მოწევა: მოდით გავარკვიოთ, ზუსტად რას აკეთებს სიგარეტი თქვენს ორგანიზმზე.

შესაძლოა, თქვენ დღეში ერთხელ ან მეგობრებთან ერთად შეკრებისას სიგარეტს ანთებთ. ზოგიერთისთვის ეს ჩვევაა, ზოგისთვის კი - გართობა. მაგრამ ნამდვილად იცით, რა ხდება, როდესაც ეს სიგარეტის კვამლი თქვენს ორგანიზმში ხვდება? მოდით, დღეს ამაზე ძალიან მარტივად ვისაუბროთ.

რა არის სიგარეტი? რა შედის მასში?

მარტივად რომ ვთქვათ, მოწევა არის სიგარეტის დანთების აქტი, რომელიც დამზადებულია გამომშრალი თამბაქოსგან, გახვეულია ფოთოლში და შემდეგ მისი კვამლის შესუნთქვა. როდესაც სიგარეტის ერთ ბოლოში ანთებთ, მეორე ბოლოდანაც შეისუნთქავთ კვამლს. ეს კვამლი სასუნთქი გზებით ფილტვებში გადადის, სადაც ის შეიწოვება სისხლში და გადადის ტვინსა და ყველა სხვა ორგანოში.

მიუხედავად იმისა, რომ ძირითადად თამბაქოს სიგარეტებზე ვსაუბრობთ, ზოგიერთი ადამიანი ასევე იყენებს სიგარებს, ჩიბუხებს, მარიხუანას („მარიხუანა/მარიხუანა/კანაფა“) ან მცენარეულ სიგარეტებს.

მაღაზიაში არსებული ტიპიური სიგარეტი შეიცავს:

• თამბაქო : ეს არის თამბაქოს („Nicotiana tabacum“) მცენარის გამომშრალი, შეზავებული ფოთლები და ღეროები.
• ქაღალდი იქ: ეს არის ქაღალდი, რომელშიც თამბაქოა გახვეული.
• ფილტრი (სიგარეტზე): როდესაც თქვენ შეისუნთქავთ, თამბაქოს წვის შედეგად წარმოქმნილი უფრო დიდი ნაწილაკები ამ ფილტრში იჭედება. თუმცა, მავნე ნივთიერებების უმეტესობა მასში გადის და ორგანიზმში ხვდება.

რატომ ეჩვევიან ადამიანები სიგარეტის მოწევას?

ბევრი ადამიანი სიგარეტის მოწევას იმიტომ იწყებს, რომ თავს ოდნავ ბედნიერად და მოდუნებულად გრძნობს. თუმცა, როგორც კი დაიწყებ, ძალიან რთულია მისი შეწყვეტა, თუნდაც იცოდე, რამხელა ზიანი მოაქვს მას ორგანიზმისთვის. მთავარი მიზეზი სიგარეტში არსებული ქიმიური ნივთიერებაა, რომელსაც ნიკოტინი ეწოდება. ეს ნიკოტინი გავლენას ახდენს ტვინზე და როდესაც მას არ იღებთ, თავს არაკომფორტულად და მოუსვენრად გრძნობთ.

როდესაც ნიკოტინი ტვინში შედის, ის გამოყოფს ქიმიკატებს , რომლებიც ბედნიერებისა და კარგი განწყობის შეგრძნებას გიქმნით.გათავისუფლება. სიგარეტის მოწევის შემდეგ შეიძლება იგრძნოთ:

• სიმშვიდისა და სიმსუბუქის შეგრძნება.
• პატარა „დარტყმა“, თითქოს სიცოცხლე შემომეყარა სხეულში.
• როგორც ჩანს, სამუშაოზე კონცენტრირება მარტივია.

გარდა ამისა, მოწევა ზოგიერთი ადამიანისთვის სოციალური ურთიერთობის ნაწილია, ყოველდღიური რუტინის ნაწილი, მაგალითად, დილით ყავის სმა. ზოგიერთი ადამიანი მიიჩნევს, რომ სიგარეტი ეხმარება მათ გართობაში, დამშვიდებაში ბრბოს წინაშე გასვლამდე ან სამსახურში კონცენტრირების შენარჩუნებაში. ზოგს მოსწონს მისი გემო ან ხელში სიგარეტის დაჭერის შეგრძნება.

რა ხდება თქვენს ორგანიზმში, როდესაც სიგარეტს აანთებთ?

