შენც გაქვს მთვარის უცნაური შიში? მოდი სელენოფობიაზე ვისაუბროთ!

როდესაც მთვარეზე ვფიქრობთ, რაღაც ძალიან ლამაზი, დამამშვიდებელი და პოეტური გვახსენდება. ყველა ჩვენგანისთვის, ვისაც ბავშვობიდან ბიძია მთვარეზე ისტორიები გვსმენია, მთვარე ძალიან ძვირფასი რამაა. მაგრამ, იცით, ზოგიერთი ადამიანისთვის, როდესაც მთვარეს ხედავს, როდესაც მთვარის შუქი მათ სხეულზე ეცემა, ან თუნდაც როდესაც მთვარეზე ფიქრობენ, წარმოუდგენელ, აუტანელ შიშსა და შფოთვას განიცდის. ეს ისევეა, როგორც ობობების ან სიმაღლის შიში. ამ მდგომარეობას მედიცინაში სელენოფობიას ან ლუნაფობიას ვუწოდებთ. ასე რომ, დღეს მოდით, ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

რა არის სელენოფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, სელენოფობია მთვარის ან მთვარის შუქის უკიდურესი, ანომალიური შიშია . ის კლასიფიცირდება, როგორც სპეციფიკური ფობია . სპეციფიკური ფობია არის ყოველდღიური ობიექტის ან სიტუაციის უკიდურესი, უკონტროლო შიში, რომელიც რეალურ საფრთხეს არ წარმოადგენს.

სელენოფობიის მქონე ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს ძლიერი შფოთვა და დეპრესია მხოლოდ მთვარეზე ფიქრისას. შესაძლოა, თავი აარიდოს მთვარის ყურებას ან ღამით გარეთ გასვლას. ზოგჯერ, ეს შიში იმდენად უკონტროლო ხდება, რომ შეიძლება გამოიწვიოს პანიკის შეტევები ან თუნდაც ფიზიკური სიმპტომები, რომლებიც უეცარ ექსტრემალურ შფოთვას ახლავს თან. მაგალითად, როდესაც მთვარეს ხედავთ, გრძნობთ სუნთქვის უკმარისობას და გულმკერდში სიმძიმის შეგრძნებას.

ვის შეიძლება განუვითარდეს სელენოფობია?

სხვა სპეციფიკური ფობიების მსგავსად, სელენოფობიაც შეიძლება სხვადასხვა მიზეზის გამო განვითარდეს. ტრავმული გამოცდილება და გენეტიკა არის მთავარი ფაქტორები, რომლებიც ამაში ხელს უწყობს. ზოგიერთ ადამიანს მხოლოდ მთვარის ეშინია, მაგრამ ზოგს შეიძლება ამ შიშთან ერთად სხვა დაკავშირებული ფობიების სიმპტომებიც ჰქონდეს. მაგალითად:

• ასტროფობია: ეს არის კოსმოსის შიში. რადგან მთვარეც კოსმოსის ნაწილია, ეს ორი შიში შეიძლება თანაარსებობდეს.
• ნიკტოფობია: ეს სიბნელის შიშია. რადგან მთვარე ხშირად ჩანს ღამით, სიბნელესთან ერთად, შესაძლოა ამ ორ შიშს შორის კავშირი არსებობდეს.
• სამჰაინოფობია: ეს გარკვეულწილად უცნაური შიშია. ეს ჰელოუინის შიშია. შესაძლოა, ეს იმიტომ ხდება, რომ ზოგიერთ კულტურაში ჰელოუინსა და მთვარეს შორის კავშირი არსებობს.
• სანგვივორიფობია: ეს ვამპირების შიშია. ამ ტიპის შიში ასევე შეიძლება წარმოიშვას იმის გამო, რომ ისტორიები და ფილმები აჩვენებს კავშირს ვამპირებსა და სავსე მთვარეს შორის.

რამდენად გავრცელებულია მთვარის შიში?

სპეციფიკური ფობიები სინამდვილეში საკმაოდ გავრცელებულია. დადგენილია, რომ შეერთებულ შტატებში ზრდასრული ადამიანების დაახლოებით 12.5% ​​ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე განიცდის სპეციფიკურ ფობიას. თუმცა, სელენოფობია ოდნავ ნაკლებად გავრცელებული ფობიაა . ექსპერტებმა ზუსტად არ იციან, რამდენ ადამიანს აქვს ის.

