შენც გეშინია გვიმრების? მოდი, პტერიდოფობიაზე ვისაუბროთ!

შეგიმჩნევიათ ოდესმე, როგორ ეშინიათ და შფოთავენ ზოგიერთი ადამიანი, როდესაც ხედავენ გვიმრის მცენარეს, ან თუნდაც მის სურათს ან ვიდეოს? ზოგჯერ შეიძლება ძალიან არაკომფორტულად იგრძნოთ თავი მხოლოდ გვიმრებზე ფიქრისას ან როდესაც ვინმე მათზე საუბრობს. ამას მედიცინაში პტერიდოფობიას ვუწოდებთ. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს გვიმრების უკიდურესი, არანორმალური შიშია.

რა არის პტერიდოფობია?

პტერიდოფობია – წარმოითქმის როგორც „ტერ-რი-დო-ფო-ბი-ია“ – გვიმრების სპეციფიკური შიშია. ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს უკიდურესი შფოთვა და შიში არა მხოლოდ მაშინ, როდესაც რეალურად ხედავს გვიმრას, არამედ მაშინაც, როდესაც ხედავს მას სურათზე, ვიდეოში, ან თუნდაც მაშინ, როდესაც მასზე ფიქრობს ან როდესაც ვინმე საუბრობს. ეს სინამდვილეში ბოტანოფობიის სპეციფიკური ფორმაა, რაც ზოგადად მცენარეების შიშია.

სხვა ფობიების მსგავსად, პტერიდოფობიის სიმძიმე შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე. მაგალითად, თუ იშვიათად ხედავთ გვიმრებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ამ მდგომარეობას შეიძლება დიდი გავლენა არ ჰქონდეს თქვენს ცხოვრებაზე. თუმცა, თუ ხშირად ხედავთ ქოთნის გვიმრებს სახლში, მაგალითად, სამსახურში, ამ შიშმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ ყოველდღიურ საქმიანობაში და დაღლილობა გამოიწვიოს.

რა არის ზუსტად ფობია?

ფობია შფოთვითი აშლილობის ერთ-ერთი სახეობაა. მედიცინაში ამას „სპეციფიკურ ფობიურ აშლილობას “ ვუწოდებთ. ეს არის გადაჭარბებული და უკონტროლო შიში ან შფოთვა გარკვეული ობიექტის, აქტივობის ან სიტუაციის მიმართ. ანუ, ისეთი რამაც კი, რისიც ჩვეულებრივ არ შეეშინდებოდა ფობიის მქონე ადამიანს, შეიძლება დიდი დისტრესი გამოიწვიოს ფობიის მქონე ადამიანისთვის.

რამდენად გავრცელებულია გვიმრების შიში (პტერიდოფობია)?

პტერიდოფობია სინამდვილეში არც ისე გავრცელებულია. თუმცა, როგორც აღნიშნულია, ფობიური აშლილობები ზოგადად შეერთებულ შტატებში ზრდასრული მოსახლეობის დაახლოებით 12%-ს და მოზარდების 19%-ს აწუხებს. ეს მდგომარეობები უფრო ხშირია ქალებში, დაახლოებით ორჯერ უფრო ხშირია, ვიდრე მამაკაცებში.

ასევე არსებობს ფობიების უფრო გავრცელებული ტიპები. მაგალითად:

• კლაუსტროფობია - შეზღუდული სივრცეების შიში.
• ოფიდიოფობია - გველების შიში.