სიგარეტს როგორც კი აანთებთ, ის თქვენი ორგანიზმის დაზიანებას იწყებს. წარმოიდგინეთ, თამბაქოს წვის დროს გამოყოფილი ათასობით ქიმიური ნივთიერება უკვე იწყებს თავის დამანგრეველ მოგზაურობას, სანამ ერთი ჩასუნთქვაც კი მოხდება. ვნახოთ, როგორ განვითარდება ეს მოგზაურობა.

როდესაც სიგარეტს ანთებ და პირთან მიიტან...

სიგარეტის ანთებისას სითბო გამოიყოფა ნიკოტინი და ფისი, თამბაქოს ნარჩენები. როდესაც სიგარეტს პირში ჩაიდებთ, ეს ფისი ფრჩხილებს აზიანებს. კვამლი კანს აშრობს, შეშუპებს და ნაოჭებს აღრმავებს. თუ კვამლი ცხვირში მოხვდება, ნერვულ დაბოლოებებს აზიანებს. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება ყნოსვის შეგრძნება შეამციროს.

როდესაც სიგარეტის კვამლს შეისუნთქავთ...

სიგარეტის შესუნთქვისას, კვამლი ფილტრში გადის. ეს ხელს უშლის თამბაქოს დიდი ნაწილაკების შეღწევას. თუმცა, ფისი, ნიკოტინი და ათასობით სხვა ტოქსიკური ქიმიკატი ფილტრში აღწევს. ეს ფისი აზიანებს თქვენს კბილებს, ღრძილებს და ენას. ის აზიანებს კბილის მინანქარს, ზრდის კბილების კარიესისა და ღრძილების დაავადების რისკს. მას ასევე შეუძლია შეამციროს თქვენი საყვარელი საკვების გემო.

როდესაც კვამლი თქვენს სასუნთქ გზებში მოძრაობს...

ეს ფისი ყელსა და ვოკალურ იოგებში იჭედება და ფილტვებში აღწევს. ამან შეიძლება ხველა გამოიწვიოს. სასუნთქ გზებში გადაადგილებისას, ფისი და წყალბადის ციანიდი (ძალიან ტოქსიკური აირი) იწვევს სასუნთქ გზებში არსებული პაწაწინა თმის მსგავსი სტრუქტურების (წლიკების) არააქტიურობას. ცოცხის ჯაგრის მსგავსად, ეს წამწამები პასუხისმგებელია მიკრობებისა და სხვა მავნე ნივთიერებების დაჭერასა და ფილტვებიდან მათ გამოდევნაზე. როდესაც ისინი დაზიანებულია, უფრო მეტია სასუნთქი გზების ინფექციების განვითარების ალბათობა.

როდესაც კვამლი ფილტვებს ავსებს და სისხლში ხვდება...

როდესაც კვამლი ფილტვებში შედის, ის აზიანებს იქ არსებულ პაწაწინა საჰაერო პარკებს (ალვეოლებს). ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა ემფიზემა , ფილტვების ქრონიკული დაავადების სახეობა, რომელსაც ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება (ფქოდ) ეწოდება. თქვენი საჰაერო პარკებიდან (ალვეოლებიდან) კვამლში არსებული ნახშირჟანგი ხვდება სისხლში. ეს ძალიან საშიშია, რადგან ეს ნახშირჟანგი ცვლის სისხლის წითელ უჯრედებში არსებულ ჟანგბადს და ხვდება სისხლში. ეს აზიანებს თქვენს უჯრედებსა და ქსოვილებს ჟანგბადისგან. ჟანგბადის ამ ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის უკმარისობა. თქვენი სხეულის უჯრედები სიგნალს აძლევენ, რომ ისინი საკმარის ჟანგბადს არ იღებენ, მაგრამ ეს იწვევს შეშუპების და ლორწოს დაგროვებას, რაც კიდევ უფრო ართულებს სუნთქვას.

სისხლში გავლისას ნიკოტინი აზიანებს სისხლძარღვების ლორწოვან გარსს. ეს იწვევს მათ გასქელებას და შევიწროებას. სისხლის უჯრედები იწყებენ მათზე მიკვრას, რაც ზრდის სერიოზული დაავადებების რისკს, როგორიცაა სისხლის შედედება, გულის შეტევა და ინსულტი . მამაკაცებში სისხლის მიმოქცევის ამ შემცირებამ შეიძლება ერექციული დისფუნქციაც კი გამოიწვიოს.

როდესაც ქიმიკატები სისხლით სხეულის სხვა ნაწილებში გადადის...