რატომ გეშინია ამ მთვარის? რა არის ამის მიზეზები?

ხშირად, სელენოფობიის მქონე ადამიანებმა არ იციან, რატომ აქვთ მთვარის ეს შიში. თუმცა, არსებობს რამდენიმე საერთო ფაქტორი, რომელიც შეიძლება ამას ხელს უწყობდეს:

• ცრურწმენები და ისტორიები: ბავშვობიდან მოსმენილი ზოგიერთი ისტორია შეიძლება მთვარის შიშის შედეგი იყოს. მაგალითად, გვსმენია ისტორიები უცნაური ძალებისა და საშიში ცხოველების შესახებ, რომლებიც პოიას დღეს, მთვარის ამოსვლისას გამოდიან. ზოგიერთ ძველ ისტორიებსა და ფილმებში ნაჩვენებია საშინელი პერსონაჟები, როგორიცაა მაქციები, რომლებიც სავსემთვარეობის დღეებში გამოდიან. როდესაც ასეთი რამ ბავშვობიდანვე გვეუფლება გონებაში, შეიძლება განგვივითარდეს მთვარის უსაფუძვლო შიში .
• ბავშვობის ტრავმული მოვლენა: შესაძლოა, ბავშვობაში, მთვარის შუქზე ან პოიას დღეს ტრავმული გამოცდილება გქონდათ . ეს მოვლენა შესაძლოა მთვარესთან ასოცირდებოდა და ძველი შიში ან ტრავმა შესაძლოა ხელახლა გაგიჩნდეთ , როდესაც მოგვიანებით მთვარეს დაინახავთ. მაგალითად, თუ მთვარის შუქზე თამაშობდით და მოულოდნელად სერიოზული ავარია შეგექმნათ, ეს შეიძლება მთვარესთან ასოცირდეს და შიში გამოიწვიოს.
• ოჯახის გავლენა და გენები: თუ თქვენს დედას, მამას ან თქვენს ახლობელს მთვარის ეშინია, თქვენც უფრო მეტად გაქვთ ამ შიშის განვითარების შანსი. ჩვენ ბევრ რამეს ვსწავლობთ ბავშვობიდან დანახული და მოსმენილიდან. ამიტომ, თუ ხედავთ, რომ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს მთვარის ეშინია, ამან შეიძლება თქვენზეც იმოქმედოს. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ შესაძლოა ასეთი ფობიებისადმი გენეტიკური მიდრეკილება არსებობდეს.

რა არის სელენოფობიის სიმპტომები?

სელენოფობიის მთავარი სიმპტომია მთვარის ან მთვარის შუქის ინტენსიური, უკონტროლო შიში . ბევრი ადამიანისთვის ეს სიმპტომები სავსე მთვარის დროს უარესდება.

აქ მოცემულია ამ შიშით გამოწვეული რამდენიმე ფიზიკური სიმპტომი :

• თავბრუსხვევის ან გონების დაკარგვის შეგრძნება (სინკოპე) .
• გულის პალპიტაციები .
• გულისრევა ან ღებინება.
• სუნთქვის გაძნელება (ქოშინი) , დახრჩობის შეგრძნება.
• ჭარბი ოფლიანობა.
• უკონტროლო კანკალი.

ამ ფიზიკური სიმპტომების გარდა, სელენოფობიის მქონე ადამიანებს შეიძლება ასევე ჰქონდეთ შემდეგი ქცევითი ნიმუშები :

• ისინი ფანჯრებსა და კარებს დახურულს ტოვებენ, ფარდებს კი ჩამოფარებულს, რათა მთვარე არ შეაღწიონ.
• გამუდმებით ვნერვიულობ მოახლოებულ პოიას დღეზე და ამაზე ვფიქრობ.
• ისინი უარს ამბობენ ღამით გარეთ გასვლაზე და პოიას დღეებში სოციალურ ღონისძიებებში მონაწილეობაზე.

წარმოიდგინეთ, დღეს საღამოს მეგობრის წვეულებაზე უნდა წახვიდეთ და მზიანი დღეა. სელენოფობიის მქონე ადამიანს საერთოდ არ სურს იქ წასვლა, მთვარის დანახვის შიშის გამო.

როგორ დიაგნოზირებულია სელენოფობია?

