თქვენც გაქვთ ჰელოუინის უცნაური შიში? მოდი ამაზე (სამჰაინოფობია) ვისაუბროთ!

ოდესმე გიგრძვნიათ უჩვეულო შიში ან ძლიერი შიში ჰელოუინის, ან იდუმალი და ცოტა საშიში რაღაცეების მიმართ? შესაძლოა ეს იყოს მოჩვენებების ისტორიები, ობობები, უცნაური ნიღბები ან თუნდაც სიბნელე. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს შეიძლება მხოლოდ მცირე შიში იყოს, ზოგისთვის ეს შეიძლება იყოს დიდი პრობლემა, რომელიც გავლენას ახდენს მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. ამიტომ, დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ამ ტიპის შიშზე, ანუ ჰელოუინთან დაკავშირებული ნივთების სპეციფიკურ შიშზე, მდგომარეობაზე, რომელსაც სამედიცინო მეცნიერებაში „(სამჰაინოფობია)“ ეწოდება.

რა არის „(სამჰაინოფობია)“? მარტივად რომ ვთქვათ...

მარტივად რომ ვთქვათ, „(სამჰაინოფობია)“ ჰელოუინისა და მასთან დაკავშირებული ყველაფრის უკიდურესი, ანომალიური შიშია . ამ ფობიის მქონე ადამიანს შეუძლია დიდი სტრესი და შფოთვა განიცადოს ჰელოუინზე ფიქრისას ან მასთან დაკავშირებული ნივთების დანახვისას. წარმოიდგინეთ, რამდენად რთული უნდა იყოს ეს ყველაფერი მათთვის:

• ჰელოუინის წვეულებების შესახებ რომ გავიგე, მაშინაც კი მეშინია.
• ჰელოუინის სიმბოლოების, როგორიცაა მოჩვენებები, ობობები და გოგრისგან დამზადებული საშინელი სახეები, დანახვამაც კი შეიძლება აუტანელი შიში გამოიწვიოს.
• მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს ქვეყანაში ეს დიდად ცნობილი არ არის, საშინელებაა დასავლეთის ქვეყნებში ისეთ რაღაცეებზე ფიქრიც კი, როგორიცაა „ტკბილეულის მოტანა ან ტკბილეული“, სადაც ბავშვები სახლიდან სახლში შენიღბულები დადიან.

რას ნიშნავს სიტყვა „სამჰაინი“?

შესაძლოა გაინტერესებთ, რატომ ჰქვია ამას „(სამჰაინოფობია)“. სიტყვა „სამჰაინი“ მომდინარეობს ფესტივალიდან, რომელსაც კელტური ხალხი (რომლებიც ცხოვრობდნენ დღევანდელი ირლანდიის, ჩრდილოეთ საფრანგეთისა და გაერთიანებული სამეფოს ტერიტორიაზე) დაახლოებით 2000 წლის წინ აღნიშნავდა.

მათ სჯეროდათ, რომ 31 ოქტომბერს, ახალი წლის წინა ღამეს, ცოცხლებისა და მიცვალებულების სულები შეიკრიბებოდნენ. ამ ფესტივალის დროს ისინი დიდ კოცონებს აანთებდნენ და ცხოველებს სწირავდნენ მიცვალებულთა დასამშვიდებლად. ასევე იცვამდნენ ცხოველების ტყავებისა და თავებისგან დამზადებულ კოსტიუმებს. სწორედ ამ სახელწოდებით აღიქმებოდა ეს შიში.

რა არის ზუსტად ფობია?

ახლა მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ფობია. ფობია არის გადაჭარბებული, უკონტროლო და უჩვეულო შიში რაიმეს ან მოვლენის მიმართ, რომელიც, სავარაუდოდ, არ გამოიწვევს რაიმე რეალურ ზიანს. ექიმები ამას შფოთვით აშლილობას უწოდებენ.

ამგვარად, „(სამჰაინოფობია)“ ასევე „სპეციფიკური ფობიური აშლილობაა“. ანუ ეს არის კონკრეტული მოვლენით (ამ შემთხვევაში, ჰელოუინით) გამოწვეული უკიდურესი შიში.

რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა, რომელსაც „(სამჰაინოფობია)“ ეწოდება?