რატომ ეშინიათ ასეთი გვიმრების? (მიზეზები)

სხვა ფობიების მსგავსად, პტერიდოფობიას შეიძლება სხვადასხვა მიზეზი ჰქონდეს. ამ გვიმრების შიში შეიძლება დაკავშირებული იყოს შემდეგიდან ერთ ან რამდენიმესთან:

• გენეტიკა:მშობლებისგან მემკვიდრეობით მიღებულმა გენებმა შეიძლება გაზარდოს ფობიის, შფოთვითი აშლილობის ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემის განვითარების რისკი. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს ეს მდგომარეობები, თქვენც შეიძლება უფრო მეტად განივითაროთ ისინი.
• დეზინფორმაცია: ზოგიერთი გვიმრა შეიძლება შხამიანი იყოს ადამიანებისა და ცხოველებისთვის. შესაძლოა, ამის შესახებ იცოდეთ და შეცდომით იფიქროთ: „აჰა, ყველა გვიმრა შხამიანი და საშიშია“. წარმოიდგინეთ, გსმენიათ, რომ ერთი გვიმრა შხამიანია. შემდეგ კი ქვეცნობიერად ფიქრობთ: „ყველა ეს გვიმრა საშიში უნდა იყოს, რაღაც დამემართება“. ამ ტიპის გაუგებრობამ ასევე შეიძლება შიში გამოიწვიოს.
• სხვა ფობიების ან შფოთვითი აშლილობების ქონა: ზოგიერთმა შიშმა შეიძლება სხვა შიში გააუარესოს. თუ უკვე გაქვთ ბოტანოფობია - მცენარეების შიში ზოგადად - ან ჰილოფობია - ტყეების შიში - უფრო მეტად გეშინიათ გვიმრების. ასევე, თუ გაქვთ მდგომარეობა, როგორიცაა ჰიპოქონდრია, როდესაც მუდმივად გეშინიათ ავადმყოფობის, შეიძლება გეშინოდეთ გვიმრების და გაინტერესებთ: „ეს გამამწარებს თუ ალერგიას გამოიწვევს?“
• ტრავმა: ეს შიში ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს გვიმრებთან დაკავშირებული ტრავმული გამოცდილებით. მაგალითად, შესაძლოა ბავშვობაში გქონოდათ მძიმე ალერგიული რეაქცია გვიმრაზე. ან შეიძლება გინახავთ გვიმრები, რომლებიც გამოსახულია საშიში ან მუქარის შემცველი ფორმით ფილმში, მულტფილმში ან ვიდეო თამაშში. როდესაც მსგავს რამეს ხედავთ, ეს მოგონება შეიძლება თქვენს გონებაში აღიბეჭდოს და შეიძლება შიში იგრძნოთ გვიმრების დანახვისას.

თქვენც გაქვთ ეს მდგომარეობა? რა სიმპტომები აქვს?

გვიმრების შიშის მქონე ადამიანი შეეცდება თავი აარიდოს ადგილებს, სადაც ფიქრობს, რომ შეიძლება გვიმრები იყოს. მაგალითად, შეიძლება თავი აარიდოს ისეთ ადგილებში სიარულს, როგორიცაა ტყეები, პარკები, პლანტაციები და ზოგიერთი საოფისე შენობა (სადაც ზოგჯერ გვიმრებია). ასევე შეიძლება თავი აარიდოს გვიმრების სურათების დათვალიერებას და გვიმრებზე საუბარს. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება საფრთხე იგრძნოს არა მხოლოდ ნამდვილი გვიმრების, არამედ ხელოვნური გვიმრების მიმართაც.

პტერიდოფობიამ შეიძლება გაართულოს ადამიანისთვის სამუშაოს სათანადოდ შესრულება, ოჯახურ შეკრებებზე დასწრება და სოციალურ ღონისძიებებზე დასწრება.

ამ შიშმა შეიძლება პანიკის შეტევები გამოიწვიოს. თუ ეს მოხდება, შეიძლება განიცადოთ შემდეგი სიმპტომები:

• გრძნობა, თითქოს სხეული გიცივდება.
• თავბრუსხვევა და სიმსუბუქის შეგრძნება.
• ჭარბი ოფლიანობა (ჰიპერჰიდროზი).
• გულის პალპიტაციები.
• გულისრევის შეგრძნება.
• სუნთქვის გაძნელება (ქოშინი).
• კანკალი ან ტრემორი.
• კუჭის დისკომფორტი ან საჭმლის მონელების დარღვევა (დისპეფსია).