იმის დასადგენად, ნამდვილად სპეციფიკური ფობიაა თუ არა მთვარის შიში, ექიმი რამდენიმე კითხვას დაგისვამთ. ძირითადი კითხვებია:

• რა მოგივა?რა სიმპტომები ახასიათებს?
• ეს სიმპტომები ექვსი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში არსებობს თუ არა.
• ეს შიში გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობასა და ოჯახურ ურთიერთობებზე ?
• განსაკუთრებულ ძალისხმევას იჩენ, რომ მთვარის დანახვა არ შეგეძლოს?

ექიმი ასევე შეამოწმებს, გაქვთ თუ არა სხვა შფოთვითი აშლილობები , რადგან სპეციფიკური ფობიების მქონე ადამიანებს შეიძლება სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებიც ჰქონდეთ. მაგალითად:

• გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა (GAD)
• ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD)
• პანიკური აშლილობა
• პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD)

როგორ მკურნალობენ სელენოფობიას?

სელენოფობიის მკურნალობის მთავარი მიზანია, დაგეხმაროთ ცხოვრების უკეთესი ხარისხის მიღწევაში იმ დარღვევების აღმოფხვრის გზით, რომლებსაც ეს შიში იწვევს თქვენს ცხოვრებაში. ამისათვის მკურნალობის სხვადასხვა მეთოდი არსებობს:

1. ექსპოზიციური თერაპია

ეს არის ფობიების სამკურნალოდ გამოყენებული მთავარი და ყველაზე წარმატებული მეთოდი, რომელიც უმეტეს შემთხვევაში გამოიყენება. ათიდან ცხრა ადამიანი ამბობს, რომ ეს მკურნალობა კარგ შედეგს იძლევა. წარმოიდგინეთ ეს. თქვენ გეშინიათ მთვარის. ამ მკურნალობის დროს თქვენ თანდათანობით, ნელ-ნელა ეჩვევით მთვარეს და მთვარით განათებულ ცას.

თავდაპირველად, შეიძლება გაჩვენონ მთვარის სურათები. შემდეგ, შეიძლება გთხოვონ, წარმოიდგინოთ, რომ მთვარით განათებულ ღამეს გარეთ გადიხართ. შემდეგ, თანდათანობით შეიძლება გასწავლონ მთვარის ყურება და გასვლა, როდესაც მთვარე ანათებს. ეს ხდება ძალიან კონტროლირებად, უსაფრთხო გარემოში, ექიმის ან თერაპევტის მეთვალყურეობის ქვეშ . თქვენ არ ექვემდებარებით უეცრად დიდ შიშს. მიზანია თანდათანობით შეამციროთ თქვენი შიში და ასწავლოთ თქვენს გონებას, რომ მთვარის არ უნდა გეშინოდეთ.

2. კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT)

ამას ასევე სასაუბრო თერაპიას უწოდებენ. ამ შემთხვევაში თქვენ თერაპევტს ესაუბრებით. თერაპევტი დაგეხმარებათ მთვარესთან დაკავშირებული ნეგატიური აზრების იდენტიფიცირებაში . შემდეგ ის გასწავლით ამ აზრების უფრო პოზიტიური, რეალისტური აზრებით ჩანაცვლებას. კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ეს ფობია წინა ტრავმული გამოცდილების გამო განუვითარდათ.

3. თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაცია და რეპროცესინგი (EMDR)

სელენოფობია გამოწვეულია ტრავმული გამოცდილებით (ტრავმით)თუ ასეა, შესაძლოა, EMDR-ის სახელით ცნობილი მკურნალობა დაგეხმაროთ. EMDR-ის დროს, ტრავმულ მოგონებაზე ფიქრისას, თერაპევტი კონკრეტული რიტმული მოძრაობით (მაგალითად, თვალების ტრიალით ან ხელის დაკვრით) გიხელმძღვანელებთ. იმედია, ეს ტრავმული მოგონების დამუშავებაში დაგეხმარებათ ძლიერი სტრესისა და შიშის გარეშე.

4. მედიკამენტები

თუ სელენოფობიასთან ერთად სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებიც გაქვთ, როგორიცაა შფოთვა ან დეპრესია, მედიკამენტებიც შეიძლება დაგეხმაროთ. მაგალითად, ღამის გასვლის წინ ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტი, როგორიცაა ალპრაზოლამი (Xanax®) ან დიაზეპამი (Valium®) . ეს მედიკამენტები დაგეხმარებათ პანიკის შეტევების კონტროლში. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ეს მედიკამენტები მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა გამოიყენოთ.