სისხლში მოხვედრის შემდეგ, სიგარეტის კვამლში არსებული ქიმიკატები მთელ სხეულში ვრცელდება. ამან შეიძლება დააზიანოს თქვენი სხეულის შემდეგი ნაწილები:

• ძვლები: ნიკოტინი ამცირებს კალციუმის შეწოვას და ძვლის შემქმნელი უჯრედების წარმოებას. ეს თქვენს ძვლებს უფრო თხელს და მყიფეს ხდის.
• თვალები: სიგარეტში არსებული ქიმიკატები და ჟანგბადის ნაკლებობა აზიანებს თვალებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მაკულური დეგენერაცია, კატარაქტა და მხედველობის დაკარგვაც კი .
• იმუნური სისტემა : მოწევა იწვევს ორგანიზმში ანთებას და ასუსტებს იმუნურ სისტემას. ეს კი უფრო მგრძნობიარეს ხდის დაავადებებსა და აუტოიმუნურ დაავადებებს .
• ჰორმონები: ნიკოტინს შეუძლია ჰორმონალური ცვლილებები გამოიწვიოს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ნაყოფიერებაზე (შვილების გაჩენის უნარი).
• დნმ: ისეთ ნივთიერებებს, როგორიცაა დარიშხანი, ნიკელი და რადიოაქტიური პოლონიუმი, შეუძლიათ დააზიანონ თქვენი დნმ და ასევე დაბლოკონ მექანიზმები, რომლებსაც თქვენი სხეული იყენებს მის აღსადგენად. დნმ-ის დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს კიბო და ნაყოფიერების პრობლემები სპერმის დაზიანებით .

როდესაც ნიკოტინი ტვინში მოხვდება...

სისხლიდან ნიკოტინი პირდაპირ ტვინში შედის. იქ ის ააქტიურებს ტვინის გარკვეულ რეცეპტორებს და გამოყოფს „კარგი განწყობის“ სიგნალებს, როგორიცაა დოფამინი, ადრენალინი, ენდორფინები და სეროტონინი. სწორედ ეს იწვევს იმ „დარტყმას“ და „ზუზუნს“, რომელსაც სიგარეტის მოწევისას განიცდით. თითქოს ნიკოტინმა თქვენს ტვინში „ღილაკები“ დაარტყა და გაგრძნობინებთ თავს მოდუნებულად, ბედნიერად ან ცოცხლად. სიგარეტის პირველი კვამლის მოსაწევად მხოლოდ რამდენიმე წამი გჭირდებათ და ეს ყველაფერი ხდება.

როდესაც აბსტინენციის სიმპტომებს განიცდით...

თქვენი ღვიძლი ნიკოტინს ამუშავებს და სიგარეტის მოწევიდან რამდენიმე საათში ის შარდთან ერთად გამოიყოფა. შემდეგ ორგანიზმი კარგავს ამ „ენერგიას“ და კიდევ ერთი სიგარეტის მოწევა მოგინდებათ. თუ მას არ მოწევთ, აბსტინენციის სიმპტომებს განიცდით. ესენია მოუსვენრობა, შფოთვა, გაღიზიანება და უძილობა . თანდათანობით, თქვენი სხეული ნიკოტინს ეჩვევა („ტოლერანტობა“) და ასეთი ეიფორიის შეგრძნებისთვის მეტი ნიკოტინი გჭირდებათ. ამას ნიკოტინზე დამოკიდებულება ეწოდება.

თუ ორსულად ხართ, როგორ მოქმედებს მოწევა ნაყოფზე...

ორსულობის დროს მოწევამ შეიძლება შეავიწროოს პლაცენტასა და ჭიპლარის სისხლძარღვები, რაც ზღუდავს ნაყოფამდე მიმავალი სისხლის რაოდენობას. ეს სისხლი შეიძლება შეიცავდეს ნახშირჟანგს, ნიკოტინს და სხვა მავნე ქიმიკატებს. ამან შეიძლება ბავშვი ჟანგბადისგან მოაკლოს და დააზიანოს მისი დნმ. ორსულობის დროს მწეველ დედებს უფრო მეტი შანსი აქვთ, რომ აბორტები ჰქონდეთ. მწეველებისგან დაბადებულ ბავშვებს ასევე შეიძლება ჰქონდეთ დაბალი წონა დაბადებისას, გულისა და ფილტვების პრობლემები და განვითარების შეფერხებები .

რა ჯანმრთელობის პრობლემებს იწვევს მოწევა?