ვინაიდან შრი-ლანკაში ჰელოუინი დიდად არ აღინიშნება, რთულია „(სამჰაინოფობიის)“ შესახებ მონაცემების მოძიება. თუმცა, თუ „სპეციფიკურ ფობიაზე“ ვისაუბრებთ, ისეთ ქვეყნებში, როგორიცაა ამერიკა, 100 ზრდასრული ადამიანიდან მხოლოდ 9-ს და 100 მცირეწლოვანი ბავშვიდან მხოლოდ 20-ს (განსაკუთრებით 13-18 წლის ასაკის) ჰქონია ოდესმე ასეთი ფობია. ასევე დადგინდა, რომ ასეთი ფობიები ქალებს ორჯერ უფრო მეტად აწუხებთ, ვიდრე მამაკაცებს .

კონკრეტულად რისი ეშინია „(სამჰაინოფობიის)“ მქონე ადამიანს?

ამ შიშის მქონე ადამიანს შეიძლება ჰელოუინთან დაკავშირებული ბევრი რამ ეშინოდეს. მაგალითად:

• როდესაც ხედავთ ბავშვებს სხვადასხვა კოსტიუმებითა და მაკიაჟით.
• ჰელოუინის ტრადიციები, განსაკუთრებით ის გასაოცარი ტრადიციები, როგორიცაა მოჩვენებებით სავსე სახლები და მოჩვენებებით სავსე ისტორიები.
• სიბნელეში გარეთ გასვლა, უცნობების სახლებში წასვლა (როგორც დასავლეთის ქვეყნებში „ტკბილეულის თხოვნის“ დროს).
• დაესწარით სოციალურ შეკრებებს, როგორიცაა ჰელოუინის წვეულებები.
• ჰელოუინთან დაკავშირებული სხვა რაღაცეები, როგორიცაა მოჩვენებები, ობობები, ჯადოქრობა და ზომბები, საშიშია, როდესაც მათზე ფიქრობ ან ხედავ.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს ქვეყანაში ჰელოუინი არ აღინიშნება, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება მსგავსი უკიდურესი შიში ჰქონდეს საშინელი კოსტიუმების, ნიღბების (მაგალითად, კოლამის ზოგიერთ ცეკვაში გამოყენებული საშინელი ნიღბები, დემონების მსგავსი ფიგურები), სიბნელის, მარტოობისა და უეცარი საშიში მოვლენების მიმართ.

ვის აქვს ამ ტიპის ფობიის განვითარების ყველაზე მაღალი რისკი?

თუ უკვე გაქვთ შემდეგი მდგომარეობებიდან რომელიმე, უფრო მეტად სავარაუდოა, რომ განუვითარდეთ „(სამჰაინოფობია)“ ან სხვა სპეციფიკური ფობია:

• კიდევ ერთი ფობია (მაგ. სიმაღლის შიში, ცხოველების შიში).
• შფოთვითი აშლილობა.
• პანიკის შეტევა („პანიკური აშლილობა“).
• ნივთიერებების მოხმარების დარღვევები.

კიდევ რა ფობიები შეიძლება იყოს დაკავშირებული „(სამჰაინოფობიასთან)“?

არსებობს კიდევ რამდენიმე ფობია, რომლებიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს „(სამჰაინოფობიასთან)“. ანუ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ერთი ან მეტი ამ შიშიდან ერთად:

• `(არაქნოფობია)`: ობობების შიში.
• კოულროფობია: ჯამბაზების შიში.
• ჰემოფობია: სისხლის დანახვის შიში.
• `(კინემორტოფობია)`: ზომბების შიში.
• მასკლოფობია: ნიღბიანი ადამიანების ან დიდი სიმბოლური კოსტიუმების (თილისმების) შიში.
• ნიკტოფობია: სიბნელის შიში.
• ფაზმოფობია: მოჩვენებების შიში.
• `(ვიკაფობია)`: ჯადოქრობის შიში.

რა არის „(სამჰაინოფობიის)“ გამომწვევი მიზეზები?