ასეთ დროს შეიძლება გულის შეტევა გეგონოთ. თუმცა, ეს შეიძლება პანიკის შეტევის სიმპტომები იყოს. ამიტომ მნიშვნელოვანია, პანიკის გარეშე მიმართოთ ექიმს.

როგორ ამოვიცნოთ ზუსტად პტერიდოფობია? (დიაგნოზი)

პტერიდოფობიის დიაგნოზის დასასმელად არ არსებობს სისხლის ან სხვა სპეციფიკური ანალიზი. სხვა ფობიების მსგავსად, მისი ზუსტი დიაგნოზის დასმა შეიძლება რთული იყოს, რადგან ის შეიძლება სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევებთან აგვერიოს. მაგალითად:

• თავიდან აცილების პიროვნული აშლილობა - სოციალური ურთიერთობების თავიდან აცილების ტენდენცია.
• „ავადმყოფობით გამოწვეული შფოთვითი აშლილობა“ - ანუ „ჰიპოქონდრია“, ანუ ავადმყოფობის მუდმივი შიში.
• ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD) - ინტრუზიული აზრები და კომპულსიები.
• პანიკური აშლილობა - პანიკის შეტევების ხშირი გამოვლინება.
• პარანოიდული პიროვნული აშლილობა - სხვების მიმართ დაუსაბუთებელი ეჭვი.

თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა პტერიდოფობია გქონდეთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს . ის ყურადღებით განიხილავს თქვენს სიმპტომებს და დაგისვამთ დეტალურ კითხვებს გვიმრების მიმართ თქვენი შიშის შესახებ. ეცადეთ, რაც შეიძლება გულწრფელად უპასუხოთ. თქვენს მიერ მოწოდებული ინფორმაცია დაეხმარება ექიმს თქვენთვის ყველაზე ეფექტური მკურნალობის გეგმის შემუშავებაში.

ექიმმა შეიძლება დაასკვნას, რომ თქვენ გაქვთ პტერიდოფობია შემდეგი ფაქტორების საფუძველზე:

• თუ თავს არიდებთ ნებისმიერ სიტუაციას, სადაც ფიქრობთ, რომ შეიძლება გვიმრები იყოს.
• თუ ამ გვიმრების ექვსი თვე ან მეტი ხნის განმავლობაში გეშინიათ.
• თუ ამ შიშმა შეამცირა თქვენი ცხოვრების ხარისხი ან გაართულა ყოველდღიური აქტივობების შესრულება.
• თუ გვიმრების ნახვისას ან მათზე ფიქრისას ძლიერ შფოთვას გრძნობთ.

არსებობს თუ არა გვიმრების ამ შიშის მკურნალობა? (მართვა და მკურნალობა)

საბედნიეროდ, ამ გვიმრების შიშის მართვის რამდენიმე გზა არსებობს. აქ მოცემულია რამდენიმე მათგანი:

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ამ ტიპის თერაპია, რომელსაც CBT ეწოდება, ფოკუსირებულია გვიმრების შესახებ თქვენი აზროვნების შეცვლაზე. თქვენს თერაპევტს შეუძლია გასწავლოთ ფაქტები გვიმრების შესახებ. მაგალითად, რომელი სახეობებია შხამიანი და სად შეგიძლიათ მათი პოვნა. მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ იმის დადგენაში, თუ რა იწვევს თქვენს შფოთვას. მაგალითად, შესაძლოა, გვიმრების მხოლოდ შენობაში გეშინიათ, ან წყალთან ახლოს მყოფი გვიმრების გეშინიათ. CBT დაგეხმარებათ ამ ფაქტორების იდენტიფიცირებაში.
• ექსპოზიციური თერაპია:ხშირად, კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) ექსპოზიციურ თერაპიასთან არის შერწყმული. ეს გულისხმობს საკუთარი თავის თანდათანობით ზემოქმედებას იმ საგნებზე, რომელთა შიშიც გაქვთ. შემდეგ შეგიძლიათ ისწავლოთ იმ დროს განცდილი შფოთვის კონტროლი. შეიძლება გაჩვენონ გვიმრების სურათები, ან შემოგთავაზონ გვიმრებით გაშენებულ ბაღში მოკლე გასეირნება. თქვენი თერაპევტი გასწავლით ტექნიკას (მაგალითად, ღრმა სუნთქვა და მედიტაცია), რათა დაგეხმაროთ პანიკის კონტროლში.
• მედიკამენტები: თუ ხშირად გაქვთ პანიკური შეტევები, როდესაც რაღაცაზე ფიქრობთ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მედიკამენტები, როგორიცაა შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატები, სედატიური საშუალებები ან ბეტა-ბლოკატორები. გახსოვდეთ, მედიკამენტები არ მკურნალობენ თქვენი შიშის გამომწვევ მიზეზს, მაგრამ მათ შეუძლიათ სიმპტომების კონტროლში დახმარება.