შესაძლებელია მთვარის შიშის დაძლევა?

არ არსებობს გარანტია, რომ სელენოფობიის სრული პრევენცია შესაძლებელია . თუმცა, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა ხელს შეუწყობს ამ სიმპტომების სიხშირისა და ინტენსივობის შემცირებას.

• მიირთვით დაბალანსებული, მკვებავი საკვები (მარცვლეული, უცხიმო ცილები, ხილი, ბოსტნეული, ჯანსაღი ცხიმები).
• თუ თქვენ გაქვთ სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა ან პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, მათი მართვა სანდო ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა მოხდეს .
• ყოველ ღამე კარგად გამოიძინეთ მინიმუმ შვიდიდან რვა საათამდე .
• ნუ იზოლირდებით საზოგადოებისგან, რეგულარულად ესაუბრეთ თერაპევტს ან სანდო მეგობარს .

არსებობს თუ არა სელენოფობიის რაიმე გრძელვადიანი ეფექტები?

ბევრი ადამიანი მკურნალობის შემდეგ მთლიანად სძლევს მთვარის შიშს. სხვები ახერხებენ სიმპტომების კონტროლს ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. თუმცა, ბევრი ამბობს, რომ მკურნალობით, ყოველდღიური ცხოვრების დარღვევა მნიშვნელოვნად შემცირდება.

თუმცა, თუ მკურნალობა არ დარჩა, ამ ტიპის სპეციფიკური ფობია უფრო მეტად იწვევს სხვა პრობლემებს, როგორიცაა:

• განწყობის დარღვევები , როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია.
• სოციალური გარიყულობა ან იზოლაცია .
• ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება , როგორიცაა ნარკოტიკები და ალკოჰოლი.

რა უნდა გავაკეთო, რომ კარგად ვიცხოვრო მთვარის შიშთან ერთად?

პანიკური აშლილობის სათანადო მკურნალობის მიმღები ადამიანების უმეტესობა განიცდის სიმპტომების შემცირებას ან შემსუბუქებას. თუმცა, თუ თქვენ კვლავ განიცდით შფოთვის სიმპტომებს ან პანიკურ შეტევებს, შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი ნაბიჯები სიმპტომების სამართავად:

• რეგულარულად ივარჯიშეთ.
• სტრესის შესამცირებლად მედიტაცია ან გონებამახვილობის პრაქტიკა გააკეთეთ.
• სწორიივარჯიშეთ სუნთქვის ტექნიკაში. ეს დაგეხმარებათ დამშვიდებაში, როდესაც შიშის ან შფოთვის გრძნობა გაქვთ.

გახსოვდეთ, თქვენ მარტო არ ხართ. ამ ტიპის შიში სისუსტის ნიშანი არ არის. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნისა და მკურნალობის დაწყების.

შეჯამება და საშინაო შეტყობინება

ასე რომ, სელენოფობია მთვარის უკიდურესი შიშია. ზოგიერთისთვის ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს სიბნელის ან კოსმოსის შიშთან. ამ შიშის მიზეზი შეიძლება იყოს ცრურწმენა, ბავშვობაში მოსმენილი ისტორიები ან ტრავმული გამოცდილება. სელენოფობიის მქონე ადამიანები ისეთ რაღაცეებს ​​აკეთებენ, როგორიცაა ფანჯრების დახურვა მთვარის დანახვის თავიდან ასაცილებლად ან ღამით გარეთ გასვლის ეშინიათ.

ყველაზე კარგი ის არის, რომ ამის სამკურნალო საშუალებები არსებობს. ბევრმა ადამიანმა შეძლო ამ შიშის დაძლევა ისეთი მკურნალობის მეთოდებით, როგორიცაა ექსპოზიციური თერაპია და კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT). თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს ეს პრობლემა აქვს, საუკეთესო გამოსავალია არ შეგრცხვეთ ან არ შეგეშინდეთ ექიმთან კონსულტაციის მოთხოვნის. თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა.

სელენოფობია , მთვარის შიში, ლუნაფობია, ფობია, შფოთვა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ფობია