ეს (რეზიუმე):

🚬 შეწყვიტე მოწევა .
🍺 შეწყვიტე ალკოჰოლის და სხვა სოციალური ნარკოტიკების მოხმარება.
☕️ თუ შესაძლებელია, შეამცირეთ ან შეწყვიტეთ კოფეინის მიღება.
💊 გადახედეთ მიმდინარე მედიკამენტებს.
🥗 დაიცავით ჯანსაღი, რკინით და კალციუმით მდიდარი დიეტა.
💊 მიიღეთ ფოლიუმის მჟავა ჩასახვამდე 4 კვირით ადრე.
🏋️‍♀️ კარგი ვარჯიშის რუტინა გქონდეთ.
💉 უზრუნველყავით წითელას, ჩუტყვავილას და B ჰეპატიტის იმუნიტეტი.
🩺 ჩაიტარეთ მკერდის გამოკვლევა და პაპ ტესტი.
🍗🥩 მიირთვით ახლად მომზადებული და დამუშავებული საკვები.
🧬 გაითვალისწინეთ გენეტიკური და ოჯახური ისტორია.
💰 განიხილეთ ჯანმრთელობის დაზღვევის აღება.
☀️ D ვიტამინის დონის გასაზრდელად ზომიერად იყავით მზის სხივების ქვეშ.

ჯანსაღი მომავლისთვის, ვიყოთ გაცნობიერებულები და მომზადებულები! 💪👶💖

⚡ Interactive Clinical Tool

🤰

Baby's due date (EDD)

Calculate the due date based on the last menstrual period

Open Interactive Calculator →