არსებობს თუ არა ამ მდგომარეობის (პტერიდოფობიის) თავიდან აცილების გზა?

პტერიდოფობიის სრულად თავიდან ასაცილებლად უტყუარი გზა არ არსებობს. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენს ცხოვრებაზე მისი უარყოფითი გავლენის შესამცირებლად:

• მოერიდეთ კოფეინს, ნარკოტიკებს ან ალკოჰოლს, რადგან მათ შეუძლიათ შფოთვის გამწვავება.
• ამ მდგომარეობის მართვაში დახმარების მისაღებად დაუკავშირდით თერაპევტს ან სხვა ჯანდაცვის პროვაიდერს.
• ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს თქვენი შიშების შესახებ. მათი მხარდაჭერა თქვენთვის ძალის დიდი წყარო იქნება.

როგორია პროგნოზი, თუ მკურნალობა ჩატარდება?

ბევრი ადამიანი კარგად რეაგირებს ისეთ მკურნალობაზე, როგორიცაა „კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია“ და „ექსპოზიციური თერაპია“. თქვენი შიშის სიმძიმიდან გამომდინარე, მკურნალობა შეიძლება თვეების ან წლების განმავლობაშიც კი გაგრძელდეს. სიმპტომების მნიშვნელოვნად გაუმჯობესების შემდეგ, შესაძლოა, მკურნალობის შეწყვეტა შეძლოთ.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

თუ რომელიმე ამ სიმპტომს განიცდით, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს:

• თუ გვიმრების შიში ყოველდღიური საქმიანობის განხორციელებას გირთულებთ.
• თუ პანიკის შეტევის სიმპტომებს განიცდით (ისინი, რაც ზემოთ განვიხილეთ).

რა კითხვები უნდა დაუსვათ ექიმს?

ექიმთან ვიზიტისას შეიძლება სასარგებლო იყოს შემდეგი კითხვების დასმა:

• რამდენ ხანს მომიწევს მკურნალობის მიღება?
• მთელი ცხოვრება გვიმრების მეშინია?
• რა ცვლილებები უნდა შევიტანო ჩემს ცხოვრებაში, რომ კარგად ვიცხოვრო პტერიდოფობიის ამ მდგომარეობით?

და ბოლოს, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

პტერიდოფობია გვიმრების შიშია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არც ისე გავრცელებულია, მათთვის, ვინც ამ მდგომარეობით იტანჯება, ეს შიში შეიძლება იყოს დიდი დაბრკოლება და შემაწუხებელი მათ ცხოვრებაში.

ყველაზე კარგი ის არის, რომ პტერიდოფობიის მქონე ადამიანების უმეტესობა მკურნალობას კარგად რეაგირებს. ასე რომ, თუ თქვენც ამ პრობლემას ებრძვით, მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი და თქვენი მდგომარეობის მართვის უსაფრთხო და ჯანსაღი გზების პოვნა. თქვენ მარტო არ ხართ და დახმარება ხელმისაწვდომია.

` გვიმრების შიში, პტერიდოფობია, პტერიდოფობია, ფობია, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, შფოთვა