როდესაც ადამიანების უმეტესობა მოწევაზე ფიქრობს, ისინი მხოლოდ ფილტვის კიბოს ახსენებენ თავს. სინამდვილეში კი, მოწევას შეუძლია გამოიწვიოს და გააუარესოს მრავალი სხვადასხვა დაავადება სხეულის თითქმის ყველა ნაწილში. აქ მოცემულია რამდენიმე მათგანი:

• კიბო: ქვემოთ მოცემულია მოწევით გამოწვეული კიბოს ტიპების სრული სია.
• ფილტვის დაავადებები: ესენია ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება (ფქოდ), ტუბერკულოზი, ასთმა და ფილტვის ფიბროზი.
• გულის და სისხლძარღვების დაავადებები:ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა, ინსულტი ან გულის უკმარისობა.
• თვალის დაავადებები: კატარაქტა, მაკულური დეგენერაცია, მხედველობის დაკარგვა და სიბრმავეც კი.
• დაბადებისას განვითარებული მდგომარეობები: დაბალი წონა და თანდაყოლილი დეფექტები იმ ბავშვებში, რომელთა დედებიც ორსულობის დროს მწეველობდნენ.
• აბორტი.
• ტიპი 2 დიაბეტი.
• რევმატოიდული ართრიტი (RA) და სხვა აუტოიმუნური დაავადებები.
• სექსუალური დისფუნქცია (ერექციული დისფუნქცია).
• ნაყოფიერების პრობლემები (შვილების გაჩენის სირთულე).
• ნაადრევი დაბერება (ნაოჭები, ნაადრევი დაბერება).

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მაშინაც კი, თუ არ ეწევით, მაინც შეგიძლიათ შეისუნთქოთ კვამლი, როდესაც ვინმე თქვენს მახლობლად ეწევა (ამას „მეორადი მოწევა“ ეწოდება). ამან ასევე შეიძლება ძალიან ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.

მოწევა და კიბო

მოწევამ შეიძლება გამოიწვიოს ან გაზარდოს სხვადასხვა სახის კიბოს განვითარების რისკი. ასევე არსებობს მტკიცებულება, რომ კიბოს მკურნალობის დროს მწეველ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ ნაკლებად ეფექტური მკურნალობა და უფრო მეტი შანსი ჰქონდეთ კიბოს რეციდივის. მოწევამ შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს შემდეგი სახეობები:

• ლეიკემია (მწვავე მიელოიდური ლეიკემია)
• შარდის ბუშტის კიბო
• საშვილოსნოს ყელის კიბო
• კოლორექტალური კიბო
• საყლაპავის კიბო
• თირკმლის კიბო
• ხორხის კიბო და ყელის სხვა სიმსივნეები
• ღვიძლის კიბო
• ფილტვის კიბო
• პირის ღრუს კიბო
• პანკრეასის კიბო
• კუჭის კიბო

ფილტვები აღდგება მოწევისთვის თავის დანებების შემდეგ?

დიახ! თუ მოწევას თავს დაანებებთ, თქვენი ფილტვები და სასუნთქი გზები გარკვეულწილად შეხორცებას დაიწყებენ.მოწევის შეწყვეტიდან რამდენიმე კვირაში ორგანიზმში ანთება და ლორწოს გამომუშავება შემცირდება. რამდენიმე თვეში ის წამწამები, რომლებზეც ადრე ვისაუბრეთ, ხელახლა დაიწყებენ ზრდას. სინამდვილეში, მოწევისთვის თავის დანებების შემდეგ თქვენი ორგანიზმის მრავალი სისტემა დაიწყებს შეხორცებას.

რამდენ ხანს გაგრძელდება ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს ეწევით და რამდენად დიდი ზიანი მიაყენა თქვენს ფილტვებს. ზოგიერთი პრობლემა, როგორიცაა უნაყოფობა, სწრაფად დაიწყებს გაუმჯობესებას. თუმცა, ზოგიერთი დაზიანების სრულად შექცევადი განკურნება შეუძლებელია - ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება და ფილტვის ფიბროზი, შეუქცევადია. თუმცა, თუ მოწევას რამდენიმე წლით თავს დაანებებთ, კიბოს და სხვა დაავადებების განვითარების რისკი მნიშვნელოვნად შემცირდება, შესაძლოა, არამწეველის დონეზეც კი.

როგორ შემიძლია მოწევისთვის თავის დანებება?