მიუხედავად იმისა, რომ ამის ერთი კონკრეტული მიზეზის დადგენა რთულია, არსებობს რამდენიმე ძირითადი მიზეზი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ამას:

1. წარსულის საშინელი გამოცდილება:ეს ფობია შეიძლება განვითარდეს, თუ ბავშვობაში ჰელოუინთან ან მსგავს რამესთან დაკავშირებული ტრავმული გამოცდილება გქონდათ. მაგალითად, თუ ბავშვობაში საშიში კოსტიუმით ვინმე შეგეშინდათ, ან თუ ძალიან შეგეშინდათ საშიშ, მოჩვენებებით სავსე სახლში წასვლის. ზოგჯერ ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანებს შეიძლება ასევე ჰქონდეთ მდგომარეობა, რომელსაც „სამაინოფობიასთან“ ერთად „პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა - PTSD“ ეწოდება.

2. ოჯახური ისტორია: თუ თქვენს მშობლებს ან ახლო ნათესავს აქვს ფობია ან შფოთვითი აშლილობა, თქვენც უფრო მეტად გაქვთ ამ მდგომარეობის განვითარების შანსი. გარკვეულმა გენეტიკურმა მუტაციამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის შიშისა და შფოთვის უფრო მაღალი ალბათობა, ვიდრე სხვებს.

3. მოდელირება: „(სამჰაინოფობიის)“ მქონე ადამიანის დანახვამ ან ჰელოუინის შიშის შესახებ ვინმეს საუბრის მოსმენამ შეიძლება თქვენც იგივე შიში გაგიჩინოთ. ეს განსაკუთრებით შეიძლება ეხებოდეს პატარა ბავშვებს, რადგან ისინი ხშირად ბაძავენ უფროსებს.

რა არის „(სამჰაინოფობიის)“ გამომწვევი მიზეზები?

ჰელოუინთან დაკავშირებული ყველაფერი შეიძლება ამ შიშის გამომწვევი მიზეზი გახდეს. მაგალითად:

• სანთლით განათებული, მოჩუქურთმებული გოგრები.
• ბავშვები ჰელოუინისთვის ჩაცმულები.
• ჰელოუინის ნივთები მაღაზიებში.
• ჰელოუინთან დაკავშირებული ფილმები და სატელევიზიო შოუები.
• ჰელოუინისთვის მორთული სახლები.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს შრი-ლანკაში გავრცელებული არ არის, როგორც ადრე აღვნიშნე, ისეთი რამ, როგორიცაა საშინელი ნიღბები, ბნელი ადგილები, უეცარი ხმები და საშინელი ისტორიები, შეიძლება ამ ფობიის მქონე ადამიანისთვის გამომწვევი მიზეზები იყოს.

რა არის „(სამჰაინოფობიის)“ სიმპტომები?

ამ შიშის სიმპტომები შეიძლება ზოგიერთი ადამიანისთვის მსუბუქი იყოს, მაგრამ სხვებისთვის შეიძლება მძიმე იყოს. ძირითადი სიმპტომებია:

• თავბრუსხვევა.
• ჭარბი ოფლიანობა (ჰიპერჰიდროზი).
• ფერმკრთალი კანი.
• პანიკის შეტევები არის ძლიერი შიშის უეცარი შეტევები და მასთან დაკავშირებული ფიზიკური დისკომფორტი.
• სწრაფი სუნთქვა და გულისცემის მომატება.
• ძლიერი შიშის განცდა.
• გულისრევა, ღებინების დაწყების შეგრძნება.
• სხეული მიკანკალებს, ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს აფეთქდება.

ამ სიმპტომების გარდა, ამ შიშის გამო მცირეწლოვან ბავშვებს შეიძლება ასევე ჰქონდეთ შემდეგი სიმპტომები:

• სიბნელის თავიდან აცილება.
• ხმამაღალი ტირილი, ისტერიკები.
• დამალვისა და გაქცევის სწავლა.
• სკოლაში სიარულის შეუძლებლობა (შესაძლოა, თან ახლდეს სკოლის შიში, რომელსაც „(სქოლიონოფობია)“ ეწოდება).
• მარტო ძილის შიში.
• კივილი.

როგორ ამოვიცნოთ „(სამჰაინოფობია)“?

თუ გრძნობთ, რომ ჰელოუინის ეს შიში (ან მსგავსი შიში) გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებასა და სამსახურზე, საუკეთესო გამოსავალია მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს , კერძოდ, ფსიქოლოგს.ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაციის ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (DSM) სამჰაინოფობიას ფობიად არ მიიჩნევს. თუმცა, ფსიქოლოგს შეუძლია ყურადღებით შეისწავლოს თქვენი სიმპტომები და დაადგინოს, გაქვთ თუ არა კონკრეტული ფობიური აშლილობა.