მოწევისთვის თავის დანებებაში მრავალი გზა არსებობს. შესაძლოა, რამდენიმე სხვადასხვა მეთოდის ერთად მოსინჯვა დაგჭირდეთ, სანამ თქვენთვის შესაფერისს არ იპოვით. ან, თუ ერთი მეთოდი არ მუშაობს, შეიძლება სხვა მეთოდზე გადასვლა დაგჭირდეთ. აქ მოცემულია რამდენიმე მათგანი:

• ცივი გონებით: ეს ნიშნავს მოწევის სრულ შეწყვეტას ყოველგვარი მედიკამენტების ან ნიკოტინის შემცვლელის გარეშე. ეს მეთოდი შეიძლება წარმატებული იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის, მაგრამ შეიძლება რთული პროცესი იყოს თქვენი სხეულის ნიკოტინთან ურთიერთქმედების გამო.
• ნიკოტინის ჩანაცვლებითი თერაპია: ეს მოიცავს ნიკოტინის შემცველ საღეჭ რეზინებს, ლოზენჯებს, პლასტირებს, ცხვირის სპრეებს ან ინჰალატორებს.
• მედიკამენტები: ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები, როგორიცაა ბუპროპიონი ან ვარენიკლინი, აბსტინენციის სიმპტომების და სიგარეტისადმი ლტოლვის შესამცირებლად.
• ცხოვრების წესის ცვლილებები: ისეთი რამ, როგორიცაა მეტი ვარჯიში, ყოველდღიური რუტინის შეცვლა ან კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT), დაგეხმარებათ თავი უკეთ იგრძნოთ და მოწევასთან დაკავშირებული ჩვევებისგან გათავისუფლდეთ.

თუ მწეველი ვარ, როგორ შემიძლია საკუთარ თავზე ზრუნვა?

საიდუმლო არ არის, რომ თუ ეწევით, საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი თავისთვის, თავის დანებებაა. თუმცა, სანამ თავის დანებებას აპირებთ, შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს ორგანიზმს გამოჯანმრთელებაში ვარჯიშით, ნოყიერი საკვების მიღებით და დიდი რაოდენობით წყლის დალევით. მიუხედავად იმისა, ხართ თუ არა ამჟამად მწეველი თუ უკვე დაანებეთ თავი მოწევას, მიმართეთ ექიმს ფილტვის კიბოს სკრინინგის დროულად ჩატარების შესახებ. ეს დაგეხმარებათ კიბოს ადრეულ გამოვლენაში და თქვენი სიცოცხლის გადარჩენაში.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ადამიანები უძველესი დროიდან ეწეოდნენ სოციალური და კულტურული მიზეზების გამო. დღესაც მოწევის მიზეზები განსხვავებული არ არის: სიგარეტი შეიძლება იყოს თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი - ან შეიძლება იყოს ამ ჩვევისგან თავის დაღწევის საშუალება.

მაგრამ ახლა ჩვენ ვიცით, რამდენად მავნებელია მოწევა თქვენი ჯანმრთელობისთვის და თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანების ჯანმრთელობისთვის. რადგან ნიკოტინი ასე მჭიდროდ არის ჩადებული თქვენს ტვინში, მართალია, მოწევისთვის თავის დანებება ადვილი არ არის მხოლოდ იმიტომ, რომ იცით, რომ ის საშიშია. ამ კავშირის და იმის გააზრება, თუ რატომ არის ასე რთული თავის დანებება, შეიძლება დაგეხმაროთ. და არ დაგავიწყდეთ, რომ ამ პროცესში საკუთარი თავის მიმართ კეთილი იყოთ. მწეველობიდან თავის დანებებამდე გადასვლა პროცესია, გადაწყვეტილება, რომელსაც ყოველდღიურად იღებთ.

მოწევისთვის თავის დანებების გზებთან ერთად, ასევე დაგეხმარებათ გახსოვდეთ, რამდენად უკეთ იგრძნობთ თავს გრძელვადიან პერსპექტივაში. თქვენ შეძლებთ დაუბრუნდეთ იმ საქმეებს, რაც ადრე გსიამოვნებდათ, კვლავ დატკბებით საკვების გემოთი და სუნით, დაიცავთ თქვენი საყვარელი ადამიანების ჯანმრთელობას და დაზოგავთ ფულს. დახმარებისთვის მიმართეთ მეგობრებს, ოჯახის წევრებს და ექიმს - უამბეთ მათ თქვენს მიერ განხორციელებული ცვლილების შესახებ და ჰკითხეთ, რით შეუძლიათ დახმარება.

` მოწევა, სიგარეტი, ნიკოტინი, კიბო, ჯანმრთელობა, ფილტვები, გულის დაავადება, მოწევის შეწყვეტა`