შეიძლება ეჭვი შეგეპაროთ, რომ გაქვთ კონკრეტული ფობია, თუ შემდეგიდან რომელიმეს განიცდით:

• ეს შიში ჰელოუინის (ან მსგავსი საშინელი მოვლენების) დროს ჩნდება.
• ცდილობ, ჰელოუინთან დაკავშირებული თითქმის ყველაფრისგან თავი შორს დაიჭირო.
• ეს შიში გაიძულებთ, გამოტოვოთ ისეთი რამ, როგორიცაა სოციალური ღონისძიებები და წვეულებები.
• ეს შიში ბედნიერი ცხოვრების დაბრკოლებად იქცა.
• თქვენ გაცილებით მეტ შიშსა და შფოთვას გრძნობთ, ვიდრე რეალურ საფრთხეს.
• ეს შიში მინიმუმ ექვსი თვეა გრძელდება.

რა მკურნალობა არსებობს „(სამჰაინოფობიის)“ სამკურნალოდ?

კარგი ამბავი ის არის, რომ ამ ფობიების სამკურნალო ეფექტური მეთოდები არსებობს. სამჰაინოფობიის ერთ-ერთი მთავარი მკურნალობა ექსპოზიციური თერაპიაა . ამ შემთხვევაში, ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტი თანდათანობით და კონტროლირებად გაცნობთ სიტუაციებს ან სურათებს, რომლებიც თქვენს სიმპტომებს იწვევს. ეს მკურნალობა იმდენად ეფექტურია, რომ სპეციფიკური ფობიების მქონე 10 ადამიანიდან დაახლოებით 9 განიცდის სიმპტომების შემცირებას და გამოჯანმრთელებას.

ექსპოზიციური თერაპიის დროს, როგორც წესი, შემდეგი ხდება:

1. პირველ რიგში, თქვენ გასწავლით სუნთქვისა და რელაქსაციის ტექნიკას, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ შიშის წინაშე დგომის წინ და მის დროს.

2. შემდეგ, თქვენ გაჩვენებთ ჰელოუინთან დაკავშირებულ სურათებსა და ვიდეოებს.

3. პროგრესის პარალელურად, შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიცაა მაღაზიაში წასვლა, სადაც ჰელოუინის ნივთები იყიდება.

4. და ბოლოს, ვცდილობ, მიგიყვანოთ იმ დონემდე, რომ შეძლოთ ჰელოუინის წვეულებაზეც კი დაესწროთ მეგობართან ან ნათესავთან ერთად, რომელსაც შეუძლია თქვენი მხარდაჭერა.

სხვა მკურნალობა

ექსპოზიციური თერაპიის გარდა, არსებობს მკურნალობის კიდევ რამდენიმე ვარიანტი:

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ხშირად რეკომენდებულია ექსპოზიციურ თერაპიასთან ერთად, CBT დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი აღქმა და რეაგირება საშიშ მოვლენებზე. მარტივად რომ ვთქვათ, ის დაგეხმარებათ თქვენი ნეგატიური აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირებასა და მათ უფრო რეალისტური, პოზიტიური აზრებით ჩანაცვლებაში .
• ჰიპნოთერაპია: ამ მკურნალობის დროს ექიმები იყენებენ რელაქსაციის ტექნიკებსა და ფოკუსირებულ ყურადღებას, რათა დაგეხმარონ მოვლენებისადმი თქვენი შეხედულების შეცვლაში. ჰიპნოთერაპიის გამოყენება ასევე შესაძლებელია თქვენი შფოთვის ძირითადი მიზეზის პოვნაში.
• მედიკამენტები:თუ მოახლოებული ჰელოუინის სეზონის დროს თქვენი სიმპტომები ძალიან გაწუხებთ, შესაძლოა, ხანმოკლე პერიოდით შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატები დაგინიშნონ. ექიმმა ასევე შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები, როგორიცაა ბეტა-ბლოკატორები, რათა შეამცირონ შფოთვა კონკრეტულ დროს, მაგალითად, ჰელოუინის წვეულებებზე. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ყველა ეს მედიკამენტი მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა მიიღოთ.
• რელაქსაციის ტექნიკა: ღრმა სუნთქვის ვარჯიშების პრაქტიკა დაგეხმარებათ მეტი ჟანგბადის მიღებაში და შფოთვის შეგრძნების შემცირებაში. მაგალითად, შეგიძლიათ სამი წამის განმავლობაში ჩასუნთქვა და ექვსი წამის განმავლობაში ამოსუნთქვა ივარჯიშოთ.

რა არის „(სამჰაინოფობიის)“ შესაძლო გართულებები?

თუ ეს შიში ძლიერია, მას შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე. ჰელოუინის დროს შეიძლება არ გსურდეთ სოციალურ ღონისძიებებზე დასწრება, მაღაზიაში წასვლა ან სახლიდან გასვლაც კი. ასევე, ამ დროს შეიძლება გაგიჭირდეთ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან დროის გატარება.

„სამჰაინოფობიის“ მქონე მცირეწლოვან ბავშვებს შეიძლება არ სურდეთ სკოლაში სიარული. მათ ასევე შეიძლება უარი თქვან მეგობრებთან ერთად ჰელოუინთან დაკავშირებულ აქტივობებზე დასწრებაზე.

ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება პანიკის შეტევები განუვითარდეს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს არაკარდიული ტკივილი გულმკერდის არეში და გულისცემის გახშირება. პანიკის შეტევის მუდმივმა შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც პანიკური აშლილობა ეწოდება, რამაც შეიძლება მოითხოვოს შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტების ხანგრძლივი გამოყენება.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი, თუ რომელიმე შემდეგი გაქვთ:

• თუ პანიკის შეტევები გაქვთ.
• თუ გაქვთ მუდმივი შფოთვა, რომელიც ხელს გიშლით ყოველდღიურ ცხოვრებასა და ძილს.

რა კითხვები უნდა დავუსვა ექიმს?

ექიმთან ვიზიტისას შეგიძლიათ დასვათ შემდეგი კითხვები:

• რამდენ ხანს მომიწევს თერაპიის გავლა?
• ექსპოზიციური თერაპია უნდა ვცადო?
• გართულებებთან დაკავშირებით რა სიმპტომებს უნდა მივაქციო ყურადღება?
• რამ განაპირობა ეს ფობიის განვითარება ჩემში?
• რომელია ჩემთვის ყველაზე შესაფერისი და ეფექტური მკურნალობა?

„(სამჰაინოფობია)“-ს მსგავს ფობიებს შეიძლება დიდი გავლენა ჰქონდეს თქვენს ცხოვრებაზე, განსაკუთრებით ჰელოუინის მსგავსი დღესასწაულების დროს. შეიძლება გამოტოვოთ სოციალური ღონისძიებები, ნაკლები დრო გაატაროთ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან და სახლიდან გასვლისაც კი შეგეშინდეთ. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ ამ შიშით არ უნდა იტანჯოთ. ექიმებს შეუძლიათ დაგეხმარონ ჰელოუინის შიშის (ან სხვა მსგავსი შიშის) დაძლევაში. ამიტომ, ესაუბრეთ ექიმს მკურნალობის მეთოდების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ დღესასწაულთან დაკავშირებული შფოთვის შემცირებაში, როგორიცაა ექსპოზიციური თერაპია.

რეზიუმე (საკუთარი მიზნებისთვის განკუთვნილი შეტყობინება)

კარგი, იმედი მაქვს, ახლა უკეთ გესმით „(სამჰაინოფობია)“ ანუ ჰელოუინის შიში, რომელზეც დღეს ვისაუბრეთ.

მნიშვნელოვანია, რომ თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს ამ ტიპის უჩვეულო შიში გაქვთ, ნუ შეგრცხვებათ ამის და ნუ ეცდებით მის დამალვას. ეს არის ფსიქიკური მდგომარეობები, რომელთა მართვა და განკურნება მკურნალობითაა შესაძლებელი.

თუ გრძნობთ, რომ ეს შიში თქვენს ცხოვრებაზე მოქმედებს, უმჯობესია მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას. გახსოვდეთ, ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური ჯანმრთელობა! თქვენ მარტო არ ხართ და დახმარების თხოვნა ძალას გმატებთ.

სამჰენოფობია , ჰელოუინის შიში, ფობია, შფოთვა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, მკურნალობა, შიში